靠喝酒睡覺不是很好的辦法，而且還是很危險(xiǎn)的辦法。酒喝多了以后也就是醉酒的狀態(tài)下入睡：1、會容易造成打鼾，就是打呼嚕，氣道狹窄，容易造成睡眠過程中缺氧。2、、醉酒睡覺的時(shí)候容易造成嘔吐、誤吸，每年都會有這種例子，有人醉酒了以后睡夢中就醒不過來了，因?yàn)闅獾喇愇镏滤?。所以，不建議喝酒催眠，如果睡眠不好，建議去看睡眠?？频尼t(yī)生，幫助調(diào)整睡眠。另外，喝了酒以后不要平臥入睡，最好側(cè)臥，有家人在旁邊守著，防止胃內(nèi)容物嘔吐出來誤吸。擴(kuò)展資料：酒精助眠的危害1、長期睡前飲酒會引起不同程度的大腦細(xì)胞受損，會出現(xiàn)腦供血不足、大腦缺氧等問題，所以酒后容易引起頭暈、頭痛等一系列癥狀，影響大腦的學(xué)習(xí)能力、記憶能力和思維能力等神經(jīng)認(rèn)知功能。2、 長期飲酒助眠或大量飲酒還會導(dǎo)致真正的失眠。3、心臟功能紊亂，對于本身有睡眠呼吸性障礙的病人來說，睡前飲酒更加危險(xiǎn)，因?yàn)樗帮嬀茖?dǎo)致猝死的睡眠呼吸暫停綜合征的患者占了很大一部分。不但能使血壓升高，還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。4、會使血壓升高，而且睡前飲酒距離晚飯已經(jīng)過了四五個(gè)小時(shí)，胃里的食物經(jīng)過消化吸收所剩很少，睡前飲酒基本上屬于空腹飲酒，長期睡前飲酒還會影響胃腸道消化功能，導(dǎo)致消化道癌癥等。參考資料：人民網(wǎng)-睡前喝酒能助眠？這個(gè)錯誤觀念要改改啦！

　　分享一些經(jīng)驗(yàn)供參考，首先要判斷自己失眠的原因。 　　當(dāng)我們遇到特別興奮的事情，或者睡前玩了很刺激的游戲，或者我們和朋友聊天聊HIGH了會睡不著，還有一種情況就是我們很難過，想很多，所以感覺很亂，睡不著，又或者精力在白天沒有釋放完，人還是很精神，怎么都無法有困意?！　】梢赃x擇睡覺前去洗個(gè)澡。當(dāng)你是因?yàn)榕d奮或者精力沒有被釋放完的時(shí)候，建議大家去洗個(gè)澡，水溫可以稍微熱一點(diǎn)（但是切記不要洗頭發(fā)）。洗完澡后床鋪要柔軟舒服，房間溫度合適，不要拿手機(jī)或者聽歌，平躺著就很容易入睡?！　】梢赃x擇看平時(shí)不喜歡看的書。當(dāng)你是覺得自己現(xiàn)在腦子很亂，而且覺得無法安心的時(shí)候，可以拿一本書來看，記住不要是自己很感興趣的那種，最好是學(xué)術(shù)類的書籍，就是文字很多的那種來看，很多人都會看不了幾頁就困意來襲?！　】梢越柚采竦娘嬃匣蛘吲Ｄ?。如果你已經(jīng)有一段時(shí)間感覺夜里難以入眠的話，可以嘗試在睡覺前喝一小杯的牛奶來安神，并且在你睡覺前的兩個(gè)小時(shí)里不要過量運(yùn)動，也不要做任何益智的游戲或者看笑話。盡量保證自己的心緒偏平穩(wěn)，然后養(yǎng)成習(xí)慣，閉上眼睛后放空自己，什么都別想，在牛奶或者安神的茶飲幫助下很快會入睡?！　】梢赃x擇一個(gè)故事開始想象。當(dāng)你的精力還是沒有釋放完，或者感覺心里很難過有很多情緒在腦海里的時(shí)候，閉上眼睛，隨便開始一個(gè)場景進(jìn)行心理引導(dǎo)，自己不是主角，然后創(chuàng)造角色和想象劇情，來釋放你的情感和精力。不久你就會隨著這個(gè)故事進(jìn)入夢鄉(xiāng)。 　　計(jì)時(shí)呼吸調(diào)節(jié)入睡。這個(gè)是最終方法，比如你之前的方法都用過了，甚至已經(jīng)想象到天亮了，那么你的失眠應(yīng)該是屬于比較頑固的了，或者你的心里的情感實(shí)在太豐富了怎么辦？還有辦法，就是你躺下后，開始調(diào)整呼吸，十秒鐘吸氣，十秒鐘呼氣，這個(gè)方法屢試不爽，任何人都可以有效果。如果你的肺活量比較好，或者你平時(shí)就有運(yùn)動，可以適量增加一兩秒都是可以的，但是不要超過12秒為最佳。

充分的休息嚴(yán)重酗酒的人一般不了解自己身體為什么疲憊。其實(shí)，至少有三個(gè)源自于酒精特點(diǎn)的原因：①酒精屬于高熱量飲料，能夠快速提供能量；②酒精麻痹了中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使得酗酒者無法察覺到身體不適的癥狀；③當(dāng)酒醉麻痹狀況逐漸消失后，隨之而來的焦慮又引起另一種緊張感。在我們停酒后，焦慮不安的感覺仍會持續(xù)一段時(shí)間，并導(dǎo)致躁郁及失眠。同時(shí)我們也經(jīng)常感到十分疲倦和昏昏欲睡，這兩種情況時(shí)常會交替出現(xiàn)。隨著停酒過程的延續(xù)，這兩個(gè)問題都會逐漸好轉(zhuǎn)，毋需擔(dān)憂。這就提醒我們，初期停酒階段必須要有充分的休息。因?yàn)楫?dāng)我們疲倦時(shí)，往往又會產(chǎn)生再端起第一杯酒的念頭。我們很多人急欲了解為何有時(shí)會無緣無故地、突然間出現(xiàn)想要喝酒的沖動。如果我們仔細(xì)分析當(dāng)時(shí)的情況，就會發(fā)現(xiàn)這種情況經(jīng)常發(fā)生在我們感覺特別疲憊的狀態(tài)時(shí)，只是我們當(dāng)時(shí)不了解其中的關(guān)聯(lián)性。我們常常消耗了過多體力又得不到充分休息，一般而言，此時(shí)只要吃份快餐、小點(diǎn)心或者小睡一會兒就能立即恢復(fù)，同時(shí)想要喝酒的念頭也會煙消云散；即使我們沒有立即入眠，但只要躺一會兒或在椅子上小憩片刻，都能夠放松心情，消除疲勞。當(dāng)然，如果我們能在每天的計(jì)劃中為自己安排出足夠的休息時(shí)間，會有更好的效果。停酒后常常出現(xiàn)失眠的各種狀況。而“失眠”太多的被我們作為需要喝一兩杯的借口，因此我們必須采取一些措施以幫助自己避免再去喝酒。有時(shí)候與其躺在床上翻來覆去無法入眠，倒不如索性做些自己喜歡的事情。即使是在凌晨一兩點(diǎn)鐘，亦不妨起來閱讀或?qū)懽鳎钡缴眢w需要休息時(shí)為止。重新檢查自己的生活起居習(xí)慣，看是否因某種不良習(xí)慣造成了自己的睡眠障礙。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？飲食是否適度節(jié)制？有沒有適量的運(yùn)動？消化道系統(tǒng)的運(yùn)作是否正常？另外，很多傳統(tǒng)的老偏方對解決失眠問題也很有效。例如，喝杯熱牛奶、深呼吸、熱水澡、閱讀一本單調(diào)、乏味的書或是欣賞輕音樂等等。如果情況沒能改善甚至持續(xù)惡化，我們建議去尋求一位比較高明的、同時(shí)了解酒癮問題的醫(yī)師診治。我們必須謹(jǐn)記：安眠藥并不能解決我們嗜酒者的失眠問題。經(jīng)驗(yàn)表明，依賴藥物，最終不可避免的會復(fù)飲！況且借助藥物入眠，需要承擔(dān)很大風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們寧愿忍受短期的不適，也不愿冒險(xiǎn)借助藥物，直到身體重新恢復(fù)健康的睡眠習(xí)慣。在擺脫酒精的桎梏后，我們很多人曾在夜深人靜或是黎明破曉時(shí)，驚懼的發(fā)現(xiàn)自己竟然做了一個(gè)鮮明生動的有關(guān)自己復(fù)飲的噩夢。 我們對于復(fù)飲的狀況感到如此的震驚與痛苦，但這種現(xiàn)象并不是一件壞事，它表示：我們確實(shí)已經(jīng)痛改前非，領(lǐng)悟到自己不能再這樣繼續(xù)狂喝濫飲，所以我們在夢中、在潛意識里也認(rèn)同自己保持清醒的選擇。當(dāng)我們可以滴酒不沾安然入眠，感覺是如此的美好，一種身心純粹愉悅的享受，從此不必再經(jīng)受宿醉的痛苦折磨，也勿需擔(dān)心酒后失態(tài)、記憶一片空白等窘境的出現(xiàn)。這意味著，我們已經(jīng)能夠以感恩而又充滿希望的心情迎接嶄新一天的到來了！