你好，可以食用水產(chǎn)品 海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，

可以多吃海產(chǎn)品、牛、羊肉。

澳丁

吃含鋅多的食物, 富含鋅的食物對(duì)精子的產(chǎn)生、數(shù)量及成活率有著重要的影響。缺鋅可以引起男子輸精管萎縮。睪丸、附睪、前列腺發(fā)育遲緩，睪丸上皮細(xì)胞萎縮。據(jù)研究，每人每日攝入鋅最低量應(yīng)在15毫克以上，而現(xiàn)在平均僅為9毫克。因而有意識(shí)地多吃些含鋅多的食物，對(duì)男子漢是有益的。在食品中，牡蠣含鋅量最高，每100克含量高達(dá)100毫克，國(guó)外將之譽(yù)為"男子漢食品"。此外，牛肉、雞肉、瘦豬肉、雞肝、蛋類及花生等等都富含鋅，可適當(dāng)多吃些

吃蝦 有固精作用

微元素在生精功能方面也起著重要作用。如鋅，小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜、大蔥、檸檬及海產(chǎn)品牡蠣等含鋅較多，膳食中應(yīng)有適當(dāng)安排； 錳對(duì)生精有特殊作用，缺錳可致男性睪丸萎縮、女性不孕，含錳較多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麥、黑麥、蕎麥、大麥等； 硒則在精子的生成和維持精子結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚、對(duì)蝦、海蚌、蛤蜊、紫菜等海產(chǎn)品，南瓜、甘薯、西紅柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等

聽說生蠔比較好?？梢钥紤]吃些西洋參含片或者燉湯，鹿茸和鹿鞭也是考慮的方案。

動(dòng)物的腎 腰子

牡蠣，又叫生蠔： 牡蠣中含有豐富的鋅，有助于精子的分泌， 牡蠣還有壯陽提高性欲的功效。 每天15mg的鋅， 也就是大概50g牡蠣， 你就等著做準(zhǔn)媽媽的驚喜吧。 如果你老公不喜歡吃牡蠣， 其他富含鋅的食品還有南瓜籽，火雞肉， 龍蝦和貝殼類海鮮。 黑巧克力： 研究表明黑巧力中豐富的氨基酸不僅有效的提高精子質(zhì)量，也能增加精子數(shù)量。 黑巧克力中還富含抗氧化劑， 能夠清除氧自由基， 不僅可以抗癌， 而且能夠預(yù)防男人的不育癥。 但是黑巧克力不要多吃， 肥胖也會(huì)影響精子的質(zhì)量， 每天50到100克即可。大蒜： 大蒜中富含的蒜辣素和硒提高精子的運(yùn)動(dòng)力，每天一到兩瓣大蒜就夠了。香蕉：香蕉增強(qiáng)性欲， 不是因?yàn)樗耐庥^， :) 是因?yàn)橄憬吨械牟ぬ}蛋白酶，而且香蕉中富含維生素C，A和維生素B1， 這些維生素都有助于身體產(chǎn)生精子。 綠花菜：維生素A可以增強(qiáng)精子的繁殖力， 富含維生素A的食物綠花菜首當(dāng)其沖， 其次還有青椒，菠菜， 紅薯， 杏和胡蘿卜等。蘆筍：在清除氧自由基的同時(shí)， 蘆筍還富含維生素C， 保護(hù)精子不受到迫害， 提高精子的運(yùn)動(dòng)能力。核桃：核桃中富含的Omega-3增加精子數(shù)量， 并增強(qiáng)精子運(yùn)動(dòng)力， 其他富含Omega-3的食物如螃蟹， 三文魚，肌肉和南瓜籽。 人參：人參大家都懂得， 人參中富含睪丸激素， 壯陽且增強(qiáng)精子活動(dòng)力， 泡茶或用曬干的人參增加胰島素生成。

偷笑，補(bǔ)的有人參浸酒、腰果等等；催的可以用酒，不過死快點(diǎn)而兒

如果想要快捷，又要有效果。首選要注意每日飲食和生活習(xí)慣，并可以吃些保健品。比如“康爸爸”，其中包含：鋅、硒、維生素C、維生素E。

對(duì)于正值壯年的男性而言,知道男人吃什么補(bǔ)精子,是孕育后代的基礎(chǔ).男性的精子質(zhì)量非常重要,因而了解男人吃什么補(bǔ)精子的問題,可以讓你孕育出健康、聰明的下一代.1.含鋅食物可以說男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵.有些男性存在有精子量過少的情況,這就是我們常說的弱精癥,不僅僅需要依靠藥物的治療,日常的食療同樣可以幫助我們治愈.精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基?渲杏忠孕?、?釵?匾?在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富,精漿中鋅主要由前列腺分泌,大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在,參與正常的生殖功能.一旦男性體重出現(xiàn)鋅、硒缺乏的情況,其下丘腦-垂體-性腺軸愛到影響,從而導(dǎo)致性腺激素下降,并且誘發(fā)少精癥.不僅僅如此,如果鋅、硒的缺乏,還會(huì)導(dǎo)致液化精液的含鋅物質(zhì)的活性受影響,精液液化遲緩基于不液化嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)不育癥.2.補(bǔ)充各種維生素在日常生活中男性要注意,補(bǔ)充各種維生素也是非常必要的,因?yàn)樯仡愑袨榫犹峁┰?、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用.特別是維生素E,它具有防止性器官老化,輸精小管再生以及增強(qiáng)精子活力的多種作用.但由于很多食物中所含有的維生素e很容易在加工過程中受到破壞,因此不妨服用其制劑,比如維生素e膠丸等.3.蛋白質(zhì)與精氨酸對(duì)于男人吃什么補(bǔ)精子的問題,含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的,因?yàn)樗切纬删旱闹饕牧?在我們生活中,很多食物都伴有高蛋白質(zhì),比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等.除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份,缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥.很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富.4.性激素食物男性要想補(bǔ)精子,同時(shí)不能忘了增強(qiáng)性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在補(bǔ)精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能.比如像羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等,這些食物中所含有的性激素可以促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟,對(duì)生精很有益處.5.礦物質(zhì)面對(duì)男人吃什么補(bǔ)精子的問題時(shí),千萬不要忘了補(bǔ)充各種礦物質(zhì).男性的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長(zhǎng)期攝入不足,將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮.含鋅的食物多半以貝殼類動(dòng)物為主,其中以牡蠣含鋅最多,可以多吃.男人吃什么補(bǔ)精子的問題關(guān)系到男性的性福以及下一代的健康,因此男性朋友在平時(shí)生活中應(yīng)該多加注意.

男人吃什么補(bǔ)精子1、蛋白質(zhì)與精氨酸優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。2、各種維生素維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。3、礦物質(zhì)與微量元素人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。4、富含性激素的食物羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。5、富含鈣質(zhì)的食物鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。6、富含膽固醇的食物動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。7、富含鎂的食物鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。補(bǔ)精子的食物1、蛋類：蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于生精。2、果仁：果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗，除了促進(jìn)性激素分泌的作用外，還有很好的健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。3、洋蔥、大蒜等：洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。4、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。5、動(dòng)物內(nèi)臟：動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。6、鮭魚：含高蛋白質(zhì)，能增加體內(nèi)荷爾蒙分泌。7、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦 卵、貝殼類、海藻類等的補(bǔ)益效果也不錯(cuò)。8、人參：其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。9、當(dāng)歸：當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢。10、桑葚：桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用。補(bǔ)精子食譜1、蓮子茨實(shí)淮山粥做法：蓮子10克，茨實(shí)10克，鮮淮山50克，粳米100克。材料處理后放入鍋中，加水煮粥，粥熟即可。功效：此粥適合于脾腎兩虛者，遺精、腰酸、納呆者食用。常用其作早餐，或午睡后當(dāng)點(diǎn)心，每次吃一碗。每周2-3次，可在粥中放些瘦豬肉，口味和營(yíng)養(yǎng)更加。2、甲魚蟲草紅棗湯做法：甲魚1只(約500克)，冬蟲草(可用蛹蟲草代替)10克，紅棗20克，調(diào)料適量。共同隔水燉2小時(shí)后，調(diào)味食肉喝湯。功效：此湯有補(bǔ)腎益精作用，適用于早泄遺精，耳聾目暗，煩熱口干。