第一，風味多樣。由于我國幅員遼闊，地大物博，各地氣候、物產、風俗習慣都存在著差異，長期以來，在飲食上也就形成了許多風味。我國一直就有‘南米北面’的說法，口味上有‘南甜北咸東酸西辣’之分，主要是巴蜀、齊魯、淮揚、粵閩四大風味。 第二，四季有別。一年四季，按季節(jié)而吃，是中國烹飪又一大特征。自古以來，我國一直按季節(jié)變化來調味、配菜，冬天味醇濃厚，夏天清淡涼爽；冬天多燉燜煨，夏天多涼拌冷凍。 第三，講究美感。中國的烹飪，不僅技術精湛，而且有講究菜肴美感的傳統，注意食物的色、香、味、形、器的協調一致。對菜肴美感的表現是多方面的，無論是個紅蘿卜，還是一個白菜心，都可以雕出各種造型，獨樹一幟，達到色、香、味、形、美的和諧統一，給人以精神和物質高度統一的特殊享受。

早餐：7點至8點 一般我們有一個誤區(qū)，起床洗漱收拾好不管時間到了幾點，按部就班吃早餐。 營養(yǎng)專家：進行適量的晨練(比如跑步或練瑜伽)后，早7點至早8點是最佳的吃早餐時間。 加餐：10點 到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。 午餐：13點 這個時間是人體所剩能量的最低點，所以你一定要及時進食，可以選擇高熱量食物。 加餐：14點至15點 此時人體中葡萄糖的量降低到午餐后的最低點。因此你可以吃些堅果、爆米花、干鮮水果等。 晚餐：17點至19點 這時你要吃一頓正式的晚餐，讓身體在接下來數小時的睡覺時間里獲得充分的能量，另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。 加餐：19點至21點 選擇一小塊奶酪、香蕉，因為它們能夠幫助你提高睡眠質量。

少吃多餐,多吃少餐 每天最少運動30分鐘 吃飽要罰站30分鐘 <少吃>吃少一點,可以分多餐來吃,那就有很好秩序消化時間 <多吃>就是吃了一餐飽的后 5.6個小時才吃第二次 或6.7個小時也可以 看個人的量度吧 水果青菜一定要吃哦 肉要吃的...不要吃太多肉就Ok了 那就不會因吃多而怕增肥啦 瘦的健康 還有中國茶也有消化的作用 一天少少就可以 喝多對胃不好的 早餐吃夠夠 午餐吃好好 晚餐因為快要睡覺 所以吃少少 那就Ok了

做你喜歡的，但是要營養(yǎng)搭配

吃黃瓜

中餐吃黃瓜、晚餐涼拌紫莧菜 蒜末空心菜 涼拌龍須菜 一般晚上喝粥比較清淡 夏天最好吃點涼菜