香蕉的好處: 1. 預(yù)防或治療高血壓：香蕉內(nèi)含鉀，可使過(guò)多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。 2. 增加免疫力，預(yù)防癌癥： 香蕉內(nèi)含Lectin，Lectin是一種蛋白質(zhì)，在免疫系統(tǒng)上，可以進(jìn)一步刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。 3. 富含纖維，預(yù)防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積， 幫助排便。 4. 容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來(lái)當(dāng)減肥的食物，不過(guò)減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營(yíng)養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來(lái)羅！ 從以上幾點(diǎn)看來(lái)，多吃香蕉，不僅有益身體，還能幫助蕉農(nóng)度過(guò)難關(guān)，所以餐后大家來(lái)根香蕉吧！ 5.香蕉里面有微量元素硼,運(yùn)動(dòng)后吃香蕉消除疲勞

國(guó)家體育總局訓(xùn)練局運(yùn)動(dòng)員餐廳營(yíng)養(yǎng)師林楊本周推薦給讀者的一張合理膳食營(yíng)養(yǎng)宣教卡片是：香蕉營(yíng)養(yǎng)好處多。 香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，因此能緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。 香蕉富含降低血壓、保護(hù)動(dòng)脈內(nèi)壁的鉀元素，并含有大量血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。 香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，故有“快樂(lè)食品”之稱(chēng)。 香蕉還有滑腸和止瀉作用。 動(dòng)物實(shí)驗(yàn)提示香蕉可增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，使腫瘤縮小，且香蕉越成熟，表皮黑斑越多免疫活性越高。 香蕉食療的新功效 近年來(lái)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉對(duì)心血管、消化道系統(tǒng)等多種常見(jiàn)病有一定的輔助治療效果。 高血壓患者體內(nèi)往往鈉多鉀少，而香蕉富含鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子壓縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉能維持體內(nèi)鉀鈉平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常，心肌收縮協(xié)調(diào)。 血清膽固醇過(guò)高會(huì)引起冠心病，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過(guò)高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開(kāi)水沖飲，連續(xù)飲用10-20天，即可降低膽固醇。當(dāng)然，用香蕉果柄的量不能太大，否則會(huì)引起腹瀉。 香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和細(xì)菌。用香蕉皮治療由真菌或細(xì)菌引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果良好?；颊呖删x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或用香蕉皮煎水洗滌，連續(xù)數(shù)日，即可奏效。 患胃腸道潰瘍的患者，吃些香蕉就可以保護(hù)胃粘膜，減少胃潰瘍的發(fā)生。因?yàn)橄憬吨泻幸环N能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃粘膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖。 香蕉含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。憂郁癥患者，平時(shí)多吃些香蕉，可使大腦5-羥色胺的濃度增加，從而減少引起情緒低落的激素，使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消失。 另外還可以用作面膜來(lái)作用！（外用） 香蕉美容防干燥 秋季如何能繼續(xù)保持皮膚的水嫩透明？其實(shí)不用花太大的代價(jià)，只需一根香蕉即可。 香蕉面霜材料：香蕉1根，牛奶2勺，濃茶3勺 做法：1、先將香蕉搗爛。2、分別加入牛奶和濃茶。3、慢慢將混合物調(diào)勻至糊狀。 用法：先用清水清潔臉部，再把香蕉糊涂在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。 秘訣：1、濃茶要待冷卻后才能使用。 2、奶油代替牛奶效果更佳。 3、想更省時(shí)，可用攪拌器把香蕉攪爛。 香蕉面膜材料：香蕉1根，橄欖油3勺 做法：1、首先把香蕉搗碎成半糊狀。 2、加入橄欖油。 3、將兩者攪勻成糊狀。 用法：將香蕉糊敷在臉上，避開(kāi)眼睛及嘴唇四周，待15分鐘后用溫水洗掉。 提醒：1、用蜜桃代替香蕉，亦同樣能滋潤(rùn)干燥肌膚。 2、由于香蕉剝皮后會(huì)氧化而變黑，養(yǎng)分會(huì)流失，因此制作面膜的時(shí)候不宜太久

可以吃

香蕉富含膳食纖維，它具有加快腸胃的蠕動(dòng)作用，從而達(dá)到利便排毒之功效。 　　香蕉是藥食俱佳的水果 ,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富 ,而且具有多種保健功效。 　　治療憂郁癥 :研究發(fā)現(xiàn) ,香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生 5-羥色胺的物質(zhì)。一般患有憂郁癥的人腦子里缺少 5-羥色胺 ,適當(dāng)吃些香蕉 ,有助于驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒 ,增加平靜、愉快感。 　　降壓通脈 :香蕉含Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ等多種維生素 ,且含有豐富的鉀鹽 (如枸櫞酸鉀、草酸鉀等 ) ,鉀具有抗動(dòng)脈硬化、保護(hù)心臟、降低血壓的作用。香蕉還含有降血壓成分──血管緊張素轉(zhuǎn)化酶物質(zhì) (類(lèi)似巰甲丙脯酸 ) ,常食能有效地防止血管硬化、降低血中的膽固醇 ,從而降低高血壓。 　　防潰瘍 :香蕉中含有一種化學(xué)物質(zhì) ,能刺激胃黏膜提高抵抗能力 ,增強(qiáng)對(duì)胃壁的保護(hù) ,從而起到防止胃潰湯的作用。 　　止癢 :香蕉皮中含有抑制真菌和細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖的蕉皮素。汗腳、手癬、體癬等引起的皮膚瘙癢癥 ,可用香蕉皮貼敷患處 ,能使瘙癢消除 ,促使疾病早愈。 　　除皺美容 :由于香蕉富含多種維生素 ,含鈉及膽固醇低 ,常吃香蕉的人不僅不會(huì)發(fā)胖 ,而且皮膚油膩。常用香蕉汁搽臉搓手 ,可防止皮膚老化、脫皮、瘙癢、皸裂。