這款相機(jī)相當(dāng)不錯(cuò)；適合旅游攜帶，一機(jī)走天下，既有28毫米廣角，家人朋友聚餐能照全12人的大餐桌，又有高達(dá)20倍569毫米的長(zhǎng)焦，相當(dāng)個(gè)望遠(yuǎn)鏡啦。具備高清視頻拍攝，更關(guān)鍵的是具備攝像中變焦和自動(dòng)對(duì)焦點(diǎn)功能，這可是只有無敵兔才能辦到的，其他但放攝像都不能自動(dòng)對(duì)焦；2.5寸全向旋轉(zhuǎn)屏比較少有，適合各種情況下的拍攝和自拍。價(jià)格適中，性價(jià)比較高。

不會(huì)呀，看起來挺溫馨的，這樣才顯得你們感情很好呀，別人羨慕都來不及

沒關(guān)系的

可以的。為什么不可以。又不是相親照片

你都能發(fā)在這里，怎么會(huì)不可以發(fā)朋友圈呢，不用在意別人說什么，而且過幾天就會(huì)別忘記的

亂了反而覺得大家都很熟悉。大家能打成一片再看看別人怎么說的。

還是別發(fā)了，應(yīng)該在吃飯前，滿滿的一桌子菜的時(shí)候發(fā)，現(xiàn)在是一片狼藉

拍攝出氣氛 注意抓拍 別開閃光 把ISO調(diào)高些都可以 注意局部抓拍 比如人物表情 餐桌上的食物 一些動(dòng)作等 最后要由大場(chǎng)景 顯出你們團(tuán)隊(duì)的浩大 聚餐完畢之后合照

用變焦鏡頭，拍些夸張的畫面

ISO不宜過高，過高噪點(diǎn)過高 快門速度過慢會(huì)虛的情況下，使用閃光燈，不過需要加柔，如果你有分離式閃光燈，可以將閃光燈方向往上打或往后打，利用反射光，效果會(huì)柔和很多 在聚餐之前人到齊時(shí)拍攝合影，不然飯后形象盡失 拍攝個(gè)人照，朋友之間合影，喝酒PK，鬼臉，惡搞等

拍攝要點(diǎn)1.讓聚會(huì)的主角或是年長(zhǎng)者坐在中央，其他人成梯形分別站于兩側(cè)。2.使用“室內(nèi)”模式烘托出室內(nèi)聚會(huì)的氣氛。3.讓大家都看鏡頭，在相機(jī)識(shí)別面部后連續(xù)拍攝數(shù)張。拍攝秘訣根據(jù)人數(shù)，可讓部分人坐在前排，其他人站在后排。人數(shù)較多時(shí)，要注意前面的人不要擋住后面人的臉。梯形站位構(gòu)圖會(huì)更緊湊。拍攝要點(diǎn)1.使用迷你三腳架，將相機(jī)固定在桌面。2.構(gòu)圖時(shí)，將美食充滿畫面的下半部分。3.自拍功能設(shè)置為“面部?jī)?yōu)先自拍”，將自己也拍入合照中。拍攝秘訣為實(shí)現(xiàn)畫面中人物與美食的合理構(gòu)圖，讓大家站在離餐桌稍遠(yuǎn)的地方。使用閃光燈的話，美食部分會(huì)出現(xiàn)高光溢出，因此建議關(guān)閉閃光燈并使用迷你三腳架進(jìn)行拍攝。將美食集中到餐桌中央，拍出華麗的陣容。拍攝要點(diǎn)1.為表現(xiàn)出聚會(huì)的氣氛，即便在較暗的室內(nèi)也要將閃光燈設(shè)置為關(guān)閉。2.操作變焦桿，僅將希望拍攝的人物放入構(gòu)圖。3.讓被拍攝人物盡量保持不動(dòng)，利用自動(dòng)模式拍攝。拍攝秘訣在晚宴等室內(nèi)較暗的場(chǎng)景下拍攝時(shí)，要固定相機(jī)拍攝，這時(shí)使用三腳架比較方便。沒有三腳架時(shí)也可以借助椅背等來固定相機(jī)。另外，啟動(dòng)自拍功能能進(jìn)一步防止按下快門按鈕時(shí)發(fā)生抖動(dòng)。

你早上醒來第一次想知道前一天晚上入睡，戀戀不舍，無論是閑暇還是經(jīng)常忙著跟你在一起，是誰呢？我們確信，我們的愛，是關(guān)于愛和愛的人，但事實(shí)恰恰相反，場(chǎng)景里的主角往往是迷人的妖精-手機(jī)。一組攝影”皮克斯吉爾美國(guó)攝影師埃里克刪除最近在網(wǎng)絡(luò)爆火，本來是日常生活的場(chǎng)景，當(dāng)攝影師的手機(jī)和所有電子設(shè)備遠(yuǎn)離他們的手，把在美國(guó)的大部分照片?！妒ソ?jīng)》和靈感的到來是偶然發(fā)生的。有一天，在紐約的一家咖啡館，埃里克意外地看到一家人坐在桌子旁邊?！澳翘熳谖遗赃叺募彝タ雌饋肀舜耸柽h(yuǎn)了，”埃里克那天在日記里寫道。“他們不怎么說話，爸爸和兩個(gè)小女孩已經(jīng)掏出手機(jī)。媽媽可能沒有手機(jī)，也許不把它拿出來。她望著窗外，被她最親愛的家人包圍著，看起來如此悲傷和孤獨(dú)。爸爸會(huì)抬起頭，告訴他從網(wǎng)上看到的每個(gè)人.“我似乎被現(xiàn)代科技的交流以犧牲通信為代價(jià).”從此，埃里克開始了這個(gè)項(xiàng)目。每一件作品，他都讓物體靜止不動(dòng)，手中拿著手機(jī)，然后按下快門，每個(gè)人在鏡頭下似乎都沉浸在自己的世界里。我們每個(gè)人都聽說過太低的家庭，但它已經(jīng)成為其中之一，即使是現(xiàn)在，這篇文章也在我們的手機(jī)或電腦屏幕上。手機(jī)最初是用來幫助我們記住或儲(chǔ)存那些記憶的，但是當(dāng)人們不再說話的時(shí)候，不再愛它的時(shí)候，我們看著手機(jī)，錯(cuò)過了很多的歡笑或感動(dòng)的瞬間？剛剛成為夫妻倆的夫妻，禮服還沒有摘下來，手機(jī)一直在找手。旅行和美女不能吸引我們的眼球和心，拿出自己的手機(jī)拍下朋友圈成了目的。親密只是停留在物質(zhì)層面上，沒有任何精神交流?！妒ソ?jīng)》應(yīng)該伴隨著孩子的時(shí)間，母親和孩子沉浸在自我富裕的世界上，沒有任何交流。閨蜜聚會(huì)除了一些照片和自我，沒有太多的笑語(yǔ)。

隨著科技日新月異的發(fā)展,手機(jī)也在不斷地變化.那么,手機(jī)是怎么樣變化的呢?以前的手機(jī)又大又笨重,稱為"無線電話"又叫"大哥大".樣子像一塊大磚頭,厚厚的外殼包裹著零件,最上方有一塊很小的屏幕,下面就是普普通通的數(shù)字鍵.至于功能嘛,只作通話只用,而且訊號(hào)還接收得不好.雖然這樣,但是這種手機(jī)的價(jià)錢在以前至少也得兩萬多塊,價(jià)錢貴得驚人,所以擁有"大哥大"的人可以說是屈指可數(shù).現(xiàn)在,呵,手機(jī)的款式越來越多,越來越漂亮,嬌小玲瓏,又輕又小,有的甚至只有一本練習(xí)本那么薄.屏幕可大啦,還是彩屏呢!至于功能,更是多不勝數(shù),讓人眼花繚亂:聽音樂,錄像,拍照,上網(wǎng),彩鈴,彩圖,模板,玩游戲,制作音樂,發(fā)短信......真是應(yīng)有盡有,功能十分齊全.而且訊號(hào)很好,去到任何地方通話都非常流暢,再也不用"喂,喂"個(gè)不停,讓你享受通話的暢快感覺.節(jié)日時(shí),給朋友發(fā)送一張祝福的圖片或幽默輕松的FLASH,讓親朋開懷大笑,倍感溫暖;或者玩游戲,聽音樂,娛樂一下,放松一下疲勞了一天的大腦;空閑時(shí),上網(wǎng)瀏覽時(shí)事,閱覽"廣州日?qǐng)?bào)";制作音樂,讓自己感受一下創(chuàng)作的喜悅;拍張照片,讓開心的回憶永遠(yuǎn)被保存......社會(huì)在變化,手機(jī)也在變化!

手機(jī)的變化這兩天通過查資料和訪問，我了解了手機(jī)在生活中的發(fā)展和變化；我還知道手機(jī)的飛速發(fā)展是我出生前4年，也就是1995年開始的。在我出生前，爸爸媽媽使用的是BP機(jī)。小小的機(jī)身上有幾個(gè)按鈕，它一響起來上面就會(huì)顯示出要找你的人的電話號(hào)碼或他的留言，你再按照這個(gè)號(hào)碼打過去，兩個(gè)人就聯(lián)系上了。后來移動(dòng)電話進(jìn)入了我國(guó)。最早的電話有著碩大的機(jī)身，長(zhǎng)長(zhǎng)的天線，簡(jiǎn)直就是一塊大磚頭，人們叫它“大哥大”。因?yàn)橄∩?，所以很貴，最貴時(shí)賣到三四萬元一部，媽媽說在我們家里，只有舅舅用過“大哥大”。我電話采訪了舅舅，舅舅開心地笑著說：“和我現(xiàn)在的手機(jī)相比，‘大哥大’太笨重，太原始了?！?994年，我國(guó)建成了第一個(gè)GSM通訊網(wǎng)絡(luò)，這以后，我的爸爸媽媽以及很多人開始用起來手機(jī)了。爸爸最早用的手機(jī)是摩托羅拉的，穿著黑衣服，既不能折疊，也不能發(fā)短信，就更別提打游戲了！1997年，媽媽因?yàn)楣ぷ鞯男枰辛耸謾C(jī)，是愛立信翻蓋的，紫紅色，機(jī)身有大半個(gè)手大。媽媽說，當(dāng)時(shí)她的手機(jī)很時(shí)尚，讓很多人羨慕呢！隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，小小的手機(jī)也在花樣翻新。無外置天線手機(jī)、內(nèi)置游戲手機(jī)、折疊式手機(jī)、雙顯示屏手機(jī)、內(nèi)置藍(lán)牙功能的手機(jī)、現(xiàn)在都發(fā)展到了3G手機(jī)。哇！真是多姿多彩，令人眼花繚亂！有個(gè)謎語(yǔ)：不長(zhǎng)翅膀的是什么“雞”？答案是“手機(jī)”?？晌覅s說手機(jī)真是長(zhǎng)了翅膀，它飛速地發(fā)展著，它跟科技一起發(fā)展，跟著經(jīng)濟(jì)一起發(fā)展，跟著我們的祖國(guó)一起發(fā)展！

近年來，隨著科技的突飛猛進(jìn)，手機(jī)越來越智能化，社交、游戲、理財(cái)、搞笑段子等各方面的手機(jī)應(yīng)用軟件鋪天蓋地，迅速侵占了人們的視野。手機(jī)用戶們把越來越多的時(shí)間花在了他們手中的這個(gè)方寸之物上，部分人因而成癮，催生了一個(gè)新興的群體——“手機(jī)奴”。 手機(jī)奴的表現(xiàn) “世界上最遙遠(yuǎn)的距離，是我在你面前，而你在低頭看手機(jī)?！本W(wǎng)上流傳的這句笑談恰如其分地描述了手機(jī)奴的生活狀態(tài)。同學(xué)聚會(huì)中，他們往往是坐在角落里低頭看手機(jī)；飯桌上，一盤菜端上來，他們會(huì)先拍一張照傳到微信或微博上，吃飯時(shí)把手機(jī)放在桌上，看一眼手機(jī)再吃一口飯；上班時(shí)間一有空閑也是埋頭刷微博、看段子；晚上睡覺前躺在床上也是拿著手機(jī)不放，跟社交軟件上的好友聊天；他們幾乎整天都離不開手機(jī)，甚至過馬路的時(shí)候都盯著手中的這個(gè)“魔力方盒”。 手機(jī)奴之所以如此依賴手機(jī)，究其原因，是現(xiàn)代社會(huì)人與人之間關(guān)系的脆弱、敏感以及現(xiàn)實(shí)生活的壓力，使得他們需要另外開辟一個(gè)新的生活空間，而智能化的手機(jī)適逢其時(shí)，輕巧、便捷而又功能強(qiáng)大，為手機(jī)奴們撐起了一個(gè)新的虛擬世界，他們?nèi)玺~之于水中，暢快自如，他們可以用一個(gè)虛擬的身份縱橫于這個(gè)虛擬世界。然而這樣的世界是否存在危...近年來，隨著科技的突飛猛進(jìn)，手機(jī)越來越智能化，社交、游戲、理財(cái)、搞笑段子等各方面的手機(jī)應(yīng)用軟件鋪天蓋地，迅速侵占了人們的視野。手機(jī)用戶們把越來越多的時(shí)間花在了他們手中的這個(gè)方寸之物上，部分人因而成癮，催生了一個(gè)新興的群體——“手機(jī)奴”。 手機(jī)奴的表現(xiàn) “世界上最遙遠(yuǎn)的距離，是我在你面前，而你在低頭看手機(jī)?！本W(wǎng)上流傳的這句笑談恰如其分地描述了手機(jī)奴的生活狀態(tài)。同學(xué)聚會(huì)中，他們往往是坐在角落里低頭看手機(jī)；飯桌上，一盤菜端上來，他們會(huì)先拍一張照傳到微信或微博上，吃飯時(shí)把手機(jī)放在桌上，看一眼手機(jī)再吃一口飯；上班時(shí)間一有空閑也是埋頭刷微博、看段子；晚上睡覺前躺在床上也是拿著手機(jī)不放，跟社交軟件上的好友聊天；他們幾乎整天都離不開手機(jī)，甚至過馬路的時(shí)候都盯著手中的這個(gè)“魔力方盒”。 手機(jī)奴之所以如此依賴手機(jī)，究其原因，是現(xiàn)代社會(huì)人與人之間關(guān)系的脆弱、敏感以及現(xiàn)實(shí)生活的壓力，使得他們需要另外開辟一個(gè)新的生活空間，而智能化的手機(jī)適逢其時(shí)，輕巧、便捷而又功能強(qiáng)大，為手機(jī)奴們撐起了一個(gè)新的虛擬世界，他們?nèi)玺~之于水中，暢快自如，他們可以用一個(gè)虛擬的身份縱橫于這個(gè)虛擬世界。然而這樣的世界是否存在危險(xiǎn)呢

呃?。?！暴飲暴食，睡前吃，吃過了就坐著或者躺在，還有就是吃脂肪高的東西，比如肥肉等東西，100大關(guān)加油了?。。?！

關(guān)鍵要鍛煉，反后多運(yùn)動(dòng)，吃飯不能馬上就坐下，經(jīng)常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰如果對(duì)你有幫助，望采納！

你想要增肥就要堅(jiān)信自己是個(gè)胖子 然后每天吃飯的時(shí)候 飯前飯后都要喝一碗湯 并且大口大口最好 吃菜的時(shí)候可以把你喜歡的菜和菜湯拌到飯里一起吃 吃完飯后就坐著 再喝杯水 一個(gè)星期你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你膨脹了一圈哦

呵呵,剛才才看到一個(gè)想增肥,這里又一個(gè),我也是個(gè)苗條的但還不是瘦，也想胖點(diǎn)，所以有那么點(diǎn)體會(huì)。不要心急，內(nèi)在才是更重要的呢。我把剛才說的再轉(zhuǎn)發(fā)給您，請(qǐng)您參考。 不知您在哪個(gè)年齡段,可利用體質(zhì)指數(shù)來測(cè)量你是屬于消瘦營(yíng)養(yǎng)不良還是體重偏輕的,然后根據(jù)情況增肥。是國(guó)際通用的篩查肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良的指標(biāo)，基本公式為：體重/身高平方（體重：公斤、身高：米。在25歲以下18為臨界值，25-40歲的19為臨界值。你也可以告訴我你的年齡、身高、體重，幫你算算。 按你描述的情況看，起碼也是偏輕的，如果，沒有其他疾病的影響，服人參是比較直接好的辦法，下面有提到人參的用法，當(dāng)然每日還要注意不偏食，吃多點(diǎn)，不過心急吃不成大胖子，要循序漸進(jìn)哦。 另上所說的“麻油”:應(yīng)該說的是麻湯（糖）：一般分白麻湯和紅麻湯，白麻湯是糯米做的，紅麻湯是紅薯做的，紅的比白的香好吃，兩種都異常地粘牙。 然后加豬油，也是高熱量、有營(yíng)養(yǎng)的食物，值得一試。 消瘦的原因諸多。不知您有沒去醫(yī)院看過，有無其他的病，因?yàn)閺牟±斫嵌壬险f，消化系統(tǒng)疾病、糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、肝炎、腎病等許多疾病都可引起身體消瘦；久病體虛，營(yíng)養(yǎng)不良也可引起消瘦。若是疾病引起的身體消瘦，應(yīng)及時(shí)治療疾病，疾病治愈后，體重自然會(huì)恢復(fù)正常水平。久病體虛，營(yíng)養(yǎng)不良者，應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，適當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉，以使體重恢復(fù)正常。 如無疾病則消瘦可能與體質(zhì)、遺傳因素有關(guān)，如父母屬消瘦體型，子女大多消瘦；骨骼粗壯之人，肥胖者多，骨骼細(xì)長(zhǎng)者，消瘦者居多。 除了與體質(zhì)、遺傳因素有關(guān)外，也有因工作壓力大，常處于疲勞狀態(tài)，以至睡眠、飲食不佳，身體逐漸消瘦。建議其服用人參。長(zhǎng)期服用人參有望改變消瘦體質(zhì)，人參是滋補(bǔ)藥品，可增強(qiáng)胃腸道機(jī)能，加強(qiáng)新陳代謝、免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)，有使人發(fā)胖的作用。人參藥性有寒熱之分，不同體質(zhì)要所區(qū)別。虛寒的用紅參，陰虛內(nèi)熱用西洋參、生曬參。每天口服2至3克，臨睡前或清晨空腹服用，一般可連續(xù)服3至6個(gè)月。同時(shí)加強(qiáng)食物營(yíng)養(yǎng)，以使攝入食物的熱量多于消耗的熱量，當(dāng)熱量出現(xiàn)盈余時(shí)，體重會(huì)逐漸增加。 增肥注意有三點(diǎn)： 1、增加膳食的攝入量。增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來。 2、保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。 3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。鍛煉有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。 如果是營(yíng)養(yǎng)不良可咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師針對(duì)您的狀況給你合理保健的。 附： 一個(gè)成人一天的飲食大體可按如下要求來安排： 食物名稱 　　數(shù)量 　　　　　　　　　　主要供給 谷類制品，　　　其中1/4為雜糧500克 　碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維和維生素 蔬菜、水果、　　其中黃綠葉菜占1/3-1/2 500克 無機(jī)鹽、維生素和纖維素E 食用油 　　　25~50克　　　　　　　　　必需脂肪酸和纖維素 動(dòng)物肉類 　　50克 　　　　　　　　　　蛋白質(zhì) 黃豆類及制品 75克 　　　　　　　　　　蛋白質(zhì) 最好能加1個(gè)雞蛋或250克牛奶 以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法（轉(zhuǎn)貼）： 1．少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，也就是說，選揮富含維他命、礦物質(zhì)及卡路里的食物。 你的體重所以不足，是因?yàn)槟悴荒塬@取身體所需要的所有維他命、礦物質(zhì)，特別是鐵質(zhì)。你必須大量食用含高營(yíng)養(yǎng)、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆類制品，并輔以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。 2．吃你想吃的東西，不要只是為“必須”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，應(yīng)多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄干面包、奶油之類的東西。只要適合你口味，不論是要咀嚼的、吸吮的，還是冷的、熱的、奶油的，只要你喜歡，就好好享用它。 3．吃含高卡路里食物的秘訣。脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨澆兩湯匙奶油，都能攝取較多的卡路里。也可選擇較高卡路里的食物，將高卡路里與低卡路里的食物混合吃，如玉米餅加咖啡或茶等。 4．模仿減肥者的技巧，但是反過來使用。譬如將隨時(shí)可吃的食物或零食放在家里、學(xué)?；蜣k公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小點(diǎn)心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的籃子里，放些隨時(shí)能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、馬鈴薯片、小餅干等，隨時(shí)想吃就有東西吃。 5．更加注意你的口腔健康。多吃點(diǎn)心，但亦要多注意你的口腔衛(wèi)生，必須比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。 6．把你整天的食物、運(yùn)動(dòng)情形及情緒變化記錄下來。許多女性了解自己所以無法增加體重，是由于在工作中或?qū)W校里情緒太緊張了，而忘了想到吃東西。 7．常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會(huì)或郊游野餐。 祝您健康。 以上供參考。

去過市場(chǎng)吧! 一斤肉有多大你知道嗎~? 5斤 10斤~ @ # $ % & ? ? 斤 ! ! ~~~~? . 老中醫(yī)來~ 望, 聞, 問, 切 ~左看看, 右摸摸 檢查一下 哦 !~~先把 眼鏡戴上 看清楚在說~~ . 哇 ! ~這么大的一塊肥肉短時(shí)間要超速溶解掉~不傷身!??愛說笑~決不是心急好商量~就可辦到的~哦! . 任何減肥方法都有效,只是最大的失敗是 心太急, 不能~持之以恆, 這是人性通病和最大的敗筆! . 減肚瘦大小腿減肥瘦身還有pp~老中醫(yī)專業(yè)的指導(dǎo)~瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人~效果一級(jí)棒! . 想不瘦不健康不漂亮迷人~都難! ~肯定健康科學(xué), 凹凸有型, 想瘦那里都行得通~啦!不會(huì)反彈的~哦! . 倉(cāng)庫(kù)不進(jìn)帳,自然貨源就會(huì)~缺, . 油箱不加油~很快就會(huì)見到~底! . 多吃蔬菜水果,不補(bǔ)充, 肉類, 脂肪, 自然就會(huì)~瘦! . 今天2009-06-04 星期四~在QQ問問里~你我有緣碰上, 它會(huì)改變你的生活和往后的命運(yùn)哦! . 送你一些有效簡(jiǎn)易的 減肥食療, 不失健康 不反彈, 凹凸有型 的方法： . 加油:你肯定會(huì)作得到的! 老中醫(yī)~祝你減肥早日成功! . （１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉１５克，粳米６０克， 煮粥加冰糖就可~簡(jiǎn)單方便不失健康。早晚服用~肯定有效。忌食油膩肥甘之物。 . （２）荷葉茶：荷葉以葉大、完整、色綠、無斑點(diǎn)者為最佳。 取鮮嫩荷葉洗凈后切碎曬干，每天?。保翱伺莶栾嫹?一段時(shí)間候自然看到效果哦! . 中醫(yī)認(rèn)為荷葉味淡微澀，人心肝脾經(jīng)，有利尿、祛瘀作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)， 荷葉煎劑能使人體的脂肪消耗增加，能降血壓、降血脂.還能~健康 長(zhǎng)壽 少病痛~哦!。 . （３）冬瓜湯：用半斤冬瓜連皮煎湯飲服。冬瓜有~利水消腫 減肥輕身 的功效，有助于減肥。 . 在人體中，水的比重占70%,大腦組織中水的比重也達(dá)80%,而血液里的水則高達(dá)90%, 就連骨骼里也有15%左右的水。水是人體內(nèi)液的主要來源，血漿中的90%是水， 其余為蛋白質(zhì)、鈉、鉀、激素、酶等人體新陳代謝所需要的物質(zhì)， . 除掉體內(nèi)多余的水份~不瘦, 不減輕重量~~~~才怪 !別懷疑 !~老中醫(yī)可是專業(yè)的醫(yī)務(wù)人員 哦! . （４）玉米須茶：把玉米須割下陰干。用玉米須３０克加４００毫升水，燒開后當(dāng)茶飲服。 玉米須味甘性平，有利水消腫之功，可減少體內(nèi)膽固醇的存積,還可預(yù)防高血壓,糖尿病的發(fā)生哦! . （５）山楂飲：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代飲， 每日１劑，連服１０日。山楂性味酸甘微溫，有開胃消食、人滯消積、 活血化瘀之功效，特別對(duì)消油膩化肉積有較好效果, 讓你~今生遠(yuǎn)離 高血壓~哦!。 . 如果你所在之處, 不方便處理這些東西時(shí)~告訴你一個(gè)~超級(jí)簡(jiǎn)單的方法: . 就是把它們放入熱水瓶中~沖入滾水,四個(gè)小時(shí)后就搞定了!~健康減肥就是 這么簡(jiǎn)單哦! . 有科學(xué)根據(jù) 健康減肥~該大就 長(zhǎng), 該少就 減 ~ 凹凸有型 就這么簡(jiǎn)單!!??? . 人是后知后覺一說就知道了~懂了就很輕鬆, 不懂得就用痛苦和命去換。 . 在網(wǎng)上有人問我，老中醫(yī)，你是不是醫(yī)生??？進(jìn)QQ空間查證不就解決了!~驗(yàn)證后在采納也不遲呀! . 如果醫(yī)生~不想要好處~免費(fèi)真心想幫你,方法就會(huì)變得~很簡(jiǎn)單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦! 就看你會(huì)不會(huì)交往和運(yùn)用了! 如果~還要由我來提醒~不知主動(dòng)去交往擁有??那你肯定麻煩了哦! ?

全身減肥吧！局部減肥是不可能的！(知道你不信)局部肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)防止脂肪在那堆積,但并不會(huì)消耗已形成堆積的脂肪,兩個(gè)概念別搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均減少。(別當(dāng)自己是747.A380飛機(jī)每個(gè)翅膀有獨(dú)立油箱油路供應(yīng)系統(tǒng),人體還沒進(jìn)化出此系統(tǒng)。所以別再想著瘦臉.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之類的局部減肥了。) 別把減肥和塑型搞混！(高強(qiáng)度.高負(fù)荷的重復(fù)動(dòng)作是用來塑型.增加肌肉.增強(qiáng)力量的。千萬別拿塑型訓(xùn)練當(dāng)減肥用,結(jié)果肥沒減掉,肌肉多了。不過長(zhǎng)肌肉也很難的,如果你還沒累個(gè)半死,不用考慮自己會(huì)長(zhǎng)肌肉。跑步確實(shí)會(huì)讓腿粗,但普通人的訓(xùn)練量根本就達(dá)不到增粗的境界。) 誤區(qū)如下： 瘦臉瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韌性食物。結(jié)果：長(zhǎng)出馬臉一樣的肌肉，肥還在那里！ 瘦手臂：?jiǎn)♀?、杠鈴、礦泉水瓶。結(jié)果：如果你真能堅(jiān)持，記得告訴我你是怎么失敗的！ 瘦腰腹：仰臥起坐、背翹、腹翹等等。結(jié)果：不每天一次性做夠2000想減肥是不可能的！ 瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳繩等等。結(jié)果：不做夠40分鐘，減肥就別想！ 保鮮膜之類的東西不要用！那個(gè)是競(jìng)技選手賽前減重用的(柔道.跆拳道.拳擊等等需要稱重分級(jí)別的),效果超級(jí)快,但只減水分,不減脂肪,喝水馬上增重,不過還是可以給你2小時(shí)“幻覺”的。蒸桑拿和保鮮膜一個(gè)道理！(我那教練賽前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,還是夏天,我那個(gè)汗啊。) 減肥方法，堅(jiān)持每天1~3次，每次40分鐘以上不間斷運(yùn)動(dòng)（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等…根據(jù)個(gè)人喜好可以隨意選擇，自己喜歡才容易堅(jiān)持嘛），建議項(xiàng)目由弱到強(qiáng)排列，堅(jiān)持不下來，快步走也行，但就是不能停！這樣才會(huì)減肥，因體重基數(shù)不同減重速度不等（但是不會(huì)快到1天1斤的程度，有此想法請(qǐng)到就近菜市場(chǎng)觀摩考察，1斤肥肉是什么概念，余念不死者請(qǐng)每日揮刀自切） “為什么要40分不能停呢？我很懶的，4分鐘不行嗎？...”40分內(nèi)運(yùn)動(dòng)，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，分解脂肪的酶和脂肪循環(huán)系統(tǒng)，要持續(xù)的運(yùn)動(dòng)40分鐘左右才啟動(dòng)。前40分用輕松項(xiàng)目持續(xù)消耗來啟動(dòng)，40分后高消耗項(xiàng)目可勁練吧，你需要的只是堅(jiān)持。（別以為偷偷休息幾分鐘沒人知道，那些酶的產(chǎn)生會(huì)中斷的，然后從新開始。） “那為什么要快走？多快算快的？我跑起來也沒問題的...”因?yàn)榭觳阶呤亲钊菀鬃龅匠掷m(xù)消耗項(xiàng)目。而最好的持續(xù)性項(xiàng)目是慢跑和跳繩，可是你能堅(jiān)持40~60分不休息嗎？速度超越劉翔最好，就怕你堅(jiān)持不住60分！保證長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)穩(wěn)定體能消耗，這是減肥的關(guān)鍵！你不是要我規(guī)定你每天都做什么吧！自己去決定！什么才是你能夠堅(jiān)持的最大消耗性運(yùn)動(dòng)！你要自己思考~你都愿意做什么運(yùn)動(dòng)，能做什么運(yùn)動(dòng)，怎么排列...我只能告訴你方法！人是不一樣的，我1天能跑3個(gè)5公里，能做6個(gè)小時(shí)跆拳道的訓(xùn)練！可是這不適合所有人。 “啥？！你就能堅(jiān)持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？沒時(shí)間？上班？上學(xué)？...”知道最容易做的事是什么嗎？找理由！放棄的理由隨便就可以找100個(gè)，每個(gè)理由都可以讓你心按理得的放棄堅(jiān)持，但那并不是你想要的！堅(jiān)持的理由也許只有1個(gè)，但是足夠了！它可以改變你的一生！（除了例假可以給，其理由它不給假！） 當(dāng)然每個(gè)人對(duì)世界的看法和認(rèn)識(shí)都不同，也許你認(rèn)為我的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，你可以去尋找心中理想的答案。 對(duì)本人答案認(rèn)可請(qǐng)追問。全文都由本人經(jīng)歷編寫，懷疑本人抄襲者可查看本人問問記錄、問問收藏、空間等。

七日瘦身 靚湯幫你忙： 湯料：洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒 做法：全放鍋里，熬成菜湯即可 吃法：第一天：只吃青菜，喝湯；第二天：只吃水果，喝湯 第三天：吃水果青菜，喝湯；第四天：吃少許的肉，青菜，水果，喝湯 第五天：吃水果青菜，喝湯；第六天：只吃水果，喝湯；第七日：只吃青菜，喝湯。 以上為“七日瘦身湯”，的確管用，不信你試，七天瘦五斤左右不成問題。 切記：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可達(dá)到效果，湯，做到餓了就喝，想喝就喝，想起來就喝，效果更佳。 1．桃花減肥。唐玄宗的貴妃楊玉環(huán)身材豐肥、漢成帝的皇后趙飛燕身材清瘦，兩人都是歷史上著名的美人，因此后世的“環(huán)肥燕瘦”的說法。但如果過于豐肥或過于清瘦，那就令人討厭了。過于肥胖不僅使人缺少風(fēng)姿，而且影響身體健康，因此有必要進(jìn)行減肥。史傳楊貴妃用單味桃花減肥，方法極簡(jiǎn)單。川桃花10克泡水，不時(shí)飲用，不但能減肥，而且能使臉色白紅潤(rùn)，可謂一舉兩得。 本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收載，均指出能“細(xì)腰身”，說明本品具有明顯的減肥作用。桃花之所以能減肥，是因?yàn)樗哂惺帨焯禎幔怪畯拇蟊愣龅墓π?。李時(shí)珍認(rèn)為“走泄下降，利大腸甚快，用以治氣實(shí)人病水飲腫滿、積帶大小倒閉塞者，則有功無害”(《本草綱日》)?？梢娞一ㄓ腥ニ帧p肥的作用。(個(gè)人認(rèn)為，這個(gè)方法還比較有用的) 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

　瘦小腿冠軍——西瓜 　　西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。 瘦大腿冠軍——白蘿卜 　　就像駱駝的駝峰是為了給身體儲(chǔ)存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來儲(chǔ)備能量以備不時(shí)之需的“倉(cāng)庫(kù)”，所以特別容易堆積脂肪。 　　多吃些白蘿卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆美腿 ●維生素a：維生素命a的下場(chǎng)是皮脂腺、汗腺機(jī)能變?nèi)酰琴|(zhì)層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。 　　●維生素e：維生素e可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最過的腿部，給予細(xì)胞全新的氧氣與營(yíng)養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。 　　●鉀：纖細(xì)腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會(huì)想多喝水，導(dǎo)致水份囤積體內(nèi)，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀。 　　●鈣：人體約有1公斤的鈣質(zhì)，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質(zhì)絕對(duì)不能少。 　　●維生素b群：雙腿經(jīng)常疲勞，維他命b1可改善這種情形，缺乏時(shí)甚至?xí)媚_氣病。它可將糖類轉(zhuǎn)化成能量，所以喜歡吃甜點(diǎn)的人，維他命b1的消耗量特別多。維他命b2能加速脂肪的代謝，自認(rèn)體內(nèi)脂肪過多的人，要多補(bǔ)充維生素b2。 　　●纖維素：大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，治便秘有上乘的功效。 　　●海苔：維生素a、b1、b2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。 　　●芝麻：提供人體所需的維生素e、b1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。 　　●香蕉：含鉀多，脂肪與鈉卻很低，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。 　　●蘋果：含鈣量多，可代謝掉體內(nèi)多余鹽分，防止下半身肥胖。 　　●紅豆：所含的“石鹼酸”可使腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素可排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物。 　　●木瓜：木瓜里的酵素、番瓜素可減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。 　　●西瓜：可使鹽隨尿排出，對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效，有修飾雙腿的能力。 　　●蛋：蛋里維生素a可讓雙腿肌膚滑嫩，維生素b2可消除脂肪，磷、鐵等可去除下半身的贅肉。 　　●葡萄柚：“枸椽酸”成分可使新陳代謝更順暢。 　　●芹菜：大量的膠質(zhì)性碳酸鈣能補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，充沛的鉀可預(yù)防下半身浮腫。 　　●菠菜：使血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻? 　　●花生：花生有“維生素b2國(guó)王”的雅稱，可美腿。 　　●獼猴桃：獼猴桃的維他命c(diǎn)很多，是眾所皆知的。其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。 　　●番茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過烹飪后的番茄，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。 積。這個(gè)功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對(duì)付大腿脂肪也是最合適不過的。

大腿減肥 (1)啞鈴深蹲或半蹲：雙手執(zhí)啞鈴平舉肩上或自然下垂，緩慢深蹲起立或半蹲起立，這一運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腿部線條。 (2)負(fù)重坐姿前踢腿：端坐在椅子上，胸部直立，兩腿并攏緩慢前踢、放下，做時(shí)給小腿加適當(dāng)阻力，可以捆綁適量重物。 (3)水中跑步：水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣腿部關(guān)節(jié)須承受較大的震蕩。 :快速減肥熱門建議 1、必須堅(jiān)定信心，不要輕易聽取旁人的閑言碎語(yǔ)，要明確減肥是為了自身身體的健康，當(dāng)然也可隨之帶來漂亮的身材。每當(dāng)你動(dòng)搖時(shí)就應(yīng)想到：“我的心臟負(fù)擔(dān)過重”?！拔医?jīng)常氣喘吁吁”、“醫(yī)生警告我必須減肥了”等等。真正做到毫不動(dòng)搖的采取科學(xué)的態(tài)度，實(shí)事求是循序漸進(jìn)地實(shí)施自己的減肥計(jì)劃。 2、不要每日稱體重，這樣會(huì)給人一種錯(cuò)覺，似乎瘦得很慢。最好每周或每月稱一次，并要固定用一臺(tái)秤，穿同樣多少的衣服。 3、讓別人知道你在減肥，并當(dāng)眾宣布你的減肥目標(biāo)。這樣可以創(chuàng)造一種外部的壓力，促進(jìn)自己不放棄，同時(shí)，拒絕巧克力或甜點(diǎn)心時(shí)也方便多了。 4、最好找?guī)讉€(gè)伙伴一起實(shí)施自己的減肥計(jì)劃，可以相互監(jiān)督和鼓勵(lì)，并可以從同伴的成功中吸取經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)定減肥的決心。 5、將每日的飲食和運(yùn)動(dòng)記錄下來，與計(jì)劃相比較，及時(shí)找到其中的差距，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，提高減肥的效率和鞏固減肥成果。 教你如何瘦身不瘦胸 能夠瘦身成功而胸部卻不“縮水”，是每位女性的愿望?？墒牵F(xiàn)實(shí)中哪有如此完美的事？胸部細(xì)胞主要是脂肪，減肥后脂肪減少，胸部自然都會(huì)縮小。 權(quán)宜之策，是鍛煉胸肌，令胸部堅(jiān)挺一些。以下兩款鍛煉胸肌運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以收緊手臂線條，一舉兩得。 簡(jiǎn)易舉重 1.躺在地上，雙膝屈曲。 2.雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。 3.將啞呤慢慢舉向上，呼氣。 4.將啞呤慢慢放下，吸氣。 5.重覆動(dòng)作3及4十次。 掌上壓變奏 1.跪在地上。 2.俯身向前，雙手放在地上。兩手距離約等于肩闊。 3.保持背部挺直及臀部收緊。 4.雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。 5.當(dāng)落到最底點(diǎn)，慢慢將身體向上推，回到原位。 6.重覆動(dòng)作4及5十次。 :七種減肥破壞者 亮麗的顏色 看到翠綠的蔬菜、鮮紅的西紅柿汁、粉紅色的冰激凌，都不禁會(huì)令人食欲大振，像紅色、橘黃色、亮黃色這些暖顏色能刺激你的情緒和食欲，所以你會(huì)吃得更多。 盡管我們不能對(duì)這些顏色閉上眼睛，但如果我們了解它，可以把它作為一個(gè)“剎車”標(biāo)志。 快節(jié)奏的音樂 研究表明，聽著快節(jié)奏音樂吃飯的人，每分鐘吞下的勺數(shù)(平均為5勺)比聽慢節(jié)奏音樂或沒有聽音樂的人的勺數(shù)(平均為3～4勺)多。所以如果你喜歡在晚餐時(shí)聽音樂，選擇一些緩慢舒暢的輕音樂。 睡眠不足 睡眠不足時(shí)，食欲會(huì)增加，這可能是因?yàn)楫?dāng)你睡眠不足又必須清醒的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生一種厭煩、焦躁的情緒，吃東西被作為一種安慰和陪伴。所以，在你挑燈夜戰(zhàn)后，也不要用高熱量的食物作為獎(jiǎng)賞。 聚餐 據(jù)研究，餐桌上的其他人對(duì)你最終吃多少影響很大。與別人一起吃飯比自己?jiǎn)为?dú)吃飯平均能多攝入44％的熱量，而且增加的比例是隨著吃飯人數(shù)的增加而增加的，不管是在家中還是在飯店里，也不管是早餐、午餐或晚餐。所以聚餐時(shí)應(yīng)懂得怎樣控制自己。 太多的選擇 當(dāng)我們看見不同顏色、不同味道、不同形狀、不同花樣的一排排食物時(shí)，身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種天生的沖動(dòng)，導(dǎo)致我們多吃。 因此，為了你的體型，少吃自助餐，如果不可避免，盡量在盤子里多放點(diǎn)蔬菜、水果，以便給肉類、比薩餅、面包少留點(diǎn)地方。 季節(jié)變換 大多數(shù)的人在秋季比春季平均每天多攝入220卡的熱量，而且還容易感到饑餓。因此，不要放棄秋季減肥，當(dāng)季節(jié)刺激來臨的時(shí)候，增加鍛煉是成功的對(duì)策。

登自行車300下

一切答案都是虛的，除了你自己改變你現(xiàn)在的狀態(tài)，要不就不要減了，減了也沒用。你的情況就是運(yùn)動(dòng)太少了，如果運(yùn)動(dòng)多了自然就瘦了。不想運(yùn)動(dòng)就不要減了，以免越減越胖。參考： http://www.jianfei520.com/NewsInfo.asp?id=134