1.運(yùn)動(dòng):女孩子,可以跳繩,踢毽子等. 2.喝酒:女孩子,可以喝少量的低度的葡萄酒,以加速血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝. 3.看娛樂(lè)節(jié)目,可以開(kāi)懷大笑,有相同的作用. 4.按摩,洗浴,泡澡,這些也OK. 5.輕微的辣椒食物. 最主要的,還是適量的運(yùn)動(dòng)

1. “擁抱”綠茶 . 堅(jiān)持力量練習(xí) 3.多吃香蕉4.鐵元素必不可少 5.水，一杯又一杯 6.關(guān)注甲狀腺 7.吃早餐是好習(xí)慣 8.奶制品不可替代 9.和酒精say goodbye 10.鍛煉：多次數(shù)短時(shí)間 11.交叉運(yùn)動(dòng)效果好 12.多吃魚(yú)多健康 13.每天來(lái)點(diǎn)花生醬 14.減壓減小腹 用雜糧代替淀粉

多吃粗糧，如燕麥，紅薯等，多吃蔬菜水果，如蘋(píng)果香蕉獼猴桃番茄等，多運(yùn)動(dòng)

多喝開(kāi)水、多吃水果、還有要多鍛煉、保持充足的睡眠、

不可以，大家都在說(shuō)捐血有益健康，如果不這樣說(shuō)還有誰(shuí)愿意捐血呢。。。捐血?jiǎng)倓偤苋菀棕氀眢w抵抗力也會(huì)差

可以。多喝水、吃新鮮水果、蔬菜、多鍛煉都能促進(jìn)新陳代謝。

多做運(yùn)動(dòng)就可以啊！

14種提高新陳代謝的方法是就餐前先多喝水、時(shí)刻抖起來(lái)、給沙冰中添加乳清蛋白、喝紅茶、用酸牛奶當(dāng)零食、常常讓自身傻笑著、每頓飯加朝天椒調(diào)料、中午吃迷你型用餐、在水果沙拉里加點(diǎn)海貨、站著通電話、吃有機(jī)化學(xué)食品、一口一口吃東西、就餐時(shí)關(guān)閉手機(jī)。1、就餐前先多喝水每一餐飯前喝一杯水，能幫減肥瘦身者們提高新陳代謝能力。2、時(shí)刻抖起來(lái)時(shí)刻抖起來(lái)能幫你每日點(diǎn)燃350焦熱量。一些小的活動(dòng)，例如爬樓、邊走邊打電話或坐著桌椅上晃來(lái)晃去都可以提高新陳代謝能力。3、給沙冰中添加乳清蛋白在攪拌器里放進(jìn)新鮮水果，冰塊兒和別的調(diào)料做沙冰時(shí)，別忘記最終放進(jìn)一些能夠推動(dòng)基礎(chǔ)代謝的重要成份-乳清蛋白。4、每日來(lái)杯現(xiàn)磨咖啡不必喝倒?jié)M鮮奶油和糖槳的現(xiàn)磨咖啡，一杯一般的現(xiàn)磨咖啡能產(chǎn)生動(dòng)能和抗氧化性成份。5、喝紅茶綠茶葉含有抗氧劑，能夠推動(dòng)基礎(chǔ)代謝。臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)刊物公布的一項(xiàng)研究表明，在三個(gè)月內(nèi)檢查者們根據(jù)喝紅茶且每星期再相互配合3個(gè)鐘頭的適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)，可使腹部贅肉降低。6、用酸牛奶當(dāng)零食酸牛奶中帶有有益身體健康的益生菌粉。但服食益生菌片對(duì)男士失效。7、常常讓自身傻笑著先學(xué)會(huì)放下手里的文檔和報(bào)表，迅速找一個(gè)貓咪逗樂(lè)視頻，如果你發(fā)自肺腑的捧腹大笑時(shí)，熱量的點(diǎn)燃水平會(huì)提升10%－20%，心跳也會(huì)加快。高興10-15分會(huì)讓熱量多點(diǎn)燃10-40卡。8、每頓飯加朝天椒調(diào)料要來(lái)點(diǎn)調(diào)味品，舍棄鹽瓶，弄點(diǎn)辣椒面或辣醬吧。朝天椒中的辣椒素可推動(dòng)脂肪分解，每一餐飯加1／2勺的辣醬就可以啦。9、中午吃迷你型用餐下午三點(diǎn)是所有人都饑火燒腸的情況下，假如堅(jiān)持直到晚飯情況下才開(kāi)嘴，毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)吃到肚子撐爆才肯罷手?？杉偃缰形绯渣c(diǎn)小用餐，夜里用餐就不容易吃過(guò)多。10、在水果沙拉里加點(diǎn)海貨午飯或晚上吃個(gè)水果沙拉具有營(yíng)養(yǎng)成分又解飽。假如能加上大馬哈魚(yú)，基礎(chǔ)代謝馬上會(huì)加速運(yùn)動(dòng)。11、站著通電話假定一個(gè)休重150磅的人，坐一個(gè)小時(shí)耗費(fèi)的熱量是72卡，但站著卻能耗費(fèi)129卡。繞著企業(yè)步行一個(gè)小時(shí)可耗費(fèi)143熱量。12、吃有機(jī)化學(xué)食品在食品店最好是挑選有機(jī)化學(xué)蔬菜水果。除此之外要選購(gòu)干凈，高品質(zhì)的肉類食品。13、一口一口吃東西盡管那樣做不容易立即影響基礎(chǔ)代謝，可是囫圇吞棗的食用方法會(huì)導(dǎo)致吃更多。因此請(qǐng)減慢進(jìn)餐速率，回絕囫圇吞棗。14、關(guān)閉手機(jī)晚餐時(shí)使用智能機(jī)會(huì)提高餓感，而且葡萄糖基礎(chǔ)代謝會(huì)遭受影響。

主要通過(guò)飲食以及運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝水平。平時(shí)多喝熱水，多吃新鮮的水果和蔬菜，可以清理胃腸道，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。平時(shí)還應(yīng)多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，使得體內(nèi)產(chǎn)熱增加，促進(jìn)血液循環(huán)，也能加快新陳代謝。

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。 可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。 胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。 蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又好。 洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。 蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。 蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用。 山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋(píng)果、綜合堅(jiān)果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇。 地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開(kāi)水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ 蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。 川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋(píng)果醋混合打成汁飲用。 優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔茫兊萌菀着懦?。喝?yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過(guò)餐后，各喝一次稀釋過(guò)的醋，適量飲用有助健康。

早睡早起 ，多運(yùn)動(dòng) ，多吃蛋白質(zhì) 保持好心情

十個(gè)提升新陳代謝的方法 　　你從沒(méi)想過(guò)新陳代謝的快與慢有何差別，但若是你出現(xiàn)過(guò)以下癥狀：拼命節(jié)食還是瘦不下來(lái)、換了新的保健品，皮膚狀況依舊沒(méi)有改善、體力越來(lái)越差，動(dòng)不動(dòng)就覺(jué)得倦怠?？峙戮偷煤煤孟胂朐撛鯓犹嵘玛惔x的速度了!　　有人常常納悶為什么飲食和生活習(xí)慣并沒(méi)有改變，可是體重卻一直增加，體力卻越來(lái)越差，甚至連臉上冒出的“痘痘”也越來(lái)越難好。其實(shí)這些潛移默化的改變，有一個(gè)重要關(guān)鍵便是新陳代謝的速度變慢了?！　‰m然體質(zhì)、遺傳及年齡等因素都會(huì)影響新陳代謝的快慢，不過(guò)天生新陳代謝緩慢的人并不多，多數(shù)人都能靠后天調(diào)整，來(lái)達(dá)到有效提升新陳代謝的目的。記住以下幾個(gè)小訣竅，并落實(shí)到你的生活里，你就能輕松擁有健康美麗。　　1.有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快捷的方式。增加運(yùn)動(dòng)的質(zhì)與量是加速新陳代謝最直接快速的方法，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量、減輕體重。而且運(yùn)動(dòng)之后，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。不妨利用每天午餐后的休息時(shí)間，在辦公室附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不用累得滿身大汗，就能提高代謝，同時(shí)幫助消化、預(yù)防便秘?！　?.加入重量訓(xùn)練能增加肌肉組織。人體內(nèi)的肌肉組織越多，越能產(chǎn)生熱量，使新陳代謝加速。只是隨著年齡的增長(zhǎng)肌肉會(huì)逐漸流失，進(jìn)而導(dǎo)致代謝下降。因此，若想維持良好的代謝速度，就必須重視鍛煉，以增加日漸減少的肌肉量。　　對(duì)肌肉組織較少的女性來(lái)說(shuō)，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，就顯得格外重要，因?yàn)樵黾蛹∪鈹?shù)量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡路里，甚至更多。不必?fù)?dān)心肌力訓(xùn)練做多了，會(huì)練出一身“健美的肌肉”，因?yàn)槟信募∪饨M織并不相同，況且，健美選手也不是這么容易就能練成的!　　3.多喝水。多喝水就能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并通過(guò)流汗或排尿，把體內(nèi)多余的毒素和廢物排出來(lái)，加速新陳代謝，如果喝的是優(yōu)良水源地的礦泉水，對(duì)健康的助益則更多，能在喝水同時(shí)順帶補(bǔ)充身體所需礦物質(zhì)?！　?.停止無(wú)效的節(jié)食并多攝取蛋白質(zhì)。別再漫無(wú)目的的節(jié)食了，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體越來(lái)越糟，體重卻是一點(diǎn)未減。　　但改變飲食內(nèi)容，加強(qiáng)攝取纖維素與蛋白質(zhì)，卻是提升新陳代謝的安全方式。比如，藍(lán)藻中含有容易消化的蛋白質(zhì)及高含量的次亞麻油酸，能幫助提升熱量的代謝;而綠藻中的葉綠素能凈化血液，提供絕佳的排毒效果，至于最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質(zhì)，能促進(jìn)水分代謝，并加強(qiáng)免疫功能?！　?.深呼吸。呼吸把新鮮的氧氣送進(jìn)肺部，經(jīng)過(guò)氣體交換后，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，起到凈化血液、促進(jìn)代謝與循環(huán)的功效?！　〈蠖鄶?shù)的呼吸都是無(wú)自主意識(shí)下的反射動(dòng)作，每次吸氣送進(jìn)肺部的容量其實(shí)很有限。呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進(jìn)的氧氣，還來(lái)不及發(fā)揮作用，又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續(xù)殘留在肺里。所以，經(jīng)常提醒自己做做深呼吸，可以幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝?！　?.獻(xiàn)血好處多，利人又利己。獻(xiàn)適當(dāng)?shù)难粌H能救人一命，還可以大大促進(jìn)自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。因此，只要你身體健康，應(yīng)踴躍獻(xiàn)血。　　7.選能促進(jìn)代謝的茶。綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，并能調(diào)節(jié)脂肪代謝，除此之外，綠茶中的咖啡因同時(shí)具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝綠茶有益健康。　　8.利用正確的按摩手法。體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，決定身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排除速度，因此，通過(guò)正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利排泄體內(nèi)廢物?！　?.常泡熱水澡就能變美麗。泡澡是另一個(gè)促進(jìn)新陳代謝的最簡(jiǎn)單方法之一，利用反復(fù)入熱水浴的方式，促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張，并刺激汗腺發(fā)汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入熱水浴的循環(huán)重復(fù)三次，就能在不知不覺(jué)中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑1000公尺。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。但要注意的是，心臟不好的人不適合泡這種熱水澡，不妨改用傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳來(lái)取代，這不只能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，還可增加細(xì)胞通透性，提高新陳代謝，同時(shí)達(dá)到健身祛痰的作用，并且改善雙腳冰冷的情況?！　?0.補(bǔ)充維他命B群，不要成為夜貓子！經(jīng)常熬夜或作息不規(guī)律的人不僅老得快

做運(yùn)動(dòng) 只要感覺(jué)身體越熱就 說(shuō)明 陳代謝越快