鴨蛋和鵝蛋，每100克食物中，雞蛋含硒23ug，鴨蛋含硒30ug，鵝蛋含硒33ug。最好吃煮雞蛋補(bǔ)硒。但實(shí)際上，我國是缺硒大國，補(bǔ)硒是關(guān)系到億萬人健康的大事。要像補(bǔ)碘一樣做好補(bǔ)硒工作，那么我們的飲食中哪些食物含硒較多呢？

什么食物含硒高？

硒是人體不可或缺的一類微量元素，缺硒會對人體的健康產(chǎn)生重要的影響，硒這種物質(zhì)遍布各組織器官和體液，其中在腎中濃度最高，對提高免疫力和預(yù)防癌癥非常重要。另外，對于白癜風(fēng)疾病患者，經(jīng)常補(bǔ)充硒元素也有有利于疾病的恢復(fù)，更好的恢復(fù)自身的健康。但事實(shí)上，中國是一個缺硒大國，人體補(bǔ)硒是關(guān)系到數(shù)億人民身體健康的大事，我們應(yīng)該像補(bǔ)碘那樣抓好補(bǔ)硒工作，那么在飲食中哪些食物含硒量比較多呢？在人類的飲食中富含硒元素的食物有很多，多吃這些食物可以補(bǔ)充患者體內(nèi)微量元素，對于人體的健康有很好的幫助 含硒元素高的食物1動物肝臟豬腎牛腎鴨肝雞肝，雖然動物肝臟的硒含量較高，不過畢竟是肝臟，適量的吃一點(diǎn)就行。

2海產(chǎn)品海藻蟹牡蠣鮑魚干墨魚干海參干魷魚蝦米香海螺等，這些海產(chǎn)品中都含有大量的硒成分。3魚類鮪魚鮭魚鯪魚大黃魚青魚帶魚鱸魚鮐魚鲅魚這些魚類含有豐富的硒元素，平時可以吃一點(diǎn)。4蛋類雞蛋鴨蛋鵝蛋，每100 克食物中，雞蛋含硒23ug，鴨蛋含硒30ug，鵝蛋含硒33ug，蛋類補(bǔ)充硒元素最好是吃水煮的。

5肉類豬肉(瘦)牛肉(瘦)羊肉(瘦)雞胸肉，每100克豬肉含硒10.6ug，所以缺硒的人在日常生活中可以通過多吃豬肉來補(bǔ)充硒元素。6蔬菜紫菜海帶白癜風(fēng)患者少吃蘑菇大蒜白癜風(fēng)患者不建議大白菜西紅柿白癜風(fēng)花患者少吃蘆筍豌豆南瓜等，其中蘆筍菌類的硒含量相對較高一點(diǎn)。

什么水果含鋅硒等營養(yǎng)成分？

鋅和硒都是人體不可或缺的微量元素一鋅對人體的健康和生長發(fā)育非常重要，是人體必須的微量元素之一。雖然人體每天對鋅的攝入量不高，但鋅卻發(fā)揮著極大的作用，如果人們身體中鋅元素含量不足，人們性器官的發(fā)育和智力發(fā)育就會受到影響，同時人們的生殖和內(nèi)分泌系統(tǒng)也會受到影響。鋅含量高的水果有1，蘋果 蘋果中的硼和錳能有效預(yù)防鈣質(zhì)的流失，可以增強(qiáng)骨質(zhì)，強(qiáng)化骨骼2.梨 梨不僅含有豐富的維生素和膳食纖維，而且還含有鈣 鐵 鋅 磷等微量元素3.香蕉 在水果中，香蕉是補(bǔ)鋅良品，香蕉果肉營養(yǎng)價值很高，此外，香蕉還富含多種微量元素，鋅和維生素A等4.荔枝 荔枝肉中有大量維生素C和蛋白質(zhì)，還有鈉 鎂 鋅 鐵等人體所需元素5.鮮棗 鮮棗中含有的礦物質(zhì)元素和藥用物質(zhì)對人體有很大的幫二硒元素被譽(yù)為抗癌之王，能提高人體免疫力，是比較有名的元素，還能防止糖尿病和新協(xié)管疾病的發(fā)生。

多吃含硒的食物對人體的好處是不言而喻的。富含硒的水果有1.桂圓 桂圓是一種熱帶水果，很多人都喜歡吃，而且桂圓的營養(yǎng)價值非常高。桂圓曬成干營養(yǎng)價值也會提高，藥用價值也凸顯出來了2桑葚 每100克桑葚中就含有34微克的硒元素，桑葚是含硒量最高的水果。生活中如果不喜歡桑葚，吃桑葚干也是不錯的選擇3.軟梨 研究表明每100克的軟梨中含有8.43微克的硒元素。

百元以下的純糧食酒有什么推薦？

不到100元，純糧酒，真的太多了。簡單說幾個大品牌吧。畢竟大品牌的酒莊不會拿自己的招牌開玩笑，對產(chǎn)品的品控還是很嚴(yán)格的。中國四大名酒之一的黃蓋博粉，是一種清香型白酒，有42度和53度，由山西杏花村汾酒有限公司生產(chǎn)，53度的習(xí)慣稱為“拼命53”，一般零售價在55左右。在這個價位上，名優(yōu)輕瓶白酒銷量沒有對手，自己收藏喝就好。