如今隨著生活質(zhì)量的提高，越來越多的人都希望自己健康長壽，而想要實現(xiàn)這個目的，就要養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，接下來小編就給大家分享一些有助于延年益壽的食物，大家不妨經(jīng)常食用哦。1、葡萄干葡萄干肉軟清甜，營養(yǎng)豐富，是一種強堿性的食物，中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有"補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色"的功效。平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。2、谷物硒被稱為人體微量元素中的抗癌之王，經(jīng)常吃含有硒的食物可以提高身體免疫力，有防止糖尿病，白內(nèi)障，心腦血管等疾病的發(fā)生。谷物里面還有硒元素，像紅豆，綠豆蕓豆等等，經(jīng)常吃不僅能補充硒元素，還能改善腸胃，促進食物效果。3、蜂王漿蜂王漿就是青壯年蜜蜂食用花粉后分泌的一種乳狀物，此乳狀物就像哺乳動物的乳汁，并且極具營養(yǎng)價值和免疫功能，而且含有極高的長壽因子。蜂王漿的營養(yǎng)價值比蜂蜜要高出許多，能夠提高機體免疫力和修復(fù)作用，是天然的防癌抗癌食物。4、苦瓜苦瓜的抗癌功效來自一種類奎寧蛋白，它是一種能激活免疫細(xì)胞的活性蛋白，通過免疫細(xì)胞做“二傳手”，將癌細(xì)胞或其他不正常的細(xì)胞殺掉。能抑制腫瘤細(xì)胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細(xì)胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。

想長壽，多吃下面這幾種食物對身體有好處1玉米當(dāng)主食，玉米素有長壽食品的美稱，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，其營養(yǎng)價值超過面粉、大米，經(jīng)常食用能預(yù)防動脈硬化、心腦血管疾病、癌癥、高膽固醇血癥、高血壓等病。據(jù)報道，美國前總統(tǒng)里根曾每天早上都以玉米片粥作早餐。2每天喝奶，國際營養(yǎng)學(xué)界早已把羊奶譽為“奶中之王”。 與牛奶相比，羊奶更易于為人體所吸收，與人乳比較接近。據(jù)研究，人體消化羊奶的時間比牛奶要少一半，因此嬰兒、老年人及體質(zhì)虛弱者宜于飲用羊奶。中醫(yī)還認(rèn)為，羊奶對胃病有特殊的療效，且有補腎的功效。3吃大白菜，美國紐約激素研討所的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多，是由于她們常吃白菜的緣故。此外，白菜可以潤腸通便，而對于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。4冬吃蘿卜夏吃姜，冬吃蘿卜夏吃姜，是利用了這兩種食品的寒熱性，配合了季節(jié)的寒熱性，來進行陰陽調(diào)理。蘿卜有消食、降氣之功，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木質(zhì)素和辛辣味成分有防癌的功效，且富含維生素。此外，蘿卜還能通便、抗菌、降膽固醇、防膽石形成，并能預(yù)防高血壓和冠心病。5經(jīng)常吃紅薯，紅薯有“長壽食品”之譽。含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。而且，它的熱量只有大米的1/3，其富含的纖維素和果膠具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，因此，經(jīng)常食用還有助于減肥。來源于網(wǎng)絡(luò)

一、奶香紅薯窩窩頭食物：220g新鮮紅薯、100g玉米面粉、20g雀巢奶粉作法：1)準(zhǔn)備好紅薯、玉米面粉、嬰兒奶粉。2)紅薯削皮切片狀。3)用微波加熱專用型保鮮成袋好。4)放入微波爐加熱；高火叮3分鐘即熟。5)趁著熱把紅薯碾成泥。6)放入配有棒子面和嬰兒奶粉的碗中翻拌。7)添加少量沸水和勻。靜放15分鐘，讓小麥面粉與紅薯充足結(jié)合。8)取一小塊面糊于手上，搓發(fā)展環(huán)形。9)用無名指在面糊底端戳一個窩，那樣是為了更好地使棒子面非常容易煮熟。10)所有面糊搞好8個窩頭。11)放入鍋中，隔水蒸20分鐘二、薯芯湯團食物：100克糯米粉、1個紅薯作法：1)準(zhǔn)備好糯米粉、紅薯。2)糯米粉放水和勻。紅薯削皮、清洗；入微波爐加熱叮熟，碾成泥成包餡。3)糯米粉團包進紅薯餡，制成小湯圓。4)包徹底部薯芯湯團。5)鍋原水開，下湯圓，煮至浮上來即熟。三、炒紅薯泥食物：1個烤好或蒸熟的紅薯、適當(dāng)油、適量白砂糖或純蜂蜜作法：1)烤好的紅薯一枚2)把它的皮剝光，裝進食品包裝袋選用搟面棍隔袋夯成泥3)鍋容易上火低火入油把搗爛的紅薯下鍋內(nèi)4)邊炒邊用炒勺再次搗爛鋪平不斷多次成糊泥裝后添加糖翻勻就可以了。四、、地瓜姜糖水食物：300克地瓜、20克生姜、10顆紅棗去核大棗、50克糯米小圓子、適度的水、適當(dāng)老紅糖作法：1)地瓜清洗切片，生姜切薄片預(yù)留。2)中國放入地瓜快，生姜片，大棗和水，走紅燒開后小火煮30分鐘。3)糯米粉放水和參團，揉成小圓子預(yù)留。4)小圓子煮開后放入冷水中制冷預(yù)留。5)最終添加老紅糖調(diào)料。