吸煙有時可以給人快感，也可以使人迷戀，長期吸煙也會上癮。這樣的日子，如果沒了小酒，還真想不到會怎么窘迫，只要有決心，采取積極有效的方法，每個吸煙者都可以成功戒煙，人可以支配自已的行為，改變習慣，而不是被習慣支配，由此可以看出，需要戒酒的，只有一個界限，這就是喝酒喝到“7954”的人，必須要戒了。

1、人戒酒戒煙怎么這么難？怎么才能徹底戒掉？

戒煙戒酒說難不難，要有恒心和毅力。吸煙有時可以給人快感，也可以使人迷戀，長期吸煙也會上癮，吸煙也是一種病，要根除必須作出犧牲，要戒煙必須從靈魂深處覺醒，深刻反思戒煙的得失，學習和掌握科學知識，主動戒煙，自覺戒煙，愉快戒煙。吸煙會導致一系列神經(jīng)癥狀和精神障礙，在醫(yī)學界，過度吸煙破列入精神疾病的一種。吸煙是一種習慣行為，都是后天學習獲得的，并不是一種自然行為方式，

吸煙者要盡早與香煙再見，只要能戒煙，就是身體和經(jīng)濟的雙贏。人可以支配自已的行為，改變習慣，而不是被習慣支配，你要主動戒煙，有意識切地慢慢減少吸煙約數(shù)量，不要理會別人的誘惑，特別是婚宴和吸煙人群的場所盡量少去不去。同時積極調整自已的日常生活習慣，加強鍛煉，參加公益活動，健康娛樂等都有很好的戒煙效果，只要有決心，采取積極有效的方法，每個吸煙者都可以成功戒煙。

2、一年喝十八斤白酒，有什么辦法可以戒掉？

你提問的時候是不是又整了幾兩??？怎么看起來像是在說胡話呢？一年才喝18斤白酒，合計一天連半兩酒都不到，我特別納悶像你這樣的酒量是什么事情能讓你一直堅持喝酒的呢？就你這樣的酒量，男人見了無視，女人看了搖頭！如果哪家的閨女嫁給你這樣的老公，可能睡覺都會笑醒，像你這點酒量哪里算得上是喝酒？一般感冒用酒精消毒抹在身上降溫都不止這個量啊！就你這根本算不上喝酒的人，連喝酒的門檻都還沒找到，如果你身邊的朋友一塊出去喝酒把你也叫去的話，肯定是讓你當司機，期間你也只有端水倒茶的份，很可能連酒桌都不會讓你上?。?！綜上所述，因你喝的這點酒根本無足掛齒，自然不存在酒癮，

所以你目前根本沒有戒酒的必要。也沒有達到戒酒的要求！從而也就無從談起如何戒酒了！如果出現(xiàn)以下這種現(xiàn)象，早就該戒酒了，因為已經(jīng)形成酒精依賴癥，也就是酒精中毒：我老家有一鄰居。每頓半斤酒，三頓全不落，目前50來歲，不喝酒便手抖。一個月幾十斤，瓶裝的喝不起買的都是當?shù)厣⒕疲绻习椴蛔尯染凭腿矶哙?。家人看到都嚇傻了，現(xiàn)在只要一說酒桶要干了，老婆女兒那是搶著打酒啊，

3、經(jīng)常喝白酒，習慣了就有酒癮，應該怎么戒掉酒癮？

首先要搞清楚“酒癮”。所謂的酒癮，就是對酒的依賴，包含三個層面：第一個，深度依賴，每天喝，一天三喝，頓頓喝足喝好，一天不喝不能過，就像掉了魂似的。斷酒會出大問題，搞不好小命就沒了，第二個，中度依賴。天天有酒，淺斟慢酌小快活，一天不能少，但是不會喝多，只是生活享受的一部分，不會被酒牽著走。第三個，輕度依賴，

有酒有菜就小酌幾口，沒酒也算了，不過幾天不喝有點想，炒個菜，倒一杯，來著舒坦。論酒癮，只要經(jīng)常喝酒的都算，但是論到要不要戒酒，就要以酒精依賴程度說事兒，不能說經(jīng)常喝酒的就得戒酒，那就都得戒了，其次要搞清楚什么樣的酒癮需要戒。我有個朋友，原先是一個企業(yè)管理者，后來轉型，思想有了落差，四十來歲的人纏上了酒，

纏到什么程度？見酒兩眼冒綠光。譬如酒桌坐上，菜還沒上，他就主動倒上酒，及至涼菜上來，他就喝的差不多了，再來的熱菜就吃不成，暈了。我們一般的喝酒，都是皺著眉頭苦著臉，一副難受不情愿的樣子喝進嘴里，他老先生喝酒是奇葩，酒杯端起就滿臉的熏陶感，舒著眉頭瞇著眼，嘴唇伸出老長接住酒杯，惡龍吸水一樣，“吱溜”一聲，一杯酒沒了，就像吸進胃里。

看著非常享受，可是他的酒量配不上喝法，半斤就倒也，后來我給他個機會，逼出了他的血性，果斷戒了酒。由此可以看出，需要戒酒的，只有一個界限，這就是喝酒喝到“7954”的人，必須要戒了，7954是個民間傳說里的暗語，諧音“吃酒誤事”，更別說喝酒鬧事、出事了，但凡喝酒耽誤事，說明喝酒已經(jīng)嚴重影響到個人價值，毀滅的開始，必須戒酒。