一，從酒品質(zhì)上講，有優(yōu)質(zhì)和劣質(zhì)酒甚至假酒，如果喝著劣質(zhì)酒，假酒絕對(duì)有害無益。有，每個(gè)人健身最好的過程是——學(xué)習(xí)后，推敲——實(shí)踐——總結(jié)出一套適合自身的健身方式方法，要把別人的健身知識(shí)與理念，轉(zhuǎn)化為自己的理念，而不是照搬。
是什么讓你下定決心健身的？
話說我開始健身運(yùn)動(dòng)是在2008年，一天我在姐姐家看書，書里有個(gè)42歲的女人每天都跳繩40分鐘，已經(jīng)堅(jiān)持了7.8年了，雖然42歲，但看起來非常年輕，就像30歲。她說，這都是這些年她堅(jiān)持跳繩帶給她的。這大大觸動(dòng)了我，當(dāng)時(shí)我35歲，正愁自己在一天天變老，身材也愿意長肉，還想用什么辦法能讓自己保持鈉年輕呢？她說跳繩好，可以減脂瘦身，鍛煉全身，還可以保持年輕。
我想，我可以去做這個(gè)事情，就買了個(gè)繩子開始跳繩。我不跳40分鐘，我每天跳30分鐘，剛開始可真難啊，跳一會(huì)歇一會(huì)，30分鐘得歇好幾回。第二天腰酸腿疼，真不想跳了，但我一想到別人都能做到，我為什么做不到？同樣是女人，我必須堅(jiān)持，另外為了使自己保持年輕，我也必須堅(jiān)持下去。聽說，一件事堅(jiān)持3個(gè)月，就會(huì)養(yǎng)成終身的習(xí)慣，于是我咬牙告訴自己一定要堅(jiān)持3個(gè)月，以后就不那么累了。
其實(shí)，當(dāng)我堅(jiān)持一個(gè)月以后，我看到自己的變化，體重減輕，肥肉變肌肉，整個(gè)人都特別精神，有活力，還比以前更顯年輕，自信。我就更堅(jiān)定了我要長期堅(jiān)持下去。如今我堅(jiān)持健身已經(jīng)10多年了，天天鍛煉30分鐘左右，這期間，我不光跳繩，有時(shí)晃呼啦圈，另外還做一些力量訓(xùn)練，像負(fù)重深蹲，控制蹬自行車，最近又做平板支撐?？傊褪菐缀趺刻於急３诌\(yùn)動(dòng)30分鐘，幾乎每天必做。
10多年來，由于天天運(yùn)動(dòng)，我的體重幾乎保持不變，而且身上大部分肥肉變肌肉，跟不鍛煉的同齡人相比至少年輕5歲，看起來也特別健康，有活力。我真的很感謝10年前我下的開始健身這個(gè)決定，它帶給我太多變化，而且磨煉了我的意志，使我在面對(duì)困難時(shí)都能勇于面對(duì)不退縮。所以姐妹們，要使自己變得更年輕，漂亮，就趕緊運(yùn)動(dòng)起來吧！。
健身有哪些需要知道的常識(shí)？
首先，要明白健身的前提，是建立在健康基礎(chǔ)上，去追求身材的型體，才能走的更久更遠(yuǎn)。故，健身前期，要學(xué)習(xí)與掌握健身動(dòng)作的規(guī)范性與重量選擇，以及一定不要忽視，運(yùn)動(dòng)前后熱身＋拉伸。來防止健身這個(gè)有利的運(yùn)動(dòng)，變成一點(diǎn)點(diǎn)損害身體的情況。（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）產(chǎn)后辣媽重生的身材健身是個(gè)需要長久打算的——慢工出細(xì)活。首先，既然選擇健身，要明白健身不是一天兩天的事，要有這個(gè)心理準(zhǔn)備，也是正確的健身思考方式，肌肉增長不是那么快速，肌肉需要時(shí)間與堅(jiān)持有效負(fù)荷鍛煉，而后休息補(bǔ)充營養(yǎng)，得以增長，以及自身基因的局限，這就決定了，肌肉是個(gè)需要漫長耕耘的“買賣”，而不是“快餐”。
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）再說，健身（增肌與減脂）。要明白增肌與減脂的原理：增?。〝z入熱量＞消耗熱量）——堅(jiān)持有效的負(fù)荷力量型鍛煉，補(bǔ)充肌肉增長所需的營養(yǎng)，加上休息，使得肌肉恢復(fù)、增長。重量選擇，適合自身的（比如一個(gè)動(dòng)作能完成8-12次反復(fù)的重量），健身動(dòng)作規(guī)范，感受目標(biāo)肌肉組群發(fā)力（動(dòng)作寧輕勿假）——安全，同時(shí)保證健身的效果。
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）減脂（消耗熱量＞攝入熱量）：——脂肪是遍布全身的，不存在局部減肥（效果可以忽略不計(jì)），比如：腿部脂肪多，不可能只通過單一的腿部運(yùn)動(dòng)，來做到很好的減脂。要有一個(gè)大體的認(rèn)識(shí)。好的身材，不可能只做有氧運(yùn)動(dòng)就能獲得，好的身材需要肌肉與脂肪的比例，好的身材，離不開力量型增長肌肉鍛煉。（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）再比如：既然健身，要對(duì)身體上鍛煉到的肌肉形狀與所在位置，有所了解，從而更好的使用意識(shí)與身體的結(jié)合，保證健身效率。
還有，每個(gè)人健身最好的過程是——學(xué)習(xí)后，推敲——實(shí)踐——總結(jié)出一套適合自身的健身方式方法，要把別人的健身知識(shí)與理念，轉(zhuǎn)化為自己的理念，而不是照搬。（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）開始健身時(shí)，否定自己的東西，不要想的太多。你只管先開始（在安全的前提下），然后這條健身的道路，會(huì)隨著你耗時(shí)間與花費(fèi)心思，走遠(yuǎn)的同時(shí)，會(huì)出現(xiàn)新的問題，也會(huì)出現(xiàn)新的問題解決方式，健身需要掌握的很多，問題也很多，不要過于急躁與放棄，有些難題，會(huì)在你的身材越來越好時(shí)出現(xiàn)，會(huì)隨著你身材越來越好時(shí)，這些難題也就迎刃而解了，就是這么的順其自然。
在酒桌上總是先撤的人是什么人？
酒桌上先撤的一般就是這樣幾種人，不信你品。你細(xì)細(xì)品。1、牛人一般來說，都是領(lǐng)導(dǎo)或者大款。在先撤的時(shí)候，一般也都有堂而皇之的理由。那邊還有人等我了。我還有個(gè)重要的事情要去處理了。最牛的是酒桌上的其他人都沒有牛人地位高，還得陪著笑臉給牛人送行。2、慫人這種一般來說就是怕老婆的主兒。老婆告訴21點(diǎn)之前必須回家，所以到點(diǎn)就必須得回家。
但是慫人也有很多種，有的是真慫人，就是到點(diǎn)必須回家的，有的是假慫人。就是找個(gè)借口就先撤了。3、滑人這個(gè)很好理解，偷奸?；?，不想算賬。這種人其實(shí)在人群里始終都有。不信你就觀察，每一次酒場，先撤的都是這種人。4、倔人倔強(qiáng)的人有時(shí)候一喝多就愛理論。一理論還往往說不過別人。說不過別人怎么辦呢？一賭氣就先走了。
很多酒場都有這種倔強(qiáng)的人。5、忙人忙人先撤主要也是因?yàn)槭露唷５撬团Ｈ诉€是有區(qū)別的。牛人因?yàn)榈匚欢几撸钦f走就走，起身就走。根本就不帶猶豫的。忙人一般還得先自罰一杯，然后再走。去趕下一個(gè)酒場，往往也是帶著酒，迷迷糊糊去的。6、病人很多人雖然血壓高、痛風(fēng)、糖尿病的。但是還好熱鬧、好喝酒。但是酒一喝上，往往最先不舒服，最先告饒的就是他們。
所以，有病的人也最容易在酒桌上先撤。這種撤退是為了身體，為了健康，還是可以理解的。7、高人真正的高人誰愿意在酒桌上消耗過多時(shí)間啊？所以，有些高人在酒喝到了一定程度的時(shí)候就不喝了。但是，高人就是高人。高人的撤退往往也透著一種智慧， 比如說，高人會(huì)張羅，走，上我那里喝點(diǎn)茶。8、色人您還真別不信！有的好色之人，喝著喝著就先跑了。
至于，從酒桌上跑了就去干啥去就沒有人知道了。或許也可以這么說，熟悉色人的酒友也知道色人去干啥去了，因?yàn)樯司秃眠@一口。9、狠人在酒桌上也確實(shí)有這種人，喝著喝著就放棄喝酒，其實(shí)是去工作去了。這種男人雖然不多，但一直存在。一般來說，狠人在單位都是業(yè)務(wù)骨干的角色。要是自己創(chuàng)業(yè)的話，事業(yè)大多也干的不錯(cuò)。因?yàn)楹萑说呢?zé)任心太強(qiáng)了。
瑜伽多久練一次好，初學(xué)者如何學(xué)好瑜伽？
瑜伽練習(xí)看的是效率，有人會(huì)問，是不是練的時(shí)間越短越好呢?當(dāng)然不是，那么，瑜伽一次練習(xí)到底多久較好?我來幫你科普一下。 瑜伽每天練多久好 有的人說瑜伽一天只需要二十分鐘以上就會(huì)有效果，加上身體熱身和修復(fù)，每天最好練習(xí)兩個(gè)小時(shí)就可以了，最好是早晨6點(diǎn)開始，清晨萬物復(fù)蘇，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨也是很安靜的，人體的各項(xiàng)機(jī)能正在慢慢恢復(fù)，是練習(xí)瑜伽的最好時(shí)間。
但其實(shí)，只要身心狀況允許，瑜伽練習(xí)是沒有時(shí)間限制的，可以在任何時(shí)候練習(xí)，一天中在你感覺方便的時(shí)間都可以，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。 如果你的時(shí)間允許的話，建議你每天在固定的時(shí)間段進(jìn)行瑜伽練習(xí)，這樣更有利于肌肉記憶，也就是瑜伽動(dòng)作的記憶。每天如何安排瑜伽練習(xí)時(shí)間 1、清晨---適合練習(xí)時(shí)間15至30分鐘，時(shí)間過長則會(huì)導(dǎo)致身體過于疲憊起床凈齒凈面后，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。
2、上午---適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí)陽光明媚的上午，做一場瑜伽，可以稍微加強(qiáng)一點(diǎn)力度，擠壓脂肪，纖細(xì)肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強(qiáng)化，加速大腸的蠕動(dòng)，達(dá)到排毒減肥的效果。3、下午---適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí)下午，我們一般會(huì)有些困倦，這時(shí)候進(jìn)行瑜伽練習(xí)可以有效的改善我們的精氣神，使我們的精神更加容易集中。
還讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習(xí)，達(dá)到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進(jìn)晚間排便的目的，協(xié)助我們達(dá)到減肥的效果。4、傍晚---適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí) 傍晚作一場瑜伽的練習(xí)，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復(fù)胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進(jìn)食，幫助我們在健康的基礎(chǔ)上達(dá)到減肥的效果。
有人說喝酒有害健康，為什么周圍八十以上的老人有很多天天喝酒呢？
我是仁者，我來回答這個(gè)問題。喝酒對(duì)身體有無害處，要從幾個(gè)方面來看，不能一概而論。 一，從酒品質(zhì)上講，有優(yōu)質(zhì)和劣質(zhì)酒甚至假酒，如果喝著劣質(zhì)酒，假酒絕對(duì)有害無益。 二，從喝酒量上講，酒有舒肋活血功效，適量喝點(diǎn)優(yōu)質(zhì)酒，服通肋絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體是有益處的，如果過量了，酒損傷肝臟，對(duì)身體就會(huì)造成損害。
三，八十歲的老人還天天喝酒，說明兩點(diǎn)，一是證明這些老人酒喝得好，即在量上控制得好。二是更證明了適量喝酒有利于健康，。試想，如果不利，何來八十高壽？在現(xiàn)實(shí)生活中，或者說自己的親身體驗(yàn)，當(dāng)喝到劣質(zhì)酒時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥，甚至頭痛現(xiàn)象，這說明己對(duì)身造成損傷了。當(dāng)酒超量時(shí)，即使沒前述現(xiàn)象，但次日精神狀況非常不佳，這說明超量對(duì)身有害。
當(dāng)喝適量時(shí)，則就沒有上述癥狀。 四，對(duì)于不會(huì)喝酒的，可能喝一口都感覺身體不適，這種狀況說明肝解酒功能不好，喝了對(duì)身體一定有害。 總之，喝酒因人而異，愛好者，適量喝酒是有益處的，如果過量了，對(duì)誰都無益處。