戒煙會(huì)出現(xiàn)身體對(duì)煙成分的清理，比如痰會(huì)增多，感冒，等癥狀，不過，只要堅(jiān)持住不恢復(fù)吸煙，一個(gè)月后身體能夠得到明顯的身體改善

1、戒煙20分鐘后：隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。2、戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。3、戒煙24小時(shí)后：戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。4、戒煙48小時(shí)后：尼古丁全部消除，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的味覺和嗅覺開始得到改善。5、戒煙72小時(shí)后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)感到整體精神狀態(tài)有所改善。6、戒煙3-9個(gè)月后：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。7、戒煙5年后：中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。8、戒煙10年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。9、戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。10、如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣。

個(gè)人感覺最起碼精神方面越來越好，面部肌肉恢復(fù)彈性光澤，如果再加上體育鍛煉，新陳代謝也會(huì)變好。精神狀態(tài)會(huì)大不一樣

戒煙后72小時(shí) 戒煙綜合征達(dá)到頂峰、感覺最糟糕1、戒煙后20分鐘。飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來，因?yàn)槿梭w不再攝入香煙中的尼古丁，尼古丁也不再會(huì)讓人體心跳加快了。2、戒煙后2小時(shí)。會(huì)感到煩躁、精神萎靡、不停地打哈欠，因?yàn)槟峁哦?huì)讓大腦分泌多巴胺，而這種多巴胺會(huì)讓人感到快樂，所以戒煙后會(huì)感到精神不好。3、戒煙后8小時(shí)。血管中的一氧化碳會(huì)慢慢消失，同時(shí)，血液中的含氧量恢復(fù)了正常，因?yàn)樵谖鼰煹臅r(shí)候會(huì)吸入一氧化碳。消耗人體的氧氣會(huì)導(dǎo)致血管缺氧和血栓，引發(fā)中風(fēng)、冠心病等多種心腦血管疾病。4、戒煙后24小時(shí)。肺纖毛開始修復(fù)和再生，會(huì)將有毒物質(zhì)從口中排出，因此將會(huì)不斷咳嗽。5、戒煙后48小時(shí)。尼古丁將完全被身體清除掉，味覺恢復(fù)正常、吃東西更香，因?yàn)槲鼰煏?huì)導(dǎo)致味覺退化，但是對(duì)于長期吸煙的人，味覺將沒有辦法恢復(fù)。6、戒煙后72小時(shí)。戒煙綜合征達(dá)到頂峰、感覺最糟糕，感到頭痛、胸悶、沮喪、想吸煙，但是只要咬咬牙挺過這段時(shí)間，就能成功地把煙戒了，但可惜的是很多人都熬不過。7、戒煙后1個(gè)月。身體會(huì)開始逐漸恢復(fù)健康，癌癥、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)將顯著降低，8、戒煙后3-9個(gè)月。肺已經(jīng)修復(fù)得非常好了，咳嗽、氣喘的癥狀會(huì)明顯減少，呼吸也會(huì)順暢很多，并且牙齒和指甲的煙斑會(huì)變淺。9、戒煙后1年。血管狀況已經(jīng)恢復(fù)正常，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也因此降低了一半，10、戒煙后10年、15年?；挤伟┑娘L(fēng)險(xiǎn)將是之前的一半，而心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，將和沒有抽過煙的人一樣，當(dāng)你成功戒煙之后，你的頭腦清醒了，口氣清新了，肺部清爽了，心臟供血充足了，皮膚代謝正常了，心情也會(huì)變得更好，戒煙不是一件容易的事情，任何時(shí)間戒煙都不遲，但最好是在損害身體之前，并且一次性把它戒掉，希望大家知道這些變化之后，能夠珍愛生命，遠(yuǎn)離吸煙。

從煙草的煙霧中可以分離出3000多種有毒物質(zhì)，其中主要的是尼古?。焿A）、煙焦油、氫氰酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等。煙霧中90%是氣體，其余是煙塵微粒。香煙中的放射性物質(zhì)，有較強(qiáng)的輻射反應(yīng)。據(jù)估計(jì)，對(duì)一個(gè)每天抽一包香煙的人來說，一年抽煙吸入的放射性物質(zhì)的輻射量，等于一年拍攝300張X線胸片的輻射量。當(dāng)吸煙者點(diǎn)燃香煙時(shí)，煙火把煙草葉的茸毛燒成了難以溶解的顆粒。這些顆?；旌戏派湮镔|(zhì)，被深深地吸入吸煙者的肺中，特別是肺泡上。很多吸煙或者長期接觸二手煙的人，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)都比旁人高好幾倍。所以，戒煙是快速的擺脫有害物質(zhì)對(duì)身體傷害的首要任務(wù)。

戒煙剛開始的時(shí)候，會(huì)很難受，所以要堅(jiān)持，口袋里裝點(diǎn)糖，瓜子，會(huì)發(fā)胖，抽煙對(duì)身體不好，為了你的身體，你還是戒煙的好。

普通的方法是把戒煙的所有壞處列出來，然后告訴自己：“如果我能忍受足夠長的時(shí)間，煙癮就會(huì)最終消退。然后我就可以重新享受生活，不再做煙癮的奴隸?！边@的確是通常的邏輯，許多吸煙者每天都在用類似的方法嘗試戒煙。不過，這樣的方法很難成功，原因如下：1.停止吸煙并不是最重要的。每次你熄滅一支煙的時(shí)候，都算是停止了吸煙?；蛟S你某一天會(huì)有充足的理由告訴自己“我不想再吸煙了”——所有吸煙者 都曾這樣告訴過自己，而且很多人的理由都比你更充足。問題在于第二天，第十天，第一萬天，當(dāng)你的理由不是那么充足時(shí)，如果手邊碰巧有一支煙，你就會(huì)突然恢 復(fù)之前的狀態(tài)。2.有關(guān)健康的擔(dān)憂并無益處。我們的理性思維會(huì)說：“不要再這樣下去了。你是個(gè)笨蛋?！钡鞘聦?shí)上，擔(dān)憂并不會(huì)幫我們戒煙，反而會(huì)使戒煙變得更 難。很多人吸煙的原因是心情緊張。對(duì)吸煙者解釋吸煙的危害，會(huì)讓他們心情緊張，結(jié)果更加加重他們的煙癮。倫敦皇家馬斯登醫(yī)院是全英國最先進(jìn)的癌癥治療中 心，院門前的煙頭比任何一家別的英國醫(yī)院都多。3.除此之外，強(qiáng)調(diào)因吸煙的危害而戒煙，還有兩重負(fù)面效應(yīng)。首先，這樣會(huì)制造一種感覺，戒煙似乎成了一種犧牲。你會(huì)覺得，只是為了擺脫這些危害， 你才不得不犧牲吸煙的權(quán)利。其次，這樣還會(huì)制造一種障礙，讓我們無法理解停止吸煙的真正原因。最恰當(dāng)?shù)膯栴}應(yīng)該是：“我們?yōu)槭裁聪胍鼰?，或者需要?煙？” 輕松戒煙法的過程可以簡(jiǎn)單概括為：首先忘記原本的戒煙理由，然后再這樣問自己： 1.吸煙究竟有什么用？2.我真的在享受嗎？ 3.我真的必須為了把煙卷叼在嘴里、讓自己窒息而付錢嗎？事實(shí)真相是，吸煙一點(diǎn)用也沒有。這句話絕不是說，吸煙的負(fù)面效應(yīng)比正面效應(yīng)要大；所有吸煙者都明白這一點(diǎn)。我的意思是，吸煙根本就沒有正面效應(yīng)。過去，吸煙還可算是高人一等的地位象征，而在今天，就連吸煙者自己也承認(rèn)，吸煙是一種反社會(huì)的行為。絕大多數(shù)吸煙者在吸煙時(shí)都會(huì)進(jìn)行理性思考，但他們所謂的理性其實(shí)是錯(cuò)覺和幻想的結(jié)合。我們必須消滅這些錯(cuò)覺和幻想。你會(huì)意識(shí)到，你其實(shí)并不需要放棄什么，因?yàn)楦緵]有什么可放棄的。戒煙不僅沒有任何負(fù)面效應(yīng)，而且有多方面的正面效 應(yīng)，健康只不過是其中之一。當(dāng)所有的恐懼和錯(cuò)覺悄然消失時(shí)，當(dāng)你意識(shí)到生活不會(huì)因缺少了香煙而變得更糟糕時(shí)，當(dāng)你不再有任何失落感時(shí)，再回過頭來考慮健康 問題——以及其他傳統(tǒng)的戒煙理由。只有這樣，這些理由才會(huì)成為你的動(dòng)力，推動(dòng)你去追求真心想要的東西——自由快樂的生活。

戒煙20分鐘：血壓和脈搏都恢復(fù)正常，你的手腳溫度也會(huì)升高，不再出現(xiàn)手腳冰冷的問題。戒煙8小時(shí)：血液中，尼古丁和一氧化碳的含量會(huì)減少一半。血液中氧含量將會(huì)增加，恢復(fù)到正常值，這時(shí)候你的反應(yīng)會(huì)更快，睡得更好，身體也會(huì)變強(qiáng)。戒煙48小時(shí)，一氧化碳和尼古丁將從體內(nèi)完全消失。肺部會(huì)開始自己清除痰和其他肺部毒素。身體中的神經(jīng)末梢開始重新生長，你的嗅覺和味覺會(huì)變得更加敏感。四、戒煙3個(gè)月，肺功能和血液流通將會(huì)明顯提高。散步和鍛煉會(huì)變得比之前輕松，咳嗽次數(shù)變少。打字累，如果你需要看完整的內(nèi)容，可以 去 531戒煙網(wǎng)，看看戒煙后的癥狀欄目，

乏力 困 想吸煙

1、戒煙20分鐘后：隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。 2、戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。 3、戒煙24小時(shí)后：戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的...

心慌，煩躁，口干。等一段時(shí)間后，身體恢復(fù)后就好了。主要是煙焦油在排除時(shí)產(chǎn)生的正?，F(xiàn)象。