那要看什么糖，如果是冰糖10克以內(nèi)比較合適。當(dāng)然也要區(qū)分是大人、小孩、老人還是孕婦，標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的。

少吃為好

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的健康吃糖標(biāo)準(zhǔn)是：每公斤體重每天0.5克糖，即體重60公斤的人每天吃糖應(yīng)控制在30克以內(nèi)。具體量比：一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只冰激凌約含糖10克。 “蔗糖可直接在人體內(nèi)代謝產(chǎn)生熱量，過多食用蔗糖產(chǎn)生的多余熱量極易導(dǎo)致肥胖及相關(guān)疾病。”周慧敏介紹蔗糖攝入多會(huì)引起體重的增加或肥胖；容易蛀牙；影響食欲，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡；引發(fā)心腦血管疾病、糖尿病等慢性?。蝗菀坠钦?；抑制免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致抵抗力下降；引起過度興奮、焦慮、注意力難以集中以及孩子的偏執(zhí)狂；引起睡意，減少孩子的活動(dòng)；對(duì)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生不利的影響；使視力減退；對(duì)腎臟造成傷害；加速衰老的過程，導(dǎo)致皺紋和白發(fā)；引起關(guān)節(jié)炎；引起哮喘等。

5塊以內(nèi)，不要在用其他含糖飲料及食品。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30-40克

日前，世界衛(wèi)生組織(who)調(diào)查了23個(gè)國(guó)家人口的死亡原因，得出結(jié)論：多吃糖比吸煙危害更大。 現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的健康吃糖標(biāo)準(zhǔn)是：每公斤體重每天0.5克糖，即體重60公斤的人每天吃糖應(yīng)控制在30克以內(nèi)。具體量比：一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只冰激凌約含糖10克。 蔗糖可直接在人體內(nèi)代謝產(chǎn)生熱量，過多食用蔗糖產(chǎn)生的多余熱量極易導(dǎo)致肥胖及相關(guān)疾病。蔗糖攝入多會(huì)引起體重的增加或肥胖；容易蛀牙；影響食欲，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡；引發(fā)心腦血管疾病、糖尿病等慢性?。蝗菀坠钦?；抑制免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致抵抗力下降；引起過度興奮、焦慮、注意力難以集中以及孩子的偏執(zhí)狂；引起睡意，減少孩子的活動(dòng)；對(duì)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生不利的影響；使視力減退；對(duì)腎臟造成傷害；加速衰老的過程，導(dǎo)致皺紋和白發(fā)；引起關(guān)節(jié)炎；引起哮喘等。 但糖是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚恼{(diào)味品，如何在保證口味的前提下降低糖攝入量？目前國(guó)內(nèi)一些食品廠家已經(jīng)開始用低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的元貞d砂糖替代蔗糖。隨著越來越多的人認(rèn)識(shí)到攝入蔗糖多的危害，新型糖源開始進(jìn)入家庭，它既能保持蔗糖的風(fēng)味，同時(shí)又能降低一半的使用量，使熱量降低50%，能夠有效緩解隨著生理功能下降血糖容易升高的問題。 你不用刻意的少吃糖 只要少吃零食 多吃正餐是沒有關(guān)系的。 糖的熱量挺高的