啤酒中含有糖，大量飲用后會(huì)造成體內(nèi)糖分超量，而多余的糖就會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。所以減肥期間盡量不要飲用啤酒。但是啤酒是夏季必備的飲品，無論是助興還是消暑，啤酒都是很好的選擇，那么啤酒怎么喝才能不胖呢？

　　啤酒怎么喝不胖

　　啤酒讓人發(fā)胖的主要原因，還在于喝啤酒的時(shí)候吃的東西。啤酒真正發(fā)揮的效用主要就是在喝酒以后會(huì)讓人食欲大開，導(dǎo)致身體在不知不覺中攝入了過多的高脂肪食物，因而導(dǎo)致身體發(fā)胖。

　　那怎樣避免呢，首先是喝啤酒之前適量的飲用奶類或食用蔬菜能夠幫助抑制人體對(duì)酒精的吸收，還能夠增加飽腹感，減少熱量攝入。畢竟酒精已經(jīng)會(huì)為身體提供熱量，喝酒時(shí)最好控制飲食的量，與茶水相交替，能避免因?yàn)楦泄俚倪t鈍吃的太多。

　　1.控制飲用量

　　啤酒有好處也有不利于身體健康和保持身材的壞處。所以要控制飲用量，每天最多喝500毫升。

　　2.注意飲食搭配

　　啤酒中含有大量的碳水化合物，容易造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積。所以飲用期間要搭配些蔬菜和花生毛豆等，它們有減緩血糖值升高和抑制脂肪形成的作用?？梢员苊庖蝻嬀贫霈F(xiàn)的脂肪積蓄。

　　3.選擇常溫的啤酒

　　對(duì)比于常溫啤酒，冰鎮(zhèn)啤酒會(huì)降低內(nèi)臟溫度和基礎(chǔ)代謝的速度，有阻礙血液循環(huán)和新陳代謝的缺點(diǎn)，不利于減肥瘦身。所以建議選擇常溫啤酒。

　　4.不吃主食

　　啤酒中已經(jīng)含有了大量的碳水化合物，再加上主食中的碳水化合物，必定會(huì)造成血糖超標(biāo)和脂肪的堆積。所以喝了啤酒就要盡量的避免食用主食。

　　如何選擇適合自己的啤酒

　　1、生啤、純生適合瘦子喝

　　生啤酒，就是沒經(jīng)過高溫殺菌的啤酒，用冷過濾的方法，保持啤酒最原始、最新鮮的味道。而純生啤酒，是在生啤的基礎(chǔ)上通過低溫過濾，把微生物、雜質(zhì)去掉，避免熱損傷。

　　與加熱滅菌的熟啤不同，生啤含有更豐富的維生素，因此保存時(shí)間不長(zhǎng)，在好山好水的地方最多售賣。而純生啤酒可以幾個(gè)月不變質(zhì)，保留了生啤的風(fēng)味。

　　不過，由于生啤酒中的鮮酵母可以助消化，促進(jìn)胃液分解，增進(jìn)食欲，所以特別容易導(dǎo)致發(fā)胖，瘦子喝比較合適。而純生啤酒的酵母菌雖然沒有生啤多，但是含量依然比熟啤多，還是容易使人發(fā)胖哦！

　　2、干啤、熟啤適合減肥的人喝

　　干啤酒，就是高發(fā)酵度酒，口味純正，沒有甜、后苦等味道。由于發(fā)酵度高，所以熱量低，殘?zhí)浅煞謽O少。

　　而熟啤就是普通啤酒，酒里面的酵母已經(jīng)被高溫殺死，不會(huì)繼續(xù)再發(fā)酵，比較穩(wěn)定，保存時(shí)間比較長(zhǎng)，而且不容易發(fā)胖。

　　所以，這兩種啤酒都適合正在減肥的人飲用，而糖尿病人適合喝干啤。

　　3、酒精敏感宜選擇無醇啤酒

　　市面上的大部分啤酒，酒精度在3%-7%。而無醇啤酒的酒精度小于0.5%，遠(yuǎn)低于普通啤酒，原麥汁濃度可以保持在3.0°P以上，二氧化碳含量高，口感比較刺激。酒精比較敏感的人群，可以考慮無醇啤。

　　女性喝啤酒會(huì)不會(huì)發(fā)胖

　　喝啤酒本身是不會(huì)讓人發(fā)胖的，因?yàn)樗械臒崃坎⒉桓?，只是一種帶有酒精的飲料而已。啤酒讓人發(fā)胖的主要原因，還在于喝啤酒的時(shí)候吃的東西，這才是導(dǎo)致身體過胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　啤酒真正發(fā)揮效用主要就是在喝酒以后會(huì)讓人的食欲大開，導(dǎo)致身體在不知不覺中攝入了過多的高脂肪食物，因而導(dǎo)致身體發(fā)胖。當(dāng)然啤酒適當(dāng)飲用不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但是如果飲用過量的話，就會(huì)導(dǎo)致酒精含量，過多攝入酒精代謝以后會(huì)產(chǎn)生一種叫做乙酸的物質(zhì)，可以加快身體的脂肪合成，也是導(dǎo)致人體變胖的主要原因。

　　來源：網(wǎng)絡(luò)