對于能喝白酒的人來一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動。遇到健身后喝白酒的情況怎么辦，當(dāng)然是要盡量減少酒精對運(yùn)動后肌肉恢復(fù)的影響，因?yàn)樵谂懿降倪^程中，需要靠肌肉做功，會產(chǎn)生乳酸堆積，所以運(yùn)動后肌肉會很酸痛，恰恰這個時(shí)候身體是需要恢復(fù)的，而喝了酒之后會影響他的恢復(fù)，還會加重身體的疼痛，有經(jīng)驗(yàn)的人應(yīng)該都知道，比如你干了一天的活，晚上喝了點(diǎn)酒，第二天早上起床的時(shí)候身體會異常疼痛，所以運(yùn)動后一定不要喝酒。
1、喝一小杯白酒后多久才能健身？
多謝朋友相邀。因人而異的事，還是先分清情況再說吧！對于能喝白酒的人來說，一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動，就象我們平時(shí)做運(yùn)動，跑步，打球，舉重，練器械，都要先活動活動胳膊腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子彎彎腰一樣，要先熱熱身。白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動，
2、運(yùn)動后喝些白酒能緩解疲勞嗎？
“運(yùn)動后”是否理解為劇烈體育運(yùn)動？如果是，暫時(shí)不可飲白酒為宜。體育運(yùn)動后，此時(shí)心率高，血液循環(huán)快，人身器官正在興奮期，此時(shí)飲白酒，對身體健康不利，如果真想飲酒，最好先休息一下，然后洗個澡，放松一下。再備點(diǎn)下酒菜，可以小飲幾兩，應(yīng)慢飲細(xì)品，少量飲酒可以解除疲勞，飲酒多少，應(yīng)該以本人身體酒精承受量而定，好酒者，應(yīng)以七分量為宜，八分有點(diǎn)飄，九分搖擺晃，十分醉醉噠，失態(tài)又失體不可取，
好酒者，以酒為友，有人喜歡飲“高度烈酒”，不醉不歸。也有人喜歡“低度白酒”，慢飲細(xì)品，適量放杯，有易健康，值得表揚(yáng)，當(dāng)然了，除了白酒外，還有紅酒（葡萄酒）、啤酒、加飯酒（黃酒）以及自家釀造的各種時(shí)令果酒和人參泡制的（中藥材）保健酒，好酒者，認(rèn)為酒是人生享受生活必需品，廣交天下?lián)从选Ｘ澅?，其?shí)酒精時(shí)時(shí)刻刻在透支自己的身休健康，應(yīng)戒掉壞習(xí)慣，應(yīng)做到少飲控制有度，
酒精會影響健美訓(xùn)練后肌肉的恢復(fù)，對健身是不好的。飲酒可能會抵消劇烈運(yùn)動對身體的影響，做完力量訓(xùn)練后飲酒的男性相比于那些不飲酒的男性來說，他們體內(nèi)化學(xué)信號的活性會降低，這些化學(xué)信號能刺激肌肉的生長和修復(fù)，訓(xùn)練后應(yīng)該使身體的代謝降低，而飲酒后會使身體代謝增強(qiáng)，不利于肌肉的增長；酒精的代謝主要在肝臟進(jìn)行，被分解成乙酸，從而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢復(fù)。
另外酒精還促進(jìn)了水的代謝，不利于訓(xùn)練后肌肉對水的補(bǔ)充，遇到健身后喝白酒的情況怎么辦，當(dāng)然是要盡量減少酒精對運(yùn)動后肌肉恢復(fù)的影響。酒還有以下的一些負(fù)面效果：1、影響肌肉生成，2、影響體溫調(diào)控。3、減弱肌力、肌耐力、爆發(fā)力，4、影響神經(jīng)傳導(dǎo)、降低反應(yīng)速度。5、影響營養(yǎng)素的吸收（維生素等），6、加速脂肪合成。
3、運(yùn)動完多久以后可以喝酒？
運(yùn)動后不建議喝酒，尤其是劇烈運(yùn)動以后，大量的飲用酒精尤其啤酒會增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，一般我們進(jìn)行長時(shí)間的運(yùn)動，以及劇烈的運(yùn)動以后，身體的體液大量丟失，那么這個時(shí)候我們身體的所有成分都是處于一種濃縮的狀態(tài)，這個時(shí)候如果進(jìn)行大量的飲酒，尤其是啤酒會導(dǎo)致血尿酸的驟然升高而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的因素之一就是尿酸的幅度波動。
如果您經(jīng)常在健身房運(yùn)動的話，就會有這樣的感悟，很多有高尿酸血癥的人在劇烈運(yùn)動以后，發(fā)作的幾率特別高，運(yùn)動后半小時(shí)以內(nèi)更是不建議飲酒大家都知道一句老話，叫酒是糧食精，所有的酒精都有一個共同的特點(diǎn)，就是營養(yǎng)成分少，但是熱量特別高。我們在劇烈運(yùn)動以后，尤其是一些有氧運(yùn)動以后，大量的出汗，體液丟失明顯，所以我們運(yùn)動的之后的半小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)，最好的補(bǔ)充其實(shí)就是清淡的水或能量飲料。
而且這時(shí)，往往是我們身體吸收能量最旺盛的時(shí)候，所以在運(yùn)動的半小時(shí)之內(nèi)大量的飲酒的話，非常容易導(dǎo)致肥胖，而且會導(dǎo)致我們運(yùn)動的所有效果前功盡棄。運(yùn)動后的飲食運(yùn)動后的一小時(shí)是進(jìn)食的比較好的時(shí)間，我們建議在運(yùn)動后一小時(shí)可以進(jìn)食一些高纖維的食物，可以進(jìn)食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。