正常情況下一瓶白酒時在300～500ml左右，當(dāng)然也有稍微大瓶一些，不過大多都是在這個范圍之內(nèi)，如果是這個量，一年一瓶，對健康的影響幾乎是維護其為，即便是一個月，按照500ml來每天還不到1兩，也就非常小的一杯，中國居民膳食指南建議的健康飲酒兩，男性每天攝入的酒量兩位25g，女性為15g，折算為白酒，就是1兩左右，這個范圍對健康的影響是很小時的，如果還達不到這個量，則就更不用擔(dān)心了。

1、以前一瓶白酒喝一年，現(xiàn)一瓶白酒一月就喝完，我應(yīng)該怎么護肝？

正常情況下一瓶白酒時在300～500ml左右，當(dāng)然也有稍微大瓶一些，不過大多都是在這個范圍之內(nèi)，如果是這個量，一年一瓶，對健康的影響幾乎是維護其為，即便是一個月，按照500ml來說，每天還不到1兩，也就非常小的一杯，中國居民膳食指南建議的健康飲酒兩，男性每天攝入的酒量兩位25g，女性為15g，折算為白酒，就是1兩左右，這個范圍對健康的影響是很小時的，如果還達不到這個量，則就更不用擔(dān)心了。

另外對于肝臟來說，影響肝臟健康的因素有很多，不僅僅是飲酒，如果飲酒量較少，但經(jīng)常熬夜，長期便秘，情緒長期不佳，肥胖等等，這些都會造成肝臟的損傷，所以保護肝臟要從這些方面著手，可能熬夜，情緒不佳，肥胖這些因素都比較容易理解，便秘影響肝臟健康，可能有人會疑惑，但卻是是真的，便秘的人身體代謝的這些食物殘渣以及垃圾無法及時排除體外，會在腸道中不斷的發(fā)酵產(chǎn)生有毒有害的物質(zhì)，被重新吸收入血，這些毒素會被輸送到肝臟進行解毒，長期會損傷肝臟功能，

那么保護肝臟的健康，就應(yīng)該從這些方面著手了：1.控制一個合理的體重，尤其是要預(yù)防腹型肥胖，這樣可以預(yù)防zhifanggan。2.早睡早起，避免熬夜，并且每天保證7～8個小時的睡眠時間，3.適量的運動，每天不少于1小時。4.多吃新鮮的蔬菜，每天500g，水果半斤，豆制品100g，并且足量飲水1500-1700ml，以更好的預(yù)防便秘，

2、經(jīng)常應(yīng)酬喝酒要怎么護肝？

肝臟的功能主要包括食物的加工、代謝、合成、解毒、轉(zhuǎn)化等，過量飲酒會造成肝臟的損害，進一步導(dǎo)致肝功能的下降。所以，平時要做好肝臟的保養(yǎng)工作，出現(xiàn)肝臟疾病及時的就診，生活飲食因素是非常重要的基礎(chǔ)，好的飲食習(xí)慣有利于肝功能的恢復(fù)，保持正常的肝臟功能。一、經(jīng)常喝酒的人最佳營養(yǎng)經(jīng)常飲酒的人應(yīng)常食用綠色蔬菜和水果，以防止體內(nèi)維生素C的缺乏，

同時應(yīng)多吃南瓜、絲瓜、菠菜、雞肉等富含葉酸的食物。注意補充維生素B?，多食用小麥胚芽、麥片、芹菜、紫菜、鱔魚、炒熟的黃豆粉等，全麥制品中富含維生素E和硒，是常飲酒者理想的保健食品。還應(yīng)經(jīng)常食用胡蘿卜、菠菜、紅薯、南瓜等富含胡蘿卜素的食物，以及谷類、蛋、乳品、芝麻等富含鋅的食物，才能保護肝臟降低損傷。另外，在醉酒之后應(yīng)及時服用解酒的湯藥或食物，嚴(yán)重時應(yīng)及時就醫(yī)，

二、解酒食譜推薦1.紅糖醋飲：醋50克，紅糖少許，在醋中加入紅糖，醉酒后立即飲用。2.三豆湯：綠豆、紅豆、黑豆各50克，甘草15克，將3種豆子洗凈，放入鍋中，加足量的水，甘草，用小火煮至豆子完全熟爛，即可食豆喝湯。3.芹菜汁：芹菜一棵，將芹菜擇洗干凈，切碎搗爛，用紗布包裹壓榨出芹菜汁飲服，4.蘿卜子湯：蘿卜子30克，加清水煎煮20分鐘，取湯飲用。

3、長期喝酒如何養(yǎng)胃護肝？

要想胃和肝不損傷，就必須戒酒，對于人體來說酒精就相當(dāng)于慢性毒藥，也沒有特效解毒藥，只能靠人體肝臟內(nèi)的酶去代謝掉。長期喝酒就和長期服用慢性毒藥沒有區(qū)別，時間久了肝臟就容易受傷，導(dǎo)致酒精性肝炎，而臨床上護肝的藥物只能暫時的減輕肝臟炎癥，并不能預(yù)防酒精對肝細胞的破壞，所以治療酒精肝首要的就是戒酒，酒精可以引起急性胃黏膜損傷，導(dǎo)致胃黏膜彌漫性出血，盡管胃黏膜的修復(fù)能力比較強大，但是反復(fù)的損傷與修復(fù)，同樣可以導(dǎo)致胃黏膜癌變等風(fēng)險增加。