最好是喝涼開水放少許的鹽.運動后不要馬上喝水.稍微平靜10幾分鐘再喝水.這樣對身體有好處.

喝一些帶鹽份的飲料比較好吧 或者是那些運動飲料 例如寶礦力什么的 但是剛剛做完劇烈運動的時候 不適宜馬上喝大量的水 要等一小會的

世界上最好的飲料就是水了,一定要記住這句話.不管冷天熱天,最好都不要喝冷凍過的,喝些溫水會比較好.最好在運動前先喝寫鹽水 補充損失的鹽分 運動飲料應(yīng)該少喝運動后在補充其他的營養(yǎng),但決不能運動完馬上就喝,那樣對身體不好.這么多人關(guān)心你,一定要讓自己健康噢!有空到我的空間來座座.

都可以，要適量

喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運動之前10至20分鐘就飲水，運動后5分鐘馬上補充才適當(dāng)。但是運動之后，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運動中的喝水，應(yīng)在口渴之前實時飲用，不要等口渴時，血液濃度增加，電解質(zhì)不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應(yīng)該實時補充才對。 運動飲料應(yīng)該少喝，除非太累，由于其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應(yīng)避免在運動后飲用，蒸餾水雖干凈，但沒有礦物質(zhì)，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，其實并不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對于溫?zé)岬膬?nèi)部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當(dāng)。

一般運動前可以喝些含脂肪 蛋白質(zhì)之類的。運動中可以喝些來得比較快的 比如葡萄糖 他能直接轉(zhuǎn)化成能量。運動后 最好先喝寫鹽水 補充損失的鹽分 再和能量飲料

功能飲料是指通過調(diào)整飲料中營養(yǎng)素的成分和含量比例，在一定程度上調(diào)節(jié)人體功能的飲料。據(jù)有關(guān)資料對功能性飲料的分類，認(rèn)為廣義的功能飲料包括運動飲料、能量飲料和其他有保健作用的飲料?！　　吨袊涳嬃戏诸悩?biāo)準(zhǔn)》中的功能飲料，是指通過調(diào)整飲料中天然營養(yǎng)素的成分和含量比例，以適應(yīng)某些特殊人群營養(yǎng)需要的飲品，包括營養(yǎng)素飲料、運動飲料和其它特殊用途飲料三類。所謂營養(yǎng)素飲料是指人體日常活動所需的營養(yǎng)成分，這種飲料以脈動為代表，而運動飲料含有的電解能很好地平衡人體的體液，以勁跑、維體等為代表；特殊用途飲料目前市場主流的主要就是以紅牛為代表的能量飲料，主要作用為抗疲勞和補充能量。今年國家把功能飲料劃入藥品食品監(jiān)督管理局監(jiān)管，目前還沒有制定相關(guān)功能飲料法規(guī)，其標(biāo)準(zhǔn)也尚未出臺?！　∵\動醫(yī)學(xué)專家艾華博士指出，由于一些功能飲料中含有咖啡因等刺激中樞神經(jīng)的成分，對于兒童來講應(yīng)該慎用。而普通成年人對功能飲料雖然可以不受限制地飲用，但也要注意一些特殊情況。比如運動飲料適合在強烈運動、人體大量流汗后飲用，其中的電解質(zhì)和維生素可以迅速補充人體機(jī)能。但這類飲料并不適合在沒有運動的情況下飲用，因為其中所含的鈉元素會增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高，因此，血壓高的人群應(yīng)當(dāng)注意選擇?！　钒偈系摹懊}動”、娃哈哈的“激活”、農(nóng)夫山泉的“尖叫”、康師傅的“勁跑”、匯源的“他＋她－”，巨能的“體飲”等都不錯的.

都是騙人的

農(nóng)夫尖叫（纖維飲料）屬于全新功能型飲料。與其他品牌飲料補充維生素、礦物質(zhì)有所不同的是，“尖叫”系列產(chǎn)品屬補充植物營養(yǎng)型飲料，有“紅色尖叫”（植物飲料）、“綠色尖叫”（纖維飲料）和“藍(lán)色尖叫”（活性肽飲料）三種產(chǎn)品。該系列產(chǎn)品口味清淡，熱量較低，符合了消費者對飲料低熱量的要求。它能快速補充運動后人體所需的各種物質(zhì)，長期適度飲用對人體無害。配料：什么是尖叫功能性飲料：首先是含有豐富的電解質(zhì)成分。主要成分包括Na、Cl、Ca、Mg、K這五種離子元素。其次，含有豐富的維生素C，補充水分的同時補充必要的營養(yǎng)素。第三，含有濃度為（2%-8%）的適度糖分，濃度過高不利于腸道吸收，過低或無糖則不能起到“加速吸收、補充能量”的作用?！吨袊涳嬃戏诸悩?biāo)準(zhǔn)》中的功能飲料，是指通過調(diào)整飲料中天然營養(yǎng)素的成分和含量比例，以適應(yīng)某些特殊人群營養(yǎng)需要的飲品，包括營養(yǎng)素飲料、運動飲料和其它特殊用途飲料三類。所謂營養(yǎng)素飲料是指人體日?；顒铀璧臓I養(yǎng)成分，這種飲料以脈動、激活、尖叫為代表，而運動飲料含有的電解能很好地平衡人體的體液，以佳得樂、勁跑、維體等為代表；特殊用途飲料目前市場主流的主要就是以紅牛、力保健和V飆為代表的能量飲料，主要作用為抗疲勞和補充能量。今年國家把功能飲料劃入藥品食品監(jiān)督管理局監(jiān)管，目前還沒有制定相關(guān)功能飲料法規(guī)，其標(biāo)準(zhǔn)也尚未出臺。水，果葡糖漿，白砂糖，低聚異麥芽糖(雙歧因子)，膳食纖維，檸檬酸，檸檬酸鈉，氯化鉀，維生素C，煙酰胺(維生素PP)，維生素B6，食用香精。望采納，謝謝?。。。。。。。。。。。。。。。。。?！1

無糖高纖維飲料，其功能特性主要是以無糖食品添加劑——麥芽糖醇或者木糖醇為主。作為一種無糖原料，不被口腔內(nèi)的鏈球菌轉(zhuǎn)化成酸，能夠防止齲齒，它能量較低，在人體內(nèi)很難被消化吸收，并且不刺激人體胰島素分泌，在體內(nèi)水解速度很慢，不會引起血糖升高，所以特別適合于糖尿病、肥胖病及高血脂患者食用。如無糖綠茶、花茶、烏龍茶等 市場上此類飲料很多，可以自己選擇。（對不起，本人從不推薦具體品牌）

尖叫啊

農(nóng)夫尖叫屬于全新功能型飲料。于2003年11月上市，與其他品牌飲料補充維生素、礦物質(zhì)有所不同的是，“尖叫”系列產(chǎn)品屬補充植物營養(yǎng)型飲料，有“紅色尖叫”（植物飲料）“綠色尖叫”（纖維飲料）和“藍(lán)色尖叫”（活性肽飲料）三種產(chǎn)品。藍(lán)色尖叫西柚口味；該產(chǎn)品屬運動飲料，補充了運動中易損失的礦物元素，富含人體每日所需營養(yǎng)素；另外補充了大豆活性肽，利用它能直接為人體吸收的特點，可以在較短的時間內(nèi)迅速恢復(fù)運動疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)。綠色尖叫檸檬口味；該產(chǎn)品低糖低熱、口感清爽；在補充多種維生素的同時，補充了膳食纖維成分。紅色尖叫復(fù)合果味口味；特別添加多種植物提取物（西洋參莖葉、綠茶和竹葉），同時強化了牛黃酸、B族維生素，產(chǎn)品口味獨特；飲用后，可以提神醒腦，補充體力，提高機(jī)體抵抗疾病的能力。

你好，朋友健身愛好者為您解答配料表： 水、果葡糖漿、白砂糖、低聚異麥芽糖（雙岐因子）、膳食纖維、檸檬酸、檸檬酸鈉、氯化鉀、維生素C、煙酰胺（維生素PP）、維生素B6、食用香精 營養(yǎng)成分（每100ML含量） 熱量 65-130kj 碳水化合物 4.0-8.0g 煙酰胺 0.33-1.5mg 維生素B6 0.01-0.12mg 鉀 5-20mg 鈉 5-30mg 每100ml產(chǎn)品添加雙岐因子和膳食纖維0.8g，每100ml產(chǎn)品添加維生素C 25mg如不足，請追問，滿意請采納，謝謝

西柚口味；該產(chǎn)品屬運動飲料，補充了運動中易損失的礦物元素，富含人體每日所需營養(yǎng)素；另外補充了大豆活性肽，利用它能直接為人體吸收的特點，可以在較短的時間內(nèi)迅速恢復(fù)運動疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)。復(fù)合果味口味；特別添加多種植物提取物（西洋參莖葉、綠茶和竹葉），同時強化了牛黃酸、B族維生素，產(chǎn)品口味獨特；飲用后，可以提神醒腦，補充體力，提高機(jī)體抵抗疾病的能力。

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運動后會大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖。建議白開水加糖和鹽（少量）這是最好的補品。其他的營養(yǎng)就要靠吃蛋和肉了！注意補水要在運動后，當(dāng)氣喘勻時在喝最好時間是運動后15－20分鐘！可以考慮喝糖水。在勞動或鍛煉之后到底該吃什么東西好呢？應(yīng)當(dāng)吃堿性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬堿性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆?jié){和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。至于運動后喝鹽水好還是喝糖水好，應(yīng)根據(jù)具體情況靈活掌握。一般來說，在出汗較多的情況下，應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環(huán)境溫度不太高的情況下運動，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量較少，不會產(chǎn)生大量排汗和無機(jī)鹽丟失現(xiàn)象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，出汗量更多，隨著出汗，體內(nèi)的水分和電解質(zhì)(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補液的目的就是使這些丟失的物質(zhì)得到及時的補充，使身體內(nèi)的環(huán)境保持穩(wěn)定。這對保持生理功能和健康是最基本的條件。清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態(tài)，并且，水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓(xùn)練或體力勞動時的飲料，有些局限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些惡心的感覺，因此運動員往往會在達(dá)到體液恢復(fù)之前就停止進(jìn)水。清水是不含糖的飲料，故而不能為人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基本上不含電解質(zhì)，加電解質(zhì)的飲料口感好、能促進(jìn)運動員飲用，并且?guī)椭S持體液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻激活腎臟功能，換句話說，就是打開了腎臟排泄的龍頭，引起利尿。這是因為體內(nèi)的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水，水在身體內(nèi)耽不住，就會引起利尿，并會加重出汗，從而使體內(nèi)水分最佳恢復(fù)的可能性降低。在大量科學(xué)研究成果的基礎(chǔ)上研制的運動飲料為廣大運動員所喜愛，并且廣泛地被選用，因為它們不僅可促進(jìn)身體水分和電解質(zhì)的恢復(fù)，還能提高訓(xùn)練效果和比賽成績、所謂科學(xué)研制是指運動飲料中所含的糖(甜度)和電解質(zhì)(咸度)適宜，不僅口感好，使人愿意去喝，促進(jìn)運動中的補液；而且研究還表明，含有6％-7％糖類和適量的鈉鹽的運動飲料比清水吸收還要快，這樣就加速了液體和能量向運動肌肉的輸送 達(dá)到“雪中送炭”的效果，也就是達(dá)到最高的“復(fù)水”效率，在最需要“加油”的時候油就加上。不難理解飲用此種運動飲料時，運動成績和運動效率就會提高。

淡鹽水，補充鹽份．

補充體力的.譬如說葡萄適,佳得樂.反正有碳酸化合物的飲品都好.

鹽水

喝鹽水很不錯。

“中考期間喝什么？”在眾多的“吃什么”的聲音中，一位考生的問題顯得尤為引人注目。補充營養(yǎng)的方式多種多樣，除了“吃的”，還有一種極為有效、同時也是必不可少的方式，那就是“喝的”。要說喝的，考生們的選擇還真不少：可樂、咖啡、茶、汽水、果味飲料和純凈水等等，琳瑯滿目。備戰(zhàn)中考的孩子們究竟應(yīng)該怎樣選擇？考生常見的“水”問題 問題一：為了提神，常喝咖啡。因為咖啡中含有的咖啡因有提神的作用，目前咖啡已經(jīng)成為考生們備戰(zhàn)期間的熱門飲料了。但是含咖啡因的飲料中有利尿作用，會進(jìn)一步加速水分的流失。身體中的水分流失，會使血液變濃，導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，人體就會出現(xiàn)心跳加速、運送營養(yǎng)素的速度減慢，人體就會感覺到疲勞，這樣反而不利于考生的復(fù)習(xí)。問題二：中考正值盛夏，容易中暑。由于中考正值盛夏，考生們經(jīng)常出汗，而汗水中除了水分外，還含有許多鉀、鈉、鈣、鎂等元素，是使人體覺得“有勁”的重要元素，所以如果在補水的同時不補充這些元素，同樣會感到體力不足，嚴(yán)重的可能還會出現(xiàn)中暑。中暑的首要原因是體內(nèi)電解質(zhì)（鈉、鉀等）大量丟失，導(dǎo)致電解質(zhì)失衡而引起的。中考正值炎夏，鉀、鈉等電解質(zhì)隨著汗水流失了，而考生們補充的淡水會稀釋血液，降低電解質(zhì)的比例，這會進(jìn)一步通過出汗與排尿加重脫水現(xiàn)象并抑制飲水欲望，從而導(dǎo)致中暑與虛脫。問題三：怕考試期間上廁所，所以不喝水。在考試之前，很多考生的心理也很矛盾，覺得喝水多了又怕考試的時候上廁所，喝少了呢又怕自己體內(nèi)太干，缺乏水分，什么才叫適量呢？喝什么？怎么喝？考生喝水的目的是要補充在學(xué)習(xí)和日常生活中消耗的體液，所以考生喝水的目的就是要快速吸收、補充。如果喝純水吸收就比較慢。吸收效果最好的是運動飲料，因為它具有最合理的濃度和滲透壓。運動飲料雖然是針對運動人群設(shè)計的，但是中考期間的考生體力消耗情況和運動人群類似，當(dāng)然是很適合考生飲用。同時，運動飲料具有合適的含糖量、合理的糖組成，以及適量的電解質(zhì)和維生素，補充消耗的能量和汗液中丟失的鈉、鉀及維生素B和C，同時還有助于水在血管中的停留，使機(jī)體得到更充足的水分。運動飲料還能適當(dāng)?shù)匮a充學(xué)習(xí)中丟失的碳水化合物，能起到保持和提高學(xué)習(xí)效率的作用，因此，補充的液體中應(yīng)含有適量的碳水化合物。應(yīng)該注意的是，補水不是一時一刻的事，不能等到口渴時才想起補充飲料，當(dāng)你感到口渴時，身體丟失的水分已達(dá)體重的2－3%，已經(jīng)嚴(yán)重影響到學(xué)習(xí)效率了?？忌梢悦堪胄r補充250毫升的運動飲料?？梢匝a充口感好的微涼運動飲料。口感越好喝得越多，微涼的液體在胃里的停留時間短，可以避免學(xué)習(xí)中的胃部不適。有的考生反應(yīng)，說由于喝水過多，導(dǎo)致多尿。其實有些情況不是喝水多導(dǎo)致的多尿，有時候是心情緊張，造成膀胱功能異樣，得看是什么情況引起的，如果是喝水造成的，應(yīng)當(dāng)在不影響生理的情況下適當(dāng)控制。如果是心理緊張造成的，應(yīng)該進(jìn)行自我調(diào)整。如果在空調(diào)房內(nèi)考試的話，冷氣不要開太強，不要忘記多喝水，每天至少要喝2000cc的水，并且要上廁所8到10次，以維持良好的新陳代謝。該文章轉(zhuǎn)載自無憂考網(wǎng)： http://www.51test.net/show/439087.html

中考前可以吃一點巧克力，喝一點礦泉水（不要多?。?在考試時，大約每半小時喝一點礦泉水潤喉。在考試不是那么有思路時，就喝一點水。