酒精會促進人的食欲，喝酒的人很難忍住不吃東西，吃多了如果沒消耗完，不就是妥妥的脂肪預備軍嗎。我的建議是酒越少喝越好，對于非喝酒不可的飲酒的人對你的建議一定要控制在適當?shù)牧?，如果你在睡前，喝了比較多的酒，那么身體在一段時間內就不會消耗糖，更不會消耗脂肪。

1、你知道白酒的熱量嗎，喝白酒會不會胖？

每100毫升白酒熱量大概在200-300卡，正常成年人每天攝入2000左右卡，所以喝酒是不會引起肥胖的。但是我們喝酒習慣吃些下酒菜，如果只是正常飲食，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，是不會引起肥胖的，所以肥胖和飲酒關系不大，主要是食物造成的，試想一下，如果經(jīng)常大魚大肉，暴飲暴食，想不胖都難，還有就是適當運動，缺乏運動也是造成肥胖的原因之一。

2、喜歡喝酒的人容易胖嗎？

有的減肥的人，說自己吃得也不多，還經(jīng)常跑步，但是不知道為什么就是瘦不下來，后來一問，發(fā)現(xiàn)他每天睡前喝酒。那么，到底是不是喝酒讓他瘦不下來呢？酒其實是高熱量的飲品，酒當中含有酒精，酒精進入消化系統(tǒng)后，經(jīng)過人體內的一種酶分解后會生成乙酸，而乙酸則會迅速在人體內釋放大量熱量，為人體供能。這時候，糖也好，脂肪也好，蛋白質也好，都會被抑制分解，而暫時由乙酸供應能量，

我們知道，體內的糖如果消耗不完，就會轉化為脂肪儲存起來。如果你在睡前，喝了比較多的酒，那么身體在一段時間內就不會消耗糖，更不會消耗脂肪，糖沒消耗完，等你睡著后，就會轉化為脂肪了。這樣即便你白天各種有氧運動減脂，也只不過抵消了新增的脂肪罷了，而且酒精會促進人的食欲，喝酒的人很難忍住不吃東西，吃多了如果沒消耗完，不就是妥妥的脂肪預備軍嗎？睡前喝酒，還吃了下酒菜，那么吃進去的熱量就很難被消耗了，除了變成脂肪留在你體內，別無去處。

讓我們來看一組戒酒前后對比圖：▼▼是不是很震撼？因為釀造工藝的不同，不同品種的酒類的酒精含量不同，單位熱量也不同，每克酒精大約能產(chǎn)生7大卡熱量。啤酒酒精含量為4%，每100毫升啤酒會產(chǎn)生約28大卡的熱量，相當于30克主食；而果酒，比如葡萄酒含酒精14%，每100毫升產(chǎn)生74大卡的熱量，白酒的熱量則要高得多。

3、喝啤酒容易胖還是和白酒容易胖？

不管是啤酒還是白酒它們都會讓人長胖，只要是喝多了都容易發(fā)胖，長胖的主要成分就是酒精。酒精可以給人體提供比較多的能量每克酒精可以產(chǎn)生29千焦（7千卡）的熱量，與脂肪的供能比接近，但是與脂肪不同的是酒精只提供能量，沒有任何的營養(yǎng)作用，所以營養(yǎng)學上稱之為“空熱”，不管是啤酒還是白酒還是葡萄酒它們的產(chǎn)出能量都是一樣的。

酒精呢除了會讓人發(fā)胖之外，還會對我們的身體造成一定的傷害，我的建議是酒越少喝越好，對于非喝酒不可的飲酒的人對你的建議一定要控制在適當?shù)牧俊３赡昴行宰畲箫嬀屏坎怀^25克，女性每天不超過15克，選擇有品質的就不要喝劣酒。但很多時候大家并不太會算換算，下面25克酒精相當于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒75克，52度白酒50克，

15克酒精相當于啤酒450克毫升、葡萄酒150毫升、38度白酒50克、52度白酒30克。除此之外還可以通過這個公式計算，酒精量（克）=飲酒量（毫升）乘以酒精含量（%容積比）乘以0.8（酒精比重）例如1瓶500毫升3.1度的啤酒，酒精含量為500乘以3.1%乘以0.8=12.4克，女性喝一瓶為宜，男性最好不要超過兩瓶。

除此以外，下面這些人應該戒酒或者是忌酒，1.兒童、少年、準備懷孕的婦女、孕婦、哺乳期婦女是不能喝酒的。2.高血壓病、血脂異常、脂肪肝、痛風、高尿酸血癥、肝炎、肝硬化、胰腺炎等患者也不要喝酒，3.糖尿病、冠心病、腫瘤患者是必須戒酒、應該向你的主治醫(yī)師咨詢，醫(yī)生會根據(jù)你的身體具體情況決定你是否可以喝酒，作者：史曉毅國家二級公共營養(yǎng)師/大連營養(yǎng)師俱樂部營養(yǎng)大使/大連營養(yǎng)師俱樂部培訓講師/美廚娘/《健康一身輕》節(jié)目嘉賓/擅長營養(yǎng)餐。