濕邪重，兼有以上這些癥狀的朋友，可以根據(jù)自己體質(zhì)選用薏苡仁水煎代茶飲用。下面我為大家介紹幾款祛濕的中藥茶，供濕氣重的朋友根據(jù)自己體質(zhì)選用，具有以上這些病證的朋友可以選用茯苓水煎代茶飲用，也可以隨證加減配伍應用，痰飲中醫(yī)理論認為“濕聚成痰”，茯苓善滲泄水濕，能使?jié)駸o所聚，痰無由生，臨床加減配伍可以治療痰飲引起的頭暈目眩、心悸氣短，還可以治療痰飲停于胃引起的惡心嘔吐。

1、脾胃不好，濕氣重怎么辦？

脾胃虛一般都會生濕氣，一般都會有大便溏稀，虛胖，身體易乏等癥。脾虛生濕，這是內(nèi)濕病，脾有運化水谷的功能，脾有吸收、輸布水液，防止水液在體內(nèi)停滯的作用，所以脾的運化水液也被稱運化水濕。脾的功能強健，就能使全身各組織器官得到水液的充分滋養(yǎng)，又能防止水液在體內(nèi)發(fā)生不正常的停留，相反，如果脾運化功能失常，水液不能布散，就會停滯在體內(nèi)，就會產(chǎn)生濕、痰等。

《皇帝內(nèi)經(jīng)素問》中就說“諸濕腫滿，皆屬于脾”，祛濕食療方推薦：1.祛濕水：茯苓、薏米、赤小豆、白扁豆、白術(shù)一起煮水喝。這些食物都是可以健脾祛濕的，茯苓、白術(shù)雖然都是在中藥店買，但都是藥食同源的食物，不會有副作用。需要注意的是茯苓一般在售的都是正方形小塊，比較難煮透，建議搗碎再煮，能夠煮的更透，更有效，

2.八珍糕：黨參白術(shù)茯苓薏米芡實白扁豆山楂蓮子各20克加面粉米粉麻油做成糕點蒸熟吃。這個身邊蠻多朋友一起吃的，對調(diào)理脾胃很好，當然也是要長期吃一段時間，并且自己做的比買的好，除此之外日常飲食也需要注意。早上9點前吃早飯對脾來說最重要的，不吃寒涼的食物，寒涼的食物會增加脾的運化負擔，

即使夏天，也不要吃冰凍的食物，包括冰激凌，加冰飲料這些。另外早上吃水果其實對脾胃是有蠻大的傷害，晚上7點半前吃晚飯，太晚吃飯了對脾胃也是負擔，脾胃運化完食物也是要休息的，而且其他的臟器也都是有自己的運化時間的。再就是適當運動了，運動出汗，也是除身體的濕氣，但是不要一次運動太多，出很多汗，汗出多了也會傷氣血，

每天大約跑步5公里左右，對祛濕有很好的效果。最后一點就是不要熬夜，晚上11點前睡覺，晚上11點-1點是膽運作的時間，凌晨1點—3點肝運作的時間，熬夜很耗費肝膽。臟腑是相互影響的，肝膽也會影響到脾的運化功能，總而言之，祛濕不僅僅是藥物調(diào)理的問題，多注意一下自己的生活習慣。健康的作息和適當?shù)娘嬍诚嘟Y(jié)合，一定會有很好的效果，

2、本人腸胃不好，體內(nèi)濕氣重有什么好的調(diào)理方法？

1、注意加強有氧運動，提高身體氣血能量，提升自身排濕能力。方法有多種，找適合自己的，可以在清晨有陽光的樹林中做深呼吸，慢跑、登山運動，練太極拳、五禽戲，2、飲食有節(jié)，不過食，七分飽，有適度饑餓感，這樣不傷脾胃陽氣，脾胃運化功能就強，少食或不食厚膩粘性食物、寒涼食物等，有利胃腸排空。3、濕重天氣注意不去濕地，尤其環(huán)境中濕熱重濁更要注意避濕，必要時經(jīng)常燉些排濕湯，也有一定效果，

3、脾虛、濕氣重，用什么泡水喝好？

懂點中醫(yī)知識的朋友都知道，“脾為后天之本”，主運化水谷，主水液代謝，輸布津液，為氣血生化之源，還能統(tǒng)攝血液正常運行。脾氣主升，喜燥惡濕，“諸濕腫滿皆屬于脾”，脾虛不能運化水濕就會濕氣重，濕邪不容易代謝而使人發(fā)胖，容易患有風濕、類風濕性疾病。多表現(xiàn)為頭重如裹，嗜睡，身體困重，胸悶痞滿，口膩不渴，不想吃飯，沒精神，食少便溏、大便黏滯粘馬桶，四肢關(guān)節(jié)、肌肉酸痛，皮膚濕疹、瘙癢，女子帶下增多，面色晦暗，心悸，舌苔滑膩，脈濡緩或細等癥狀，

下面我為大家介紹幾款祛濕的中藥茶，供濕氣重的朋友根據(jù)自己體質(zhì)選用。@Forest醫(yī)生祥子一、茵陳茵陳出自《神農(nóng)本草經(jīng)》，屬利濕藥范疇，能入脾、胃、肝、膽經(jīng)，其藥性苦、辛、微寒，具有清利濕熱，利膽退黃的功效，茵陳在臨床上多用于濕熱黃疸陽黃證的治療，可以和梔子、大黃同用；若黃疸濕重于熱，多與茯苓、豬苓共同水煎代茶飲用。