遇到健身后喝白酒的情況怎么辦，當(dāng)然是要盡量減少酒精對運(yùn)動后肌肉恢復(fù)的影響?！斑\(yùn)動后”是否理解為劇烈體育運(yùn)動？如果是，暫時(shí)不可飲白酒為宜。運(yùn)動后半小時(shí)以內(nèi)更是不建議飲酒大家都知道一句老話，叫酒是糧食精，所有的酒精都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是營養(yǎng)成分少，熱量特別高。
運(yùn)動完多久以后可以喝酒？
運(yùn)動后不建議喝酒，尤其是劇烈運(yùn)動以后，大量的飲用酒精尤其啤酒會增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。一般我們進(jìn)行長時(shí)間的運(yùn)動，以及劇烈的運(yùn)動以后，身體的體液大量丟失，那么這個(gè)時(shí)候我們身體的所有成分都是處于一種濃縮的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行大量的飲酒，尤其是啤酒會導(dǎo)致血尿酸的驟然升高而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的因素之一就是尿酸的幅度波動。
如果您經(jīng)常在健身房運(yùn)動的話，就會有這樣的感悟，很多有高尿酸血癥的人在劇烈運(yùn)動以后，發(fā)作的幾率特別高。運(yùn)動后半小時(shí)以內(nèi)更是不建議飲酒大家都知道一句老話，叫酒是糧食精，所有的酒精都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是營養(yǎng)成分少，但是熱量特別高。我們在劇烈運(yùn)動以后，尤其是一些有氧運(yùn)動以后，大量的出汗，體液丟失明顯。所以我們運(yùn)動的之后的半小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)，最好的補(bǔ)充其實(shí)就是清淡的水或能量飲料。
而且這時(shí)，往往是我們身體吸收能量最旺盛的時(shí)候。所以在運(yùn)動的半小時(shí)之內(nèi)大量的飲酒的話，非常容易導(dǎo)致肥胖，而且會導(dǎo)致我們運(yùn)動的所有效果前功盡棄。運(yùn)動后的飲食運(yùn)動后的一小時(shí)是進(jìn)食的比較好的時(shí)間，我們建議在運(yùn)動后一小時(shí)可以進(jìn)食一些高纖維的食物，可以進(jìn)食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。
學(xué)會科學(xué)合理的飲食，也是運(yùn)動的一部?？偨Y(jié)所以建議您在運(yùn)動以后還是盡量少喝酒或不喝酒，即使要飲酒的話也建議在運(yùn)動結(jié)束的一小時(shí)以后。運(yùn)動是良醫(yī)，運(yùn)動可以很好的促進(jìn)我們的身體健康，使我們的壽命過得更長、更有質(zhì)量，但是也請遠(yuǎn)離那些不健康的生活習(xí)慣，比如飲酒吸煙。我是堅(jiān)持用簡單語言解釋復(fù)雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點(diǎn)請幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注或點(diǎn)個(gè)贊，謝謝！。
運(yùn)動后喝些白酒能緩解疲勞嗎？
酒精會影響健美訓(xùn)練后肌肉的恢復(fù)，對健身是不好的。飲酒可能會抵消劇烈運(yùn)動對身體的影響，做完力量訓(xùn)練后飲酒的男性相比于那些不飲酒的男性來說，他們體內(nèi)化學(xué)信號的活性會降低，這些化學(xué)信號能刺激肌肉的生長和修復(fù)。訓(xùn)練后應(yīng)該使身體的代謝降低，而飲酒后會使身體代謝增強(qiáng)，不利于肌肉的增長；酒精的代謝主要在肝臟進(jìn)行，被分解成乙酸，從而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢復(fù)。
另外酒精還促進(jìn)了水的代謝，不利于訓(xùn)練后肌肉對水的補(bǔ)充。遇到健身后喝白酒的情況怎么辦，當(dāng)然是要盡量減少酒精對運(yùn)動后肌肉恢復(fù)的影響。酒還有以下的一些負(fù)面效果：1、影響肌肉生成。2、影響體溫調(diào)控。3、減弱肌力、肌耐力、爆發(fā)力。4、影響神經(jīng)傳導(dǎo)、降低反應(yīng)速度。5、影響營養(yǎng)素的吸收（維生素等）。6、加速脂肪合成。
“運(yùn)動后”是否理解為劇烈體育運(yùn)動？如果是，暫時(shí)不可飲白酒為宜。體育運(yùn)動后，此時(shí)心率高，血液循環(huán)快，人身器官正在興奮期，此時(shí)飲白酒，對身體健康不利。如果真想飲酒，最好先休息一下，然后洗個(gè)澡，放松一下。再備點(diǎn)下酒菜，可以小飲幾兩，應(yīng)慢飲細(xì)品，少量飲酒可以解除疲勞，飲酒多少，應(yīng)該以本人身體酒精承受量而定，好酒者，應(yīng)以七分量為宜，八分有點(diǎn)飄，九分搖擺晃，十分醉醉噠，失態(tài)又失體不可取。
好酒者，以酒為友，有人喜歡飲“高度烈酒”，不醉不歸。也有人喜歡“低度白酒”，慢飲細(xì)品，適量放杯，有易健康，值得表揚(yáng)。當(dāng)然了，除了白酒外，還有紅酒（葡萄酒）、啤酒、加飯酒（黃酒）以及自家釀造的各種時(shí)令果酒和人參泡制的（中藥材）保健酒，好酒者，認(rèn)為酒是人生享受生活必需品，廣交天下?lián)从?。貪杯者，其?shí)酒精時(shí)時(shí)刻刻在透支自己的身休健康，應(yīng)戒掉壞習(xí)慣，應(yīng)做到少飲控制有度。
下午運(yùn)動完，晚上喝二兩白酒，是不是白鍛煉了？
本人的最好方法是必須鍛煉身體，采用時(shí)間的選擇，目前的身體胖了，減肥的最好方法是鍛煉身體，飲食方面清淡食物，下面先從鍛煉身體的時(shí)間的佳能，早上5，55分鐘起床，6，σo出來廣場鍛煉身體，減肥了！健康了。先散步2000米一5000米左右，2，中步走550米左右，3，大步走即50OO米左右，4，正步走是全身體運(yùn)動的最好健康方法，精神好，運(yùn)動中享受快樂的治療效果！第二，在飲食物以五谷雜糧調(diào)理是中老人健康，長命的最好方法！黑芝麻，黑豆，黑小米，以粥，芥菜絲，白菜，黑木耳，等。
長期健身一周6練，偶爾鍛煉后喝點(diǎn)酒會有什么影響？
理論上喝酒與運(yùn)動是水火不容的，但正是因?yàn)橛欣?，生活才更多姿多彩。偶爾的小酌身心有益，只是不要過量。不論是否運(yùn)動，醉酒總不好。純酒精約20-40g為“適量飲酒”。1.飲酒對鍛煉的壞處 運(yùn)動中疲勞的不僅是肌肉，內(nèi)臟也會疲勞。飲酒自然會加重身體的負(fù)荷。 運(yùn)動中需要的糖原來自肌糖原和肝糖原。一般來說運(yùn)動達(dá)人的肝功能都很好，而酒精分解離不開肝臟。
運(yùn)動中出汗，身體水分流失。飲酒利尿，不利于身體補(bǔ)水?！″憻捠菍∪獾钠茐模憻捄笫軗p的肌肉要修復(fù)，就需要一種叫做睪丸素的荷爾蒙，酒精會抑制睪丸素的分泌。減緩身體的恢復(fù)，降低鍛煉的效果。2.生活如此美妙，怎能沒有鍛煉和美酒 只要做到以下4點(diǎn)，完全可以在鍛煉之余，享受美酒。1）減慢酒精的吸收速度 飲酒前先吃些，再喝點(diǎn)牛奶或者酸奶等，可以減緩酒精吸收的速度。
2）加速酒精的分解速度 再多吃些可以促進(jìn)酒精分解的菜肴，減輕身體的負(fù)擔(dān)。 比如毛豆，豆腐，烤肉串，豬肝，生魚片等等富含VB，VC的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)3）適量飲酒 每個(gè)人的“適量”肯定不一樣，如果用純酒精的量來說的話，“適量”約20-40g。根據(jù)酒精度來自己計(jì)算一下，可以喝多少。4）多喝水 不僅是防止酒精利尿帶來的脫水，還能加速內(nèi)循環(huán)。
