定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食 經(jīng)常運動，一般運動后都可增加食欲。 保持良好的心態(tài)，所謂心寬體胖。

要吃消夜 過一陣就訓覺

大概是每天吃肉吧

多運動，平時飯也多吃點，不挑食。 少熬夜，生活要有規(guī)律。

多喝啤酒

我認為你多吃蔬菜和水果，只要身體健康就好了，瘦些不重要

一般很瘦很瘦的人絕大多數(shù)是腸胃不好，腸胃功能差的話就會導致吃下去的東西吸收不了，建議你多吃一點對腸胃好的，吃點螺旋藻之類的，可以調(diào)理腸胃，以后吃什么都能吸收……謝謝……

吃肥豬肉

多吃必胖的食物：1、巧克力餅干。每天吃6片，熱量302cal，大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤?！　?、巧克力棒。每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤。因為一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐得一半熱量，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。3、罐裝果汁。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。每天喝1罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤。4、普通可樂。每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤。簡單的說：多吃多睡少運動早上起來空腹喝一盅涼開水，十分鐘后進餐。多吃黃豆、、南瓜子、海鮮、，肥肉、豬肘、豬尾巴、巧克力、乳酪、漢堡包、奶油蛋糕、甜品、奶昔、高脂奶、骨頭湯、忌廉湯、面條、汽水、土豆 花生等增肥的食物。常飲啤酒，可以增強食欲。 想增肥睡眠充足是必不可少的。少操心還有一樣是心寬體胖?。?

　　每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，盡量多吃面食，睡覺前再加一餐面食或者牛奶搭配餅干。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西，適當?shù)某渣c巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得?！　∶刻斐噪u蛋二只，打在碗內(nèi)，加生番茄汁一調(diào)羹和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黃荷包蛋）連吃一月，以后會逐漸增肥了。　　多吃點糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當?shù)?，因為水喝多了會水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點運動，沒有必要時盡量不要運動就算是走路這么簡單的事也要少做?！　『芎唵伟∧阍囋嚾统燥枺浣值臅r候一路走一路吃。每天吃多些餅干和蛋糕之類的東西，下面是最容易讓你長胖的增肥食譜：　　早餐：奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜面包3片、香蕉或菠蘿150克?！　∥绮停撼源ú恕⒚罪?、披薩起司蛋糕?！　⊥聿停好罪埬艹远嗌倬统远嗌?。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加侖、櫻桃果醬150毫升?！　∠梗好嬉煌?、蛋糕一塊、全脂奶一杯。　　這樣的方法增重速率是“每二周增加半公斤,你要是怕反彈或者閑太慢,不妨試試碩力王吧,肯定會給您驚喜的.

多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。 多飲高蛋白質(zhì)飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,奶酪,糧食，炸雞,方便面，汽水，花生，啤酒,動物內(nèi)臟,還有肉類。 2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥>_<）。 4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^） 6盡量少活動少動腦（保存熱量）。 另外：提供你一個增肥名方： 山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。

吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習慣。不少人的瘦與偏食有關(guān)~(??﹏咘の叮ヘ 編輯``) 選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養(yǎng)充足(??﹏咘の叮ヘ 編輯``) 養(yǎng)成良好飲食習慣,注意飲食定時，否則會適得其反哦~定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。(??﹏咘の叮ヘ 編輯``) 保持心情愉快，布置良好的進餐環(huán)境，集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃，則易導致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時可增加一些開胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品，以增進食欲(??﹏咘の叮ヘ 編輯``) 增肥的食物~~ 全脂牛奶：每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。(??﹏咘の叮ヘ 編輯``)牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品。 高蛋白質(zhì)肉類：雞、鴨、魚、蛋等含高蛋白質(zhì)食品。(??﹏咘の叮ヘ 編輯``)蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w極其重要的營養(yǎng)物質(zhì)。來源于動物的蛋白質(zhì)，牛奶、雞蛋、肉類有全譜的氨基酸。很容易吸收。利用率高。是增肥必不可少的食物。 內(nèi)臟：每天食用一些動物內(nèi)臟。(??﹏咘の叮ヘ 編輯``)動物內(nèi)臟含有豐富的維生素a，可以明目.維持正常的視覺反應。 維持上皮組織的正常形態(tài)與功。 維持正常的骨骼發(fā)育。維護皮膚細胞功能的作用，使皮膚柔軟細嫩。 海鮮：海鮮多指海味．中國就有“山珍海味”之說。(??﹏咘の叮ヘ 編輯``)海鮮不僅味道鮮美，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵和多種氨基酸等對人體十分有益的營養(yǎng)成分。 甜點：每日午后休息時間，進食一點甜點心。(??﹏咘の叮ヘ 編輯``)中醫(yī)認為，甜入脾。食甜可補養(yǎng)氣血，補充熱量，解除疲勞，調(diào)胃解毒。很多人瘦是因為腸胃不好，多吃甜食可以加快腸胃的“康復”。　蜂蜜：如果早晨不喜歡喝牛奶，可以用蜂蜜代替。(??﹏咘の叮ヘ 編輯``)營養(yǎng)分析表明，蜂蜜中含有大約35％葡萄糖，40％果糖，這兩種糖都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數(shù)量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉(zhuǎn)化酶等?！‰u蛋：每天睡覺之前吃一個茶葉蛋或煎蛋。(??﹏咘の叮ヘ 編輯``)雞蛋被認為是營養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。突出特點是，雞蛋含有最優(yōu)良的蛋白質(zhì)。 脂肪含量偏高:鍋貼、巧克力餅干、韭菜水餃、燒麥、薯條、吉士漢堡、比薩 脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚、蘋果派、巧克力棒、巧克力 脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞、罐裝果汁、可樂 ``` 以上由 ??﹏咘の叮ヘ 編輯~~~

首先要檢查你是否偏食。不少人的瘦弱與飲食單一（偏食）有關(guān)。比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥等等。如果您也有偏食習慣，那就一定要改正了，注意增加食物品種，魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養(yǎng)充足，還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量?！　×硗饩褪且⒁忮憻捝眢w，增強體質(zhì)。有了健康的身體就是瘦也能給人健康的感覺，不會像你現(xiàn)在這樣讓家人朋友為你的身體擔心。你可以選擇早上起來跑跑步或者晚睡前做一些運動，對你的身體會大有幫助。　　還有個最有效的方法是通過內(nèi)服中藥來調(diào)節(jié)肌體的內(nèi)處環(huán)境，幫助消化吸收。你可以先到醫(yī)院做一個全身檢查，如果確實沒有其他方面的問題再要求醫(yī)生為你開個處方?！　∨荚诮∩矸看暨^不短的時間，這里面的一些原理是這樣的 :　　首先你要增肥,一般是要增加一些脂肪，女孩子很少想要很多肌肉的是吧?線條太明顯對女孩子來說并不好,而適當?shù)闹緦ε缘木€條有很好的做用,所以你不適合用大運動量鍛煉身體然后再吃飯的方法,那樣得到的基本都是肌肉.你適當運動就行了.　　第二點是生活習慣,首先是飲食,通常減肥的人要少吃多餐,所以你應該反過來，每頓吃的很多,一天少吃幾頓,食物里面適當增加脂肪含量高的,但為了健康起見,也別吃太多高熱食品,吃飯的次數(shù)少會使你的神經(jīng)系統(tǒng)認為你不能按時提供能源,因此會做能源儲備----積攢脂肪;然后是睡眠,你的睡眠不能太多,因為睡眠是人體分泌生長激素,它會引導人體肌肉的合成和骨骼生長并阻礙脂肪合成,所以小孩子才被要求睡眠充足,才能長的高.但也不能睡的太少,畢竟熬夜太消耗體力,呵呵，辛苦積攢的脂肪可能又會被消耗掉,最好每天睡5-6個小時就行了.　　第三是最關(guān)鍵的，如同減肥要持之以恒一樣，增肥同樣是件極其痛苦的事情，沒有堅強的意志很難實現(xiàn),這個要看你自己的了,呵呵，能堅持個一年半載的才能有效果，凡事沒有很輕松就能做好的,不要認為每天吃了睡,睡了吃就能變成自己想象的那個樣子,那樣只會導致脂肪在身體某些部分的堆積,比如，小肚子哈哈.　　增肥和減肥一樣，都需要合理的運動，合理的飲食以及生活習慣，只不過是把減肥的倒過來做了,最后希望樓主順利增肥　　增肥方法：　　中國醫(yī)學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會有很好的效果?！　∈萑鯗y試　　一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180厘米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于標準體重10%都屬于正?，F(xiàn)象。如果你的實際體重低于標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了?！　√貏e提醒　　一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關(guān)系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖?！　∪绻l(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃?！　∩硇挠淇臁　∈萑跄信陲嬍撤矫?，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。　　在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收?！　★嬍扯鄻印　∫朐龇?，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪?！　∵€要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥?！　∵m當運動　　對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期貌壞蕉土叮

按照中醫(yī)的說法這種人屬于火性體質(zhì)，就好像一個火爐子，脂肪都燃燒掉啦，當然不會胖了。有口福，不知道羨煞多少人呢。 在選擇食物時可以奶酪..奶油..果醬等高熱量食物，而且想減肥時要運動，增肥也是一樣喔！如果一吃飽就休息對變胖并沒有什么幫助的!運動可以促進新成代謝，如果缺乏運動，不但胖不起來，反而會有礙健康呢! 增胖的生活守則及飲食守則： 1.別吃辛辣的食物 2.盡量避免油炸類食物 3.煙、酒、咖啡要限量 4.細嚼慢咽 5.不熬夜..睡眠要充足 6.堅持每周運動3次、每次30分鐘 7.多樣化的休閑活動、多接近大自然 增胖、強健、增進食欲的食品： 牛肉、蜂蜜、蓮藕、人參 其它:鯧魚、羊肉、豬肚、豬肉、雞鴉肉、牛奶、雞蛋、馬鈴薯

去健身，每天吃大量牛肉。這個方法把我老哥瘦竹竿（身高184 體重140）1個月之內(nèi)增加20斤，但是后遺癥是 現(xiàn)在他看到牛肉就想吐……

多吃肉~多睡覺~

多買巧克力給他吃吃,我男友就這樣給養(yǎng)胖的,呵呵

心情愉快