先說說普拉提是什么，它的優(yōu)點和禁忌。普拉提是一種利用彈簧阻力佩戴健身球等器械或自身重量來鍛煉肌肉的運動。它最初是作為一種運動療法而產生的。它側重于鍛煉深層肌肉，加強人對核心肌肉的控制，提高人腦對四肢和骨骼肌的神經感應和控制，改善體態(tài)。

想喝汾酒的股份，四大拳頭產品，青花汾酒，老白汾酒，玻璃汾酒，竹葉青保健酒，閉著眼睛買也不會讓人失望。當然是汾酒1的歷史。首先，考慮地區(qū)。汾酒空杯，一樣的清香，干凈不油膩。清香型白酒不同于精二鍋頭，因為后者太無情，太清到底。清香型白酒非常嫩滑醇厚，其醇厚的口感遠遠優(yōu)于后者。

普拉提是什么？

普拉提是利用彈簧阻力帶健身球等器械或自身體重來鍛煉肌肉的一種運動，最早是被作為一種運動療法創(chuàng)造出來的。它的重點在于鍛煉深層肌肉加強人對核心肌群的控制，改善人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應和支配，改善體態(tài)。減肥最重要的一點是消耗的熱量攝入的熱量。任何能消耗熱量的運動都有助于減肥，當然也包括普拉提，其優(yōu)勢更多的是在塑形。

減肥效果還要看你練習的強度是否能堅持。下表是在進行初級水平的普拉提訓練后，平均熱量消耗情況接下來我先介紹幾個普拉提的經典動作，讓你有個更直觀的了解。再說一說普拉提到底是什么，以及它的優(yōu)勢禁忌。普拉提的經典動作普拉提瑜伽，而是源自運動醫(yī)學，有緩解酸痛改善體型等作用普拉提包括500多個動作，是約瑟夫普拉提夫婦結合了瑜伽舞蹈拳擊太極等多種運動創(chuàng)造的，能針對人體不同肌肉進行強化訓練，有著治療性的作用。

因為直觀上看普拉提和瑜伽的動作相似，所以許多人誤以為普拉提是一種瑜伽，但兩者有著本質的區(qū)別。普拉提強調對肌肉的物理性鍛煉，而瑜伽更注重于呼吸精神與身體的融合。上表列出了兩者的主要區(qū)別。而堅持練習普拉提能夠鍛煉身體意識，使訓練者下意識的注意自己的動作，日積月累，能從日?；顒又懈纳企w型，例如，做飯和刷牙屬于收腹和下沉胛骨的訓練，而在普拉提的幫助下，它們的效果會更好訓練大腦并改善身體的對稱性和協(xié)調性，讓訓練者了解一些錯誤姿勢和身體疼痛之間的關系，并注意自己的坐姿站姿以及活動方式。

鍛煉身體核心區(qū)域，普拉提能夠鍛煉背部和腹部肌肉，使肌肉和身體更加靈活協(xié)調。正確的運動能夠有效緩解酸痛，比如能夠通過鍛煉提高支撐脊柱的肌肉穩(wěn)定性，緩解背痛因為背痛的原因有多種，貿然開始可能傷害自己，一定要先看醫(yī)生確定痛因。練習普拉提需要注意什么？初學者最好從簡單的動作開始，再逐漸過渡到有難度的動作。

減臀用什么方法最快？

當然是汾酒1的歷史。首先，考慮地區(qū)。汾陽早在秦漢時期就是歷史名城，而茅臺鎮(zhèn)只是四渡赤水河才在歷史上留下印記。談酒，也談交通。汾陽是太原經濟圈的交通節(jié)點，茅臺鎮(zhèn)，唉，以前基本靠交通。沒有可比性。得不到流量，就自己把酒喝了。3要講歷史，要看文獻。請問餐廳的牧童指著杏花村在哪里？你聽說過牧童指點茅臺鎮(zhèn)嗎？。

關于減臀有兩層意思。第一個就是臀部太大，希望小一點。第二個是臀部有點平，或者說是外擴下垂，因為我們臀部的形狀分為六種形狀。是想練得更結實更圓潤還是別的？本人從事健身行業(yè)13年，培訓一線健身教練6年。我遇到過很多實際案例，就是因為她們臀部松弛下垂擴張，所以臀部看起來很寬，所以需要統(tǒng)計訓練，通常分為五步。首先，放松淺、深層肌肉筋膜；第二，做肌肉動態(tài)拉伸；第三，做肌肉招募；并找到肌肉的本體感受。比如很多人練完臀部之后，其實是腰部或者腿部在發(fā)力。