相當于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38°白酒50ml，高度白酒30ml。不管是二兩白酒還是一瓶啤酒，天天喝酒并不是一件好事，建議偶爾小酌就好，每天喝點酒對身體并沒有證據(jù)證明有好處反而是不利的證據(jù)很多，“女性每天飲酒不超過1份，男性每天不超過2份。

1、是每天喝二兩白酒好，還是每天喝一瓶啤酒好？

感謝邀請。不管是二兩白酒還是一瓶啤酒，天天喝酒并不是一件好事，建議偶爾小酌就好，雖然二兩白酒，一瓶啤酒在很多朋友眼里看起來一點都不多，想那時和兄弟們大排檔的時候酒可都是一件一件喝的啊，每天喝這點酒就有問題了嗎？當然有問題，每天喝二兩白酒的朋友可有不少在堅持了十年之后查出脂肪肝的，其中也就包括重度脂肪肝患者。

按照膳食指南推薦的飲酒量，我們每日攝入的酒精量男性在25g，女性在15g，這25g酒精要是換做酒的話也只能喝個二兩白酒，女性的話8可錢都到不了，25g酒精換成啤酒能喝一瓶，紅酒能喝滿一杯，但咱們平時最好還是避免高度酒的攝入，喝點紅酒，和朋友聚會喝點啤酒也就夠了，很多朋友可能會有疑問，喝酒到底不好在哪？為什么不能天天喝？不是很多人提起家里人都很驕傲地說我爺爺喝酒到90歲還健在，我奶奶愛喝酒也沒什么健康問題，身邊的同事小伙子也愛喝酒，但好像也沒什么毛病啊？這些表面現(xiàn)象并不能代表喝酒能帶來什么好處，除了飲酒外，三餐的飲食習慣，生活作息、生活環(huán)境和自身基因表達、體質(zhì)等因素都是影響健康或壽命的條件，90歲還每日飲酒的老人的確存在，但不排除如果不飲酒他可能更長壽，不排除一些朋友天生酒精耐受能力較強，只要控量飲酒可能對健康威脅比普通人小，也不排除大部分人每日飲酒可能壽命更短，而這些成為炫耀的飲酒長壽人只是少數(shù)，你們身邊的愛酒小伙年紀二三十，要是再過10年，每人能保證他不得心腦血管疾病。

至少根據(jù)更多的研究資料，每日飲酒或過量飲酒帶來的更多是弊端，更多的是奉勸我們少喝酒，為什么不推薦大家每天喝酒？其實無論喝酒多少，對肝臟都會有負擔，酒精的中間代謝產(chǎn)物是有毒物質(zhì)，為了盡快處理，肝臟必須優(yōu)先處理酒精，其他工作可能會耽誤，比如脂肪代謝，脂肪代謝受阻，更多脂肪可能會逐漸堆積在肝臟，哪怕每天只喝一點酒，也可能在肝臟中逐漸累積脂肪，最終誘發(fā)脂肪肝，還可能造成高血脂。

2、每天喝點酒對身體好不好呢？

每天喝點酒對身體并沒有證據(jù)證明有好處反而是不利的證據(jù)很多，。美國臨床腫瘤學會（ASCO）正式發(fā)表聲明，確定酒精是明確的致癌因素，全球約有5-6%的癌癥發(fā)病和死亡是由酒精直接引起的，癌癥是一種很復雜的疾病，跟多種因素相關，所以很難界定一個安全的飲酒范圍。ASCO的建議是：“女性每天飲酒不超過1份，男性每天不超過2份，

1份酒精＝1聽（341毫升）啤酒，或1杯（142毫升）紅酒，或1小盅（43毫升）烈性酒。不過要注意的是，這是對“適度飲酒”的定義，如果女性擔心乳腺癌風險，還應該進一步限制飲酒，每周不超過3-4杯。飲酒會讓人愉悅，吃飯時飲酒更能體現(xiàn)熱情和親密關系，還能烘托氣氛，但是就算喝酒也要注意適量，不酗酒。每個人對酒精的耐受程度不同，有的人喝一點酒過敏或是昏迷，

有的人雖然耐受力強但是并不代表沒有傷害，可能會造成酒精性肝硬化，酒精性脂肪肝、急慢性酒精中毒，還會增加患高血壓、腦卒中等疾病風險。我國新出的《中國居民膳食指南2016》也建議：“成年男性一天飲用酒精量不超過25g，女性不要超過15g，男性相當于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或高度白酒50克，或38°白酒75g。

成年女性一天飲用酒精量不超過15g，相當于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38°白酒50ml，高度白酒30ml。孕婦和兒童青少年應禁忌飲酒”還有特殊職業(yè)的人群也要控制飲酒，總之酒精對我們的健康的危害是不可回避的不管是什么酒都是一樣的，酒越少越好不喝最好，已經(jīng)要喝酒的話，紅酒能相對好些！作者：史曉毅國家二級公共營養(yǎng)師/大連營養(yǎng)師俱樂部營養(yǎng)大使/大連營養(yǎng)師俱樂部培訓講師/美廚娘/《健康一身輕》節(jié)目嘉賓/擅長兒童營養(yǎng)餐。