首先如果你有根據(jù)自身的情況做一個(gè)全面的從訓(xùn)練到飲食到作息的規(guī)劃，然后每周堅(jiān)持去健身房三次以上，那就值得當(dāng)然，一些具體實(shí)施的事情還是要注意的，比如動(dòng)作的準(zhǔn)確性，配合呼吸，還有組數(shù)等等另外建議鍛煉前活動(dòng)關(guān)節(jié)和熱身，預(yù)防受傷，鍛煉后拉伸肌肉，緩解肌肉酸痛以上內(nèi)容供你參考，希望對(duì)你有幫助，純手打，望采納~

呵呵 可愛的年輕人 年輕是一個(gè)人最大的本錢 你如果能幫李嘉誠(chéng)恢復(fù)到25歲的健康狀態(tài) 我相信他會(huì)給你70%的財(cái)產(chǎn) 尊重生命 珍惜健康 五糧液 茅臺(tái) xo 會(huì)隨著你的年齡增長(zhǎng) 越來(lái)越多的出現(xiàn)在你的生活里 而生命和健康是不會(huì)的 錢花出去能掙回來(lái) 時(shí)間和健康一旦揮霍 你是無(wú)法掙回來(lái)的 最后送你一句話 時(shí)間和金錢都是成本 區(qū)別在于后者可以有很多方式去掙 前者只會(huì)一去不返

少喝一點(diǎn)對(duì)身體還是有益的 一： 喝白酒的好處： 白酒能安神助眠： 　　白酒中的成分很復(fù)雜，僅茅臺(tái)酒中的香味素就多達(dá)70余種，這些物質(zhì)中有不少是人體健康所必需的。有失眠癥者睡前飲少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液與唾液分泌，起到健胃的作用。此外，適量飲用白酒還有通風(fēng)散寒、舒筋活血的作用。但是，由于白酒度數(shù)較高，千萬(wàn)別過(guò)量飲用，否則容易造成酒精中毒，損害肝臟和腦細(xì)胞；孕婦大量飲酒還會(huì)危害胎兒的健康。 　　普通人飲用白酒時(shí)，高度白酒――比如52°的茅臺(tái)，每日飲用量最好不要超過(guò)2兩；低度白酒――比如38°的五糧液，每日最好不要超過(guò)3兩。 二： 喝白酒最忌諱的一點(diǎn)： 注意：喝白酒又喝飲料傷腎傷肝?。。?！ 　　假如喝白酒時(shí)又喝飲料，也會(huì)對(duì)身體造成損害。因?yàn)榘拙?、汽水同飲后?huì)很快使酒精在全身?yè)]發(fā)，并產(chǎn)生大量二氧化碳，對(duì)胃、腸、肝、腎等器官有嚴(yán)重危害，對(duì)人腦血管也有損害。 　　醫(yī)學(xué)專家提醒說(shuō)：吃自助餐時(shí)要注意以上問(wèn)題，各種食物盡可能錯(cuò)開時(shí)間食用。 另外： 酒精能產(chǎn)生大量的熱量，每克可產(chǎn)熱量7千卡，但產(chǎn)生的熱量很難被人體利用（只有50%以下被利用）。但酒精卻能使血糖發(fā)生波動(dòng)，當(dāng)空腹大量飲酒時(shí)，可發(fā)生嚴(yán)重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn)，因此如果發(fā)生低血糖，不容易發(fā)現(xiàn)，非常危險(xiǎn)。 所以建議如下： 1.血糖高的人不要喝酒。 　　2. 血糖控制良好時(shí)，可適量飲酒，但避免喝有甜味的酒?？芍贫嬀朴?jì)劃如：每周飲酒1~2次，每次飲酒量白酒2小杯或啤酒1大杯，飲酒時(shí)要相映減少一定的主食量。從長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮，有飲酒嗜好的患者應(yīng)逐漸戒掉飲酒習(xí)慣。 3.切忌大量飲酒。避免空腹飲酒。 4.飲酒前后可監(jiān)測(cè)血糖，了解飲酒對(duì)血糖的影響。 　　也就是說(shuō)，白酒或者啤酒都可以的，只是要注意量的多少！這才是最重要的。

少量飲用好，別過(guò)量，最好晚上喝一至三小盅。有助于催眠。

每天喝幾輛就好，偶爾喝當(dāng)然對(duì)身體好啊 ，但不要過(guò)量

一： 喝白酒的好處： 　　白酒能安神助眠： 　　白酒中的成分很復(fù)雜，僅茅臺(tái)酒中的香味素就多達(dá)70余種，這些物質(zhì)中有不少是人體健康所必需的。有失眠癥者睡前飲少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液與唾液分泌，起到健胃的作用。此外，適量飲用白酒還有通風(fēng)散寒、舒筋活血的作用。但是，由于白酒度數(shù)較高，千萬(wàn)別過(guò)量飲用，否則容易造成酒精中毒，損害肝臟和腦細(xì)胞；孕婦大量飲酒還會(huì)危害胎兒的健康。 　　普通人飲用白酒時(shí)，高度白酒――比如52°的茅臺(tái)，每日飲用量最好不要超過(guò)2兩；低度白酒――比如38°的五糧液，每日最好不要超過(guò)3兩。 　　二： 喝白酒最忌諱的一點(diǎn)： 　　注意：喝白酒又喝飲料傷腎傷肝！?。?！ 　　假如喝白酒時(shí)又喝飲料，也會(huì)對(duì)身體造成損害。因?yàn)榘拙?、汽水同飲后?huì)很快使酒精在全身?yè)]發(fā)，并產(chǎn)生大量二氧化碳，對(duì)胃、腸、肝、腎等器官有嚴(yán)重危害，對(duì)人腦血管也有損害。 　　醫(yī)學(xué)專家提醒說(shuō)：吃自助餐時(shí)要注意以上問(wèn)題，各種食物盡可能錯(cuò)開時(shí)間食用。 　　另外： 　　酒精能產(chǎn)生大量的熱量，每克可產(chǎn)熱量7千卡，但產(chǎn)生的熱量很難被人體利用（只有50%以下被利用）。但酒精卻能使血糖發(fā)生波動(dòng)，當(dāng)空腹大量飲酒時(shí)，可發(fā)生嚴(yán)重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn)，因此如果發(fā)生低血糖，不容易發(fā)現(xiàn)，非常危險(xiǎn)。 　　所以建議如下： 　　1.血糖高的人不要喝酒。 　　2. 血糖控制良好時(shí)，可適量飲酒，但避免喝有甜味的酒。可制定飲酒計(jì)劃如：每周飲酒1~2次，每次飲酒量白酒2小杯或啤酒1大杯，飲酒時(shí)要相映減少一定的主食量。從長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮，有飲酒嗜好的患者應(yīng)逐漸戒掉飲酒習(xí)慣。 　　3.切忌大量飲酒。避免空腹飲酒。 　　4.飲酒前后可監(jiān)測(cè)血糖，了解飲酒對(duì)血糖的影響。 　　也就是說(shuō)，白酒或者啤酒豆可以的，只是要注意量的多少！這才是最重要的。

少喝酒。

強(qiáng)壯的人少量喝酒對(duì)身體有好處（每天不超一兩），虛弱的人最好別喝白酒，每天喝2兩紅酒對(duì)身體有好處。

有一定的好處，但要少喝，只要控制住酒量，對(duì)身體還是有好處的

只要不吃肥肉或者油膩大的食品，還有激素類等藥物，人是很少會(huì)發(fā)胖的。喝白酒是真的不會(huì)發(fā)胖。注意以上的可以了

◆九、多喝豆?jié){巧減肥： 豆?jié){中含有的大豆皂甙對(duì)血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會(huì)引起發(fā)胖，發(fā)胖對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆?jié){，對(duì)身體是大有好處的。 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，肥胖不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而是由結(jié)構(gòu)性營(yíng)養(yǎng)不良造成的，由于生活條件的改善，人們過(guò)多地食用富含動(dòng)物脂肪的產(chǎn)品，造成內(nèi)分泌及脂肪代謝失調(diào)，從而引起了脂肪積蓄，導(dǎo)致肥胖。 因此，減少動(dòng)物產(chǎn)品食用量，增加天然植物食品在飲食結(jié)構(gòu)中的比例，是達(dá)到健康減肥的必由之路。經(jīng)常飲用鮮豆?jié){，可起到平衡營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng)，激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性，分解多余脂肪，增強(qiáng)肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營(yíng)養(yǎng)，又達(dá)到健康減肥的作用。 你也可以加她Q 8859 4 384，她Q空間里有幾種都不錯(cuò)，建議看看，我也是聽人說(shuō)的，她2個(gè)月都減掉了30多斤

每天只喝枸杞子泡水或者白水 每天用枸杞子泡白水，能清熱解毒生津明目，不僅保健而且絕對(duì)能夠減掉油脂。加Q 88 594 384，可以咨詢他噢。本人在他的幫助下減到了理想的體重標(biāo)準(zhǔn)。

不論什么酒經(jīng)常喝都會(huì)變胖！

喝白酒絕對(duì)會(huì)長(zhǎng)胖，白酒本身熱量很高，并且多飲傷肝，喝酒時(shí)會(huì)胃口增加，吃得比平時(shí)會(huì)多。

“針對(duì)每個(gè)人肥胖類型及體質(zhì)不同等情況，，幫顧客制定最科學(xué)有效的瘦身方案。并且事實(shí)證明，她們當(dāng)中大部分人的減肥效果都相當(dāng)出色，短時(shí)間獲得了理想的身材。”只減肥胖，不減健康，這樣才是美體瘦身的最高境界。加油:你肯定會(huì) 達(dá)到 你想要的!祝你減肥早日行動(dòng) 快點(diǎn)成功! 推薦2款　　健康的減肥食譜 減肥食譜1 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜 中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭 晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥你可以加QQ 88594 384 ，她空間里有幾種，大家都評(píng)價(jià)不錯(cuò)。其他的我也不說(shuō)了 你可以自己去網(wǎng)上查一下！ 祝你早日減肥成功??！ 6

失眠的話千萬(wàn)別吃安眠藥！有很大的依賴性，除非你想一輩子都用安眠藥過(guò)夜。而且未必好使。 如果是不想傷身體的話，最好是喝用野棗（也就是紅紅小小酸酸的山棗）（在藥店或者某些店例如干果店、食品店等店里有的賣，通常長(zhǎng)在山區(qū)、河邊或者農(nóng)村的路邊……）泡的水，立馬見效。不過(guò)可不要貪杯哦，會(huì)讓你瞌睡的，呵呵。 第二種方法，就是睡前做身體（尤其是頭部）按摩。 第三，做些運(yùn)動(dòng)。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運(yùn)動(dòng)。有套《回春醫(yī)療保健操》超管用，減肥還保養(yǎng)。 第四，睡前洗腳，放松精神。 第五，從根本上解決問(wèn)題，讓自己的白天充實(shí)一點(diǎn)，別混日子。 第六，堅(jiān)持保持好的作息習(xí)慣。別賴床，早起真的很舒服。 個(gè)人建議，別數(shù)羊…………而且睡前喝牛奶助眠會(huì)讓你迅速胖起來(lái)的哦！吃中藥容易破壞消化系統(tǒng)。 我現(xiàn)在用的方法是在床上脫了衣服看書，小說(shuō)之類的，不是特別喜歡的類型的書?？匆粫?huì)兒就睡著了。 人做夢(mèng)也分兩種，一種是現(xiàn)實(shí)生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現(xiàn)，那說(shuō)明你的睡眠相當(dāng)沒(méi)有質(zhì)量。另一種是夢(mèng)境是你虛構(gòu)的，不管夢(mèng)境是不是非常真實(shí)、非常逼真，都說(shuō)明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢(mèng)的效果是一樣的。你的大腦得到了非常充足的休息。所以啊，不是說(shuō)做夢(mèng)就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情緒就好啦！! 最佳睡眠時(shí)間是夜里0點(diǎn)到2點(diǎn)。這段時(shí)間如果沒(méi)有休息好，那么白天睡幾個(gè)小時(shí)都補(bǔ)不回來(lái)。所以至少要保證11點(diǎn)上床準(zhǔn)備休息。 祝你好運(yùn)哦！這是我失眠的經(jīng)驗(yàn)之談，超級(jí)管用。試試吧。要對(duì)自己有信心，加油！ 求求大家了，別抄襲我的答案………………我要投訴了…………

五味子膏：適用于各種類型的神經(jīng)衰弱失眠（轉(zhuǎn)氨酶高者效果更佳）。 超市有五味子的蜂蜜賣，，是失眠食療中的常見品 最好在和中成藥一起治療，象舒眠解郁組合都不錯(cuò) 我小區(qū)的很多人在用 舒眠解郁組合失眠抑郁康復(fù)網(wǎng)： http://www.Smjyzh.com/

有錢的辦法：1、按摩足浴2、健身3、晚上來(lái)點(diǎn)茅臺(tái)；沒(méi)錢的辦法：1、睡前溫水泡腳2、多干點(diǎn)體力活把自己住宿衛(wèi)生弄好的同時(shí)讓自己更疲憊。3、晚餐來(lái)點(diǎn)二鍋頭。。。另外，現(xiàn)在的季節(jié)是屬于多夢(mèng)的季節(jié)。你現(xiàn)在的情況在正常人中都屬于正常。

和酸棗仁兒水，睡前喝杯牛奶都起鎮(zhèn)靜作用。

睡前別做劇烈的運(yùn)動(dòng)或者聽動(dòng)感的音樂(lè) 喝杯牛奶，聽聽輕音樂(lè)什么的

好吧！說(shuō)實(shí)在我個(gè)人是個(gè)對(duì)男人要求挺高的人，所以如果是我，我是真的不會(huì)做像你這么多的傻事，實(shí)際的說(shuō)，這種男人是一點(diǎn)可靠度都沒(méi)有的，如果是我早再見到他，向我問(wèn)聲好的時(shí)刻就已經(jīng)避得遠(yuǎn)遠(yuǎn)地了。不守信用的人，既然如此又怎么能相信他會(huì)伴你一生。先別說(shuō)他有這么多的欠缺，如果你想做個(gè)女強(qiáng)人不說(shuō)，你剛剛好是個(gè)像被人疼愛的小女人，既然如此，你有自信跟他會(huì)快樂(lè)？實(shí)際問(wèn)題說(shuō)好了，現(xiàn)在輪到夢(mèng)幻的，在作出決定前，我想你最好先想想自己對(duì)他的感情吧！如果你覺得自己是真的愛他。他也是真的愛你，那就去做你想做的，如果你覺得你并不是沒(méi)有他不行那勸你一句，考慮清楚！?。?！或者你現(xiàn)在可以反悔，告訴他如果真的愛你的話，那就證明給你看，減了肥，你在嫁。不行那就算了。如果連那么一點(diǎn)點(diǎn)的證明都無(wú)法堅(jiān)持的話，那我就無(wú)話可說(shuō)了。

你的問(wèn)題，我媳婦不知念叨幾年了，什么不向“錢“看啊，什么不求上進(jìn)啊，不關(guān)心她啊，我基本感同身受，作為一個(gè)結(jié)婚已經(jīng)7年的男人，說(shuō)說(shuō)我的想法吧：首先，我感覺你的男朋友在結(jié)婚前這樣做是不對(duì)的，且不論老人們說(shuō)婚后是米油醬醋平淡的生活，婚前男女雙方還是比較追求對(duì)方的呵護(hù)和關(guān)心的，這一點(diǎn)他沒(méi)有做到，得批評(píng)。其次，你倆的性格一靜一動(dòng)，是對(duì)沖的，我跟我媳婦也一樣，我平時(shí)也是一深宅，她超喜歡逛街，偶爾遷就她一下（但大多時(shí)候堅(jiān)決不出去的，囧一個(gè)），但總體還是相安無(wú)事，這需要互相體諒、包容，如果他在婚前都不能做到，我建議你還是重新審視下你的婚姻，他是你值得一輩子依靠的人嗎？（哥們婚前是百般遷就，就是女人常說(shuō)的一到手就不關(guān)心了，汗一個(gè)）最后，就像你自己說(shuō)的，愛一個(gè)可以為他犧牲一切，但這只是你單方面的，如果你男友始終無(wú)動(dòng)于衷，好好的問(wèn)下你自己，能單方面的做到一輩子嗎，哪怕幾年？好了，嘮叨這么多，哥還是喜歡平靜的日子，不太喜歡波瀾太大，算是俗稱的小男人吧，估計(jì)你男人性格和我差不多，所以你是否喜歡此類型的男人，好好想想在抉擇吧。

其實(shí)我覺得你心里已經(jīng)有一個(gè)自己的想法啦！只是欠一個(gè)心理上關(guān)心和解決的方法，如果不結(jié)婚，你不知道怎樣想他交代，畢竟十幾年的感情，那么多年堅(jiān)持下來(lái)都是因?yàn)樗麑?duì)你好，你愛他，本想著你一定可以改變他的對(duì)吧！如果結(jié)嘛！他又是這樣對(duì)你，老是做不到任何可以令你如愿的。你不想過(guò)現(xiàn)在這種沒(méi)有寄托的生活?，F(xiàn)在的關(guān)鍵就是都那么多年了，你們想繼續(xù)以情侶的關(guān)系下去還是進(jìn)一步了？青春不留人，我覺得你們最好就是有一個(gè)計(jì)劃和定律之類，要求兩人必須做到。然后用一個(gè)本子記錄你們的一起的酸甜苦辣！

主要不是他是什么樣的人，而是你怎么看待?？傊?，結(jié)婚之前你就要瘋了，結(jié)婚以后肯定好不了，結(jié)婚細(xì)小的事情太多了， 爭(zhēng)吵不斷的生活，肯定是不長(zhǎng)久的，愿意洗衣做飯這是多少女人希望的啊，你說(shuō)你想當(dāng)小女人，工薪家庭，女人正常家庭的支出是要負(fù)擔(dān)的。都不容易。那你就分手，找個(gè)家庭條件好的，找個(gè)有錢點(diǎn)的，可以選擇做家庭主婦，現(xiàn)在很多人都這樣~

你想找一個(gè)愛你的男人，那這個(gè)男人明顯不愛你，一點(diǎn)行動(dòng)都沒(méi)有。我也是男人，為了自己心愛的人，白天上班，晚上擺地?cái)?，淘寶剛起步，我的口?hào)就是，自己多累點(diǎn)，老婆就能舒服點(diǎn)！

不加入白酒。果酒發(fā)酵過(guò)程是微生物把糖轉(zhuǎn)化成酒精的過(guò)程，加入白酒抑制微生物活性。

健康，科學(xué)，安全，的減肥方法： 快速之類的減肥不提倡啊健康減肥我才說(shuō)說(shuō)：：冬天一到，讓許多渴望瘦身卻又意志不堅(jiān)定的人又有了偷懶的借口。冬天嘛，雖然胃口好了，身形“脹”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞞天過(guò)海。不過(guò)，等到了春天，又得痛心疾首地開始減肥。不要等春天來(lái)了才著急，經(jīng)驗(yàn)告訴我們：減肥至少需要2—3個(gè)月才能見效，如果現(xiàn)在開始把正趨于冬眠的瘦身神經(jīng)喚醒，積極投入瘦身行動(dòng)，那么明年春天，你可能就會(huì)光鮮自信地出現(xiàn)在眾人面前。 巧搭食物 為了保暖，冬天吃多點(diǎn)其實(shí)無(wú)可厚非。不過(guò)，在進(jìn)餐時(shí)應(yīng)注意搭配好各種食物的比例，比如高脂肪的紅肉、香腸、午餐肉等等，雖然不必完全摒棄，但應(yīng)該控制進(jìn)食量，建議配上一些蔬菜、豆類或面食一起吃。去皮的雞肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米飯等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包時(shí)也要小心脂肪含量較高的黃油面包，可以用果醬或脫脂奶酪等來(lái)代替黃油。另外，還要注意蛋白質(zhì)的攝入。減少肉類的進(jìn)食量可能會(huì)影響蛋白質(zhì)的攝入，可多吃豆類及其制品，或每天補(bǔ)充適量的紐崔萊蛋白質(zhì)粉，其來(lái)自大豆的優(yōu)質(zhì)植物蛋白幾乎不含脂肪和膽固醇，還能幫助提高身體免疫力，緩解體力疲勞。蔬果不能少 在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它們既能提供一定的熱量和水分，增加飽腹感，又含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助新陳代謝。不過(guò)冬季的蔬菜種類相對(duì)較少，水果又太冰涼，很容易會(huì)沒(méi)胃口吃，因此在日常飲食之外也可以選擇食用一些紐崔萊倍立健片及紐崔萊果蔬纖維素嚼片，幫助補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)及來(lái)自蔬果的十多種膳食纖維，有效增加飽腹感。多做有氧運(yùn)動(dòng) 冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害，所以，健身時(shí)一定要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。在具體項(xiàng)目可根據(jù)年齡差異而有所不同：年輕人可以安排每天30-45分鐘的跑步等，比春夏多增加10-15分鐘，有利身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的變化，消耗更多熱量，也可以安排一些室內(nèi)的球類活動(dòng)；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)；老年人可安排散步、太極拳等項(xiàng)目。同時(shí)要注意，千萬(wàn)不要因?yàn)楣ぷ髅筒唤∩砹?，要有?guī)律地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。早睡早起 在冬季，8小時(shí)睡眠足夠了，入睡時(shí)間在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間最能保證睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，使你更加精神，也更容易調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)細(xì)胞。如果老是一副沒(méi)睡醒萎靡的樣子是沒(méi)法欣然主動(dòng)去健身的，這時(shí)你只想睡覺，不賴在沙發(fā)上打瞌睡才怪呢。 少食多餐，早豐晚儉 在冬天可以做一下少吃多餐的嘗試，不要在一餐內(nèi)吃過(guò)多的分量，在兩餐之間可以加一點(diǎn)小零食緩解饑餓，比如堅(jiān)果、小餅干等。當(dāng)然，這個(gè)“小動(dòng)作”是在于正餐都吃七八成飽的情況下才能進(jìn)行，不然會(huì)適得其反。另外，早餐和午餐可稍微豐盛一些，而常因加班或應(yīng)酬而推遲的豐富晚餐則應(yīng)戒掉，晚餐盡量簡(jiǎn)單些，餐后不要再吃甜食，避免晚上休息時(shí)因進(jìn)食太多但消化減慢而積聚脂肪。選好運(yùn)動(dòng)時(shí)間 冬季運(yùn)動(dòng)與春夏季的運(yùn)動(dòng)相比有一些差異。 首先，時(shí)間安排上有很大不同，各個(gè)年齡段的人要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇活動(dòng)的時(shí)間段。年輕人由于身體對(duì)氣候的適應(yīng)能力較強(qiáng)，體質(zhì)較好，體力恢復(fù)快，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以安排在早上和下午；中年人適應(yīng)能力稍差，可以在下班后、傍晚等身心比較放松的時(shí)間段進(jìn)行鍛煉；老年人身體較差，冬季鍛煉的時(shí)間一般應(yīng)選在下午有陽(yáng)光、溫度最高時(shí)進(jìn)行健身，更容易活動(dòng)開，也避免身體傷害。當(dāng)然，除去這些特定時(shí)間，在爬樓梯、走路、站著等公車、去洗手間的間隙等時(shí)候，也可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，踮踮腳尖、彎彎腰、聳聳肩、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，幫助加快血液循環(huán)，使臉色紅潤(rùn)，身體溫暖，擺脫縮手縮腳的可憐樣子。 多喝開水 水是寶，在冬日最好多喝熱水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥氣候，也能加快人體的生理代謝，產(chǎn)生一定熱量，還能增加飽腹感，減少食欲。遠(yuǎn)離咖啡因和煙草 不要吸煙，也不要過(guò)多地?cái)z入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂(lè)、濃茶、酒都要適量控制。這些飲品對(duì)胃的刺激性較強(qiáng)，會(huì)破壞身體正常的工作機(jī)制，影響身體的能量平衡。 當(dāng)然，每個(gè)人都有不同的生活習(xí)慣，現(xiàn)在并不是要把大家的瘦身計(jì)劃全都一體化。每個(gè)人還是應(yīng)該根據(jù)自身的情況與喜好來(lái)制定自己的計(jì)劃。但要兩點(diǎn)一定要注意，第一，你的計(jì)劃一定要從健康出發(fā)，另外就是堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，杜絕好吃懶動(dòng)的壞習(xí)慣。好了，從現(xiàn)在開始，就把瘦身計(jì)劃安排進(jìn)你的生活日程表，為來(lái)年春天的自信出場(chǎng) 加把勁吧！ 你可以試試 、祝你成功!