保持一個愉快的心情，多運動，要有治療的信心，多做一些積極的心理暗示，戒煙酒，養(yǎng)成有規(guī)律的生活 用 【哥杰士】調理。

你好，考慮為腎虛或心理因素引起的，可以服用六味地黃丸或中草藥進行治療，同時在性交時采用戴避孕套或轉移注意力的方法有利于延長性生活的時間。

你的時間很正常，實際上時間太長不利健康。 提高能力的一些有效方法：每天慢跑30分鐘，小便時分段排尿鍛煉盆底肌肉，每天跳500－1000下繩。

每天跑步

持久力即耐力和意志力，表現(xiàn)在學習上則是毅力和韌性。體育鍛煉中循序漸進，不斷的練就自己的耐力和持久力。

短期的話就吃藥吧，如果自己有毅力能堅持的話就多多鍛煉身體，身體好了性生活也會變化好的

我這里有一份男性加強訓練，需要聊我

多鍛煉啊

鍛煉pc肌可以延長時間的。鍛煉pc肌可以使人更加持久，那么怎么鍛煉呢： 我學健美，以下是我個人對你問題的解答理解，希望對你有所幫助。 1，提肛。即使像尿那樣一縮一放，可以鍛煉到里面肌肉。--pc肌 2，仰臥起坐有幫助，不過科學研究證明，下腹強健的人pc肌控制能力更強一些，所以建議樓主著重訓練下腹?？梢杂茫貉雠P提膝，這一經(jīng)典動作。 3，腰部肌肉的強健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠鈴硬拉，兩個動作。 4，據(jù)說力量運動員一次性活動后他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應該加強腿部肌肉的訓練：杠鈴硬拉，大重量的杠鈴深蹲。

你說的是耐力嗎？耐力主要跟人的肌肉密度和肺活量有關系，如果你想增強耐力的話需要長期的鍛煉，長跑是個不錯的選擇，長跑可以提高肌肉的密度，讓肌肉里面的脂肪含量變得很低，讓肌肉更有力，再結合爆發(fā)力的訓練，提高肺活量，兩者結合，可以讓你的耐力提升更快，更強，爆發(fā)力的訓練一定要在熱身以后進行，人的身體就像冬季的汽車，不管冬天還是夏天都需要預熱，只是時間長短不同而已，最好是適量跑步、活動關節(jié)以后再進行諸如短跑、高抬腿、后蹬跑之類的爆發(fā)力訓練，對肺活量和整體力量的提升有很大的幫助，長跑和爆發(fā)力訓練都要循序漸進和堅持，逐漸加量，系統(tǒng)地訓練，希望我的回答對你有幫助。