一兩白酒的熱量是240大卡，每天喝白酒，一年胖11kg。運(yùn)動(dòng)減肥期間喝酒確實(shí)是會(huì)影響減肥效果的酒能量并不低酒精本身就是純能量食品，如果喝酒比較多的話會(huì)增加身體能量的攝入，可見(jiàn)酒的能量并不低，如果在減肥期間喝酒的話勢(shì)必影響減肥的效果，謝謝您向我提問(wèn)，“減肥期間總有人找喝酒怎么辦。
1、運(yùn)動(dòng)減肥期間喝酒會(huì)影響減肥效果嗎？
運(yùn)動(dòng)減肥期間喝酒確實(shí)是會(huì)影響減肥效果的酒能量并不低酒精本身就是純能量食品，如果喝酒比較多的話會(huì)增加身體能量的攝入。如果在你面前放了同樣重量的米飯、肥肉、白酒，你覺(jué)得按照能量從低到高進(jìn)行排序，應(yīng)該怎么樣排序呢？正確的順序是米飯、白酒、肥肉，也就是說(shuō)酒精提供的能量?jī)H次于肥肉帶來(lái)的能量，可見(jiàn)酒的能量并不低，如果在減肥期間喝酒的話勢(shì)必影響減肥的效果。
而且身體消耗能量的順序是先消耗酒精提供的能量，再消耗食物提供的能量，食物當(dāng)中的能量不能被消耗的話就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，那么啤酒提供的能量到底有多少呢？比如一瓶啤酒的話大約在500ml，如果酒精度在5%的話那么酒精的含量就是25ml。按照7kcal來(lái)進(jìn)行計(jì)算的話，大約一瓶啤酒的能量為175kcal，如果每天喝3瓶啤酒的話那就是525kcal，
一個(gè)成年男性每天能量的需要量為2250kcal，3瓶啤酒的能量占到將近每天1/4的需要量，相當(dāng)于多吃了一頓飯。白酒提供的能量呢？如果按照一瓶白酒500ml的話，按照50度計(jì)算其中250ml是酒精，如果每天喝其中一半，也就是半斤酒那就是125ml的白酒，能量大約為875kcal，約占到每天能量需要量的40%，
2、減脂期間可以喝紅酒嗎？
謝謝邀約！減脂期間可以喝紅酒嗎？減脂之前有經(jīng)常飲酒的習(xí)慣，現(xiàn)在減脂期間，控制了很長(zhǎng)時(shí)間，但還是經(jīng)常饞酒，特別是晚上運(yùn)動(dòng)后，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)紅酒會(huì)不會(huì)有影響啊。一，首先我們來(lái)看看減脂期間喝酒對(duì)減脂的影響1，喝酒對(duì)于減脂存在一定的影響，所以不建議減脂期間喝酒，因?yàn)榫凭臒崃亢芨撸约词箿p脂期間要喝酒也應(yīng)該選擇度數(shù)較低的酒適量的飲用，
2，酒精的熱量很高，并且一般人都不會(huì)只喝酒不吃飯，喝酒的時(shí)候總會(huì)伴隨著食用一些小菜并且在喝完酒之后還會(huì)再正常的一頓飯，不知不覺(jué)中就會(huì)攝入過(guò)多的熱量。并且有研究顯示在喝酒的時(shí)候人體會(huì)停止對(duì)脂肪的消耗，要等到究竟的熱量消耗完畢之后才會(huì)繼續(xù)消耗脂肪，所以喝酒很有可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，3，不管是啤酒還是白酒，它們的主要原料都是糧食作物，其中所含有的淀粉會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以在減脂期間在最好不要喝酒，可以喝一些果汁或者葡萄酒來(lái)代替（每次喝小杯）二，有經(jīng)常飲酒的習(xí)慣喝酒習(xí)慣或上癮就是簡(jiǎn)單的喝酒嗎？不是的，而是每次喝酒都能極大刺激他們的大腦分泌多巴胺，所以飲酒上癮也是多巴胺原理。
什么是多巴胺：多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來(lái)幫助細(xì)胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)，這種腦內(nèi)分泌物和人的情欲、感覺(jué)有關(guān)，它傳遞興奮及開(kāi)心的信息,另外，多巴胺也與各種上癮行為有關(guān).怎樣來(lái)改善喝酒的習(xí)慣呢？具體如下；1，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)大腦多巴胺分泌合成增多，所以心情煩躁時(shí)，可以去做下運(yùn)動(dòng)或者參加別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣心情就會(huì)好些。
但是，運(yùn)動(dòng)不要超過(guò)一小時(shí)，因?yàn)槌^(guò)一小時(shí)，血清皮質(zhì)醇合成速度開(kāi)始超過(guò)多巴胺的合成速度。2，可以吃些小零食想喝酒的時(shí)候可以吃些水果，青瓜，來(lái)代替喝酒的欲望，3，找人聊天找人聊天傾訴，或者做做家務(wù)，這樣會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。專(zhuān)業(yè)體體重管理和健康減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機(jī)構(gòu)，三甲醫(yī)院，上市美容集團(tuán)擔(dān)任首席減肥營(yíng)養(yǎng)師，健康講師，有健康調(diào)理和減肥疑問(wèn)或者需要幫助的，歡迎關(guān)注頭條號(hào)-營(yíng)養(yǎng)師李老師，不定期更新健康養(yǎng)生和減肥類(lèi)文章，評(píng)論區(qū)留言，需要健康調(diào)理或健康減肥指導(dǎo)的，可以私信我，
3、減肥期間總有人找喝酒怎么辦？
