從長遠角度考慮，夜班最好還是別上了，女人上夜班容易早衰，男人也一樣，說句不好聽的，上了夜班，排便都會變得不正常。對于白酒，能不喝最好可以不喝，遇到不可避免的原因，飲酒則必須要限量＋健康飲酒，有人說飲用白酒可以活血化瘀，有人說喝白酒可以幫助驅(qū)寒，甚至還有些人說喝白酒可以抗癌。

1、上夜班，白天睡不著怎么辦？

有個適應過程。經(jīng)常上夜班開始不很適應，慢慢也會好起來的，可是，你一定要保證白天休息好，盡量把熬夜時間補回來，起碼你要有一個安靜睡眠的房間，下班后稍微洗下臉，最好洗個熱水澡或是泡泡腳，不要看書和電視，不要喝茶水，然后開始睡覺，一般還是能睡著的！注意，一定不要再干其他的事，最重要的是休息！如果確實不適應，可以給領導提要求調(diào)換班次（常白班）。

2、晚上喝白酒到底好不好？為什么？

謝謝邀請，又是關于喝酒的話題，而且還是我們中國人最愛的“白酒”。可能很多地方都有這樣一個習俗，特別是北方地區(qū)的人，大家總是喜歡在晚飯的時候喝點白酒；問其原因，大多數(shù)人覺得晚餐飲用白酒可以起到“下飯”的作用，還有人覺得喝白酒可以促進身體代謝、活血化瘀，喝點白酒對于身體真有這些好處？對待白酒，您應該有這樣的態(tài)度。

晚上喝白酒對身體有好處？白酒，一種含有很大一部分酒精物質(zhì)的酒品，在我們國家有著多年的歷史，有人說飲用白酒可以活血化瘀，有人說喝白酒可以幫助驅(qū)寒，甚至還有些人說喝白酒可以抗癌。其實而言，對于白酒請您公正看待，白酒是一種含有很大一部分刺激性物質(zhì)（酒精）的飲品，說它可以促進新陳代謝，這是很正常的一件事，就像您喝一杯水也可以促進代謝一樣；至于說御寒，本身酒精就是一種刺激性物質(zhì)，進入消化系統(tǒng)之后必然會刺激您的食道粘膜、胃粘膜，從而就一定會生熱，當然您就會有一種暖和的感覺，但請您注意，這種“暖和”的感覺只是暫時的，不是長久之事，

最后來說白酒抗癌，其實，酒精是一種世界公認的一類致癌物質(zhì)，它的攝入會增加食道癌、胃癌、腸癌、肝癌等腫瘤的患病幾率，所以，說喝白酒可以抗癌根本是謠言。癌癥一種多方面因素共同導致患上的一種疾病，并不是單純靠某一種食物、飲品就會導致患得的，抗癌機理同樣如此，言說于此，晚上喝白酒對于身體來說完全是“弊大于利”，而且江湖中傳言的所謂功效并不靠譜，請各位公正看待。

對于喝白酒應該保證怎樣的態(tài)度？相比各種酒品來說，白酒是一種酒精占有率較高的飲品，正因為如此，飲用之后對于身體造成的刺激會更大，當然傷害也就會更大，所以，對于白酒，能不喝最好可以不喝，遇到不可避免的原因，飲酒則必須要限量＋健康飲酒。對于白酒，如何喝會相對健康？限量是王道：酒精對于身體的刺激和損傷是比較大的，這其中包括大腦和皮膚；所以，如果你必須要喝酒，喝得越少，對于身體的損傷也就會更小，

《中國居民膳食指南》中建議男性朋友每日攝入酒精的量不得多于25克，女性則不該多于15克。具體計算是這樣，4度左右的啤酒，男性攝入量等于2500÷4，也就是625毫升，基本也就是一瓶的量，對于10度的紅酒來說，女性飲用量等于1500除10，也就是150毫升（三兩），簡單的換算即可算出酒品的限制飲用量。牢記：喝酒要吃東西；無論是喝酒前還是喝酒時，吃東西是對身體最靠譜的保障，

至于說吃什么？總體而言建議您吃新鮮食物，無論是蔬菜還是豆類食品，再或是菌菇類食品以及新鮮肉食，主食而言盡量選擇粗雜糧食物。值得注意的是，喝酒期間不建議食用各種臘肉、熏肉、烤腸等腌制食品，降低亞硝酸鹽對于身體帶來等風險，酒精是身體吸收有害物質(zhì)的催化劑，請您注意，飲酒，低度酒更靠譜：喝酒只喝高度酒的理論不知從何時起廣泛傳播于社會當中，但是，酒精物質(zhì)攝入越多，對于身體的損傷也就越大。

3、喝了酒為什么晚上睡不著？

晚上過量的飲酒，加大了肝臟分解酒精的負擔，同時對大腦的神經(jīng)中樞造成刺激，人的精神容易處于亢奮的狀態(tài)，抑制大腦神經(jīng)的作用就會減弱，對正常的生物鐘造成了紊亂，因此就導致晚上睡不著覺，這種狀況對身體的健康很不利，所以必須克服，在臨睡之前，最好能夠做到滴酒不沾，如果一定要喝的話，也要盡可能的提前一些，并且要控制好酒量，做到適可而止，身體健康是多少金錢都買不來的，所以要倍加的呵護！。