酒精會麻痹人的神經(jīng)，很多人習慣性的喝一點酒，那么在喝酒之后多久是可以進行運動的呢？如何在喝酒之后運動不傷身體呢？

　　喝酒跑步有什么危害

　　心臟影響

　　都知道酒精是會傷害肝臟的，而且對心臟的影響也是很大的，大部分的人因為喝酒之后，出現(xiàn)心跳加快的情況，長時間就會產(chǎn)生很大的影響。酒精具有抑制心肌收縮的作用，酒后跑步會進一步加重心肌負擔，對心臟產(chǎn)生危害。酒精會促使肌肉產(chǎn)生疲勞，松弛和肌張力下降，肌肉會產(chǎn)生大量乳酸，引起四肢酸痛等。

　　嚴重脫水

　　酒精進入到人體之后，會麻痹人的神經(jīng)，而且長期的麻痹神經(jīng)會導致腦損傷。而且之后又人體會迅速的缺水，脫水的情況會導致人體體力不支。酒精會先使大腦皮層出現(xiàn)短時間的興奮，然后會產(chǎn)生抑制，人會有反應遲鈍和嗜睡的現(xiàn)象。喝酒后，人體需要補充水分以稀釋血液中的酒精，本就缺水。如果這時再去跑步，人體更會因出汗而脫水。而脫水會讓人更加疲勞無力，甚至出現(xiàn)其它不適現(xiàn)象。

　　喝酒以后多久可以運動

　　一般是1到2個小時，而且是等身體完全代謝掉再進行運動，酒精在腸胃里面沒有完全的消耗還是會損傷胃粘膜的，而且還是會造成內(nèi)部器官的損傷。酒精具有抑制心肌收縮的作用，它會使每次心跳時心臟泵出的血液量減少，從而造成心跳加速，血液循環(huán)加快。而運動本身就會增加心肺等臟器的負擔。

　　喝酒之后人體還是處于高度興奮地狀態(tài)，等到酒精過了之后，身體就會出現(xiàn)困頓的情況，這個時候是不適合運動的，最好的是選擇好好的休息一會兒。建議最好不宜飲酒后過度劇烈運動的，以免話加重肝臟的代謝和機體血液循環(huán)加快，從而會加重頭暈頭痛等癥狀的，建議平躺休息下。