在健身期間很多食品和飲料都是不能食用的，否則會使健身的效果大打折扣。有些人在健身期間會喝紅酒，來讓自己的身體得到放松。那么，健身前后可不可以喝葡萄酒？

　　一、健身前喝酒

　　酒精會先使大腦皮層出現(xiàn)短時間的興奮，然后會產(chǎn)生抑制，人會有反應(yīng)遲鈍和嗜睡的現(xiàn)象。

　　酒精具有抑制心肌收縮的作用，酒后健身會進(jìn)一步加重心肌負(fù)擔(dān)，對心臟產(chǎn)生危害。

　　酒精會促使肌肉產(chǎn)生疲勞，松弛和肌張力下降，肌肉會產(chǎn)生大量乳酸，引起四肢酸痛等。

　　喝酒之后，人體體溫會升高，人身上的毛孔也都處于打開狀態(tài)，新陳代謝也都會變快，酒精會讓大量血液流到四肢肌肉，減少對肝臟、胃腸道的血液供應(yīng)，既妨礙了肝臟對酒精的解讀作用，也有損胃腸道的消化功能，容易虛脫。

　　健身前最好不要喝酒，酒精會使你的健身技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些健身能力仍不能完全恢復(fù)。

　　二、健身后喝酒

　　很多人健身后喜歡聚在一起喝兩杯放松一下，其實不，這樣反而容易損害身體健康的。

　　為了建構(gòu)更大、更強壯的肌肉，在健身之后，人的身體其實需要睡眠休息來進(jìn)行修補的工作。而酒精會影響睡眠，并且搶走了身體一個非常珍貴的生長激素。生長激素是肌肉更大、更強壯的前提條件。

　　而酒精會減少生長激素高達(dá)70%的分泌！同時，酒精對于酸痛的肌肉來說更是一種毒素。酒精透過血液傳送到身體上的每個器官及組織。導(dǎo)致脫水，并且減緩身體治愈的能力。他會讓酸痛更加酸痛，嚴(yán)重打擊各位朋友的健身熱情。

　　健身后飲酒會造成人體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)和炎癥，破壞了內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的動態(tài)平衡，如果健身后馬上喝酒，肌肉修復(fù)功能會受到不良影響。

　　健身不喝酒，喝酒不健身。當(dāng)然，如果你非要在健身之后借助酒精來稍微放松一下，那還是選擇葡萄酒吧。至少，那一點點微量的白藜蘆醇不會讓你一晚上的耕耘虧得血本無歸。

　　來源：網(wǎng)絡(luò)