少喝點

一、一定要根據(jù)自己的酒量去適當(dāng)飲用喝酒之前，先明白自己有多大的“量”，切不可打腫臉充胖子，酗酒、無節(jié)制的飲酒，這樣只會加深自己的醉酒速度和程度，嚴(yán)重影響身體健康。二、喝酒之前，可以先喝一杯牛奶喝酒之前，喝一杯牛奶，為的就是在胃黏膜表面形成一道防護(hù)膜，這樣酒精進(jìn)入到胃腸道之后，就會因為隔膜的存在，而降低酒精的吸收，減輕胃腸道癥狀，減輕醉酒程度。三、不要空腹喝酒喝酒之前，應(yīng)該充分飽腹，這樣能一定程度上降低酒精的吸收速度，中和酒精的刺激，降低酒精的濃度，也能減緩酒精對身體健康的刺激。四、出現(xiàn)醉酒之后，一定要有專人看護(hù)醉酒之后，最容易發(fā)生酒精性中毒或者嘔吐物堵塞窒息，因此深度醉酒之后，一定要有人看護(hù)，必要時送醫(yī)院進(jìn)行醒酒處理，以免發(fā)生不可預(yù)料的意外。我們都知道，白酒就是以糧食為主要原料，和大曲等發(fā)酵物質(zhì)一起經(jīng)過長時間發(fā)酵之后的蒸餾后產(chǎn)出的物質(zhì)，一般具有比較獨特的濃香或者酵香，喝了之后又會讓人產(chǎn)生欣快感或者沉醉，因此很多人喜歡喝白酒。但是，白酒中主要的成分就是乙醇，乙醇在進(jìn)入體內(nèi)之后，經(jīng)過乙醇分解酶的作用，分解為乙醛，再在乙醛分解酶的作用下分解為乙酸，乙酸則生成水和二氧化碳，則整個酒精的代謝就完成了。因此，一個人酒量的高低，往往和這兩種酶的含量多少有關(guān)。一個人喝了酒之后對身體的健康影響程度，在一定程度上也和這兩種酶有關(guān)。喝了酒之后，有些人臉不變色，并且不會感覺到惡心嘔吐、眩暈，盡管有一絲的醉酒感覺，也能很快的從醉酒狀態(tài)中清醒，這種人就屬于解酒酶比較多的人，也就是我們常說的“面不改色”能喝的人；而另一種就是喝了一點酒之后，立馬出現(xiàn)臉紅脖子粗，醉的一塌糊涂，可能經(jīng)過一夜的代謝都依然不清醒；那么這就屬于不能喝的人，他們的體內(nèi)這兩種解酒酶含量就相對較少，乙醇進(jìn)入體內(nèi)之后不能被完全分解為乙醛，這樣就作用到全身的毛細(xì)血管，引起毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，能看到臉色變紅，腦供血不足出現(xiàn)眩暈，甚至惡心、嘔吐等醉酒現(xiàn)象。

現(xiàn)在酒的質(zhì)量都很不好 怎樣都是傷身的 但是如果你真沒辦法 就只能喝酒前喝點牛奶

喝酒前一定不要餓肚子，這樣對胃不好，但也不能吃太飽，這樣容易吐酒！喝酒前應(yīng)該喝點牛奶潤潤胃！

　●盡可能飲熱酒。酒加溫后才飲用不但芳香適口，還可揮發(fā)掉醛類有害物質(zhì)，減少有害成分。 　　●空腹時不要飲酒。飲酒時進(jìn)食，酒精受胃酸和食物的干擾，吸收緩慢，不易醉。 　　●不要多種酒混合飲。各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化。 　　●酒后不要洗澡。酒后體內(nèi)葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降。 　　●不用藥酒做宴會用酒。某些藥物成分可能跟食物成分發(fā)生矛盾，或起化學(xué)變化。

學(xué)會喝酒有利健康——喝酒對很多人來說，是很無奈的包袱，不過既然人在江湖，就只好多多保養(yǎng)，以免身體受到傷害。偶爾會因生意上需求而需要喝酒應(yīng)酬。雖然原則上盡量做到能不喝就不喝，但是有時會因業(yè)務(wù)上需求，真的沒辦法，身不由己。 　　●盡可能飲熱酒。不管是白酒、黃酒，加溫后飲用：一是芳香適口；二是可揮發(fā)掉一些沸點低的醛類有害物質(zhì)，減少有害成分。 　　●空腹時不要飲酒。一面飲酒，一面進(jìn)食，酒在胃內(nèi)停留時間長，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。

根據(jù)經(jīng)驗總結(jié)十個原則： 1、在愉快的氛圍中飲酒和朋友家人一起邊談笑，邊愉快地飲酒。開心酒能轉(zhuǎn)換心情，給第二天帶來活力。 2、按自己的速度飲酒，同時不要去勸酒不要去迎合別人的速度，按自己的速度來飲酒。要考慮肝臟的處理能力，而且也不要為了禮節(jié)去強(qiáng)行勸人喝酒。 3、一定要一邊吃東西一邊喝酒不要白口喝酒，一定要搭配營養(yǎng)價值高的下酒菜，例如，奶酪、豆腐、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，還有蔬菜和海藻類也很值得推薦。 4、不要直接喝烈酒不要直接喝酒精度數(shù)很高的酒，要稀釋后再喝。 5、喝酒的時候不要吸煙煙與酒碰到一起，危害更大。因酒精而擴(kuò)張的血管又因為吸煙而收縮，會給心臟帶來負(fù)擔(dān)，而且溶于酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上。應(yīng)遵守"喝酒不吸煙，吸煙不喝酒"的原則。 6、不要和藥一起喝部分鎮(zhèn)痛藥等強(qiáng)力藥劑和酒一起喝下之后，會破壞胃黏膜，引起胃潰瘍。而酒和糖尿病藥一起喝會引發(fā)低血糖。所以，不管哪種藥，都不要和酒一起喝。 7、不要一直喝到深夜酒精在肝臟中完全分解的時間約需6小時，因此即使少量飲酒，深夜12點之后也不要喝了，否則會妨礙第二天的工作和生活。 8、不要每天喝酒為了保護(hù)肝臟功能，應(yīng)養(yǎng)成一周內(nèi)至少兩天不喝酒的習(xí)慣。如果長期每天都喝，發(fā)展成酒精性脂肪肝的危險性很大。 9、一日之內(nèi)不要喝兩次以上白天喝啤酒，晚上又喝白酒，這樣肝臟就沒有休息時間了。 10、定期接受肝功能檢查喜歡酒的人常常喝著喝著就喝多了。為了安心地享用美酒，一定要定期接受肝功能的檢查，選擇適合自己的飲酒方式，做好自我管理。

大家都知道飲酒傷身，那么有沒有什么方法可以減少喝酒對身體的危害呢?今天小編就來教教大家怎樣喝酒才不會傷身。 1.不要大口猛喝 要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。>>>夏季應(yīng)該怎么吃姜才健康養(yǎng)生 2.空腹時不要飲酒 一面飲酒，一面進(jìn)食，酒在胃內(nèi)停留時間長，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。 4.盡可能飲熱酒 不管是白酒、黃酒，加溫后飲用：一是芳香適口;二是可揮發(fā)掉一些沸點低的醛類有害物質(zhì)，減少有害成分。>>>夏季養(yǎng)生慎行 謹(jǐn)防走入誤區(qū) 喝酒難以避免。適量喝酒，有益于健康，酗酒將傷身。怎樣喝酒不傷身?相信也是大家關(guān)心的問題。 5.飲酒后切不要洗澡 人飲酒后體內(nèi)貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖貯存的恢復(fù)，以致危及生命，引起死亡。 6.白酒、啤酒應(yīng)注意 喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊。>>>夏季養(yǎng)生保健如何預(yù)防各種常見病 7.B族維生素： 估計飲酒多時，提前服用維生素B族直至應(yīng)酬漸少，以保護(hù)肝臟。也可有意識地多吃富含維生素B族的動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內(nèi)Vb族含量; 8.多吃綠葉蔬菜： 喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟; 9.多吃豆制品： 喝酒時多吃豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用; 10.不要喝碳酸飲料： 喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。 以上就是小編為大家推薦的一些正確的喝酒方法，各位經(jīng)常喝酒的男性朋友們一定要記住哦。這些方法雖然會降低喝酒的危害，但不能完全消除，所以男性朋友們喝酒要適量哦。

1.盡可能飲熱酒 不管是白酒、黃酒，加溫后飲用：一是芳香適口;二是可揮發(fā)掉一些沸點低的醛類有害物質(zhì)，減少有害成分。 喝酒難以避免。適量喝酒，有益于健康，酗酒將傷身。怎樣喝酒不傷身?相信也是大家關(guān)心的問題。 2.空腹時不要飲酒 一面飲酒，一面進(jìn)食，酒在胃內(nèi)停留時間長，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。 3.不要多種酒混合飲 因為各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲后不舒適，甚至頭痛、易醉。 4.不要大口猛喝 要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。 5.白酒、啤酒應(yīng)注意 喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊。 關(guān)注：長期吸煙加上嗜飲高度白酒的人群患喉癌的幾率高。 6.喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆制品 綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟;豆制品中的卵磷脂也有保護(hù)肝臟的作用。 7.飲酒后切不要洗澡 人飲酒后體內(nèi)貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖貯存的恢復(fù)，以致危及生命，引起死亡。 8.不要用藥酒作宴會用酒 某些藥物成分可能跟食物中一些成分發(fā)生矛盾，或者起化學(xué)變化，喝了后會令人嘔吐和不適。 9.最好的醒酒物不是茶水，更不是雪碧與可樂，而是果汁。 果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因為它們含有果糖，可以幫助酒精更好地燃燒。