第三，保持“良好心態(tài)”是提高免疫力的重要保障。若三天打魚兩天曬網(wǎng)或過量運動則適得其反，達不到提高免疫力之效，在生活中我們也要保持良好的心態(tài)，心情愉悅，開朗活潑也有利于提高自己的免疫力，如果想要提高免疫力增強體質(zhì)，那么在日常生活中你一定要加強鍛煉，每天抽出點時間跑跑步，打打球，做做體操等。

1、加班族如何提高免疫力？

謝謝邀請。提高免疫力應做到“三個保持”，免疫力說得通俗一點就是人體自我修復的功能和戰(zhàn)勝疾病的能力。那么究竟如何提高人體免疫力呢？從人的生理學及心理學的角度上講，應做到“三個保持”，具體如下，第一，保持均衡飲食是增強免疫力的物質(zhì)基礎(chǔ)。俗話說“民以食為天”，人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠均衡的食物提供充足的營養(yǎng)元素。

只有這樣才能滿足人體所需，繼而對預防疾病、增強身體抵抗力發(fā)揮重要作用，因此均衡飲食非常重要，作為每天的日常飲食應攝取足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞魚蛋奶；高纖維碳水化合物如糙米、全麥粉、燕麥及其他高纖維制品；綠葉蔬菜如甘藍、菜花、菠菜、芹菜、白菜等及含果膠較高的水果如梨子、蘋果、香蕉、橘子等及必要的脂肪，如花生油、亞麻籽油、豆油及芝麻、核桃、南瓜籽等堅果類。

第二，保持“運動健身”是增強免疫力的有效手段，人們常說“生命在于運動”，此話很有道理。因為運動健身是增強人體免疫力的有效手段，運動能促進人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，提升人體五臟六腑的機能，繼而提高人體自身的免疫力。其中耐力練習，有氧運動如舞蹈、游泳、散步、氣功、跳舞、騎車及健身操等對提高人體免疫能力最有幫助，

要根據(jù)自已的年齡及體質(zhì)狀況選擇適合自已的運動種類及適度的運動量。鍛煉時切記保持適度、持續(xù)和循序漸進，若三天打魚兩天曬網(wǎng)或過量運動則適得其反，達不到提高免疫力之效。第三，保持“良好心態(tài)”是提高免疫力的重要保障，中醫(yī)理論認為人是自然界“天人合一、身心合一”的產(chǎn)物，人的七情“喜怒憂思悲恐驚”的變化會左右人體內(nèi)環(huán)境。

如果人的心態(tài)不好，必然會引發(fā)相關(guān)的情志上的疾病，如過喜傷心、過怒傷肝、過思傷脾、過憂傷肺、過恐傷腎等等。因為抑郁悲觀等不良情緒會影響人體的植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體免疫系統(tǒng)發(fā)生紊亂，降低某些生理功能，而良好的心態(tài)可使生理功能處于最佳狀態(tài)。因此，我們應該學會性情豁達開朗，對人包容謙讓；遇事冷靜淡定，想得開放得下；始終保持好心情，開心快樂每一天，

2、如何增加免疫細胞，提高免疫力？

現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它還有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素c缺乏時，白細胞內(nèi)維生素c含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體也易患病，因此增強免疫力需補充維生素a、維生素c，微量元素鋅、硒和b族維生素。適度勞動，勞逸適度是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是保障健康的保證，而生物鐘錯亂便是亞健康狀態(tài)的開始，

經(jīng)常鍛煉，現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體健康鍛煉的時間越來越少。加強自我運動，可以提高整體對疾病的抵抗力，培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛。廣泛的興趣愛好會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病，戒煙限酒，醫(yī)學證明吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供應減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料的供給，抗病能力也就隨之下降。

3、怎樣才能提高免疫力增強體質(zhì)？

隨著社會的快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也越來越快了，從而導致了許多人沒有多余的精力去注重自身的健康保健了，以至于使自己體弱多病，對自己的生活和工作造成了很大的影響，在我們努力工作的同時也應該保證身體的健康。有了健康的身體我們才能更好的工作，想要得到一個好的身體，只能通過提高自己的免疫力和增強自身的體質(zhì)這個途徑了。