在運(yùn)動(dòng)期間盡量不要喝酒，跑步前不能喝，跑步后也不要喝，跑步前喝酒會(huì)讓你在跑步的過(guò)程中心率更快，有心腦血管疾病的人比較危險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)后的飲食運(yùn)動(dòng)后的一小時(shí)是進(jìn)食的比較好的時(shí)間，我們建議在運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)可以進(jìn)食一些高纖維的食物，可以進(jìn)食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對(duì)身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。
1、每天晚上跑步之前可以少喝白酒嗎？或者每天晚上少喝白酒好不好？
在下芙蘭一醉，非常榮幸，我來(lái)回答：每天晚上跑步之前可以少喝酒嗎？我的認(rèn)為運(yùn)動(dòng)前不建議飲酒。其實(shí)，我也是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，因?yàn)槠綍r(shí)喝酒應(yīng)酬的緣故，身體出現(xiàn)了一些問(wèn)題和紅燈，所以為了不讓自己的職業(yè)生涯被斷送掉，于是自己開(kāi)始運(yùn)動(dòng)鍛煉，到現(xiàn)在差不多有3~4年的時(shí)間了。所以，我結(jié)合我自己個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和感受和各位酒友交流一下：運(yùn)動(dòng)前為什么不建議飲酒？中國(guó)人的飲酒方式和國(guó)外是不同，我們飲酒一定要有下酒菜，這么一來(lái)肯定得吃飽喝足，這種情況下，胃部飽脹、狀態(tài)微醺，根本達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)和效果，
而且人在飽腹的狀態(tài)下是不宜運(yùn)動(dòng)的。不知道大家有沒(méi)有這種體驗(yàn)，就是吃飽的時(shí)候，走快一點(diǎn)兒都容易岔氣，胃部脹的不行，別說(shuō)慢跑和運(yùn)動(dòng)了，如果是大量飲酒，就更不宜跑步運(yùn)動(dòng)了。醉酒狀態(tài)下人的運(yùn)動(dòng)能力和反應(yīng)能力都變得遲鈍緩慢，以我個(gè)人為例，我在飲酒后運(yùn)動(dòng)有這樣的感覺(jué)：渾身沒(méi)勁、速度、力度都跟不上，沒(méi)有興奮度、反應(yīng)能力不但差，而且氣喘吁吁上不來(lái)氣，心跳的特別厲害，
而且這種狀態(tài)下跑步運(yùn)動(dòng)還容易發(fā)生意外危險(xiǎn)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)前飲酒或是大量飲酒對(duì)身體的傷害還是蠻大的，有人會(huì)問(wèn)了，那我就喝一點(diǎn)，也不配菜，也不喝多，這樣行不？其實(shí)，我想說(shuō)的是如果非要叫這個(gè)真兒，也不是不可以。但是沒(méi)這個(gè)必要啊，跑完之后喝不行嗎？怎么口就這么急迫嗎？干嘛非得拿自己的身體健康做實(shí)驗(yàn)，讓自己當(dāng)這個(gè)小白鼠呢。
我飲酒后運(yùn)動(dòng)的體感已經(jīng)很明確的說(shuō)了我的身體反應(yīng)和感受，如果真的還想試一試，我不攔你啊。每天晚上少喝點(diǎn)白酒好不好呢？其實(shí)，如果您對(duì)酒精沒(méi)有過(guò)敏，而且喜歡喝兩口，每天晚上少喝點(diǎn)白酒還是有好處的，我平時(shí)沒(méi)事晚上就愛(ài)小酌幾杯，配上自己愛(ài)吃的小菜，滿滿的幸福感油然而生。晚上少喝點(diǎn)白酒，不但可以緩解白天工作和瑣事所帶來(lái)的壓力和疲勞之外，還可以讓自己的身心得到釋放和放松，讓心情更加愉悅舒坦，
晚上帶著微醺的狀態(tài)，其實(shí)神志非常的清楚，這個(gè)時(shí)候不妨和家人聊聊天、看看電影、自己看看書(shū)都是不錯(cuò)的消遣方式。其實(shí)，人生苦短，給自己一些人生的慰藉和獎(jiǎng)勵(lì)，做個(gè)酒中妙人，是一件幸福的事情，您說(shuō)，是不是這個(gè)道理？以上內(nèi)容僅為鄙人拙見(jiàn)，淺陋之處、敬請(qǐng)海涵。如意見(jiàn)相左，承蒙不棄、期待互動(dòng)，留言必回！文/芙蘭一醉，翹首以盼與您結(jié)緣，在此鞠躬謝啦?。▓D片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除，
2、跑步前不能喝酒，吶，跑步后多久能喝酒？
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問(wèn)題！都說(shuō)喝酒小喝怡情，大喝傷身，適量酒可以讓心率加快，所以說(shuō)喝少量的酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體是有幫助的。在運(yùn)動(dòng)期間盡量不要喝酒，跑步前不能喝，跑步后也不要喝，跑步前喝酒會(huì)讓你在跑步的過(guò)程中心率更快，有心腦血管疾病的人比較危險(xiǎn)，那跑步后為什么不能喝酒了？因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程中，需要靠肌肉做功，會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積，所以運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)很酸痛，恰恰這個(gè)時(shí)候身體是需要恢復(fù)的，而喝了酒之后會(huì)影響他的恢復(fù)，還會(huì)加重身體的疼痛，有經(jīng)驗(yàn)的人應(yīng)該都知道，比如你干了一天的活，晚上喝了點(diǎn)酒，第二天早上起床的時(shí)候身體會(huì)異常疼痛，所以運(yùn)動(dòng)后一定不要喝酒。
3、運(yùn)動(dòng)完多久以后可以喝酒？
運(yùn)動(dòng)后不建議喝酒，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)以后，大量的飲用酒精尤其啤酒會(huì)增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，一般我們進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，以及劇烈的運(yùn)動(dòng)以后，身體的體液大量丟失，那么這個(gè)時(shí)候我們身體的所有成分都是處于一種濃縮的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行大量的飲酒，尤其是啤酒會(huì)導(dǎo)致血尿酸的驟然升高而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的因素之一就是尿酸的幅度波動(dòng)。