如果你原來是每天必須要喝二兩白酒才行，現(xiàn)在可以控制到一星期才喝一瓶啤酒，已經(jīng)是很成功了，任何習(xí)慣的改變都是循序漸進(jìn)的，不能一步到底。減了10來斤，心里有了底，就想看看喝一場酒到底能增長多少體重，需要多長時(shí)間減下來，不是白練得看一下你一個(gè)星期練幾次，而且看你健身的目的是什么。

1、以前每天喝二三兩白酒，現(xiàn)在一星期喝一瓶啤酒，算不算戒酒成功？

您好，我是熊二說醬酒，原名熊競，排行老二，國家二級品酒師，酒體設(shè)計(jì)師，專注醬香酒文化傳播者。算是成功，關(guān)于成癮的意思是對某物有依賴感，知道有害卻要去做，欲罷不能。比如游戲成癮，煙酒成癮，如果你原來是每天必須要喝二兩白酒才行，現(xiàn)在可以控制到一星期才喝一瓶啤酒，已經(jīng)是很成功了，任何習(xí)慣的改變都是循序漸進(jìn)的，不能一步到底。

2、我一個(gè)禮拜竟要喝一瓶白酒，感覺酒傷身，怎么辦？

酒是好東西，喝多什么事情都能發(fā)生，酒駕違法，喝酒開車要做牢的。司機(jī)們談酒色變，要不、高速路上拿車當(dāng)飛機(jī)開，每天都能上演幾幕。遇到朋友喝上兩盅，侃侃大山，快樂無比，.量一定要掌握住。不然`、洋相百出，各種花草樹叢，和衣而眠，有個(gè)笑話針對我們酒后失態(tài)而創(chuàng)作的:說我們?nèi)藦暮镒舆M(jìn)化到人，需幾百萬年，而我們的人向猴子轉(zhuǎn)化就要一瓶酒。

3、健身的人喝一次酒等于一個(gè)星期白練，是真的嗎？

感謝提問，是不是白練得看一下你一個(gè)星期練幾次，而且看你健身的目的是什么？如果你是為了增肌而健身，那問題不大；可如果是為了減肥健身，那這一次酒至少相當(dāng)于你兩次健身減下來的量。這個(gè)結(jié)論是從我健身減肥經(jīng)歷中實(shí)實(shí)在在總結(jié)出來的：首先，就是因?yàn)楹染铺貏e是喝的啤酒才讓體重一年內(nèi)漲了20多斤，所以健身一開始，為了盡快把體重降下來，我是嚴(yán)格控制喝酒的，一周3-4次鍛煉，每次40分鐘-60分鐘慢跑加器械聯(lián)系30分鐘，堅(jiān)決不喝酒。

這樣的堅(jiān)持效果顯著，也就是一個(gè)月的時(shí)間，減了將近10斤，減了10來斤，心里有了底，就想看看喝一場酒到底能增長多少體重，需要多長時(shí)間減下來。于是仔細(xì)觀察了幾次，每次喝酒（啤酒6瓶以上），第二天早上稱重大概比前一天要增加0.5-0.75公斤，需要2-3次健身后才能恢復(fù)原體重，也就是說一周一次酒相當(dāng)與一周白練。

所以這也有了以后我的喝酒加健身計(jì)劃，每周最多只能喝一次，喝完以后必須加大運(yùn)動量來維持，體力允許的話還要增加健身次數(shù)，否則體重下降不了，所以，準(zhǔn)確的說，是健身減肥的人一周喝一次酒等于一周（2-3次）白練。“健身沒朋友”其實(shí)說的也是這事，要想不喝酒，只能拒絕聚會，遠(yuǎn)離朋友，哈哈，當(dāng)然，你也可以根據(jù)實(shí)際情況，通過增加運(yùn)動次數(shù)和運(yùn)動量來抵減喝酒增加的“贅肉”，健身、交友兩不誤。