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　　據(jù)大量的病理學檢驗資料顯示，每日飲酒量應以每公斤體重1克，為預防肝損害的安全上限，即60千克體重的人，理論安全高限為60度的白酒100毫升。從廣泛的人群考慮，人對酒精敏感性的個體差異較大，故安全量應不超過每日45克對60千克體重的人，或相當于2瓶啤酒或者80毫升52度的白酒，喝酒時應攝取較足量的食物，使胃內(nèi)容物中的酒精濃度不超過0.5％，控制在此水平，一般不會影響健康，而且有促進消化液分泌和增進食欲的效果。

個人建議每天飲酒量不要超過100ml就可以了。我們都知道適量喝酒可以有利于身心愉快，可以舒緩緊張的情緒，同時對睡眠也有很好的防護作用，那么喝多少酒才算適量呢？在日常生活中，我們都會遇到各種聚餐活動，經(jīng)常在耳邊響起的一句話就是過量飲酒有害身心健康，那么這個量怎么來衡量它呢？有飲食指南指出適量飲酒的意思，就是說對于有喝酒習慣的成年人，應該把喝酒的量控制在一定的范圍內(nèi)，對于本身就不喝酒的人，不要單純的為了對身體有益而去飲酒。適量飲酒的量對于不同的人來說劃分標準，比如男性不能超過兩個飲酒單位，而女性不能超過一個飲酒單位。本身酒精就是一個比較特殊的成分，適量飲酒很有可能成為健康飲食的一部分，但如果過量飲酒的話，可能就會對身心帶來一定的影響。即使適量飲酒之后也容易增加很多危險因素的發(fā)生，比如摔倒、車禍、暴力事件等，另外女性過度還會增加患乳腺癌的風險，除此之外在女性懷孕的情況下，女性是不能飲酒的。同時如果身體有疾病的人是不能喝酒的，比如肝臟有問題的人是不能喝酒的。因為酒精會對肝臟產(chǎn)生一定的損傷作用，長期飲酒的話就容易導致肝病，包括脂肪肝、肝炎等癥狀，所以肝臟有問題的人最好不要喝酒，以免對身體造成不必要的傷害。如果患有高血糖、高血壓以及高血脂的人也是不能喝酒的，長期喝酒很容易發(fā)生心腦血管疾病，特別是在天氣寒冷的秋冬季節(jié)，高血壓患者喝酒的話很容易引起血異常壓升高。所以有三高的人最好不要喝酒，以免對自己的身體帶來一定的傷害。