藥食同源的草本食物很多可以健脾祛濕，但比較講究配伍和用量。暑天祛濕正當(dāng)時(shí)，首先我們來看看什么是“濕氣”，既然身體中的濕氣和毒素很大程度上是從飲食而來，那么祛濕排毒也要從飲食當(dāng)中下手，一些具有藥食兩用價(jià)值的中藥，可以幫助我們有效祛濕，上述材料可以單用，也可以配合，或者煲湯用。

1、排毒祛濕可以吃哪些食物？

濕氣的產(chǎn)生與脾胃功能的下降有關(guān)，多是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，暴飲暴食，肥甘厚膩食用過多。如何正確的祛除濕氣是很多人想知道的，臨床上要想正確的祛濕一定要遵循這樣的原則：脾胃主運(yùn)化水濕，一定要注意健脾健胃，利水滲濕，水濕的產(chǎn)生與肺，腎密切相關(guān)，臨床上濕氣的根源在于脾虛，又非局限在脾。在應(yīng)用健脾健胃的藥材再配合利水滲濕的藥材，同時(shí)兼顧五臟六腑才能真正從根本去濕，

一些具有藥食兩用價(jià)值的中藥，可以幫助我們有效祛濕。茯苓，蒼術(shù)，白術(shù)，赤小豆，薏米，山藥，芡實(shí)等，既可以入藥，也可以作為食物來去濕氣，建議多應(yīng)用，另外一些食物也具有利水的作用，如綠豆，冬瓜，萵筍，海帶等，建議食用。上述材料可以單用，也可以配合，或者煲湯用，同時(shí)注意不要吃生冷，油膩，刺激性大的食物，以免損傷脾胃，加重濕氣。

2、怎么祛濕排毒？

進(jìn)入夏季后各地都陸續(xù)進(jìn)入悶熱、暴曬的溫度，北京最近溫度連續(xù)突破30度，當(dāng)濕與熱交織在一起，濕氣就很可能入侵我們的身體，那怎樣祛濕、排毒成了人們最關(guān)注的話題。祛濕排毒是現(xiàn)在十分熱門的詞匯，當(dāng)人體新陳代謝出現(xiàn)了一定的問題時(shí)，或是由于生活飲食的不健康，就會(huì)出現(xiàn)以口臭便秘、臉色萎黃、腹部肥胖等為代表癥狀的毒素積聚現(xiàn)象，

既然身體中的濕氣和毒素很大程度上是從飲食而來，那么祛濕排毒也要從飲食當(dāng)中下手。1、夏季祛濕排毒吃：苦瓜每100克苦瓜中含有2.2克左右的膳食纖維，相比之下每100克芹菜含膳食纖維只有1.4克，每日飲食中攝入一定比例的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動(dòng)，通便排毒。中醫(yī)素有“夏吃瓜、夏吃苦“之說，苦瓜性寒味苦，夏天多吃一些苦瓜可以起到去火解暑作用，

而且可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒張血管。2、夏季祛濕排毒吃：薏米薏仁很容易被消化吸收，可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)，不論用于滋補(bǔ)還是用于治療，作用都很緩和，薏米含有藥用價(jià)值很高的薏醇，β-γ兩種谷甾醇，這些特殊成分，也就是薏仁具有防癌作用的奧秘所在。正常健康人常食薏仁食品，既可化濕利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌癥的幾率，

3、夏季祛濕排毒吃：蒲公英蒲公英在日常飲食中并不多見，其實(shí)它是一種藥食同源的植物?！侗静菥V目》記載：“蒲公英可解食毒，散滯氣，清熱毒，化食毒，消惡腫、結(jié)核、疔腫，”所以，它是一種清熱解毒，消腫散結(jié)的良藥。用蒲公英配上菊花、金銀花泡水喝，去火效果很好，干蒲公英在中藥店就可買到，泡茶喝可治喉嚨上火等。鮮嫩新鮮的蒲公英也可以拌涼菜，或者和肉餡一起包餃子吃，都是很不錯(cuò)的選擇，

4、夏季祛濕排毒吃：綠茶從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上來說，綠茶中含有豐富的茶多酚，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅具有很強(qiáng)的抗氧化的能力，還可以幫助機(jī)體清除自己自由基，起到一定的延緩衰老的作用，對(duì)身體健康十分有益。每天下午開始工作前喝上一杯剛泡的綠茶，提神醒腦，還可以起到利尿去暑的作用，5、夏季祛濕排毒吃：荷葉荷葉味苦、清香升散，有消暑利濕、健脾升陽(yáng)、散瘀止血的功效。

3、大暑，想祛濕排毒，冬病夏治，應(yīng)該怎么做？

暑天祛濕正當(dāng)時(shí)，首先我們來看看什么是“濕氣”，濕氣是我們攝入的水分，身體因?yàn)槟承┰颍瑹o(wú)法全部運(yùn)化，無(wú)法排出，結(jié)果潴留在體內(nèi)，成為了影響氣血運(yùn)行的障礙，這叫內(nèi)生的濕邪。外面天氣潮濕，那是外部的濕邪，兩者結(jié)合，那就更嚴(yán)重了，入夏以來，總會(huì)有朋友問我祛濕的問題，身體存在濕氣，表現(xiàn)還是很明顯的，比如從舌苔，精神狀態(tài)，體能精力，身體感覺等方面都能所有感知。