屏幕1： 長(zhǎng)安大道連狹斜，青牛白馬七香車(chē)。 玉輦縱橫過(guò)主葦，金鞭絡(luò)繹何侯家。 龍銜寶蓋承潮日，鳳吐流蘇帶晚霞。 百丈游絲爭(zhēng)繞樹(shù)，一群嬌鳥(niǎo)共鳴花。 ——《長(zhǎng)安古意》盧照臨屏幕2：[北京圖為紗簾飄動(dòng)花瓣隨風(fēng)飄落的漢風(fēng)門(mén)廊，廊外是一池蓮花] 如果沒(méi)走進(jìn)那個(gè)綠眼睛家伙的小店，日子會(huì)過(guò)的有所不同嗎？這是我一直在想的一個(gè)問(wèn)題……至少會(huì)……寂寞吧……這也是最早浮現(xiàn)在我腦海的答案……寂寞第一幕：場(chǎng)景：[李瑯琊，雙手放在腦后，躺在回廊上，皇甫端華在一邊喝酸梅湯]蟬鳴~~~`端華：[稍微有點(diǎn)氣憤]你到底……有沒(méi)有聽(tīng)我說(shuō)話(huà)?。?？瑯琊：[睡意正濃，無(wú)精打采][依然躺在回廊上]端華：你不會(huì)是睜著眼睛睡覺(jué)吧？拋下落魄中的朋友，會(huì)遭天塹的！…..怎么不說(shuō)話(huà)？瑯琊：[懶散]……呃……你剛才說(shuō)，西市的什么[春]來(lái)著？端華：果然，是“玉京春”！那位當(dāng)壚的胡姬！漢名叫“燕燕”，多好聽(tīng)的名字～〔一臉好色的癡呆樣〕我原本以為她只對(duì)我有心，才看著我那樣笑的……后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，只要不賒酒錢(qián)，她對(duì)每個(gè)去喝酒的都是一樣笑！跟你說(shuō)啊瑯琊，千萬(wàn)別去招惹這些波斯小娘子！你掏心掏肝的，都不知道她能不能聽(tīng)懂你的話(huà)，就是閃著一雙藍(lán)眼睛笑啊笑的……〔說(shuō)教樣〕瑯琊：〔挑釁〕我說(shuō)，端華啊……你好歹上個(gè)月剛當(dāng)上左金吾衛(wèi)的中郎將！像你這樣寫(xiě)著“生色犬馬”的一張臉去守衛(wèi)皇宮真的沒(méi)問(wèn)題嗎？不知為什么看著你就情不自禁有點(diǎn)憂(yōu)國(guó)憂(yōu)民呢……端華：〔威脅〕其實(shí)我也不只一次想向薛王殿下舉發(fā)你了……老頭子知不知道，他那飽讀詩(shī)書(shū)的九世子是這么一個(gè)陰沉不良嘴巴又壞的家伙？瑯琊：〔怒〕彼此彼此端華：〔得了便宜還賣(mài)乖〕客氣客氣瑯琊：〔繼續(xù)挑釁〕大唐的未來(lái)要是靠你這種人就完蛋拉！屏幕3：〔背景：祥云繚繞的華麗宮殿：字幕①—④旁白① 在后世的許多傳說(shuō)里，長(zhǎng)安是一座云氣升騰，光芒閃耀的城池。② 它的恢弘壯麗，它的燦爛的正午，暗艷的子夜，休憩在其中的貴族，俠客與精靈，都在飽含傾慕的講述中變成了神話(huà)。③ 每一條街道，每一所房屋，每一個(gè)隱秘的轉(zhuǎn)角，都是這神話(huà)的注解，一同被編織進(jìn)了夢(mèng)一般的時(shí)光。④ 像遙遠(yuǎn)西域望眼欲穿的華麗絲綢，每一條經(jīng)緯間都帶著不能言傳的魔力。〔旁白結(jié)束后，背景變換成長(zhǎng)安城古老又熱鬧的街道〕第二幕：場(chǎng)景：〔端華和瑯琊來(lái)到“玉京春”門(mén)前〕背景音樂(lè)：〔胡樂(lè)或西域風(fēng)格濃厚的民樂(lè)〕端華：〔腳步聲！〕瑯琊，就是這里了！“玉京春”〔說(shuō)完大搖大擺走進(jìn)店家，仿佛自己家一樣〕瑯琊：〔汗〕你是哪里來(lái)的這種主人翁一般的自信啊……〔跟著踏進(jìn)店門(mén)，驚于眼前華麗的胡姬與歌舞〕端華：〔得意狀〕怎么樣？瑯琊：看來(lái)你也不是一無(wú)是處嘛，至少還有看美女的好眼光〔打趣狀〕〔此時(shí)燕燕正在與人耳語(yǔ)談笑〕〔從后面上來(lái)一位年輕的胡人男子，狀甚親昵地?fù)ё⊙嘌嗟募纭澈四凶樱海ㄉ[瞇）今天燕燕姑娘可真漂亮！端華：〔在瑯琊還在呆看的時(shí)候，就沖上去大喝：“放手”并打了人家一拳！還自認(rèn)瀟灑的擋在燕燕身前。燕燕：尖叫聲?。堖^(guò)端華扶起男子）你沒(méi)事吧~??？瑯琊：（帶點(diǎn)疑問(wèn)）她的表情……好像……不是感謝哦……此時(shí)胡人男子站起，并大叫：“打這兩個(gè)調(diào)戲民女的小白臉?。　薄扯巳A＆瑯琊：〔大叫逃跑〕哇??！哇啊啊……！啊啊……！瑯琊：[邊跑邊暴走]我們到底做了什么惹翻他們?。。縖后面有人追趕]腳步聲！瑯琊：更重要的……我明明什么都沒(méi)做，為什么要一起被追殺??？？??！端華真卑鄙居然自己先落跑——[“啪！”絆倒竹竿的聲音]哇啊——[瑯琊絆倒時(shí)，好像有雪花般的粉末飄揚(yáng)而起，帶著淡淡麥香] （陪上那種仙女下凡時(shí)的音樂(lè)）[瑯心理：“綠色的眼睛？]安碧城：我只是來(lái)趕這本酉時(shí)的第一爐餅的，只是沒(méi)想到……有人比我更急?，樼穑骸财鹕恚簟车凇谝粻t餅？……我不是來(lái)吃餅的……抱歉……弄壞的東西，我會(huì)照價(jià)賠償?shù)?。安碧城：是嗎？那就不可原諒了—延很高興回答樓主的問(wèn)題 如有錯(cuò)誤請(qǐng)見(jiàn)諒

如果綠松石天然的很漂亮圖中千真萬(wàn)確是處理過(guò)了別買(mǎi)了哈放棄是明智之舉現(xiàn)在有些市場(chǎng)松石比較多可以作為借鑒參考避免帶來(lái)?yè)p失

不值錢(qián)了，

屏幕1： 長(zhǎng)安大道連狹斜，青牛白馬七香車(chē)。 玉輦縱橫過(guò)主葦，金鞭絡(luò)繹何侯家。 龍銜寶蓋承潮日，鳳吐流蘇帶晚霞。 百丈游絲爭(zhēng)繞樹(shù)，一群嬌鳥(niǎo)共鳴花。 ——《長(zhǎng)安古意》盧照臨 屏幕2：[北京圖為紗簾飄動(dòng)花瓣隨風(fēng)飄落的漢風(fēng)門(mén)廊，廊外是一池蓮花] 如果沒(méi)走進(jìn)那個(gè)綠眼睛家伙的小店，日子會(huì)過(guò)的有所不同嗎？這是我一直在想的一個(gè)問(wèn)題…… 至少會(huì)……寂寞吧…… 這也是最早浮現(xiàn)在我腦海的答案……寂寞 第一幕： 場(chǎng)景：[李瑯琊，雙手放在腦后，躺在回廊上，皇甫端華在一邊喝酸梅湯] 蟬鳴~~~` 端華：[稍微有點(diǎn)氣憤]你到底……有沒(méi)有聽(tīng)我說(shuō)話(huà)?。?？ 瑯琊：[睡意正濃，無(wú)精打采][依然躺在回廊上] 端華：你不會(huì)是睜著眼睛睡覺(jué)吧？拋下落魄中的朋友，會(huì)遭天塹的！…..怎么不說(shuō)話(huà)？ 瑯琊：[懶散]……呃……你剛才說(shuō)，西市的什么[春]來(lái)著？ 端華：果然，是“玉京春”！那位當(dāng)壚的胡姬！漢名叫“燕燕”，多好聽(tīng)的名字～〔一臉好色的癡呆樣〕我原本以為她只對(duì)我有心，才看著我那樣笑的……后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，只要不賒酒錢(qián)，她對(duì)每個(gè)去喝酒的都是一樣笑！跟你說(shuō)啊瑯琊，千萬(wàn)別去招惹這些波斯小娘子！你掏心掏肝的，都不知道她能不能聽(tīng)懂你的話(huà)，就是閃著一雙藍(lán)眼睛笑啊笑的……〔說(shuō)教樣〕 瑯琊：〔挑釁〕我說(shuō)，端華啊……你好歹上個(gè)月剛當(dāng)上左金吾衛(wèi)的中郎將！像你這樣寫(xiě)著“生色犬馬”的一張臉去守衛(wèi)皇宮真的沒(méi)問(wèn)題嗎？不知為什么看著你就情不自禁有點(diǎn)憂(yōu)國(guó)憂(yōu)民呢…… 端華：〔威脅〕其實(shí)我也不只一次想向薛王殿下舉發(fā)你了……老頭子知不知道，他那飽讀詩(shī)書(shū)的九世子是這么一個(gè)陰沉不良嘴巴又壞的家伙？ 瑯琊：〔怒〕彼此彼此 端華：〔得了便宜還賣(mài)乖〕客氣客氣 瑯琊：〔繼續(xù)挑釁〕大唐的未來(lái)要是靠你這種人就完蛋拉！ 屏幕3：〔背景：祥云繚繞的華麗宮殿：字幕①—④旁白 ① 在后世的許多傳說(shuō)里，長(zhǎng)安是一座云氣升騰，光芒閃耀的城池。 ② 它的恢弘壯麗，它的燦爛的正午，暗艷的子夜，休憩在其中的貴族，俠客與精靈，都在飽含傾慕的講述中變成了神話(huà)。 ③ 每一條街道，每一所房屋，每一個(gè)隱秘的轉(zhuǎn)角，都是這神話(huà)的注解，一同被編織進(jìn)了夢(mèng)一般的時(shí)光。 ④ 像遙遠(yuǎn)西域望眼欲穿的華麗絲綢，每一條經(jīng)緯間都帶著不能言傳的魔力。 〔旁白結(jié)束后，背景變換成長(zhǎng)安城古老又熱鬧的街道〕 第二幕： 場(chǎng)景：〔端華和瑯琊來(lái)到“玉京春”門(mén)前〕 背景音樂(lè)：〔胡樂(lè)或西域風(fēng)格濃厚的民樂(lè)〕 端華：〔腳步聲！〕瑯琊，就是這里了！“玉京春”〔說(shuō)完大搖大擺走進(jìn)店家，仿佛自己家一樣〕 瑯琊：〔汗〕你是哪里來(lái)的這種主人翁一般的自信啊……〔跟著踏進(jìn)店門(mén)，驚于眼前華麗的胡姬與歌舞〕 端華：〔得意狀〕怎么樣？ 瑯琊：看來(lái)你也不是一無(wú)是處嘛，至少還有看美女的好眼光〔打趣狀〕〔此時(shí)燕燕正在與人耳語(yǔ)談笑〕〔從后面上來(lái)一位年輕的胡人男子，狀甚親昵地?fù)ё⊙嘌嗟募纭?胡人男子：（色瞇瞇）今天燕燕姑娘可真漂亮！ 端華：〔在瑯琊還在呆看的時(shí)候，就沖上去大喝：“放手”并打了人家一拳！還自認(rèn)瀟灑的擋在燕燕身前。 燕燕：尖叫聲！（饒過(guò)端華扶起男子）你沒(méi)事吧~?。?瑯琊：（帶點(diǎn)疑問(wèn)）她的表情……好像……不是感謝哦…… 此時(shí)胡人男子站起，并大叫：“打這兩個(gè)調(diào)戲民女的小白臉！！”〕 端華＆瑯琊：〔大叫逃跑〕哇啊！哇啊啊……！啊啊……！ 瑯琊：[邊跑邊暴走]我們到底做了什么惹翻他們啊?。縖后面有人追趕]腳步聲！ 瑯琊：更重要的……我明明什么都沒(méi)做，為什么要一起被追殺啊？？??！端華真卑鄙居然自己先落跑——[“啪！”絆倒竹竿的聲音]哇啊—— [瑯琊絆倒時(shí)，好像有雪花般的粉末飄揚(yáng)而起，帶著淡淡麥香] （陪上那種仙女下凡時(shí)的音樂(lè)） [瑯心理：“綠色的眼睛？] 安碧城：我只是來(lái)趕這本酉時(shí)的第一爐餅的，只是沒(méi)想到……有人比我更急。 瑯琊：〔起身，呆〕第……第一爐餅？……我不是來(lái)吃餅的……抱歉……弄壞的東西，我會(huì)照價(jià)賠償?shù)摹?安碧城：是嗎？那就不可原諒了—延

健康減肥:1.日常習(xí)慣：隨便吃（錯(cuò)誤）新功能：最后吃主食可減肥減肥原理：進(jìn)食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進(jìn)食順序，會(huì)不容易感到餓，并減少吃零食的欲望。實(shí)施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感。接著吃蔬菜類(lèi)，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應(yīng)先攝取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米飯排第三位吃，肉、魚(yú)等蛋白質(zhì)和脂肪食物這時(shí)一起吃。2.日常習(xí)慣：一日三餐（正確）新功能：保持一日三餐有利減肥減肥原理：有的人認(rèn)為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個(gè)觀點(diǎn)被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是錯(cuò)誤的。用餐時(shí)間間隔過(guò)長(zhǎng)的話(huà)大腦會(huì)繼續(xù)能量直至下一餐，也就是說(shuō)，這頓飯不吃，下頓飯你會(huì)吃得比正常進(jìn)食時(shí)多，而且體脂肪也會(huì)因此大量累積。原來(lái)少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量。3.日常習(xí)慣：吃快餐（錯(cuò)誤）新功能：減速“使用”可減肥減肥原理：把吃飯時(shí)間延長(zhǎng)到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時(shí)間才能告訴自己“我飽了”。于是，專(zhuān)家都建議，用餐時(shí)間控制在20分鐘以上，要慢慢進(jìn)食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫(yī)學(xué)專(zhuān)家也認(rèn)為，餐餐吃快餐，習(xí)慣連在家吃飯也像賽跑似的，這并非是胃口好的表現(xiàn)。吃飯吃得過(guò)快的人，往往胃腸并不好，還會(huì)容易因一下吃太多而造成肥胖。實(shí)施步驟：換手使筷子。用不常使用的那只手來(lái)握筷子進(jìn)食，那讓你不會(huì)一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少?；蛘呙繆A一口菜后就放下筷子，以便養(yǎng)成充分咀嚼食物的習(xí)慣4.日常習(xí)慣：囫圇吞棗（正確）新功能：加長(zhǎng)咀嚼時(shí)間可減肥減肥原理：通過(guò)少量的進(jìn)食產(chǎn)生飽腹感，并且注意細(xì)細(xì)咀嚼。多咀嚼的優(yōu)點(diǎn)在于即使是少量進(jìn)食仍能向大腦傳達(dá)飽腹的信號(hào)。常常因?yàn)楣ぷ髟蚨峭袒⒀剩枚弥蔀橐环N習(xí)慣，雖然擔(dān)心自己肚子里的食物是不是還是保持原本形狀，一拿起筷子卻一樣囫圇吞棗、風(fēng)卷殘?jiān)瓢愕牧?xí)慣會(huì)吃得過(guò)快且過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。實(shí)施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關(guān)鍵。即使一口吃得不多，但只要細(xì)嚼慢咽，讓食物在口中停留的時(shí)間越長(zhǎng)，越能得到飽脹感。5.日常習(xí)慣：刷牙（正確）新功能：防吃零食，幫助減肥減肥原理：為了消除饞嘴的不良習(xí)慣，正餐后馬上刷牙是不錯(cuò)的方法，或者在意識(shí)到自己吃多了時(shí)趕緊刷牙，口中清爽的話(huà)心情也會(huì)一振，還容易有“才刷了牙，不想因?yàn)槌粤闶扯茐乃钡南敕ā?shí)施步驟：用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，即使價(jià)格貴一點(diǎn)只要能幫助你防止肥胖，也是值得的。平常愛(ài)吃甜食的人，不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿(mǎn)溢的甜味向大腦傳達(dá)飽腹的信息，據(jù)說(shuō)這也被證明有抑制食欲的作用

經(jīng)過(guò)消化過(guò)的東西,如:大便

我有一套增肥方案,相信你一定會(huì)喜歡的，每天早飯 之前一瓶酸奶，酸奶 可以促進(jìn)胃消化，增加胃動(dòng)力，還可以開(kāi)胃，半小時(shí)后吃飯.這樣食物就可以在剛剛補(bǔ)充完能量的胃里充分消化并吸收。中午在和一瓶牛奶，牛奶是一種高脂肪高蛋白的食物，他的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)更加 豐富，這樣堅(jiān)持下去，不出15天就會(huì)有變化，效果很好試試吧!我弟弟用過(guò)的成功了！!

吃肉

不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關(guān)。 比如，有人只喜歡吃米飯，不愛(ài)吃面食和雜糧；有人只愛(ài)吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習(xí)慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚(yú)肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營(yíng)養(yǎng)充足。還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個(gè)從事輕體力勞動(dòng)的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當(dāng)于250克大米、200克豬肉、2個(gè)雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量。 這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當(dāng)。每天攝人食物的熱量超過(guò)身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚(yú)、豆制品等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長(zhǎng)肌肉就得提供原料。 其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強(qiáng)行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時(shí)可增加一些開(kāi)胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時(shí)，適當(dāng)加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品，以增進(jìn)食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個(gè)雞蛋，或一些點(diǎn)心。但應(yīng)注意增食要定時(shí)，否則會(huì)適得其反。比如，有人為了增胖，不時(shí)吃糖果、點(diǎn)心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì) 有人以為每天少運(yùn)動(dòng)，能養(yǎng)胖。其實(shí)不然，結(jié)果是既不能增胖，更不能使體型健美。 實(shí)踐證明，只有經(jīng)常進(jìn)行游泳、劃船、滑冰、騎自行車(chē)、做操、跑步等等運(yùn)動(dòng)，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來(lái)。 從食物的種類(lèi)劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說(shuō)各種雞、鴨等禽類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，各種動(dòng)物（除去被保護(hù)動(dòng)物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物為主。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康，有史以來(lái)就一直爭(zhēng)論不休，其實(shí)葷素并不重要，重要的是能否適應(yīng)機(jī)體的需要，能否為機(jī)體消化吸收。只要機(jī)體這個(gè)時(shí)候是需要的，葷素都是必須得吃的哦脂肪含量偏高:鍋貼、棗泥月餅、韭菜水餃、燒麥、薯?xiàng)l、吉士漢堡、比薩 脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚(yú)、蘋(píng)果派、巧克力 脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞

一,吃熱量高的食物.例如:牛奶巧克力(黑巧克力熱量會(huì)比較低),餅干.面包.脂肪類(lèi)食物. 二,增加進(jìn)食次數(shù)以及進(jìn)食量.以高熱量食物為主. 三,多睡覺(jué).建議睡前喝全脂牛奶.既增肥又保證睡眠質(zhì)量. 四,注意保暖.防止熱量流失 五,一定量的運(yùn)動(dòng),不僅不會(huì)減重,還能幫助身體塑型,防止便秘喲~. 總體來(lái)說(shuō),就是多補(bǔ)充,少消耗. 最后提醒.不要為了增重,就單純的吃大量高熱量的食物,蔬菜也是必不可少的哈~

每天晚上躺在床上使勁吃```漢堡包，可樂(lè)，用力吃！哈哈

每日三餐照平常吃，多吃肉，巧克力，熱量高的食物。晚間吃宵夜…但要睡覺(jué)時(shí)就不能吃太多食品了，這樣會(huì)導(dǎo)致肚子大，也傷脾胃！

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚(yú)大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯(cuò)誤，那樣子會(huì)適得其反，零食少吃，適量的水果，堅(jiān)持每天早晨煅煉，晚上堅(jiān)持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對(duì)身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來(lái)不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng) 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類(lèi)洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑?；蚋鶕?jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿(mǎn)生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?10、空調(diào)要適應(yīng)。空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問(wèn)題，建議換個(gè)牌子的試試，不要一直用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水。

不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關(guān)。 比如，有人只喜歡吃米飯，不愛(ài)吃面食和雜糧；有人只愛(ài)吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習(xí)慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚(yú)肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營(yíng)養(yǎng)充足。還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個(gè)從事輕體力勞動(dòng)的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當(dāng)于250克大米、200克豬肉、2個(gè)雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量。 這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當(dāng)。每天攝人食物的熱量超過(guò)身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚(yú)、豆制品等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長(zhǎng)肌肉就得提供原料。 其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強(qiáng)行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時(shí)可增加一些開(kāi)胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時(shí)，適當(dāng)加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品，以增進(jìn)食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個(gè)雞蛋，或一些點(diǎn)心。但應(yīng)注意增食要定時(shí)，否則會(huì)適得其反。比如，有人為了增胖，不時(shí)吃糖果、點(diǎn)心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì) 有人以為每天少運(yùn)動(dòng)，能養(yǎng)胖。其實(shí)不然，結(jié)果是既不能增胖，更不能使體型健美。 實(shí)踐證明，只有經(jīng)常進(jìn)行游泳、劃船、滑冰、騎自行車(chē)、做操、跑步等等運(yùn)動(dòng)，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來(lái)。 從食物的種類(lèi)劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說(shuō)各種雞、鴨等禽類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，各種動(dòng)物（除去被保護(hù)動(dòng)物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物為主。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康，有史以來(lái)就一直爭(zhēng)論不休，其實(shí)葷素并不重要，重要的是能否適應(yīng)機(jī)體的需要，能否為機(jī)體消化吸收。只要機(jī)體這個(gè)時(shí)候是需要的，葷素都是必須得吃的哦脂肪含量偏高:鍋貼、棗泥月餅、韭菜水餃、燒麥、薯?xiàng)l、吉士漢堡、比薩 脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚(yú)、蘋(píng)果派、巧克力 脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞

減肥有很多種方法的，要看你喜歡什么樣的減肥了~~~~！運(yùn)動(dòng)減肥（有氧型的速度慢，要求持久；強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)又易出現(xiàn)脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉的現(xiàn)象）藥物減肥（花錢(qián)多，藥效不穩(wěn)定，還有副作用，不安全）飲食減肥（即要營(yíng)養(yǎng)、又要健康、還要低脂低熱量）新型減肥（推脂、按摩……多種方式，以人體穴位理論為基礎(chǔ)）不求多瘦，只要健康，這才是最重要的推薦一種不需要節(jié)食就可以減肥的方法最好的辦法就是“細(xì)嚼慢咽”首先是固定時(shí)間，規(guī)律飲食（前后不可超出30分鐘）進(jìn)餐時(shí)保持一個(gè)愉快的心情飯后一杯清茶，洗去腸壁上附著的油脂茶后30分鐘來(lái)個(gè)水果吧，吸收果酸分解脂肪睡前3小時(shí)不可吃甜的或咸的東西哦~~！另外再教給你一個(gè)“健康減肥茶飲”配方：普洱茶、蜂蜜方法：手指關(guān)節(jié)大小的普洱茶（70度水沖洗2次濾凈，80度以上水沖泡）泡制30秒濾出茶湯，加入1茶匙蜂蜜，攪拌均勻即可飲用注意事項(xiàng)：普洱茶具有刮油排脂的作用飯前30分鐘飲用起到促進(jìn)食欲的作用飯后30分鐘飲用起到清除腸道內(nèi)多余油脂的作用使這些油脂不被腸道吸收~~~~！除了以上介紹的茶飲以外，運(yùn)動(dòng)也是很關(guān)鍵的不喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友還是向你推薦“拍穴”的方法，即：哪胖拍哪另外，想減的快些，就加點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，如：快速走、小H上樓法等等還有就是一定要多吃有營(yíng)養(yǎng)的多汁果~~~~!

頓頓吃晚飯都直接坐著不動(dòng)，晚上九點(diǎn)后加餐，越豐盛越好

不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關(guān)。 比如，有人只喜歡吃米飯，不愛(ài)吃面食和雜糧；有人只愛(ài)吃蔬菜，不喜歡吃葷腥等等。(﹏咘の叮ヘ 編輯``)如果您也有偏食習(xí)慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚(yú)肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營(yíng)養(yǎng)充足。(﹏咘の叮ヘ 編輯``)還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個(gè)從事輕體力勞動(dòng)的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當(dāng)于250克大米、200克豬肉、2個(gè)雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量。(﹏咘の叮ヘ 編輯``) 這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當(dāng)。每天攝人食物的熱量超過(guò)身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚(yú)、豆制品等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長(zhǎng)肌肉就得提供原料。其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強(qiáng)行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病(﹏咘の叮ヘ 編輯``)注意增食要定時(shí)，否則會(huì)適得其反。比如，有人為了增胖，不時(shí)吃糖果、點(diǎn)心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì) 有人以為每天少運(yùn)動(dòng)，能養(yǎng)胖。其實(shí)不然，結(jié)果是既不能增胖，更不能使體型健美。(﹏咘の叮ヘ 編輯``) 實(shí)踐證明，只有經(jīng)常進(jìn)行游泳、劃船、滑冰、騎自行車(chē)、做操、跑步等等運(yùn)動(dòng)，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來(lái)。 (﹏咘の叮ヘ 編輯```)從食物的種類(lèi)劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說(shuō)各種雞、鴨等禽類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，各種動(dòng)物（除去被保護(hù)動(dòng)物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物為主。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康，有史以來(lái)就一直爭(zhēng)論不休，其實(shí)葷素并不重要，重要的是能否適應(yīng)機(jī)體的需要，能否為機(jī)體消化吸收。(﹏咘の叮ヘ 編輯``)只要機(jī)體這個(gè)時(shí)候是需要的，葷素都是必須得吃的哦 ﹏咘の叮ヘ 編輯``脂肪含量偏高:鍋貼、棗泥月餅、韭菜水餃、燒麥、薯?xiàng)l、吉士漢堡、比薩 ``````````````````````````脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚(yú)、蘋(píng)果派、巧克力 ``````````````````````````脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞 `````` 以上由 ﹏咘の叮ヘ 編輯~~

1. 一天3頓飯，3頓茶點(diǎn)：早飯、茶點(diǎn)、午飯、茶點(diǎn)、晚飯、夜宵2. 每頓飯以肉類(lèi)為主。要包括碳水化合物。菜基本上不吃（但是吃維他命彌補(bǔ)）因?yàn)榛負(fù)味亲樱猿圆幌赂邿崃康娘?。英?guó)每頓飯還有一個(gè)甜點(diǎn)布丁，例如Rice pudding, cream & custard cake，都是高熱量的。所以飯后一定要吃一碗高熱量的甜點(diǎn)。英國(guó)的甜點(diǎn)都是含雞蛋、黃油、全脂牛奶和糖較高的。3. 茶點(diǎn)是喝300毫升的全脂牛奶、英國(guó)的巧克力Muffin（每個(gè)熱量400卡）和Flapjack（熱量380卡)。你可以根據(jù)熱量找中國(guó)的甜點(diǎn)！巧克力多吃。還有，得大大的改變飲食習(xí)慣。例如吃面包得抹大量的黃油，喝全脂牛奶，做飯炒菜多放油。大部分食品先選擇油炸，油炸時(shí)也可放黃油。

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚(yú)大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯(cuò)誤，那樣子會(huì)適得其反，零食少吃，適量的水果，堅(jiān)持每天早晨煅煉，晚上堅(jiān)持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對(duì)身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來(lái)不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng) 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類(lèi)洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑?；蚋鶕?jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿(mǎn)生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?10、空調(diào)要適應(yīng)?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問(wèn)題，建議換個(gè)牌子的試試，不要一直用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水。

平時(shí)吃些含高熱量，高脂肪的食物如奶油，巧克力，雞腿，牛排等含糖分高的食物，還有保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物少吃多餐還有心情了，不要有什么心理壓力和太多的心理負(fù)擔(dān)，所謂心寬體胖嘛，平可以吃些增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚(yú)、豆制品等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)， 是構(gòu)成肌肉的主要成分，平時(shí)可增加一些開(kāi) 胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時(shí)，適當(dāng)加些 蔥、蒜、胡椒辣椒、味精，等調(diào)味品以增進(jìn)食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個(gè)雞蛋或一些點(diǎn)心但增食要定時(shí)否則會(huì)適得其反。鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，可以經(jīng)常進(jìn)行游泳劃船 滑冰、騎自行車(chē)做操跑步等等運(yùn)動(dòng)提高內(nèi)臟器官的功 能,做完這類(lèi)有氧運(yùn)動(dòng)，然后做俯臥撐，一般以組8～12個(gè)，一次3～10組，看個(gè)人情況。這樣可以鍛煉上肢肌肉。 增強(qiáng)食欲促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來(lái)保持心增愉快還應(yīng)保證充足的睡眠不宜過(guò)于勞累并保持良好的心境平時(shí)多加強(qiáng)鍛煉祝你健康！

增胖小秘方 　　MM你太瘦了想增胖？來(lái)吧，有方法的，將牛奶與養(yǎng)樂(lè)多按3：2的比例混合，然后馬上喝掉！記住，不要放置太長(zhǎng)時(shí)間了，否則可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)酵后的濃濃沉淀物，每天喝兩到三次，堅(jiān)持半個(gè)月左右，再照照鏡子，你將會(huì)有意想不到的成功增胖體驗(yàn)喔，而且皮膚還會(huì)變得白白嫩嫩呢！

吃很多甜品. 吃飽就睡覺(jué). 不運(yùn)動(dòng). 吃油炸食品. 反正就是和減肥相反就是了

別人要減肥你卻要增肥。。。。。。。順其自然吧！身體是革命的本錢(qián)、長(zhǎng)成是啥樣就啥樣吧！沒(méi)那個(gè)必要去刻苦再做什么加工！