兄弟就是你過(guò)了十年之后,你還覺得他是你兄弟,這樣的人就是兄弟 什么有福同享 有難同當(dāng) 不要背叛 不要欺騙 不要自私 為了讓你活，自己犧牲 為了讓你幸福，自己犧牲 這些的,都是廢話,屁都是人放的,什么話不能說(shuō)? 兄弟是要經(jīng)得住時(shí)間的考驗(yàn)

生死與共，你有困難的時(shí)候能站出來(lái)幫你

一個(gè)普通的朋友從未看過(guò)你哭泣。一個(gè)真正的兄弟有雙肩讓你的淚水濕荊 一個(gè)普通的朋友不知道你父母的姓氏。一個(gè)真正的兄弟有他們的電話在通訊簿上。 一個(gè)普通的朋友會(huì)帶瓶葡萄酒參加你的派對(duì)。一個(gè)真正的兄弟會(huì)早點(diǎn)來(lái)幫你準(zhǔn)備,為了幫你打掃而晚點(diǎn)走。 一個(gè)普通的朋友討厭你在他睡了后打來(lái)。一個(gè)真正的兄弟會(huì)問(wèn)為什么現(xiàn)在才打來(lái)。 一個(gè)普通的朋友找你談?wù)撃愕睦_。一個(gè)真正的兄弟找你解決你的困擾。 一個(gè)普通的朋友對(duì)你的羅曼史感到好奇。一個(gè)真正的兄弟可以威脅你說(shuō)出來(lái)。 一個(gè)普通的朋友在拜訪時(shí)，像一個(gè)客人一樣。一個(gè)真正的兄弟會(huì)打開冰箱自己拿東西。 一個(gè)普通的朋友在吵架后就認(rèn)為友誼已經(jīng)結(jié)束。一個(gè)真正的兄弟明白當(dāng)你們還沒(méi)打過(guò)架就不叫真正的友誼。 一個(gè)普通的朋友期望你永遠(yuǎn)在他身邊陪他。一個(gè)真正的兄弟期望他能永遠(yuǎn)陪在你身旁！ 真正的兄弟是你在困難時(shí)能伸出援助之手，即雪中送炭，而不是雨后送傘！ 真正的兄弟能使你將心依靠，而沒(méi)有任何顧慮。。。 真正的兄弟從來(lái)不向我們索取什么 但是如果我們也把對(duì)方當(dāng)成最好的兄弟 是不是也應(yīng)該做到上面說(shuō)的呢 只有這樣才對(duì)得起自己的良心 對(duì)得起“兄弟”這個(gè)詞吧？

你成功的時(shí)候他站在你的身后，你失敗的時(shí)候他站在你的身邊。

交好朋友首先要對(duì)人，對(duì)事真誠(chéng) 其次，愛朋友勝過(guò)愛自己， 最后，可以與同歡樂(lè)，共傷感，不計(jì)較患得患失的那類朋友。 要明白這幾點(diǎn)： 第一；明白信任對(duì)于朋友的重要性，古語(yǔ)有云“信人者，人恒信之?！本驼f(shuō)明要想處理好朋友之間的關(guān)系，要想讓朋友信任你就要首先去相信朋友，真正作的以“誠(chéng)”為本才是和朋友相處的根本; 第二：做人要大度，特別是在和朋友相處時(shí)一定要作到大度，正所謂“人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)乎”朋友也是人，他也會(huì)犯錯(cuò)誤，我們不能總是抓住朋友的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)不放，要真正做的嚴(yán)于律己，寬已待人，才能真正和朋友相處，也才能交到真正的好朋友； 第三：患難之中才能見真情，朋友之間的友誼不是靠甜言蜜語(yǔ)來(lái)維系的，真正的友誼是經(jīng)得起時(shí)間和環(huán)境的考驗(yàn)的，平時(shí)只有肉麻的吹捧，大難臨頭卻各自飛的友誼是我們?cè)撏贄壍模茉陉P(guān)鍵時(shí)刻給我們一個(gè)切實(shí)的支持的朋友才是真正的朋友，在關(guān)鍵的時(shí)候把你推向火坑的人是假朋友，真小人，能夠勸你懸崖勒馬的人才是真朋友，真君子； 第四：友誼是該靠感情來(lái)維系的，而不是靠金錢、禮物來(lái)維持，正所謂“千里送鵝毛，禮輕情誼重”能過(guò)在你開心的時(shí)候給你送來(lái)一句簡(jiǎn)單的祝福，能夠在你煩惱的時(shí)候給你一句淡淡的問(wèn)候，這樣的朋友才是交心的好友！祝你好運(yùn)!

如果條件允許去馬爾待夫吧！超美！如果不行，還是上海南吧，至少比云南強(qiáng)

聽老婆的話.你們商量一下.祝你們百年好合.高興一生

馬爾代夫

根據(jù)結(jié)婚的季節(jié)選擇

去自己很想去的地方啊。。印尼還可以。。

我特別精選了16條蜜月旅行線路，無(wú)論你是新婚燕爾，還是結(jié)婚多年，都可把它當(dāng)作最初的蜜月之行。在穿過(guò)這里的春夏秋冬之后，你將不會(huì)再覺得以后的春夏秋冬是難熬的，相反，你或許會(huì)發(fā)誓要把婚床一輩子扛在肩膀上，來(lái)個(gè)萬(wàn)水千山皆走遍。 　　春意料峭，極盡浪漫的季節(jié)做極盡浪漫的事　　湘西苗家風(fēng)土情　　張家界——芙蓉鎮(zhèn)——德夯、吉首苗寨——鳳凰　　湘西土家族苗族自治州位于湖南省西部，沅江與烏江及其支流奔流其間，山勢(shì)、水色、洞景匯集于此，古鎮(zhèn)風(fēng)貌、民族風(fēng)情、山野情趣交相輝映。關(guān)于鳳凰的美麗傳說(shuō)、吊腳樓鱗次櫛比的芙蓉鎮(zhèn)、天下第一漂——猛洞河的漂流、老司城的奧秘，令人流連忘返。鄉(xiāng)民的集市、鄉(xiāng)場(chǎng)，土家的織錦，苗寨的山門，古老的用簡(jiǎn)單的土磚、紅頭石堆砌成的樓堡、城墻，用木頭搭建的木排橋，都使湘西的山城散發(fā)著獨(dú)特的魅力。在湘西的山城里，可以買到許多土家人親手制作的織錦、布匹，上面描滿各種絢麗多彩的圖案。湘西的土家族和苗族有許多充滿土家氣息的節(jié)日，如四月八節(jié)、龍船節(jié)等，置身當(dāng)中喜慶之氣浮于顏面，很適合新婚燕爾的氣氛?！　?mèng)之故鄉(xiāng)是云南　　昆明——大理——麗江——西雙版納　　云南自然風(fēng)光秀麗迷人，邊疆民族風(fēng)情十分濃郁，整個(gè)地區(qū)星羅棋布著石林、蝴蝶泉、洱海、世博園等著名的風(fēng)景地。省會(huì)昆明擁有風(fēng)光美麗的五百里滇池，在姹紫嫣紅的鮮花世界里，可以游西山、金殿、大觀樓、西華園、圓通寺，可以參加潑水節(jié)、黑龍?zhí)稌?huì)等。在素以“下關(guān)風(fēng)、上關(guān)花、蒼山雪、洱海月”的綺麗風(fēng)光著稱的大理，主要可去賞蒼山、洱海、崇圣寺三塔、蒼山云弄峰下的蝴蝶泉。麗江的大研古城是目前國(guó)內(nèi)唯一保存完好的古城。古城“三坊一照壁”、“四合五天井”的建筑風(fēng)格輕靈飄逸，獨(dú)具特色，著名的五鳳樓位于玉泉公園旁，奇異的母系王國(guó)瀘湖青山綠水引人入勝。進(jìn)麗江還可以觀壁畫，賞茶花，識(shí)納西族正東文化。而永無(wú)冬季的西雙版納充滿了熱帶雨林探險(xiǎn)尋勝的野趣?！　y侶漫步維也納　　和愛侶攜手漫步在維也納的街頭，絕對(duì)是一件很Romantic的事。維也納似乎是一切生活情調(diào)的源泉，保存完好的老城區(qū)中遍布的優(yōu)美的巴洛克式建筑、文藝復(fù)興建筑和洛可可式建筑，無(wú)論從任何角度看過(guò)去都有不同意境。在維也納，可以領(lǐng)略到醇厚的古歐風(fēng)情，哈而斯堡王朝時(shí)的冬宮霍夫堡宮、建于12世紀(jì)的圣斯蒂芬大教堂、巴洛克風(fēng)格的絕佳表現(xiàn)貝爾維德宮、希茵公主曾居住過(guò)的漂亮的美泉宮……一大串富麗堂皇的宮殿令人如回到古代的歐洲。而維也納五步一個(gè)的咖啡館，總在娓娓講述著一種文化、一種傳統(tǒng)、一種獨(dú)特的生活方式。音樂(lè)、咖啡、葡萄酒象藍(lán)色的多瑙河一樣流淌在維也納人的生活中。漫步維也納，可以感受到一種正如同音樂(lè)、咖啡、葡萄酒本身一樣的古老的、精致的生活情調(diào)。在春天，維也納的另一個(gè)好去處就是維也納森林，森林中扎爾曼村還保留著音樂(lè)家施特勞斯的鄉(xiāng)間小屋，森林中許多村鎮(zhèn)里的咖啡屋更趨向于鄉(xiāng)間的意境?！　±寺闹扌南嘤　　“闹奘鞘澜缟献钚〉年懼藓妥畲蟮膷u嶼，是一片充滿奇趣的大地，她以自然美景、新型城市和豐盛的現(xiàn)代生活吸引著來(lái)自世界各地的旅游者。和愛侶一并走進(jìn)澳洲，探索自然美景，不失為一種新奇的體驗(yàn)。可以走進(jìn)農(nóng)莊，或試著親手剪羊毛，或策馬馳騁；也可攀上澳洲最高峰，對(duì)著天與地許下永恒的諾言；可在時(shí)尚百貨商店搜購(gòu)物美價(jià)廉的物品，又或在茂盛翠綠的熱帶雨林內(nèi)漫步，享受充滿原始靈氣的海灘。在首都堪培拉，可參觀游覽園會(huì)大廈、安士利山了望臺(tái)、黃金灣莊園，國(guó)家水族館，昆比羊、小人國(guó)。在澳洲第一大城市悉尼，可以游覽悉尼歌劇院、達(dá)令港、巖石區(qū)、布里斯班水域，到布里斯班的海灘享受太平洋風(fēng)光，看庫(kù)倫賓保護(hù)區(qū)。贊星縣的嶂石巖距離石家莊100公里，屬太行主脈的中段，海拔1700米，以赤壁峰林地貌出名，距石家莊僅30公里的莖巖山是同家審定的“樓絕、檀奇、山雄、谷幽、林秀”的歷史文化名山。鹿泉的抱犢寨山勢(shì)險(xiǎn)要，頂部卻是平坦沃田，土層深達(dá)66米，自古是屯兵之地，而磁縣西部的爐峰山距邯鄲80公里，屬太行山南端余脈，海拔1087.6米，山勢(shì)高大，陡峭壯觀。在攜手攀山的過(guò)程中，戀人之間的感情可以得到進(jìn)一步融洽?！≡隈R爾代夫靜謐的海灘，沐浴海風(fēng)，喝杯咖啡，一切喧囂歸于平淡，只剩兩人世界，心情也像海中島嶼一樣與紛擾塵世隔絕，是一種絕好的享受。

地方特產(chǎn)1.張飛酒 三國(guó)時(shí)蜀將張飛巡視耒陽(yáng)，縣令龐統(tǒng)恐張性烈，飲酒誤碼率事，下令縣城禁賣燒酒10天，用糯米釀制的湖酒招待張飛。湖酒濃度低，香甜可口，得張飛贊賞。耒陽(yáng)酒廠對(duì)傳統(tǒng)釀酒技術(shù)加以改進(jìn)，釀制的張飛酒香氣濃郁，酒味醇厚綿甜，并含有多種葡萄糖和人體所需的18個(gè)氨基酸，常飲能延年益壽，還可作藥用、菜肴調(diào)味及解腥。該酒于1985年評(píng)為衡陽(yáng)市黃酒第一名，1990年獲首屆中國(guó)酒文化博覽會(huì)“長(zhǎng)城杯獎(jiǎng)“、珠海市中國(guó)旅游產(chǎn)品評(píng)比會(huì)”優(yōu)質(zhì)獎(jiǎng)“。產(chǎn)品行銷國(guó)各省市、供不應(yīng)求。1995年，組成張飛酒業(yè)有限公司，建有張飛酒生產(chǎn)專線，生產(chǎn)張飛酒系列產(chǎn)品。 2.喜雁四寶 “精品喜雁四件寶”是衡陽(yáng)四大精品特產(chǎn)，由衡東中國(guó)藤茶、映武黃花菜、喜雁黃菌干、鴿來(lái)香乳鴿組成。這四件特產(chǎn)在衡陽(yáng)最具特色和代表性。產(chǎn)品一上市便供不應(yīng)求，是最具親情的饋贈(zèng)禮品?！熬废惭闼募殹庇珊怅?yáng)最早從事特產(chǎn)營(yíng)銷行業(yè)的衡陽(yáng)喜雁四件寶特產(chǎn)食品連鎖店做總經(jīng)銷，要認(rèn)準(zhǔn)喲，謹(jǐn)防冒牌貨上當(dāng)受騙！！ 喜雁四件寶連鎖特產(chǎn)店有售。3.湖之酒 古稱酃酒。在北魏時(shí)就成為宮廷的貢酒，而且還被歷代帝王祭祀祖先作為最佳的祭酒。湖之酒最初是酃湖附近農(nóng)民自制的“家作酒”，后逐步進(jìn)入市場(chǎng)，民國(guó)24年上海版《中國(guó)實(shí)業(yè)雜志》載：清末民初，衡陽(yáng)城內(nèi)有釀酒作坊179家，每年產(chǎn)酒達(dá)32，600擔(dān)。故城衡陽(yáng)酒店遍及大街小巷，有“青草橋頭酒百家”之贊。今衡陽(yáng)四鄉(xiāng)，每家每戶都會(huì)釀制。逢年過(guò)節(jié)、紅白喜事，都用湖之酒待客。湖之酒用途廣泛，除作飲料酒外，還用來(lái)作烹調(diào)佐料，除腐去腥，添色添香。其酒糟加淀粉沖蛋，甜酒糟煮湯元等美味可口。衡陽(yáng)湘南酒廠生產(chǎn)的湖之酒系列酒黃龍玉液遠(yuǎn)銷東南亞各國(guó)，名馳海外。1988年榮獲省、部?jī)?yōu)產(chǎn)品稱號(hào)，還榮獲首屆中國(guó)食品博覽會(huì)銅牌獎(jiǎng)。 4.石鼓酥薄月餅 衡陽(yáng)市名優(yōu)傳統(tǒng)名特食品，在衡陽(yáng)生產(chǎn)已有140余年的歷史。衡陽(yáng)市南北特食品廠對(duì)傳統(tǒng)酥薄月的配料、制作進(jìn)行了詳細(xì)研究，創(chuàng)造出配料考究。做工精細(xì)、風(fēng)味獨(dú)特、松酥可口的新一代石鼓牌酥薄月，受到海內(nèi)外食客喜愛。石鼓牌酥薄月用高精白糖、飴糖、精粉、奶油、動(dòng)植物油、玫瑰、桂花、喬餅、麻仁麻蓉等12種原料配方，經(jīng)14道傳統(tǒng)工藝與現(xiàn)代技術(shù)相結(jié)合精制而成。面呈金黃色，底呈米黃色，形圓如月，厚薄均勻，約10個(gè)為O．5公斤。1981年獲國(guó)家銀質(zhì)獎(jiǎng)，1988年獲首屆中國(guó)食品博覽會(huì)金獎(jiǎng)。 地方美食1.衡陽(yáng)唆螺 地方風(fēng)味小吃。又名“喝螺”。制法為：選大小均勻之田螺或石螺置于清水盆中，滴茶油小許，使之吐 出雜質(zhì)污物。二、三天后，用冷水洗凈，將瘦豬肉泥摻水拌勻，倒入盆中，使螺飽食，再鉗去螺尾，加鹽少許反復(fù)搓洗干凈，置炒鍋內(nèi)旺火翻炒，待水分稍干，加茶油再炒，至香味四溢，螺口掩皮脫落，再加鹽和紹酒復(fù)炒，起鍋后，與生姜、辣椒、醬油。蔥蒜、味精等佐料一道入骨清湯鍋中 蓋煮。食時(shí)舀出，手持將螺口對(duì)住嘴，吸氣唆（喝）取，螺肉即人，故名“唆（喝）螺”。本品湯鮮味美，清香脆嫩，清火開胃，爽口宜人。 2.魚頭豆腐 衡陽(yáng)風(fēng)味名菜。制法為：花鰱魚頭帶半片魚肉（今大多用額魚頭），洗凈斬去吻部，間隔劃幾刀 ，正面抹上醬油，剖面抹上豆瓣醬，入鍋茶油煎至兩面金黃色，加人醬油、糖及清水運(yùn)量，燒魚片刻，再放人豆腐塊、香菇、生姜末等煮至 爛熟入味，撒入蔥花、味精，澆上熟豬油，一起鍋碗盛，即成。乘熱食之，湯鮮味美，爽口宜人。

云霧茶. 嘛辣豆腐

我也是覺得好奇進(jìn)來(lái)瞧瞧. 其實(shí)我也不知道, 哈哈

衡陽(yáng)有家叫（南北特）的店 解放路肯德基 旁邊 ···郵電局的對(duì)面··· 專賣特產(chǎn)~~

因產(chǎn)于南岳的高山云霧之中而得名，古稱岳山茶。從唐代以來(lái)就作為向皇帝朝貢的“貢品”。主要生長(zhǎng)在海拔 800－ 1100米高度的廣濟(jì)寺、鐵佛寺、華蓋峰等地帶。這里氣候溫和、濕潤(rùn)，土壤含有豐富的有機(jī)質(zhì)，適宜茶葉生長(zhǎng)。唐代陸羽的《茶經(jīng)》說(shuō)：“茶出山南者，生衡山縣山谷”c可見南岳云霧茶早負(fù)盛名。云霧茶，外形緊細(xì)，卷曲秀麗，開水沖后以色綠香濃、味醇、形秀著稱。在湖南省名茶評(píng)比中被評(píng)為優(yōu)質(zhì)茶，在國(guó)內(nèi)外享有聲譽(yù)。 　　產(chǎn)于常寧塔山，故稱塔山山嵐茶。它采用一芽一葉初展為原料，芽頭大小。老嫩、色澤基本一致。特點(diǎn)是：條索緊細(xì)，翠綠油潤(rùn)，清香持久。1987，塔山山嵐茶被評(píng)為湖南省優(yōu)質(zhì)茶。 　　傳統(tǒng)名貴水果品種。產(chǎn)于衡山縣，有300余年載培歷史。果實(shí)扁圓形，外皮黃綠色，皮薄而堅(jiān)韌，果肉致密，黃白色。6月成熟，果實(shí)中等大，單果重30克左右。供鮮食，肉脆、核小、味甜、汁多、纖維少。亦可加工成罐頭、李干、果脯、果酒等。李于耐貯，有解渴提神之功能，行銷國(guó)內(nèi)外市場(chǎng)。

南岳的腐乳.

最重要的是生活要有規(guī)律 ①充足的睡眠 ②均衡的營(yíng)養(yǎng) ③適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ④愉悅的心情 早要吃好，午要吃飽，晚要吃少 養(yǎng)成早睡早起，每天都有運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣！

康標(biāo)準(zhǔn) 　　健康是人類生存發(fā)展的要素，它屬于個(gè)人和社會(huì)。以往人們普遍認(rèn)為"健康就是沒(méi)有病的，有病就不是健康"。隨著科學(xué)的發(fā)展和時(shí)代的變遷，現(xiàn)代健康觀告訴我們，健康已不再僅僅是指四肢健全，無(wú)病或虛弱，除身體本身健康外，還需要精神上有一個(gè)完好的狀態(tài)。 人的精神、心理狀態(tài)和行為對(duì)自己和他人甚至對(duì)社會(huì)都有影響，更深層次的健康觀還應(yīng)包括人的心理、行為的正常和社會(huì)道德規(guī)范，以及環(huán)境因素的完美?？梢哉f(shuō)，健康的含義是 多元的、相當(dāng)廣泛的。健康是人類永恒的主題。(玉泉醫(yī)院楊華清發(fā)表) 　　一、 健康的定義 　　(一)世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義 　　世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義："健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)。"這就是人們所指的身心健康，也就是說(shuō)，一個(gè)人在軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。有人對(duì)這幾方面的健康作了如下解釋。 　　軀體健康：一般指人體生理的健康。 　　心理健康：一般有三個(gè)方面的標(biāo)志： 　　第一，具備健康的心理的人，人格是完整的，自我感覺是良好的。情緒是穩(wěn)定的，積極情緒多于消級(jí)情緒，有較好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自愛、自信心以及有自知之明。 　　第二，一個(gè)人在自己所處的環(huán)境中，有充分的安全感，且能保持正常的人際關(guān)系，能受到別的歡迎和信息。 　　第三，健康的人對(duì)未來(lái)有明確的生活目標(biāo)，能切合實(shí)際地、不斷地進(jìn)取，有理想和事業(yè)的追求。 　　社會(huì)適應(yīng)良好：指一個(gè)人的心理活動(dòng)和行為，能適應(yīng)當(dāng)時(shí)復(fù)雜的環(huán)境變化，為他人所理解，為大家所接受。 　　道德健康：最主要的是不以損害他人利益來(lái)滿足自己的需要，有辨別真?zhèn)?、善惡、榮辱、美丑等是非觀念，能按社會(huì)認(rèn)為規(guī)范的準(zhǔn)則約束、支配自己的行為，能為人的幸福作貢獻(xiàn)。

提高睡眠質(zhì)量的四大法寶： 良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午覺 因?yàn)椤白?、午”時(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)，尤其子時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論，“陰氣盛制寐”，所以在這個(gè)時(shí)候 最容易入睡，而且睡眠質(zhì)量是最好。這就是說(shuō)按照睡子午覺理論，晚上11點(diǎn)入睡，效果最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒(méi)有必要。 白天的午覺只需在午時(shí)（11點(diǎn)～13點(diǎn)）休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率果是最好。 ——睡前減慢呼吸節(jié)奏 睡前可以適當(dāng)靜坐，散步，看慢節(jié)奏的電視，聽低緩的音樂(lè)等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守，入睡后，睡眠質(zhì)量才會(huì)最好。 ——睡前可以吃點(diǎn)養(yǎng)心陰的食品 睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水…… 因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。 ——睡前用溫水泡腳入睡最好 如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟(jì)，對(duì)陰陽(yáng)相合有促進(jìn)作用，陰陽(yáng)合抱，睡眠當(dāng)然起到最佳境界。 促進(jìn)睡眠的八大建議： 1. 讓小學(xué)生晚上9點(diǎn)前上床睡覺。 理由：晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)之間是最佳睡眠時(shí)間。 2. 小學(xué)生每天睡夠10個(gè)小時(shí)。 理由：充足睡眠可以幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子、提高免疫力。 3. 用午覺給孩子“充電”。 理由：除了可以彌補(bǔ)夜晚睡眠不足，還可以預(yù)防疾病。 4. 營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境。 理由：噪音、燈光和空氣是影響睡眠重要的環(huán)境因素。 5. 睡眠用品要科學(xué)。 理由：床墊的軟硬和枕頭的高低會(huì)直接影響睡眠質(zhì)量。 6. 睡眠姿勢(shì)有講究。 理由：側(cè)臥時(shí)，脊椎呈S型，可使全身肌肉放松。 7. 家長(zhǎng)和孩子分床睡覺。 理由：給孩子獨(dú)立機(jī)會(huì)，培養(yǎng)孩子健康性取向。 8. 關(guān)注孩子的睡眠障礙。 理由：孩子太胖或者天氣變化以及孩子缺少鍛煉，都會(huì)引起睡眠障礙。 對(duì)睡眠的五個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)： 1、睡得越多越好 事實(shí)上，睡眠時(shí)間存在極大的個(gè)體差異，有的人睡八九小時(shí)還不夠，有的人睡四五小時(shí)就夠了。睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間更重要。 2、老人可以少睡 事實(shí)上，并不是老人可以少睡，而是老人睡眠機(jī)能下降，睡眠變淺。老人與年輕人一樣，需要足夠的睡眠。 3、老人無(wú)疾而終是幸事 事實(shí)上，老人在睡覺時(shí)去世并不是無(wú)疾而終，而是因?yàn)殚L(zhǎng)期的睡眠呼吸暫停、心臟疾病等突發(fā)致死。無(wú)疾而終不值得慶幸。如果早防早治，老人本來(lái)可以活得更長(zhǎng)。 4、打鼾者睡得香睡得甜 事實(shí)上，打鼾者上呼吸道不暢，經(jīng)常被憋醒，難以進(jìn)入較深的睡眠期，睡眠質(zhì)量不高。一些打鼾者還可能引發(fā)睡眠呼吸暫停。 5、失眠直接危害身體 事實(shí)上，失眠主要損害人的精神和心理。睡眠實(shí)驗(yàn)表明，即使強(qiáng)制剝奪睡眠，也不會(huì)損害人的身體器官。失眠對(duì)健康的危害遠(yuǎn)沒(méi)有人們想象的那么嚴(yán)重。

開心就好。

多做身體健康運(yùn)動(dòng)