果汁

維他命C

多喝水，然后每天堅持和一杯純酸奶

紅酒

白開水

女人要美容，可以喝啤酒

牛奶，

吃櫻桃，可以令人氣色好、皮膚細膩。因為櫻桃的鐵含量很高，常吃可提高血紅蛋白的含量，讓人面色紅潤；而其中富含的胡蘿卜素和維生素C則有助皮膚美白細膩，讓肌膚具有彈性了。 [而且還很好吃哦！~~】

早晨喝蜂蜜，堅持久了會使皮膚比同齡人年輕

櫻桃銀耳祛斑湯　　材料：櫻桃2兩，銀耳2朵，冰糖適量?！　∽龇ǎ骸　?、先把銀耳用水浸泡，泡軟后撈出。　　2、再把櫻桃洗干凈，去核。　　3、然后將銀耳加水煮半個小時，放入冰糖，煮溶?！　?、最后放入櫻桃，繼續(xù)煮片刻即可?！　」πВ哼@款祛斑湯可以補氣養(yǎng)血，美容祛斑，白嫩肌膚。　　黑木耳紅棗湯　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚?！　∽龇ǎ汉谀径磧?，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次?！　」πВ厚v顏祛斑、健脾潤膚，可以幫助改善黑斑?！　“桌锿讣t桑葚湯　　材料：水1杯(300毫升)，桑葚罐頭適量，檸檬3片(檸檬汁也行)?！　∽龇ǎ骸　?、水煮開，放入桑葚罐頭略再煮開，盛入杯中?！　?、待溫熱時，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調(diào)羹桑葚汁調(diào)勻即可飲用，桑葚粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。　　功效：美白桑葚湯具有清熱解毒作用，同時又有補血作用。每天1杯，3個月后，肌膚細膩，黑斑漸淡，粉刺消失?！　【G豆蜂蜜湯　　材料：綠豆200克，蜂蜜適量?！　∽龇ǎ骸　?、綠豆洗凈，用涼水浸泡半天?！　?、鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛?！　?、等綠豆湯放置微熱時，調(diào)入蜂蜜攪勻即可。

女性的話建議喝一些果汁比較好，聽朋友說邁康美這個牌子挺不錯的，專注番茄類健康養(yǎng)生產(chǎn)品.

玫瑰茶:美白養(yǎng)顏 枸杞子10克，玉竹10克，共置玻璃杯中，沖入沸水約300毫克，攪 勻，加蓋燜泡約20分鐘后代茶頻飲。飲完后再加沸水約200毫克，燜泡 20分鐘后飲，可泡2-3次。此茶具有滋陰潤燥、嫩膚悅顏的作用，氣候 干燥的秋季尤其可多飲。 桃花茶 桃花（干品）4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。制法：于每年農(nóng)歷三月初三日采集東南方向枝頭上的桃花，曬干，保存。每天取桃花干品與冬瓜仁、白楊樹皮置于茶杯中，用沸水沖泡，加蓋，10分鐘后可飲?？梢苑磸蜎_泡3～4次。當茶水飲用，每日一劑。適應有面部黑斑、妊娠色素斑、老年斑者，以及住在南方、海濱、高山等日照較強地區(qū)所致皮膚較黑者。注意：孕婦及月經(jīng)量過多的女性忌服。 美膚茶：取綠茶適量，軟骨素1克。先用沸水沖泡濃綠茶一杯，然后將軟骨素與茶水調(diào)和。經(jīng)常飲用可滋潤皮膚，富有彈性。 葡萄茶：取葡萄100克，白糖適量，綠茶5克。先將綠茶用沸水沖泡，葡萄與糖加冷水60毫升，與綠茶汁混飲，可抗衰老和保持青春活力。 靈芝茶：靈芝草10克，綠茶少許。將靈芝草切成薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。既補精益氣，又增強筋骨，能保持青春，白嫩肌膚 蜂蜜檸檬汁，在細長的瓶子內(nèi)注入蜂蜜八分滿，然后將檸檬一個切成細薄片，放入蜂蜜里面浸泡。飲用時，在大半杯冷開水（冬天可用溫開水）中，加入兩匙蜂蜜檸檬汁，也可加少許冰塊攪勻即可。 平常我們用來調(diào)味的姜，其實也可做成養(yǎng)顏茶。準備生姜500克，大棗250克，白鹽50克，甘草90克，丁香15克，沉香15克，茴香200克，將以上藥物共搗成粗末，和勻，每天早晨取10－15克，煎服或沸水泡服，長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。 紅花茶——紅花、檀香各5克，綠茶2克，紅糖30克，沸水沖泡后，加蓋悶5分鐘即可飲用。每日一劑，會讓你的皮膚變得干凈透亮

綠茶

有種健怡茶很好的 對改善膚質(zhì)和膚色都有幫助 重要的是可以保健 預防婦科疾病

玫瑰花茶不錯

花茶啊～

荔枝 味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?！爆F(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。 櫻桃 紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達到補血養(yǎng)顏的效果 西紅柿 在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。 檸檬 檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。因為檸檬汁中含有大量的維生素A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤澤。用檸檬汁洗頭，可促進頭發(fā)的生長發(fā)育，因為檸檬酸能中和頭發(fā)中的堿性成分，從而起到護發(fā)作用。檸檬皮中含有膠質(zhì)成分，將檸檬 連皮切開后泡在水中，用其淋浴，可使皮膚光潤、滑膩，檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。 聞檸檬氣味，可使人心胸舒展，精神愉快。 蘋果 蘋果是一種低熱水果，其營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美稱，是很好的美容護膚品，經(jīng)常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細嫩。據(jù)報道，這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫對皮膚健美有特殊作用，可使皮膚細膩、滑潤。據(jù)測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素，會使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。此外，蘋果還具有減肥作用。國外學者研究發(fā)現(xiàn)，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有果膠質(zhì)，是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人 ，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中 消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。

女人可以多吃以下食物美容養(yǎng)顏：1、西蘭花：這種食物含有豐富的維生素A、維生素C以及胡蘿卜素，對于增加皮膚所需要的能量有著很好的效果，長期服用還能夠很好的保護皮膚的彈性。2、牛奶：這種食物比較適合在晚上的時候服用，對于改善皮膚細胞的活力有著很好的效果。長期堅持服用能夠很好的保護青春容顏，對于延緩衰老以及消除皺紋有著很好的效果。3、大豆：大豆之中含有豐富的維生素E，能夠有效的清除身體之中的自由基，并且對于一直皮膚衰老以及防止色素沉淀有著很好的效果。4、胡蘿卜素：這種元素能夠有效的保持身體之中細胞組織的正常技能運轉，同時對于滋潤皮膚、減少皺紋的產(chǎn)生具有很好的效果。5、獼猴桃：這種水果之中含有大量的維生素C，長期堅持服用能夠有效的干擾體內(nèi)黑色素的產(chǎn)生，對于消除斑點有著很好的效果。6、西紅柿：西紅柿之中含有大量的番茄紅素，這種物質(zhì)能夠有效的清除皺紋，并且還能夠令皮膚達到細嫩光滑的效果，并且還不容易被曬傷以及出現(xiàn)黑眼圈。7、蜂蜜：蜂蜜是一種很好的美容食物，他其中含有大量的能夠被身體所吸收的氨基酸以及多種維生素和糖分，經(jīng)常吃蜂蜜，女性的皮膚將會變得紅潤有光澤。8、肉皮：肉皮之中含有大量的膠原蛋白以及彈性蛋白，這兩種物質(zhì)都能夠促進身體之中的細胞變得豐滿起來，這樣皮膚之中的皺紋自然而然就會減少，皮膚也會更加的具有彈性。9、三文魚：三文魚之中含有一種名字叫做脂肪酸能的物質(zhì)，它能夠很好的破壞皮膚的較遠以及保濕因子的活性，對于抵抗皺紋的產(chǎn)生有著很好的作用，常見堅持服用還能夠令皮膚變得更加的細嫩。10、海帶：這種食物之中含有豐富的礦物質(zhì)，經(jīng)常吃能夠有效的調(diào)節(jié)血液之中的酸堿平衡，杜宇預防皮膚過敏有著很好的效果。11、燕窩：眾所周知燕窩具有很好的美容養(yǎng)顏的作用，除此之外，它還能夠很好的保健身體的健康。中醫(yī)方面認為，經(jīng)常吃燕窩具有很好的潤肺消痰、壯陽益氣的作用，對于治療身體虛弱以及洋洋不良還有各種氣管炎癥有著非常好的效果。燕窩是一個非常好的選擇。不過需要特別注意的是，如果用燕窩調(diào)養(yǎng)身體，那么一定要經(jīng)常吃才能夠見到效果。

?這是很多女性都在問的問題。現(xiàn)實生活中有很多很多種食物，它們都是各自有各自的好處，但是并不一定都對女人的美容養(yǎng)顏有很好的療效。有很大的講究，比如說海藻類的食物能夠防輻射，菌種食物能夠讓女性有效的保持身材，蔬菜水果生吃有利于防病排毒，還有多吃棗類食品能夠讓女性氣血通暢，臉色紅潤。 海藻類——防輻射 海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等，對放射性物質(zhì)有特別的親和力，其中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，能減少放射性疾病的發(fā)生率。女性吃什么可以美容養(yǎng)顏?海藻類是一個不錯的選擇，而且經(jīng)常吃海藻類的食物，對于經(jīng)常琺憨粹窖誄忌達媳憚顱在辦公室對著電腦工作的女性非常的有好處，可以有效防輻射，預防痘痘、膚色暗黃現(xiàn)象的產(chǎn)生。 菌種植物——保持身材 常吃菌類有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。此外菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、增智等。 生食蔬菜水果——排毒 ?蔬菜水果也是很好的選擇。蔬菜水果所含的豐富酵素，是最天然的解毒劑。如胡蘿卜，可與重金屬汞結合，生成新物質(zhì)排出體外;大蒜中的特殊成份可使體內(nèi)鉛濃度下降;韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。此外鮮蔬果汁所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。排毒對于女性來說可以有效的美白淡斑、減肥瘦身、抗衰駐顏、持久治痘的作用。 棗類食品——補血 紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。 所以多吃棗類食品是女人很好的養(yǎng)顏方式。 ?海藻類的食品能夠有效的防輻射，菌種食物讓女性可以很好的保持身材，蔬菜水果可以排除體內(nèi)積存的毒素，棗類食品能夠為女人補血，臉色紅潤。另外女性還可以經(jīng)常性的喝花茶，對美容養(yǎng)顏也有很好的效果。

1、紅棗　　　紅棗是中醫(yī)補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”?！　♂t(yī)學研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老.維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進皮膚組織的血液循環(huán)。維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話說的好“一日吃三棗，終身不顯老”?！　?、綠茶　　熟知的綠茶其實是十分有效的女性美容養(yǎng)顏飲品，含有許多解毒的因子，可以幫助身體排出有毒物質(zhì)。女性堅持喝綠茶，不僅能抗衰老，同時還能抵抗電腦輻射，是護膚的絕佳幫手?！　?、玉顏膏(養(yǎng)陰生津，潤膚玉顏)　　玉竹500克，白蜜250克，選肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣濃縮，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水沖飲。　　4、仙人粥(防老去皺)　　制首烏30、粳米60克、紅棗20顆，用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內(nèi)煮粥，熟時加適量紅糖，再煮沸即成。早晚空腹食用，7-10天為一療程，隔5天后再食用?！　?、龍眼　　龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養(yǎng)心安神，滋陰補血的功效，最適合于體弱多病，心悸失眠、面色無華的女性進補之用。將龍服肉加冰糖熬制成“玉靈膏”，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便易于保存?！　?、綠葉蔬菜　　綠葉蔬菜，顧名思義必須是擁有綠色蔬菜葉的蔬菜。這類的蔬菜一般為堿性，可以中和平時飲食中的糖和肉及蛋產(chǎn)生的多余的酸性物質(zhì)，使身體維持在最理想的狀態(tài)。生活中較為常見的食物有菠菜、芥藍、油菜葉等等蔬菜?！　?、葡萄酒　　自制葡萄酒面膜使得利用葡萄酒護膚曾一度風靡不止，其實葡萄酒確實是十分有益于女性美容養(yǎng)顏的飲品，含有的營養(yǎng)物質(zhì)，能有效幫助女性延緩衰老，讓肌膚更顯年輕緊致?！　?、蜂蜜　　蜂蜜采百花之精，有女性美容圣藥之美稱，經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚的營養(yǎng)，保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅，鐵、鈣，鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以不僅博得東方人的喜愛，在西方也倍受青睞，據(jù)傳西方醫(yī)學鼻祖希臘的希波克拉底就長期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補膏服用。

快速這東西就別想了，形成的時間是多久你想想，生活中的不注意保養(yǎng)，導致皮膚暗黃 干燥 等細節(jié)造成的都是，需要平時注意避開各種刺激性的東西，使用花清宜養(yǎng)顏飲的話，會省很多麻煩，去除的也會比較快。

女人最佳肉： 女人最佳湯： 雞湯對于女人美容養(yǎng)顏是非常不錯的，喝雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分處，當人因血壓低而無精打采或精神抑郁時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。 女人最佳護腦食物： 女人最佳糾酸食物： 海帶享有堿性食物之冠的美稱，故每周應吃34次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強體。 女人最佳零食： 所有女人都喜歡吃零食，但是大家也都知道零食會比較容易發(fā)胖，其實吃對零食是可以美容養(yǎng)顏的。話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養(yǎng)能長期保存，熱量也較低。

銀耳，紅棗，大豆，花生，核桃，枸杞，薏仁，各種水果

向你介紹一款美容養(yǎng)顏湯，花生紅棗牛肉湯：材料：牛肉650克，花生仁250克，淡奶一小罐，紅棗12只，陳皮一小塊 精鹽少許，姜兩片 做法：①牛肉放入滾水中高火3分鐘，取出洗凈。②花生仁用熱水燙過，去衣。③紅棗去核洗凈。④陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。⑤把適量清水高火6分鐘至滾，放入牛肉、花生仁、紅棗、陳皮、姜，中火45分鐘，加淡奶，用鹽調(diào)味即可。

要看情況，是因為什么，或者需要怎樣養(yǎng)顏。脾虛，就吃些山藥，腎虛，也可吃山藥；尾不好，喝些小米粥可以養(yǎng)胃，你可以具體說說自己是哪方面需要調(diào)理，再作建議。