啤酒，這個是很多人都是喜歡喝的，是超級的好喝美味的，啤酒，這個是很多人都是喜歡喝的，是美味到不要不要的，可好喝了，那么這個喝啤酒長胖了怎么辦?怎么喝不會發(fā)胖？接下來我們就一起來看一看吧！

　　喝啤酒長胖了怎么辦？

　　如果是已經(jīng)喝啤酒變胖了的話，想要減肥瘦身最好的方法就是運動。每天進行至少半小時的有氧運動能夠幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，最能夠鍛煉全身的簡單運動就是慢跑。

　　另外，還要注意控制飲食中熱量的攝入，比如減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，轉而多吃高纖維、多水分的食物，促進身體油脂排出等。

　　怎么喝啤酒不會發(fā)胖？

　　其實，喝啤酒也并不是百分百的會使人長胖，關鍵怎么喝。下面教大家怎么喝酒不易發(fā)胖：

　　1、控制飲食量

　　喝酒的過程中酒精會為身體提供熱量，這個時候不妨試著控制飲食量，減少食物中攝入過多的熱量。

　　2、喝酒前吃東西

　　喝啤酒之前適量的喝酸奶或者是牛奶是比較好的，這一類食物能夠幫助抑制人體對酒精的吸收，還能夠增加飽腹感，減少熱量攝入。另外喝酒前可以多出一些蔬菜沙拉等，幫助增加膳食纖維以減少喝酒量。

　　3、喝酒時跟茶水交替喝

　　喝酒時喝茶水能夠幫助身體補水，加速酒精的代謝，避免酒精在體內(nèi)停留過長時間而導致更多熱量釋放轉化成脂肪。

　　4、每天適量喝啤酒

　　一升啤酒=一兩白酒。啤酒終屬酒類，一升啤酒的酒精含量相當于一兩多白酒的酒精含量。

　　一般來說，成人每次喝啤酒最多以一二百毫升為宜，一天不要超過500毫升(一瓶)。所飲啤酒最適宜的溫度在12-15℃，此時酒和泡沫都處于最佳狀態(tài)，飲用時爽口感最為明顯。冰鎮(zhèn)啤酒應適量飲用，不宜與腌熏食品共餐。