作為養(yǎng)生保健來說，喝點紅酒很有必要，紅酒不僅美容養(yǎng)顏，還有減肥的功效，那紅酒怎么喝減肥呢？今天就為大家分享紅酒怎么喝比較容易減肥。

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　　紅酒減肥的原理是什么？

　　紅酒含有的維他命C、E以及胡蘿卜素，能夠很好地提升人體隨著年齡不斷降低的新陳代謝，這樣就促進人體不斷地消耗熱量以及代謝，對于減肥是非常有利的。

　　而紅酒本身能夠降血脂血壓，適當?shù)睾刃┘t酒，對女性健康來說也是很不錯的。紅酒跟烏梅結合，抗酸化能力會提高2倍呢！

　　紅酒的熱量是多少？

　　許多葡萄酒每杯的熱量在130~175卡路里之間。葡萄酒含有的熱量和食物里的熱量不同：

　　因為酒中含有的酒精乙醇，人體不能儲存，主要通過肝臟的分解排出體外，并不會完全轉化為熱量。

　　人體代謝酒精的能力是因人而異的，會受到年齡體重和性別的影響。不同地區(qū)對酒精的代謝能力也各不相同，通常黃種人就比白種人的代謝速度慢。

　　到底攝入多少酒精算是適量呢？

　　一般來說，男士日飲酒量超過3標準杯、女士日飲酒量超過2標準杯就算是過度飲酒。

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　　怎樣喝紅酒容易減肥？

　　1、喝葡萄酒時記得多喝水

　　傍晚的時候散散步能夠提升你的新陳代謝能力，也能在一天即將結束的時候，讓身體慢下來，減少對大腦的刺激。散步是一種簡單的解壓方式，同樣的，喝酒也可以幫助我們減壓。

　　成功的節(jié)食要能提升你的新陳代謝能力，而葡萄酒在飲用后的70~90分鐘之內(nèi)，也會提升我們的代謝能力。

　　在喝葡萄酒的時候，盡量多喝水，因為酒精是利尿的，多喝水能夠彌補我們失去的水分。在這一點上，啤酒和葡萄酒不同，啤酒會令細胞腫脹。

　　美國官方發(fā)表的一篇文獻指出：相比那些不飲酒的人，有飲用葡萄酒習慣的人十年內(nèi)體重并沒有什么變化，而不飲酒的人普遍體重上升。

　　2、飲酒時要控制飲食

　　人之所以增肥，是因為吃的食物卡路里含量過高。葡萄酒本身很難讓人增肥，但有些人在喝完葡萄酒后，感覺食欲大增，因此會毫無節(jié)制地飲食，這才是造成肥胖的原因。

　　為了減少能量的攝入，在喝酒時一定要控制飲食量。研究人員發(fā)現(xiàn)日本之所以是全世界最長壽的民族，正是因為他們吃飯只吃8成飽。

　　少吃一點可以加快我們的新陳代謝，所以我們最好吃飯吃到7~8分飽，這樣是最有利于減肥的。

　　3、喝干紅葡萄酒

　　干紅葡萄酒相比其他幾種葡萄酒，含有更高的抗氧化物質(zhì)，對美容和減肥的作用很大。

　　我們在挑選一瓶紅葡萄酒時，最好選擇酒精度在13.5%以下的，這對我們的健康最有益處。

　　4、飲酒時間不要太晚

　　飲酒和吃飯一樣，不能太晚。如果你是在晚上11點左右睡覺的話，那最好在晚上7點以后就禁止飲食，這對確保我們的睡眠質(zhì)量也有好處。

　　5、盡可能買品質(zhì)好的葡萄酒

　　為了健康的減肥，我們要更加重視入口的東西。挑選葡萄酒時，盡可能在我們的消費能力允許之內(nèi)，買品質(zhì)好的葡萄酒。

　　這也可以鼓勵你在接下來的幾天，更加用心的去品嘗。

　　開瓶后沒喝完可以密封，放在冰箱里保存。如果瓶塞塞得嚴實的話，一瓶品質(zhì)好的葡萄酒是可以放1個星期。

　　6、最好不要在家中邊吃零食邊飲酒

　　懶惰是人類的共性，但如果誘惑沒那么容易滿足，我們沉迷的可能性就低一些，所以你如果對減肥這件事特別認真的話，不妨把家里的零食清空，不要讓他們在你意志薄弱的時候引誘你。

　　由于每個人的身體狀況各不相同，上面的方法也因人而異。如果你真的過度肥胖，而且已經(jīng)影響到你的正常生活，為了健康，小編建議你去找專業(yè)的醫(yī)生。