我們都知道常喝啤酒的人會容易有啤酒肚，這是由于啤酒營養(yǎng)豐富、產(chǎn)熱量大，長期大量飲用會造成體內(nèi)脂肪堆積，致使大腹便便，形成“啤酒肚”。那么啤酒怎么喝才不會發(fā)胖呢？小編為大家總結(jié)喝啤酒不胖的方法，具體如下。

　　啤酒中含有多少熱量？

　　啤酒中含有少量的酒精，每克酒精含能量7千卡。啤酒中還含有麥芽汁，也就是所謂的“度數(shù)”，而麥芽汁當中含有麥芽糖等碳水化合物，加上一丁點氨基酸，每克干物質(zhì)中也含有近4千卡能量。綜合起來看，每100克啤酒中含能量在28-36千卡之間，平均約32千卡;1瓶啤酒750毫升，那么其中的能量約為240千卡。

　　這個240千卡，又意味著什么呢?用其他食品比一比，才能知道它的高低。1瓶啤酒所含的能量，大約相當于兩個大富士蘋果，或兩杯全脂牛奶，或者2/3碗白米飯。

　　為什么喝酒會胖？

　　1、增加飲食量

　　喝酒可以刺激人的食欲。有研究表明，酒精會讓人的大腦感覺到饑餓，它會讓人的自我約束力下降，就算肚子已經(jīng)吃飽了，但是看到食物還是會覺得餓。

　　除此之外，人在喝酒的時候，大多都是群體行為。在這樣的環(huán)境下，可能也會影響你的食欲，喝完酒后讓你控制不住的大吃，所以會變胖是非常正常的。

　　2、身體優(yōu)先分解酒精

　　酒精進入體內(nèi)后會由肝臟分解，而肝臟還有儲存能量的功能。在酒精進入體內(nèi)后，肝臟會先分解酒精而疏忽儲存能量，無處可去的能量容易積累為體脂肪。

　　此外，肝臟分解酒精的過程中會促進中性脂肪的合成，會誘發(fā)脂肪肝，從而導致肥胖、糖尿病、高脂血癥、肝硬化等。

　　怎么喝啤酒不胖？

　　1、控制飲用量

　　啤酒有好處也有不利于身體健康和保持身材的壞處。所以要控制飲用量，每天最多喝500毫升。

　　2、注意飲食搭配

　　啤酒中含有大量的碳水化合物，容易造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積。所以飲用期間要搭配些蔬菜和花生毛豆等，它們有減緩血糖值升高和抑制脂肪形成的作用?？梢员苊庖蝻嬀贫霈F(xiàn)的脂肪積蓄。

　　3、選擇常溫的啤酒

　　對比于常溫啤酒，冰鎮(zhèn)啤酒會降低內(nèi)臟溫度和基礎代謝的速度，有阻礙血液循環(huán)和新陳代謝的缺點，不利于減肥瘦身。所以建議選擇常溫啤酒。

　　4、不吃主食

　　啤酒中已經(jīng)含有了大量的碳水化合物，再加上主食中的碳水化合物，必定會造成血糖超標和脂肪的堆積。所以喝了啤酒就要盡量的避免食用主食。

　　有人會說，喝酒發(fā)胖，那我少喝點不就行了。先不說你是否能控制住你的飲酒量，少量的酒精攝入也會增加脂肪的存儲，所以，喝酒絕對是你減肥路上最大的絆腳石，也是每個人在減肥期間必須戒掉的習慣之一。