張歆瑩女 英文名： jamie 生日：1993年3月27日籍貫：山東濰坊所在地：北京身高：170血型：B食物:藍(lán)莓.桃子。桔子飲料:紅茶.咖啡.純果汁.茶特長(zhǎng)愛(ài)好:舞蹈 .武術(shù).爵士.揚(yáng)琴.啦啦操 還有打不上

韓洋洋

張歆瑩 生日1993年3月27日（陰歷）山東濰坊人，綜藝滿(mǎn)天星演員，參加《喜劇學(xué)院》《偶像誕生》等錄制2009年拍攝楊光7。2010年拍攝楊光8，是楊光劇組新一代培養(yǎng)的演員

都趕到1起去了，喘不過(guò)氣來(lái)

這都不是事過(guò)1段啥事都沒(méi)了

只是為解圧而為,那你大可找個(gè)機(jī)會(huì)放縱自己,你如是男就直接來(lái)個(gè)快餐恨恨地干再帶入點(diǎn)積極冤仇效果明見(jiàn)(記得給錢(qián)哦)...如你是女那一樣方法.只是有些地方?jīng)]鴨店,你就多費(fèi)點(diǎn)心去有些容易產(chǎn)生那軍的1些場(chǎng)所,只要對(duì)上了,那你就把曾想過(guò)的難度都用出來(lái)...完事后定變負(fù)壓力

烈酒1氣，完事盡逍遙······

飯要1口1口吃問(wèn)題1個(gè)1個(gè)解決3大壓力分別排序由簡(jiǎn)入繁各個(gè)擊破

睡1覺(jué)再說(shuō)。

歌名：最后一個(gè)軍禮　　歌手： 孫銘澤　　詞：孫銘澤　　曲：孫銘澤　　歌詞：　　退伍宣布的那一刻　　我想起我們軍人誓言　　離開(kāi)部隊(duì)的那一天　　我不知不覺(jué)淚流滿(mǎn)面　　軍營(yíng)的戰(zhàn)友　　照顧我這么多年　　離開(kāi)了你們　　讓我怎么能不掛牽　　兄弟的情誼　　不知不覺(jué)讓我懷念　　沉重的行囊　　背起來(lái)讓我心酸　　高大的營(yíng)房　　不知何日再與你相見(jiàn)　　綠色的軍裝　　到底什么時(shí)候會(huì)再穿　　這最后一個(gè)軍禮　　讓我此生難以忘記　　這最后一個(gè)軍禮　　也會(huì)讓我時(shí)常想起　　這軍禮的背后　　是軍人的誓言　　這軍禮的背后　　讓我回味 多少年　　兄弟的情誼　　不知不覺(jué)讓我懷念　　沉重的行囊　　背起來(lái)讓我心酸　　高大的營(yíng)房　　不知何日再與你相見(jiàn)　　綠色的軍裝　　到底什么時(shí)候會(huì)再穿　　這最后一個(gè)軍禮　　讓我此生難以忘記　　這最后一個(gè)軍禮　　也會(huì)時(shí)常讓我想起　　這軍禮的背后　　是軍人的誓言　　這軍禮的背后　　讓我回味 多少年　　這最后一個(gè)軍禮　　讓我此生難以忘記　　這最后一個(gè)軍禮　　也會(huì)讓我時(shí)常想起　　這軍禮的背后　　是軍人的誓言　　這軍禮的背后　　讓我回味 多少年

名稱(chēng): 最后一次軍禮類(lèi)別: 原創(chuàng) 分類(lèi): 民謠 演唱: 劉成剛 作曲: 郭曉天 作詞: 牛世生 簡(jiǎn)介: 戰(zhàn)士離開(kāi)部隊(duì)向軍旗敬的最后一個(gè)軍禮 歌詞: 正正軍帽，整整軍衣面對(duì)著就要告別的軍營(yíng)我深深地敬上戰(zhàn)士的最后一次軍禮怎能忘啊，參軍進(jìn)營(yíng)房戰(zhàn)友們待我像親兄弟連長(zhǎng)端來(lái)滾燙的水指導(dǎo)員的話兒像春雨綠色的軍營(yíng)綠色的愛(ài)歲月都浸透著戰(zhàn)友的情和誼眼含熱淚，舉起手臂與我朝夕相伴的軍營(yíng)啊請(qǐng)接受離隊(duì)?wèi)?zhàn)士的最后一次軍禮怎能忘啊，軍營(yíng)學(xué)科學(xué)戰(zhàn)友們相互來(lái)鼓勵(lì)軍民共建情更暖他鄉(xiāng)也像在家里火熱的軍營(yíng)慈母的愛(ài)點(diǎn)點(diǎn)滴滴都記在我的心底

歌曲：分手時(shí)再敬一個(gè)軍禮歌手：天音演唱組歌詞：今宵今宵老兵歡聚分手時(shí)敬一個(gè)軍禮軍中歲月染白了頭相望一笑多少青春回憶啊軍人更是重別離珍重珍重分手時(shí)再敬一個(gè)軍禮軍人更是重別離珍重珍重分手時(shí)再敬一個(gè)軍禮---music---今宵今宵老兵歡聚分手時(shí)敬一個(gè)軍禮雖然此去天南地北戰(zhàn)友從來(lái)生死相依啊軍人離別尋常事再見(jiàn)再見(jiàn)分手時(shí)再敬一個(gè)軍禮軍人離別尋常事再見(jiàn)再見(jiàn)分手時(shí)再敬一個(gè)軍禮啊軍人離別尋常事再見(jiàn)再見(jiàn)分手時(shí)再敬一個(gè)軍禮軍人離別尋常事再見(jiàn)再見(jiàn)分手時(shí)再敬一個(gè)軍禮軍禮----end----

可憐意為：可惜。 有悲痛惋惜之意。自己有偉大的報(bào)國(guó)情懷，卻已經(jīng)年老。

原文； 醉里挑燈看劍，夢(mèng)回吹角連營(yíng)。 八百里分麾下炙，五十弦翻塞外聲。 沙場(chǎng)秋點(diǎn)兵。 馬作的盧飛快，弓如霹靂弦驚。 了卻君王天下事，贏得生前身后名。 可憐白發(fā)生！ 譯文： 醉意中把燈撥亮抽出寶劍細(xì)看，一夢(mèng)醒來(lái)營(yíng)房里號(hào)角響成一片。宮兵們都分到了將軍獎(jiǎng)給部下的燒肉，各種樂(lè)器齊把邊疆的歌曲演奏。秋高馬肥的季節(jié)，戰(zhàn)場(chǎng)正在閱兵。 烈馬奔馳好似的盧馬一樣飛快，箭發(fā)弦動(dòng)響聲如同劈雷一般。替君主完成了統(tǒng)一天下的大業(yè)，爭(zhēng)取生前死后都留下為國(guó)立功的勛名?？上У氖嵌裎乙寻装l(fā)斑斑不能報(bào)效朝廷。 辛棄疾是南宋杰出的愛(ài)國(guó)詞人，《破陣子》是他的名篇之一。從題目看是寄給好友陳亮 ， 抒發(fā)抗金壯志的。陳亮，字同甫，著名的愛(ài)人，和辛棄疾同屬主戰(zhàn)派，又同遭投降派的打擊 迫害。118年，陳亮到帶湖訪問(wèn)辛棄疾，一對(duì)志同道合的戰(zhàn)友，促膝暢談，共抒北伐壯志。之后，兩人又作詞唱和。本篇即作于帶湖之會(huì)以后，自抒壯懷激烈與之共勉. 本篇以浪漫主義與現(xiàn)實(shí)主義的虛實(shí)結(jié)合方法，來(lái)馳騁壯志，抒寫(xiě)憤。詞人將自己 的愛(ài)國(guó)之 心，忠君憤懣，都熔鑄在這篇神采飛揚(yáng)而又慷慨悲壯、沉郁頓挫的詞章里。 這首詞題為“壯詞”，壯就壯在它形象地描繪了抗金部隊(duì)的壯盛軍容豪邁意氣，道出了英雄的一片壯心?！弊砝锾魺艨磩?，夢(mèng)回吹角連營(yíng)。”起首兩句情景交融，不勝感慨。這兩句緊扣“壯”字，是現(xiàn)實(shí)生活的寫(xiě)照。此時(shí)詞人罷職閑居，但目睹國(guó)事則憂心如焚，胸中塊壘，惟有以酒澆之。醉酒之時(shí)，詞人還撥亮燈火，深情地端祥著心愛(ài)的寶劍?！疤魺簟薄翱磩Α笔菍?xiě)動(dòng)作和神態(tài)。燈的紅光，劍的寒光想相互交融，透射著一種特有的壯烈氣氛。從這鐘壯烈氣氛中，可以看出詞人在刀光劍影中抗戰(zhàn)殺敵的愿望是多么迫切！“挑燈”“看劍”的舉，真切地表現(xiàn)了詞人此時(shí)內(nèi)心的郁憤，而透過(guò)這，詞人又仿佛回到了那令他日夜夢(mèng)縈的戰(zhàn)場(chǎng)和那難以忘 懷的 歲月。在迷離仿佛的醉態(tài)中，英雄酣然入夢(mèng)，一夢(mèng)醒來(lái)，各軍營(yíng)里 召喚戰(zhàn)士出征殺敵的號(hào)角響成一片。“夢(mèng)回吹角連營(yíng)”渲染了士氣的高漲，軍心的振奮。 “八百里分麾下炙，五十弦翻塞外聲?！币馑际牵翰肯碌墓俦质晨臼斓呐Ｈ猓姌?lè)隊(duì)奏出雄壯的戰(zhàn)歌。“八百里”，牛的代稱(chēng)?！妒勒f(shuō)新語(yǔ)?汰侈》載：王愷有一頭愛(ài)牛，名“八百里交”。后人即用“八百里”指牛?！镑庀隆?，指部下。“五十弦”，泛指多總種樂(lè)器?！胺?，演奏?！叭饴暋保赃吶麨轭}材的雄壯悲涼的戰(zhàn)歌。這兩句進(jìn)一步渲染軍中的戰(zhàn)斗氣氛，部隊(duì)給養(yǎng)充足，官兵同甘共苦，一起分那些食烤熟的牛肉，軍樂(lè)隊(duì)奏響雄壯的戰(zhàn)歌，以鼓舞斗志。我們分明看到威武如山的軍營(yíng)里，斧戟從立，直指蒼穹；旌旗翻飛，嘩嘩作響；將士們鎧甲發(fā)亮，一個(gè)個(gè)雄姿英發(fā)。這場(chǎng)面是何等壯觀、熱烈！“沙場(chǎng)秋點(diǎn)兵”，它使人感到這支士氣高昂的隊(duì)伍的赫赫軍威。到了秋高馬肥，正是用兵殺敵的好時(shí)節(jié)，戰(zhàn)場(chǎng)上正檢閱軍隊(duì)，準(zhǔn)備長(zhǎng)驅(qū)出征。只用五個(gè)字，就栩栩如生地寫(xiě)出了雄壯威武的陣容，再現(xiàn)了詞人立馬陣前，點(diǎn)兵授令的形象，筆酣墨飽地 對(duì)上文所描寫(xiě)的情況作出了出色的小結(jié)，收束有力。 下片緊承上片的詞薏來(lái)抒寫(xiě)，把激情推向高峰。“馬作的盧飛快，弓如霹靂弦驚?！边@兩句是說(shuō)英雄騎著快如的盧的戰(zhàn)馬，手持狠有力量的弓箭，飛馳戰(zhàn)場(chǎng)，英勇殺敵。“的盧”，良馬名。據(jù)《世說(shuō)新語(yǔ)》載，劉備在襄陽(yáng)遇難，的盧載他一月三丈，脫離險(xiǎn)境。后來(lái)用“的盧”形容善戰(zhàn)的良馬。“霹靂”，比喻響聲如雷。這兩句連用兩個(gè)比喻，讓我們好象看到的盧快馬在飛馳電掣般前進(jìn)，強(qiáng)弓勁矢在霹靂般震 響。一幅風(fēng)塵蔽日、金鼓匝地的戰(zhàn)斗情景便躍然紙上，愛(ài)國(guó)將士們沖鋒陷陣，所向無(wú)敵的英雄氣概，歷歷如在目前。這是壯詞壯景的進(jìn)一步烘托，是壯詞壯意的進(jìn)一步生發(fā)。 “了卻軍王天下事，贏得生前身后名。”“天下事”，指收復(fù)失地，統(tǒng)一祖國(guó)的大業(yè)?！吧吧砗竺保庵^生前死后都留下為祖國(guó)、民族建立不朽功勛國(guó)的美名，字里行間洋溢著愛(ài)國(guó)激情。這兩句意味著詞人看到大功告成，躊躇滿(mǎn)志，從而發(fā)出愉快的歡呼聲，連調(diào)子也是輕松而又大氣磅礴的，使詞的感情上升到最高點(diǎn)。 結(jié)句“可憐白發(fā)生”，筆鋒陡轉(zhuǎn)，使感情從最高點(diǎn)一跌千丈，吐盡壯志難酬的無(wú)限感慨，揭示了理想與現(xiàn)實(shí)的尖銳對(duì)立，抒發(fā)了報(bào)國(guó)有心，請(qǐng)纓無(wú)路的悲憤，使全詞籠上了濃郁的悲涼色彩。這一句與首句相呼應(yīng)，都是敘寫(xiě)現(xiàn)實(shí)生活的感受，與中間夢(mèng)境形成強(qiáng)烈對(duì)比，有力地表現(xiàn)了報(bào)國(guó)有志志不伸的悲憤。 這首“壯詞”，氣勢(shì)恢弘，慷慨激昂。從結(jié)構(gòu)上看，構(gòu)思奇特，結(jié)構(gòu)奇變。它打破一般填詞上片寫(xiě)景，下片抒情的傳統(tǒng)寫(xiě)法。除首尾兩句寫(xiě)現(xiàn)實(shí)外，中間全寫(xiě)夢(mèng)境，過(guò)片不變。夢(mèng)境寫(xiě)得雄壯，現(xiàn)實(shí)寫(xiě)得悲涼；夢(mèng)境寫(xiě)得酣暢淋漓，將愛(ài)國(guó)之心、忠君之念及之間自己的豪情壯志推向頂點(diǎn)，結(jié)句猛然跌落，在夢(mèng)境與現(xiàn)實(shí)的強(qiáng)烈對(duì)照中，宣泄了壯志難酬的一腔悲憤。

壯志未酬

這里的“可憐”不算現(xiàn)在的“可憐”的意思，是遺憾、悲嘆自己華年早逝，還沒(méi)有做出一番成就的情感?！翱蓱z”還有其他的意思，比如“可憐九月初三夜，露似珍珠月似弓”，這其中的“可憐”就是“可愛(ài)”，值得喜愛(ài)的意思。不能按字面的意思進(jìn)行解釋。

愛(ài)情是什么？或是一種感覺(jué)罷。我喜歡你的燦爛笑面，仿佛春天里的陽(yáng)光給我充實(shí)的溫暖，我愿意就這樣被你的目光所撫摸；我喜歡你的深情妙目，在婉轉(zhuǎn)之中給我柔情，我愿意就這樣靜靜地，靜靜地注視著你的眼睛：我感到純凈；我喜歡你的輕蔑一笑，對(duì)世界淋漓的批判，與你的高談，與你的辯駁，甚至與你的吵鬧在過(guò)去了很久很久以后，還時(shí)常出現(xiàn)在我的夢(mèng)中，我愿意在你的面前敞開(kāi)心扉，直舒胸臆：我感到痛快；我喜歡你的成熟，雖然我知道成熟的只是你的外表，而你的內(nèi)心脆弱地想要找尋找一個(gè)安怡的支柱，你想哭，象一個(gè)孩子一樣，而我好想摟著你的肩頭，輕吻著你的面頰，我感到自己是一個(gè)勇士：我其實(shí)是你的港灣； 愛(ài)情是什么？或是一種懷念吧；或是一種幻想吧；或是一種期盼吧；又或是一種難以排遣的抑郁吧。 愛(ài)情是什么？是你對(duì)美麗的仰慕，是你得到后的失去，是你失去后的懊悔 失戀以后一直在問(wèn)我自己這個(gè)問(wèn)題，這么長(zhǎng)時(shí)間了，也沒(méi)有弄明白，說(shuō)不清楚的！ 我想你一定愛(ài)過(guò)一個(gè)人吧？我想每個(gè)人都遇到過(guò)這樣的問(wèn)題，你愛(ài)的人她不愛(ài)你，然而，你不愛(ài)的人她卻死心塌地的愛(ài)著你，你有過(guò)嗎？不是什么圣人的我卻經(jīng)歷過(guò)，我也成想過(guò)放棄心中的愛(ài)，去接受那份素一知己的愛(ài)情，可然而我卻做不到，你呢？不知道為什么，是不不夠成熟還是我太單純，多次努力 的我卻沒(méi)有辦法擺脫難道就真的沒(méi)有什么兩全的辦法嗎？感情是什么？為什么這么傷人，愛(ài)又是什么？ 為什么讓人吃不下睡不著 愛(ài)情是一杯白開(kāi)水，看你加什么料下去怎樣對(duì)待！ 愛(ài)情是人生不缺少的一部分。只不過(guò)是看你我如何對(duì)待！ 人是一種感情動(dòng)物。我們對(duì)待愛(ài)情的態(tài)度要出自心底深處的真實(shí)情感。 愛(ài)情拒絕虛情假意的心?。。。。。。。?羅曼.羅蘭警告世人：在戀愛(ài)中，誰(shuí)主動(dòng)誰(shuí)就被動(dòng)！愛(ài)他（她）就不要告訴他（她）（僅指語(yǔ)言上，否則就麻煩了。)!!! 得不到的或失去的永遠(yuǎn)是最好的！ 愛(ài)情就是等待 愛(ài)情是最遙遠(yuǎn)的未來(lái)； 愛(ài)情是最辛苦的等待。 愛(ài)情是老師，它教會(huì)你勇敢 愛(ài)情是毒藥，它讓你死去活來(lái) 愛(ài)情是開(kāi)心果，讓你覺(jué)得整個(gè)世界里只有你他 愛(ài)情是幸福的源頭它也是悲傷的根源。它可以在一瞬間帶你沖上云霄，也可以在一瞬間把你帶如地獄。 愛(ài)情 ，就是細(xì)節(jié)。 一雙性感的唇，在光影下的定格。 一個(gè)透徹的眼神，在醉意里的迷茫。 一次指間的輕微碰撞，在迷亂里的慌張。 一個(gè)擦身消逝的背影，在傷悲里的沉淪。 一個(gè)偶然重復(fù)的片段，在撞擊回憶深處時(shí)的沉默。 和 一句無(wú)意的言語(yǔ)，在歲月里的流傳。 愛(ài)情就是一個(gè)字，“累” 1、愛(ài)情這東西啊，是你想要的時(shí)候偏逃走，不想要的時(shí)候又糾纏不過(guò)來(lái)，想放放不開(kāi)，想抓抓不牢，忘又忘不掉，恨又恨不了的一種輪回中冥冥跟隨你的靈感世界！ 2、莎士比亞曾說(shuō)過(guò)：“愛(ài)情是幸福的，然而又是痛苦的。”我從來(lái)不曾領(lǐng)會(huì)這世界文豪所說(shuō)的哲理，但從我認(rèn)識(shí)他以來(lái)，我才知道愛(ài)情是酸甜苦辣的多味豆，它即可以激勵(lì)你站起來(lái)，也可以淹沒(méi)你。 什么時(shí)候你為一個(gè)人吃不好，睡不好的時(shí)候，你的愛(ài)情就來(lái)了。 3、愛(ài)情是一只笨鳥(niǎo)跟另一只笨鳥(niǎo)說(shuō)：你是世界上最聰明的鳥(niǎo)！且那只笨鳥(niǎo)也是這么想的。 4、愛(ài)情是這樣一種東西：當(dāng)你需要它的時(shí)候，它是一杯檸檬茶--酸、甜、苦；當(dāng)你不需要它的時(shí)候，它又是一杯白水，淡得近乎讓人覺(jué)得有點(diǎn)煩。 5、我認(rèn)為愛(ài)情是什么最好的解釋是：她就像一雙筷子。酸甜苦辣她們都一起去嘗試。其中的感覺(jué)也只有她們知道。難道不是嗎? 6、愛(ài)情啊，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，她是一團(tuán)火。一旦她燃燒就會(huì)付出一切。對(duì)于中年人，愛(ài)情是一杯濃酒。因?yàn)樗呀?jīng)醞釀了許久，不用品嘗，就已經(jīng)芬芳四溢了。如果非得要嘗試，那要一點(diǎn)、一點(diǎn)的去喝。否則會(huì)醉的，醉得沒(méi)有了方向。當(dāng)你清醒時(shí)，你才發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)離你的出發(fā)點(diǎn)很遠(yuǎn)、很遠(yuǎn)…… 7、我對(duì)愛(ài)情的認(rèn)識(shí)也是這樣的。愛(ài)情來(lái)到的時(shí)候，你會(huì)感到她的一切都會(huì)牽動(dòng)著你的心，對(duì)她的關(guān)心勝過(guò)自己。對(duì)她的思念，一刻也沒(méi)有停止過(guò)。 8、愛(ài)情是上帝給予我們的一種娛樂(lè)方式。 9、愛(ài)情是一種讓人時(shí)而煩惱時(shí)而幸福的東西。 10、愛(ài)情就是給你所愛(ài)的人幸福，就是你自己的幸福。只要她幸?？鞓?lè)，自己苦一點(diǎn)又何妨。 11、或許，所謂愛(ài)情，應(yīng)該分為愛(ài)與情，愛(ài)只能產(chǎn)生于充滿(mǎn)理想和沖動(dòng)的年輕時(shí)，而年紀(jì)愈大，便愈不可能產(chǎn)生，有的，只是情而已——人非草木，孰能無(wú)情？ 12、人說(shuō)：先甜后苦的愛(ài)情是虛偽的，先苦后甜的愛(ài)情是真實(shí)的！ 13、愛(ài)情是七分現(xiàn)實(shí)加三分理想！ 14、愛(ài)情作為一個(gè)整體是美麗的，其中卻包含著更多的痛苦！ 15、人類(lèi)總想知道愛(ài)情是什么？？可到了年終之日，才明白，愛(ài)情只是一種追求，

愛(ài)情，兩個(gè)人在一起 隨著時(shí)間 彼此皆無(wú)變化，雖平淡但也可永恒 一方變化，一方原地踏步，自然漸行漸遠(yuǎn) 一起變化卻變得彼此不再同道，分道揚(yáng)鑣 一起變化卻仍能繼續(xù)相合，于是永恒 一段愛(ài)情結(jié)束 我們覺(jué)得愛(ài)人變了，離開(kāi)了，或者背叛了 覺(jué)得自己還如同那時(shí)的自己一樣 認(rèn)為繼續(xù)保持當(dāng)時(shí)對(duì)方愛(ài)的自己就能永遠(yuǎn)留住對(duì)方 可是“不變”并不總是好的 愛(ài)情是永恒的嗎? 有時(shí)問(wèn)題不是愛(ài)人拋棄了自己，或是自己拋棄了愛(ài)人 而是時(shí)間拋下了我們，變化拋下了我們 我還是相信愛(ài)情可以是永恒的

親愛(ài)的樓主 很高興為您分析 你的問(wèn)題我曾經(jīng)也遇到過(guò) 下面是本人的回答 希望能給樓主帶來(lái)幫助 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個(gè)人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時(shí)候被人撞了，別人給你道歉了，有時(shí)候你還是會(huì)覺(jué)得很火，但是你卻沒(méi)想到撞你的人心里其實(shí)比你還難受，還是想想那句“開(kāi)心也是一天，不開(kāi)心也是一天，何不如天天開(kāi)心”。 2.想到心情不好就心情會(huì)不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來(lái)，讓自己沒(méi)有空閑去想它，讓自己充實(shí)地過(guò)好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來(lái)，忙起來(lái)，推開(kāi)窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個(gè)快樂(lè)的小天使…… 3.選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。 4.活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開(kāi)，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。 6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。 7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無(wú)關(guān)的自己比較喜愛(ài)的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購(gòu)物、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個(gè)社會(huì)的和你差不多還很多，但是都快樂(lè)的生活著，并不是每個(gè)人都能成功的，只要你努力對(duì)待每件事情，對(duì)生活認(rèn)真一點(diǎn)，只要你認(rèn)真對(duì)待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧! 歡迎樓主繼續(xù)追問(wèn) 如果本人的回答 有不準(zhǔn)確的地方請(qǐng)見(jiàn)諒~！ 期待您的采納~?。。?！