所以，準確的是健身減肥的人一周喝一次酒等于一周（2-3次）白練。對中國人來說喝酒更容易致癌，因為亞洲人60%的人缺乏乙醛的轉(zhuǎn)化酶，而乙醛的轉(zhuǎn)化酶缺乏乙醛的轉(zhuǎn)化速度越慢，在體內(nèi)停留的時間越長，對人體的危害就越大，重要的是別忘了，我說的這些人可沒有你敘述中，干點健身和學習這些事的環(huán)境和條件的。

1、健身后能喝白酒嗎？

首先，酒精有熱量嗎？有。酒精是除了碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪之外另一種可以提供能量的物質(zhì)，1克酒精含有7大卡熱量，酒精的熱量非常高！僅次于脂肪的9大卡/克那如何計算酒的熱量呢？酒的熱量和酒的度數(shù)有關，比如，我們?nèi)ゾ蹠劝拙疲葦?shù)是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會有50毫升的酒精，剩下的其實就是水。

所以熱量是50X7=350大卡，也就是說，2兩白酒其實含有350大卡熱量，這相當于約一份麥當勞大薯條的熱量啦！挺嚇人的！酒精的作用1.酒精是反營養(yǎng)物質(zhì)。2.酒精的單位熱量接近脂肪，屬于純熱量食品，3.酒精有溶解肌纖維的作用。酒對健身的影響一是對肝臟的傷害，大重量的訓練其實是破壞人體免疫力的、如果在修復的時候再來點酒精，后果將不堪設想，

二是酒精會讓體內(nèi)雄性激素降低，而提高雌激素水平。酒精對身體的影響酒本身是無法識別我們的身體的，如果喝酒就會帶走肌肉的話，那不單單是我們訓練增長的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌這樣的內(nèi)臟肌也會被帶走，那每一個酗酒的人秒秒鐘可能就掛了，這顯然是不現(xiàn)實的，但雖然酒精不會直接帶走我們的肌肉，間接的也會產(chǎn)生類似的效果。

人體的肌肉本身無時無刻都是在更新的，所以不是你練出了這些肌肉之后它就會一直存在，會一直有分解代謝的過程，我們之所以訓練后會增加肌肉是因為合成的肌肉超過了分解的肌肉，這也是為什么一段時間不訓練后肌肉量會減少的原因。飲酒對于肌肉形成的負面影響1.酒精及其代謝產(chǎn)物，都算肌肉毒素，對肌細胞有破壞作用，會加速肌肉的代謝分解;2.攝入酒精對訓練后肌纖維生長有直接影響;3.當攝入酒精后，訓練后的肌原纖維合成速率明顯變慢，兩者相加就會給肌肉增長帶來致命影響，

2、白酒那么辣，喝多還傷身，為什么有的人喝酒那么有癮？

世界衛(wèi)生組織公布?酒列為Ⅰ級致癌物。酒精?有?成癮?性，長期?酗酒?與?癌癥?的?發(fā)病?具有?相關性?。事實上，酒精本身并不是致癌物，真正危險的是它在體內(nèi)代謝產(chǎn)物乙醛是明顯的致癌物，目前乙醛至少有兩個重要的致癌因素，即乙醛能夠直接結(jié)合DNA導致DNA突變和乙醛可以導致體內(nèi)細胞死亡，誘發(fā)慢性炎癥和細胞復制，增加癌變概率。

對中國人來說喝酒更容易致癌，因為亞洲人60%的人缺乏乙醛的轉(zhuǎn)化酶，而乙醛的轉(zhuǎn)化酶缺乏乙醛的轉(zhuǎn)化速度越慢，在體內(nèi)停留的時間越長，對人體的危害就越大，白酒?行業(yè)的前途?堪憂?，如果?全國?癌癥?患者?及?家屬聯(lián)合?起來?，組成?聯(lián)盟?，集體?訴訟?白酒?企業(yè)，注定?要天價?賠償?，這是?有?先例?的，不是?無稽之談?，去?看看?美國?煙草?公司的賠償?金額就?知道?了。

3、健身的人喝一次酒等于一個星期白練，是真的嗎？

感謝提問，是不是白練得看一下你一個星期練幾次，而且看你健身的目的是什么？如果你是為了增肌而健身，那問題不大；可如果是為了減肥健身，那這一次酒至少相當于你兩次健身減下來的量。這個結(jié)論是從我健身減肥經(jīng)歷中實實在在總結(jié)出來的：首先，就是因為喝酒特別是喝的啤酒才讓體重一年內(nèi)漲了20多斤，所以健身一開始，為了盡快把體重降下來，我是嚴格控制喝酒的，一周3-4次鍛煉，每次40分鐘-60分鐘慢跑加器械聯(lián)系30分鐘，堅決不喝酒。

這樣的堅持效果顯著，也就是一個月的時間，減了將近10斤，減了10來斤，心里有了底，就想看看喝一場酒到底能增長多少體重，需要多長時間減下來。于是仔細觀察了幾次，每次喝酒（啤酒6瓶以上），第二天早上稱重大概比前一天要增加0.5-0.75公斤，需要2-3次健身后才能恢復原體重，也就是說一周一次酒相當與一周白練。