我將計(jì)劃分為長期目標(biāo)、年計(jì)劃、月計(jì)劃、周計(jì)劃和日計(jì)劃，長期目標(biāo)比如克服畏難情緒、善始善終、減少閑聊、保持微笑等等。每月來臨前我會(huì)列出每個(gè)月的計(jì)劃指標(biāo)，把需要讀的書月初買好，需要復(fù)習(xí)的題提前勾畫好，月底在日記里進(jìn)行總結(jié)，同時(shí)再進(jìn)行下個(gè)月的計(jì)劃安排。

每天寫工作計(jì)劃和總結(jié)對(duì)成長真的很有幫助嗎？

跑步、列計(jì)劃、早起、讀書、獨(dú)處…自律真的能改變?nèi)松惶m克林說“我從未見過一個(gè)早起勤奮謹(jǐn)慎誠實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好；良好的品格、優(yōu)秀的習(xí)慣，堅(jiān)強(qiáng)的意志，是不會(huì)被假設(shè)所謂的命運(yùn)擊敗的?！弊月墒墙鉀Q人生問題的最主要工具，也是消除人生痛苦最重要的方法；自律能讓一個(gè)人在365天成長為更好的自己。本文來自一位通過自律改變自己生活狀態(tài)的媽媽，她的讀書、跑步、早起、學(xué)會(huì)獨(dú)處等優(yōu)良習(xí)慣值得我們學(xué)習(xí)，與泥萌分享~2016年，于我而言是不平凡的一年，是我心理重建的重要一年。

這篇文字醞釀了許久，當(dāng)做是一個(gè)儀式，和過去的自己告別，從此開始新的生活。?還是先從以前的自己說起吧，從學(xué)生時(shí)代起我就是那種可有可無的女生，是那種迅速淹沒在人群中的普通人，成績平平相貌平平，在學(xué)校里中不溜的人就有義務(wù)死氣沉沉，我習(xí)慣了做中等生但不知何故心里卻總藏著不滿，一心堅(jiān)定的認(rèn)為受歡迎的人都是嘩眾取寵或過于命好。

后來工作了待在體制內(nèi)，自然也成了一個(gè)很應(yīng)景的角色，應(yīng)付工作麻木生活，我早已習(xí)慣了和閨蜜喋喋不休抱怨生活，習(xí)慣了下班后就窩在沙發(fā)里吃垃圾食品看無聊的電視節(jié)目，習(xí)慣了整天抱著手機(jī)，把微博刷到不能再刷，將朋友圈里的消息看了一遍又一遍。懶惰的氣場(chǎng)慢慢吞噬我的內(nèi)心，使我越來越心胸狹窄，越來越自卑、軟弱和敏感，對(duì)人生越來越懷疑，對(duì)未來越來越懈怠。

?我是不喜歡這樣的自己的，也曾試著改變，可從來沒在一件事情上長久的堅(jiān)持過，我說我想考研，就成套成套的買書，拿起一本斷斷續(xù)續(xù)翻了不到三分之一就束之高閣；我說我想帶孩子有耐心，給她讀了三個(gè)故事就想刷刷微博逛逛淘寶；我說我想減肥，下了keep，跟著練了一次，大姨媽駕到就再也沒有打開過。對(duì)于自虐式的堅(jiān)持與努力我從不認(rèn)同，我理解不了那些給自己的生活增添種種約束的人，在我的觀念里，努力應(yīng)該適可而止，我不想把自己搞的那么累，我口中的每一個(gè)借口和身上的每一寸贅肉都是同生活妥協(xié)的標(biāo)志。

?有人說成年后有兩種人，一種是成熟，一種是老，而三十出頭的我已然成為后者，怨天尤人、唉聲嘆氣、苦大仇深。我漸漸意識(shí)到我所有的生活方式雖然算不上惡習(xí)，但絕不是好習(xí)慣，而我有相當(dāng)一部分不快樂來自于這種不良習(xí)慣帶來的心靈空虛，而真正讓人變好的選擇都不會(huì)太舒服，懶惰和空虛讓我的生活不受控制的走下坡路。越來越討厭這樣的自己更不希望女兒成為這樣的人，我甚至害怕有一天女兒會(huì)惡狠狠地對(duì)我說：你都沒有做到憑什么要求我？那樣我將無言以對(duì)......?2015年，我三十歲，有三個(gè)愿望，長發(fā)及腰、瘦到100斤、考上研究生，結(jié)果年底我都做到了。

2016年，我的愿望是跑步1000公里，讀完100本書，完成一場(chǎng)馬拉松比賽，考上遴選，考到3個(gè)跟工作相關(guān)的資格證，如愿，我又都做到了。這兩年尤其2016年的變化源于逐漸強(qiáng)烈的意識(shí)和頑強(qiáng)的意志力，而這一切又都源于一些好習(xí)慣的養(yǎng)成：跑步、列計(jì)劃、早起、讀書、獨(dú)處和感恩，這些習(xí)慣讓我的生活不再凌亂，情緒不再失控，心靈不再空虛。

我迫不及待地想把這一年的變化與你分享。?跑步2015年我開始跑步，2016年更是一次都沒有間斷過跑步，還參加了人生第一次馬拉松比賽，每周我至少有三天在跑步，每次最少五公里，春秋在公園，夏冬去健身房，我選擇中午跑是因?yàn)檫@段時(shí)間相對(duì)不被打擾，不會(huì)被周遭事物擾亂計(jì)劃。跑步是個(gè)特別痛苦的過程，有幾個(gè)關(guān)鍵的坎兒很難超越，我是了解自己的，停下一次我就再也堅(jiān)持不下去，這種逼迫的方式后來卻帶給我徹頭徹尾的改變。

我不再抵觸，反而愛上了這種整日與惰性做斗爭的快感，享受一次次超越自己的過程，我終于明白：我的態(tài)度決定了生活的質(zhì)量。后來跑步也成為我的一種解壓方式，我不再逢人就說自己的不快，而是對(duì)自己說：不開心就去跑步吧。大汗淋漓過后身體累了心卻安靜了。除此之外，我每周游一次泳，每天清晨做五組平板支撐，長期堅(jiān)持要靠內(nèi)在動(dòng)力而非外在壓力，其實(shí)就是自我意識(shí)，只有意識(shí)足夠強(qiáng)烈才能持續(xù)下去。

跑步讓我的自控力逐漸增強(qiáng)，我后來的很多改變都源于跑步帶給我的自信心，因?yàn)轶w會(huì)到了掌控生活的感覺，一切就都朝著更好的方向發(fā)展了。?列計(jì)劃學(xué)生時(shí)代我們都有把作業(yè)記在小本上的習(xí)慣，工作以后恐怕很少有人再會(huì)列事物清單了。年初，我準(zhǔn)備了一本手帳，目標(biāo)就是滿滿當(dāng)當(dāng)記一本，不辜負(fù)這一年當(dāng)中的每一天每一頁，保留生活的痕跡和回憶。

我將計(jì)劃分為長期目標(biāo)、年計(jì)劃、月計(jì)劃、周計(jì)劃和日計(jì)劃，長期目標(biāo)比如克服畏難情緒、善始善終、減少閑聊、保持微笑等等。年計(jì)劃包括跑步1000公里，讀書100本，考3個(gè)資格證，完成1次馬拉松比賽等等。每月來臨前我會(huì)列出每個(gè)月的計(jì)劃指標(biāo)，把需要讀的書月初買好，需要復(fù)習(xí)的題提前勾畫好，月底在日記里進(jìn)行總結(jié)，同時(shí)再進(jìn)行下個(gè)月的計(jì)劃安排。

每周我都會(huì)安排讀兩本書，輕斷食一天排毒，開車時(shí)聽一部喜馬拉雅合集。每天清晨做五組平板支撐，夜晚寫日記和讀書筆記，每天至少喝五杯水。對(duì)于計(jì)劃的執(zhí)行我近乎瘋狂，就拿每周三次健身房運(yùn)動(dòng)來說，從無懈怠。提前計(jì)劃有個(gè)神奇的效果就是能減輕內(nèi)心的雜亂和不安，當(dāng)看到一項(xiàng)項(xiàng)to do list一一被完成勾掉，內(nèi)心別提多滿足了，心里清爽情緒自然會(huì)提升，再多事物也不是負(fù)擔(dān)啦。

?早起一年有365天，每天早起1小時(shí)，我就擁有了365個(gè)小時(shí)的高效時(shí)間。夏天我通常5：30起床，冬天6：30，并且中午從不午睡，晚上11：30入睡。雖然一天睡眠時(shí)間只有6-7個(gè)小時(shí)，但我睡眠質(zhì)量極高，幾乎都是一覺到天亮并且很少做夢(mèng)，也許跟我保持運(yùn)動(dòng)有關(guān)。說真的，五六點(diǎn)起床并不算早，但能夠享受屬于自己安靜的時(shí)光卻是很寶貴，尤其對(duì)我們這些年輕的媽媽來講，有屬于自己的時(shí)間簡直太奢侈了。

早晨時(shí)間金貴，用來做最不想做的事情一天都會(huì)無后顧之憂。我通常會(huì)將每天必看的復(fù)習(xí)題安排在早起這段時(shí)間，因?yàn)樵绯亢馨察o思路也清晰，讀書學(xué)習(xí)效率會(huì)特別高，學(xué)完該學(xué)的內(nèi)容好像完成了一天最令我頭疼的大事，出門干什么都輕松多了。這一年我利用早晨時(shí)間學(xué)習(xí)，考了3個(gè)和工作相關(guān)的資格證，都是80分以上通過，遴選筆試也考了第一名。

?讀書毫不夸張地說在之前的30年，除去課本我完完整整讀過的書不出十本，我有嚴(yán)重的拖延癥而且注意力總是不夠集中。有了孩子以后，在與她交流的過程中我突然發(fā)現(xiàn)，即使是簡單的表揚(yáng)，我也只會(huì)說：寶寶好棒呀。隨即詞窮，我意識(shí)到自己的修養(yǎng)直接影響孩子的教養(yǎng)，對(duì)我而言，語言的問題是其次，思想的貧乏才是癥結(jié)所在。我開始讀書，更確切地說開始補(bǔ)課，補(bǔ)我30年的欠賬。

我用手帳記錄讀過的書和想買的書，用星號(hào)標(biāo)記喜好的程度，每周讀兩本，先從喜歡的親子類書，暢銷書開始讀，漸漸開始看一些思考、表達(dá)、思維方式養(yǎng)成的書。讀書讓我的思想動(dòng)起來，不必過目不忘，不必死記硬背，也許只是不經(jīng)意的一段文字就能讓我一天充實(shí)起來，我竟然也開始期待讀書。整理今年讀過的書，最關(guān)鍵的是我認(rèn)真對(duì)待了每一本書，我能堅(jiān)持讀完一本本厚厚的書從中獲得新的思想，學(xué)會(huì)更貼切的表達(dá)，我更喜歡完成閱讀后在筆記本上做摘抄和讀書筆記的感覺。

雖然一年功夫我不會(huì)有太大改變，但我已開始享受文字帶來的快樂并且愿意長期堅(jiān)持下去，這種踏實(shí)的成長讓我分外安心。?獨(dú)處在如今這個(gè)浮躁的社會(huì)里，太多的誘惑讓人無法靜下來思考，每日必呼朋喚友，生怕自己在寂寞中失去生活。我骨子里是個(gè)孤獨(dú)的人，小時(shí)候沒什么朋友，上學(xué)時(shí)身邊有了幾個(gè)伴兒，后來大家漸行漸遠(yuǎn)，我們不再有共同的經(jīng)歷、共同的話題、共同的感觸，很自然的漸漸失去了彼此的友誼。

現(xiàn)在我不再有無聊發(fā)呆的時(shí)候，更期待的友誼是有事就聯(lián)系沒事各忙各的，但現(xiàn)實(shí)中這種狀態(tài)似乎很難形成，沒有溝通自然走向疏遠(yuǎn)，心態(tài)不同自然觀點(diǎn)不同，所以如今我又回歸孤獨(dú)，并且也有必要回歸到本真的自我享受孤獨(dú)，在孤獨(dú)中了解自己。我一直喜歡一句話：靈魂是注定獨(dú)行的。每天我都會(huì)寫日記，寫日記既是確認(rèn)自己一步步走來的足跡，也是發(fā)掘自己每個(gè)時(shí)代的心跡，既是告訴自己也是激勵(lì)自己。

?感恩以前我是特別愛抱怨的人，總覺得有些事不吐不快，憋在心里就會(huì)令自己難過，可是后來我漸漸發(fā)現(xiàn)抱怨不但解決不了問題，還會(huì)一次次地強(qiáng)化頑固思維，本來沒多大的事兒說得多了就更讓自己生氣，最終陷入全世界都虧欠自己的怪圈。我還特別愛拿自己跟別人比較，常常產(chǎn)生自卑心理。當(dāng)我意識(shí)到這些，我才發(fā)覺我人生中最美好的時(shí)光已經(jīng)都送去嫉妒、傷心、怨天尤人、雞毛蒜皮了，如今我三十幾歲，雖然還很年輕但絕不是青年了，人生眨眼一瞬間，我不想繼續(xù)虛度時(shí)光，留著所有的時(shí)間把自己改造，我現(xiàn)在試著站在對(duì)方的角度思考，抱著一顆感恩的心感謝幫助和愛護(hù)我的每一個(gè)人，我想變得堅(jiān)韌、獨(dú)立、內(nèi)心強(qiáng)大，不讓爸媽操心，給孩子做個(gè)榜樣，我想用自己喜歡的方式愛自己和身邊的人。

?2016年結(jié)束了，時(shí)間太快但留有痕跡，感嘆匆匆卻內(nèi)心安逸。我之所以覺得這一年對(duì)我重要，不是我完成了多少事，而是深切的感受到內(nèi)心開始豐富成熟了，不是麻木、僵化和世故，而是體會(huì)到自己所具有的生長能力，體會(huì)到堅(jiān)持和積累的重要，我終于有一點(diǎn)點(diǎn)自信：原來我也可以。也許我只是活得單純，肯相信，我明白很多事情努力也不見得有好的結(jié)果，但我還是堅(jiān)信厚積薄發(fā)的道理，看到自己每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，去靠近那些看似遙遠(yuǎn)的夢(mèng)想我便知足，也許我喜歡的不是成熟而是走向成熟的過程吧。

大家對(duì)做工作周總結(jié)和計(jì)劃與做日總結(jié)和計(jì)劃怎么看？

很多年輕人，特別是在執(zhí)行層的一線員工，認(rèn)為這是搞形式主意，并沒有什么用，經(jīng)常抱著交差、敷衍了事的心態(tài)來對(duì)待周總結(jié)和日總結(jié)（日?qǐng)?bào)）和明日的計(jì)劃。有這想法的下屬實(shí)質(zhì)上是沒有抓到做這個(gè)事的本質(zhì)和精髓，其實(shí)你有沒有反過來想一下，這上司是怕你閑著，才給你安排的任務(wù)嗎？管理者用意是什么呢？你有帶著心中的疑問去向你的上司提問？跟他做溝通，明白他的用意？而現(xiàn)實(shí)卻正好相反——很多下屬不敢去問上司，一方面是怕管理者認(rèn)為自己不理解到位，理解能力不行，；另一方面就是一線員工本來就有一種接受上司命令的慣性：聽話照做就是了，做到了咱不明白但咱也不敢問，作為下屬的你是這樣嗎？管理者讓下屬寫日?qǐng)?bào)（日總結(jié)）、周報(bào)（周總結(jié)）和做計(jì)劃目的是什么？主要有三1.栽培下屬——鍛煉下屬的總結(jié)歸納能力、思考與分析能力、執(zhí)行地落能力和做計(jì)劃的能力；讓下屬寫日?qǐng)?bào)就是一勞永逸了嗎？不是的，偷懶的下屬可以編一周水分大的日?qǐng)?bào)，但總不可以編一個(gè)月甚至更長時(shí)間吧？并且管理者是一線出身，提的問題更細(xì)致和多角度問，肯定是這樣就能逼著下屬要投進(jìn)到業(yè)務(wù)中去，不然沒有材料寫日?qǐng)?bào)，若上司是一線出身的，那么也會(huì)帶你一段：教你怎樣去理解業(yè)務(wù)邏輯和做業(yè)務(wù)支撐，同時(shí)給出你目前業(yè)務(wù)要走的方向；剩下的就靠員工自己的主觀能動(dòng)性了——若你能一心想辦法扎進(jìn)到自己負(fù)責(zé)的業(yè)務(wù)當(dāng)中去，不斷地發(fā)現(xiàn)自己對(duì)業(yè)務(wù)認(rèn)識(shí)的邊界，怎樣理解現(xiàn)實(shí)和發(fā)現(xiàn)問題，怎樣提出自己的疑問，這樣你就在日?qǐng)?bào)中有談資可發(fā)，并且是來自于自己真實(shí)的業(yè)務(wù)體驗(yàn)，基于現(xiàn)實(shí)，這樣下屬發(fā)的時(shí)候就不會(huì)心虛，但你只要發(fā)出來了，就可以了嗎？a.要鍛煉自己的總結(jié)歸納能力向上匯報(bào)的時(shí)候，你要知道先說結(jié)果，再說依據(jù)，記得我們學(xué)語文時(shí)的“總——分——總”三段式嗎？就是這個(gè)道理，但你要從繁瑣的業(yè)務(wù)細(xì)節(jié)、表現(xiàn)里面提煉中其中的要點(diǎn)，然后盡可能分析你得出這個(gè)結(jié)論的依據(jù)是來源于哪1、2、3等細(xì)節(jié)。

b.鍛煉你的思考與分析能力昨天你接觸到業(yè)務(wù)的A環(huán)節(jié)，你對(duì)此理解比以前更深，整理后有感而發(fā)了日?qǐng)?bào)；今天你接觸到B業(yè)務(wù)，你的理解又改變了，然后嘗試著從“點(diǎn)—