運動型飲料哪種好,運動時喝什么飲料比較好

1,運動時喝什么飲料比較好

礦泉水,或是紅牛,體質(zhì)能量,黑卡,金卡這樣的補充能量的

運動時喝什么飲料比較好

2,運動時喝什么飲料好

運動會消耗大量的體能和維生素,運動引起出汗導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)大量丟失,容易引起身體乏力,甚至抽筋。所以最好飲用運動型飲料,運動型飲料含有適當(dāng)比例和濃度的鉀、鈉等電解質(zhì)及維生素、糖等,最近新出的米源MYGO運動飲料還不錯,喝過味道不錯。

運動時喝什么飲料好

3,運動員喝什么運動飲料比較好

運動飲料很多的,關(guān)鍵是看你喜歡什么口味,像紅牛,健力寶,佳得樂Gatorade,脈動維生素飲料,尖叫活膚運動飲料等等都是一些好的運動飲料品牌,在運動的時候可以補充體力的,你可以上品牌十大網(wǎng)maigoo查詢更多的運動飲料,都是對運動員有好處的,上面介紹的比較具體,你可以去參考下,希望我的回答對你有幫助。
喝紅牛

運動員喝什么運動飲料比較好

4,大運動量后喝哪種飲料更好

完成大量的激烈運動之后,立刻攝取過多純凈水是對身體不利的(礦泉水含溶質(zhì)極少,視同純水),人們往往陶醉于純水對口腔和喉嚨的清涼刺激,但是他們并不知道,這時,口喉的欲望背叛了身體的需求。身體丟失的汗液中有水和電解質(zhì)(鹽),但是純水中沒有電解質(zhì),而且這些水更沖淡了體液,由于滲透壓過低,產(chǎn)生了“滲透性利尿”的結(jié)果,補充的水分又有一部分被腎臟排出體外,持續(xù)的脫水加上電解質(zhì)紊亂,機(jī)體恢復(fù)的速度將嚴(yán)重地延遲。普通人也許只是覺得第二天有些疲勞,但是對于每天都有訓(xùn)練任務(wù)的專業(yè)運動員來說,這對他們的訓(xùn)練計劃的干擾無疑是致命的?!硐氲倪\動飲料應(yīng)該含有:水,電解質(zhì),低聚糖,維生素,氨基酸。水和電解質(zhì)是維持機(jī)體高水平運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ),良好的水電解質(zhì)環(huán)境可以讓你的能量輸出高效而持久,就像汽車的潤滑油。低聚糖可以更好的維持運動中的血糖水平,也參與滲透壓的維持。維生素可以參與保護(hù)高負(fù)荷的神經(jīng)肌肉組織,氨基酸可以補充身體對有機(jī)氮的消耗。注意,這五種成分是按優(yōu)先順序排列的,如果只能選擇一種,選擇水;有兩個成分的選擇,水+電解質(zhì);如果有三種,再加上糖……——市面上幾家大廠的產(chǎn)品都可以選擇。他們的設(shè)計團(tuán)隊有足夠的專業(yè)知識。國家體育總局訓(xùn)練局曾選擇寶礦力作贊助商。——果汁飲料一般不含電解質(zhì),我們把它歸到休閑飲料的范圍;注意:如果你準(zhǔn)備去運動,千萬不要喝碳酸飲料,不要相信姚明手里的可口可樂,他的營養(yǎng)師會替他扔掉的。——我曾給長距離徑賽健將推薦的大體補水方案是:運動中少量多次的稍淡的運動飲料,例如在500ml佳得樂中加入250ml水,這可以同時保證良好的吸收和可以接受的口感。運動后少量多次間隔補充運動飲料和清水,飲水總量根據(jù)運動量和大氣溫濕度決定?!獮楸3挚谇皇孢m,可以隨時用清水漱口,但不要過多的飲用清水?!浞娇茖W(xué)的運動飲料大多價格不菲,但值得,特別是運動量大,運動頻率高的人群。當(dāng)然,也有廉價的方案,我自己在運動中攜帶兩個水瓶,一個是清水,另一個是“果珍”飲料,沖調(diào)的時候加一小勺鹽。
飲水之源挺好的,我周圍很多年輕人都喜歡在這個網(wǎng)站,買一些飲料。
喝紅牛啊、
熱茶,以綠茶為好。

5,喝什么運動飲料好

紅牛是激素,未成年千萬不要喝。 喝運動飲料就喝佳得樂、健力寶,尖叫
紅牛是激素,未成年千萬不要喝。喝運動飲料就喝佳得樂、健力寶,尖叫
可以考慮喝糖水。 在勞動或鍛煉之后到底該吃什么東西好呢?應(yīng)當(dāng)吃堿性食品。在動物性食品中,只有奶類和動物血屬堿性食品,其他都屬酸性食品。在飲料方面,最好是喝牛奶、豆?jié){和飲茶水、果汁(不加糖)、喝礦泉水或白開水亦可。 至于運動后喝鹽水好還是喝糖水好,應(yīng)根據(jù)具體情況靈活掌握。 一般來說,在出汗較多的情況下,應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環(huán)境溫度不太高的情況下運動,體內(nèi)產(chǎn)生的熱量較少,不會產(chǎn)生大量排汗和無機(jī)鹽丟失現(xiàn)象。這時,既不需要喝鹽水,也不需要喝糖水。 運動或體力勞動會引起出汗,特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下, 出汗量更多,隨著出汗,體內(nèi)的水分和電解質(zhì)(主要是鈉鹽)大量丟失,提倡補 液的目的就是使這些丟失的物質(zhì)得到及時的補充,使身體內(nèi)的環(huán)境保持穩(wěn)定。 這對保持生理功能和健康是最基本的條件。 清水是一種常用的補液飲料,它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態(tài),并 且,水容易得到且價格便宜:但是清水作為運動訓(xùn)練或體力勞動時的飲料,有些 局限性或不足之處,清水沒有味道,喝多了有時會引起一些惡心的感覺,因此運 動員往往會在達(dá)到體液恢復(fù)之前就停止進(jìn)水。清水是不含糖的飲料,故而不能為 人在運動或勞動情況下提供能量,也就如同汽車在跑,加不上油。另外,清水基 本上不含電解質(zhì),加電解質(zhì)的飲料口感好、能促進(jìn)運動員飲用,并且?guī)椭S持體 液平衡清水雖然一時解渴的感覺,但卻激活腎臟功能,換句話說,就是打開了 腎臟排泄的龍頭,引起利尿。這是因為體內(nèi)的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水, 水在身體內(nèi)耽不住,就會引起利尿,并會加重出汗,從而使體內(nèi)水分最佳恢復(fù)的 可能性降低。 在大量科學(xué)研究成果的基礎(chǔ)上研制的運動飲料為廣大運動員所喜愛,并且廣 泛地被選用,因為它們不僅可促進(jìn)身體水分和電解質(zhì)的恢復(fù),還能提高訓(xùn)練效果 和比賽成績、所謂科學(xué)研制是指運動飲料中所含的糖(甜度)和電解質(zhì)(咸度)適宜, 不僅口感好,使人愿意去喝,促進(jìn)運動中的補液;而且研究還表明,含有6%-7% 糖類和適量的鈉鹽的運動飲料比清水吸收還要快,這樣就加速了液體和能量向運 動肌肉的輸送 達(dá)到“雪中送炭”的效果,也就是達(dá)到最高的“復(fù)水”效率,在 最需要“加油”的時候油就加上。不難理解飲用此種運動飲料時,運動成績和運 動效率就會提高。 注意不要過度飲水!
喝鹽水
尖叫.有幾種味道是體育飲料價格合理

6,哪種運動飲料最好

中韓·移動飲品也不錯,雖然不算運動飲料,但是其中包含的營養(yǎng)成分也是足夠補充人體運動之后流失的營養(yǎng)的
最好的是佳的樂,美國NBA和德甲等賽事都有用。其實白開水也不錯 啊
脈動
你不可不知的5大運動飲料誤區(qū)你曾對這些論點堅信不移嗎?他們曾經(jīng)長時間地主導(dǎo)你的生活嗎?這些聽上去“有理有據(jù)”的健康理論果真如此嗎?聽聽專家們怎么說。誤區(qū)1、維生素多多益善,通過飲料補充維生素更是最佳方案真相:維生素是一種維持人體基本生命活動的營養(yǎng)素。除維生素D外,其他維生素在人體內(nèi)不能合成,由外界直接供給。但維生素的補充卻并非越多越好。一般說來,對于一個健康、不偏食的人來說,是沒必要長期服用多種維生素的。如服用超過正常劑量很多倍的維生素C,可能引起腹部痙癴,消化道不適和腎結(jié)石;如果維生素D補充過量,易引起高鈣血癥,而維生素A過量,則可能引發(fā)中毒反應(yīng)。國內(nèi)市場上出現(xiàn)的補充維生素的“運動飲料”,可稱其為功能性飲料,與佳得樂(Gatorade?)等只含電解質(zhì)和碳水化合物的運動飲料有著本質(zhì)區(qū)別。前者欲為補充維生素,雖然一般使用水溶性維生素,進(jìn)入人體后可隨尿液排出體外,但大量服用仍可出現(xiàn)副作用,兒童尤為需要慎用。后者則旨在補充身體因排汗而丟失的電解質(zhì),調(diào)節(jié)體液平衡和提供必需的能量。所以補充維生素,尤其是通過飲料補充維生素的原則是,多缺多補,少缺少補,不缺不補,應(yīng)人而異——要學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候,對維生素說不!誤區(qū)2、晨起最好喝一杯淡鹽水真相:晨起喝水是個好習(xí)慣,可以補充睡眠時段內(nèi)身體失去的水分,但淡鹽水并不是最好的選擇。人在整夜睡眠中滴水未進(jìn),然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中,這些生理活動要消耗許多水分。早晨起床如喝些清水或碳水化合物比例恰當(dāng)?shù)倪\動飲料,如佳得樂(Gatorade?)——其6%碳水化合物濃度能確保體液的快速傳遞以及被身體吸收,可使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水反而會加重高滲性脫水,令人更加口干。此外,人體排汗時會流失鈉、鉀和氯等電解質(zhì),運動飲料如佳得樂含有最佳比例和濃度的電解質(zhì),能幫助補充流汗時人體所損失的物質(zhì),誤區(qū)3、水是最好的補液劑真相:水是極好的解渴劑,卻不是最佳的補液劑,尤其當(dāng)人體處在運動期間。一方面水中不含電解質(zhì),不能補充在汗液中流失的鈉和鉀,而缺鈉會在身體完全補足水分之前“關(guān)閉”口渴機(jī)制。另一方面,水沒有味道,對于大多數(shù)運動的人來說很難通過飲用足夠的水來進(jìn)行補液。研究顯示,人們飲用佳得樂(Gatorade?)這樣有味道的運動飲料的量要比水大,而其中所含的最佳比例和濃度的電解質(zhì),亦能幫助人們將體液平衡保持在最佳狀態(tài)。誤區(qū)4、運動前應(yīng)保持空腹?fàn)顟B(tài),最好不要喝飲料真相:這要看你如何定義空腹?fàn)顟B(tài)。如果空腹是指飯后半小時內(nèi)不做劇烈運動,那是對的,但這并不意味著直到運動開始,你都必須滴水不沾。研究顯示,對于在炎炎夏日做運動的人來說,在運動前2至3個小時補充500毫升的液體、在運動前10至20分鐘再補液240毫升是非常必要的。你可以選擇清水,但運動飲料,譬如佳得樂(Gatorade?)可能是更好的選擇,因為它和水一樣易于吸收,又含有人體會因排汗而導(dǎo)致缺乏的電解質(zhì)。果汁飲料顯然不怎么適合,它過高的含糖量不利于胃的排空;而可樂型飲料則含有碳酸氣易致胃脹,并不適合運動時飲用。像佳得樂這樣的運動飲料能避免胃部在運動中出現(xiàn)不適和飽脹的感覺。研究顯示,濃度為6%的碳水化合物溶液(譬如佳得樂)是最佳的,因為它能清理腸胃,和水一樣快速地被胃排空,被小腸吸收。誤區(qū)5、要保住減肥成果,就要滴糖不沾真相:這種說法太極端!事實上,對于運動減肥的人群來說,糖份恰恰是需要的。你不用擔(dān)心攝入糖就代表攝入了熱量和脂肪,錯誤的認(rèn)為運動中應(yīng)該選擇飲用水來解口渴。其實不然,糖是最重要的運動燃料。人體儲存糖的量是非常有限的,會因為運動而不斷的消耗,特別是長時間或高強度的運動,你需要不斷地補充糖來維持身體的能量并且可以維持繼續(xù)運動狀態(tài),同時取得消耗脂肪的效果。很多做運動的人在運動中不愿意飲用運動飲料,也不想攝入額外的卡路里。但是,近期研究表明,在運動中通過飲用運動飲料(譬如佳得樂)攝入一定量的碳水化合物,可以減少在運動后總卡路里的攝入。更何況研究證實每240毫升運動飲料(如佳得樂)只含50kcal的熱量,僅是相同量蘋果汁所含熱量的一半!

7,運動時喝什么飲料好

  我們都知道水對身體的重要性,對于運動的人則更是如此;也許你也知道要多喝水  ,可是,運動的時候究竟該喝什么水?喝多少水?什么時候喝?  你在運動中流失多少水  想不到吧!跳上一小時的有氧舞蹈所流失的汗量,竟然接近一瓶小包裝的礦泉  水?! ∵\動的流汗量主要和運動環(huán)境及運動強度有關(guān),當(dāng)運動強度越高,運動環(huán)境的  空氣流動性越差,流失的汗也就越多。以一般人經(jīng)常進(jìn)行的運動,以一小時的有氧  舞蹈、中低強度的慢跑為例,通常在運動后流失500cc左右的汗,如果是在烈日下打  籃球、或是更提高運動強度,則流失的水分則可能將近1000cc?! 〈送猓?dāng)運動后身體流失大量水分,血液中鹽的濃度就會隨之升高,并增加心  血管運作的負(fù)擔(dān),因此如果不適時補充,便會連帶影響到心血管功能的運作?! ?運動補水原則  補充水分應(yīng)該分為前、中、后三階段,運動前補充500cc左右的水,運動中每1  0~15分鐘間斷補充100cc~150cc的水,運動后盡量補充。由于水分從攝取,到進(jìn)入  腸胃到進(jìn)入腸胃道,接著被人體吸收,需要一段為時20~30分鐘的時間,因此一次  喝下大量的水,反而會使的飲用的水集中在胃里,而不能真正達(dá)到補充水分的目的  ?! ≈劣谶\動前一次喝下大量的水,可能導(dǎo)致“胃下垂”的說法,則可能憂慮過度  了;在運動前補充超過負(fù)荷量的水,的確有可能因此產(chǎn)生飽漲感進(jìn)而影響運動的表  現(xiàn),不過倒不至于產(chǎn)生胃下垂。3運動飲料真的適合運動飲用嗎  當(dāng)健身成為越來越多人的習(xí)慣,運動飲料的品牌、標(biāo)榜功能也就愈發(fā)另人眼花  撩亂,不過,運動飲料真的比開水更適合運動者嗎?運動后補充水分的重點,除了  攝取的水量之外,還包括身體保留水量的能力?! ⌒旖淌诓⒈硎?,“因為運動后會使人體流失如納、鉀之類的電解質(zhì),使得人體  處于不平衡的狀態(tài)之下,這時候飲用補充的水分,常常會直接排出體外,而不能被  良好的保存在身體里,供身體運用?!庇捎陔娊赓|(zhì)流失,使得人體的壓力不平衡,  這時候除了需要補充水分,更需要補充適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì),以幫助人體體內(nèi)的壓力回復(fù)  到平衡的狀態(tài),使攝取的水分被保留在體中供人體運用?! ∪绻且恍r之內(nèi)的運動,電解質(zhì)流失的情形可能尚未多到需要補充的程度,  此時飲用一般的開水就可以達(dá)到解渴與補充的目的;但是當(dāng)運動持續(xù)一小時以上,  且強度較高時,最好能飲用適量的運動飲料或是添加了食鹽的水做為補充,藉由攝  取飲料中的鈉、鉀成分,幫助人體回到平衡狀態(tài)。4運動時 該怎么喝?  以理想而言,運動補充水分應(yīng)該分成運動前、運動中和運動后。運動前15~30  分鐘,補充500cc左右,運動中每10~15分鐘補充100cc~150cc,運動之后則盡量補  充。不過,如果運動前補充過多的水分,可能會使胃部的重量增加,使得運動時腹  陶不舒服的感覺。因此如果喝不下500cc,則可以稍微減少水量。5運動前補水:最好是補充含一定量糖和電解質(zhì)的運動飲料,最少量多次攝入,每次一次100-200ML,分2-4次飲入。一般健身者也可按如下配方自配運動前飲料:每1000ML的涼開水中,加入食鹽4克,葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 這樣既補充了水分,也補充了鹽,葡萄糖和維生素,使體內(nèi)水鹽代謝平衡。運動中補水:一般健身運動者,如果每次運動時間不超過60分鐘,補充純水即可,如果長于60分鐘,則應(yīng)補充含電解質(zhì)和糖的運動飲料。運動后補水:應(yīng)補充含糖和電解質(zhì)的飲料,飲料中可以含糖6%-8%,鈉鹽的含量可為30-40mmol/L,以促進(jìn)血漿容量的迅速恢復(fù)和組織細(xì)胞快速復(fù)水運動后最該喝的飲料是什么1.櫻桃汁2杯半(1杯為8盎司,約合 237毫升)建議每天參加體育鍛煉前飲用。櫻桃汁所含有的植物化學(xué)物質(zhì)能緩解炎癥。此外,飲用櫻桃汁有助于改善鍛煉者的睡眠。2.脫脂牛奶2~4杯建議力量訓(xùn)練之后立即飲用。脫脂牛奶中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于肌肉恢復(fù)。它所含有的鈣和維生素D能增強骨骼力量。3.綠茶3~4杯建議每天在鍛煉之前飲用。綠茶中的咖啡因能讓人堅持鍛煉更長時間,兒茶素化合物能夠增加脂肪的燃燒量,對從事有氧鍛煉的人效果尤為顯著。4.姜汁檸檬水將半茶匙磨碎的生姜加入1杯檸檬水中每天均可飲用。姜含有抗炎化合物, 加入富含維生素C的檸檬水中飲用,可使鍛煉后的肌肉酸痛感減輕25%。運動后不能喝這4種飲料酒精類飲品實際上,酒精類飲品的最大罪過并不是熱量問題,而是在運動之后血液循環(huán)快,酒精在身體內(nèi)流動的速度也快。也就是說,你很可能變成“一杯醉”。熱量參考:威士忌252大卡/100g伏特加 234大卡/100g巧克力奶巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅干更大,僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉。熱量參考:575大卡/100g原味奶茶奶茶不僅是長肉好幫手,其中含有的大量植脂末還是致癌物質(zhì)。熱量參考:407大卡/100g可樂可樂中的含糖量可是驚人的高,或許你會說:我可以喝無糖可樂。好吧,如果你不怕剛剛運動完就變成大腹便便的“腹脹王”。熱量參考:43大卡/100g白開水和礦泉水是補水的首選對于運動之后出汗較多的人來說,補水的首選仍然是白開水或者是礦泉水。一些不太劇烈的運動過后,人感覺到干渴,只用白開水或者礦泉水是足夠解決補水問題的,但是需要引起注意的是,喝水需要在運動過后的10分鐘以后進(jìn)行,不能夠立馬喝水,也不可以大量喝水。這樣會對腸胃、心臟都造成刺激,還會讓人感覺不適和呼吸不暢,對身體是不好的。所以即使是喝白開水,也要選對時間,在身體恢復(fù)正常狀態(tài)以后分批次補水,才會使身體不受刺激。劇烈運動后也可以喝運動型功能飲料對于運動時間持續(xù)較長、體能消耗比較大的人來說,光是礦泉水或者是白開水是不足以補充人體消耗的體力的,需要適時補充一些其他微量元素如鈉、鉀等以維持身體的電解質(zhì)平衡。這時候選擇一些含有多種堿性電解質(zhì)的水能夠有效補充身體散失的體能,迅速恢復(fù)狀態(tài)。很多人認(rèn)為自己流失的僅僅是水分,因此只補充水分,殊不知這樣沖淡了電解質(zhì)的濃度。其實應(yīng)同時需要補充電解質(zhì)和水分。由此看來,劇烈運動散失的不僅僅是水分,電解質(zhì)的維持也同樣很重要,而運動型功能飲料能夠有效補充電解質(zhì),適宜劇烈運動后飲用,也可以在運動中適時補充,但是每次飲用的分量不宜太大,一小口即可。運動后還有哪些注意事項?飯后不宜運動,否則容易引起消化不良,甚至導(dǎo)導(dǎo)致腹痛,一般在飯后半個小時才能運動。運動前請熱身,活動一下關(guān)節(jié),伸展一下肌肉,能有效的預(yù)防肌肉的拉傷,減少運動傷害的發(fā)生。運動后應(yīng)放松,扭扭頭,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰,抖動四肢,消除運動帶來的疲勞。不能立即吹空調(diào) 和洗冷水澡一樣,運動后立即吹空調(diào)容易出現(xiàn)感冒、頭痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。最好先擦干汗水,讓身體自然冷卻。不能立即暴飲暴食 有的人運動過后會覺得很餓,就暴飲暴食來補充身體消耗。這樣做的后果是很容易導(dǎo)致腸胃不適和消化不良的。運動后一小時之后再吃東西最好。多攝取蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物,但要避免辛辣和油膩。如果運動時間較長,強度較大,就適當(dāng)?shù)难a充些鹽和糖水,多吃豆制品、新鮮蔬菜和水果等些堿性食物。這些食物能夠很快的幫助身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
運動時最重要的就是補充身體能量,運動時可以喝蜂蜜枸杞番茄汁可以快速補充能量。

推薦閱讀

熱文