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就是有免費(fèi)網(wǎng)絡(luò)

目前朋友圈廣告已開放14個(gè)一級(jí)行業(yè)類目，這14個(gè)一級(jí)行業(yè)包括：服飾類、日化類、網(wǎng)絡(luò)服務(wù)類、個(gè)人用品類、零售&服務(wù)類娛樂及休閑類、教育出國(guó)類、家居裝飾類、食品飲料類、交通類、IT產(chǎn)品類、消費(fèi)類電子來(lái)、金融服務(wù)類、運(yùn)營(yíng)商類、房地產(chǎn)類。美滿聚財(cái)作為騰訊微信朋友圈廣告服務(wù)商，投放，精準(zhǔn)定位，可設(shè)置投放區(qū)域，人群，年齡，性別等；高到達(dá)率，閱讀率，不收地理位置限制，不受時(shí)間限制，宣傳效果好，提升品牌形象，適合房地產(chǎn)宣傳，樓盤開盤宣傳。促銷宣傳，商場(chǎng)開業(yè)宣傳，商場(chǎng)招商，門市開業(yè)，飯店，酒店，KTV，酒吧，品牌推廣，等各個(gè)行業(yè)，效果顯著！

百度知道的網(wǎng)友：你好，你說(shuō)的那個(gè)廣告是微信朋友圈廣告。那個(gè)是付費(fèi)的。它可以定向人群、定向城市投放的。這個(gè)是按曝光次數(shù)收費(fèi)的?，F(xiàn)在很多品牌都比較看好朋友圈的廣告。因?yàn)檎宫F(xiàn)形式，圖文、視頻、卡券功能 都涵蓋了。更方便商家的推廣?？嵯砭W(wǎng)絡(luò)就是做朋友圈推廣的，他們有個(gè)性的創(chuàng)意文案和各行業(yè)解決方案。你可以試試。

WiFi免費(fèi)通是一款手機(jī)免費(fèi)上網(wǎng)的必備工具,內(nèi)置百萬(wàn)免費(fèi)wifi熱點(diǎn)、200城市全線開通(包含港、澳、臺(tái))，讓你隨時(shí)隨地暢享免費(fèi)流量。省錢、省流量！【主要功能】1、自動(dòng)連接747聯(lián)盟wifi；2、連接運(yùn)營(yíng)商網(wǎng)絡(luò)，CMCC，Chinanet，使用時(shí)長(zhǎng)卡免費(fèi)上網(wǎng)；3、快速查找周邊餐館、咖啡館、酒吧的免費(fèi)wifi；4、下應(yīng)用、玩游戲輕松賺銀豆；5、銀豆兌換功能，豐富禮品免費(fèi)領(lǐng)取，話費(fèi)，兌換卷，時(shí)長(zhǎng)卡應(yīng)有盡有?！靖聝?nèi)容】1.新增大量免費(fèi)銀豆。2.優(yōu)化獎(jiǎng)品兌換。3.新增大量免費(fèi)熱點(diǎn)

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荒唐

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廣告主，一類是投放廣告的人，類似傳統(tǒng)在各類媒體平臺(tái)上做廣告的企業(yè)和品牌。流量主，是接收廣告投放的人，，角色則類似電視、報(bào)紙、網(wǎng)站這樣的媒體。廣告主可按照不同性別、年齡、地區(qū)的微信用戶精準(zhǔn)推廣，同時(shí)，廣告主可監(jiān)測(cè)廣告效果，查看曝光量、點(diǎn)擊量、點(diǎn)擊率、關(guān)注量、點(diǎn)擊均價(jià)、總花銷等關(guān)鍵指標(biāo)，并及時(shí)調(diào)整出價(jià)，獲得最佳的廣告效果。流量主則指進(jìn)行廣告展示的公眾帳號(hào)運(yùn)營(yíng)者使用方面沒有區(qū)別，無(wú)論是上傳，編輯，還是群發(fā)。 在認(rèn)證方面有區(qū)別，個(gè)人認(rèn)證已經(jīng)暫停一年多了也沒重新開啟，企業(yè)的隨時(shí)可以認(rèn)證。

企業(yè)微信訂閱號(hào)可同時(shí)開通廣告主和流量主廣告主：廣度：海量用戶幾乎覆蓋全量中國(guó)移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)用戶深度：社交傳播 + 閉環(huán)生態(tài)天然社交傳播環(huán)境，提供公眾號(hào)、卡券、LBS 等閉環(huán)解決方案精準(zhǔn)觸達(dá)所有定向，以人為單位，有效觸達(dá)每一個(gè)目標(biāo)用戶系統(tǒng)化投放工具完善、可視化的效果評(píng)估數(shù)據(jù)，助力廣告主跟蹤分析投放情況如有更多問題可關(guān)注WX：交通事故賠償網(wǎng)【jtsgpc】一起學(xué)習(xí)交流流量主：簡(jiǎn)單開通，多種選擇簡(jiǎn)單操作，即可開通不同的變現(xiàn)能力，無(wú)需審核等待，即開即用靈活配置，回報(bào)豐厚新增返傭商品、原創(chuàng)轉(zhuǎn)載收益等多種變現(xiàn)能力，分成比例上調(diào)審核嚴(yán)格，推薦精準(zhǔn)廣告經(jīng)過(guò)嚴(yán)格審核，可放心插入。根據(jù)讀者興趣推薦廣告，提升收入隨時(shí)反饋，及時(shí)響應(yīng)可通過(guò)郵箱、論壇等渠道反饋意見，并有微信廣告助手在線答疑個(gè)人訂閱號(hào)和企業(yè)訂閱號(hào)最大的區(qū)別就是升級(jí)；企業(yè)訂閱號(hào)可直接升級(jí)為服務(wù)號(hào)，個(gè)人訂閱號(hào)不行

TX為了賺回DNF的代理本錢，使用自己內(nèi)部開發(fā)出來(lái)的系統(tǒng)程序，隨機(jī)抽出玩家的掉線率，而且使用此程序后DNF會(huì)成為系統(tǒng)程序，只要掉線會(huì)帶連寬待一起掉，所有游戲只有此游戲是系統(tǒng)程序，每個(gè)玩家的掉線時(shí)間基本不相同，有的是30分鐘，有的是35分鐘，40分鐘等等，而且DNF所帶的疲勞系統(tǒng)也是TX為了暴利的手段之一，疲勞直本來(lái)就很少，這樣一掉線疲勞直基本沒怎么用就沒了，黑鉆為什么20元一個(gè)月呢？而且唯一的用處就是增加疲勞直，當(dāng)然也有非常少的經(jīng)驗(yàn)加成，所以玩家為了有更多的疲勞值，紛紛跑去沖黑鉆。而且QQ網(wǎng)吧也有疲勞直加成，所以有大部分完家會(huì)去QQ網(wǎng)吧玩，這樣又是TX暴利的手段之一。而且里面的點(diǎn)卷裝備一共有9樣，永久的是大約28元一樣，9樣是252元，100個(gè)玩家是25200元，1000個(gè)是252000元大家自己算算吧，而且點(diǎn)卷有屬性加成，他們的終止是你不買點(diǎn)裝永遠(yuǎn)也別想有人家強(qiáng)，所以這是他們最的毒的做法。 天啊，我看完這些我已經(jīng)沒話好說(shuō)了，TX真是太垃圾了，為了自己的利益，不管玩家的心理感受，我們何必在為這樣的垃圾公司來(lái)浪費(fèi)自己的精力與時(shí)間呢？當(dāng)然還有最重要的金錢。游戲真的是好游戲啊，大家覺得呢？可是TX的人品，哎~~~實(shí)在太差了~ 本年度最佳掉線網(wǎng)游獎(jiǎng)∶DNF 本年度最佳誤封帳號(hào)獎(jiǎng)：DNF 本年度最佳弱智游戲獎(jiǎng)∶DNF 本年度最佳一夜情游戲獎(jiǎng)∶DNF 本年度最佳視頻燒鈔票獎(jiǎng)∶DNF 本年度最佳亂人爹媽游戲獎(jiǎng)∶DNF 本年度最佳游戲更新老火獎(jiǎng)∶DNF 本年度最佳帶壞青少年性行為獎(jiǎng)∶DNF 你見過(guò)服務(wù)器一星期定期維護(hù)1次而隨機(jī)維護(hù)8次的網(wǎng)游嗎？-找DNF吧 你見過(guò)游戲不是玩游戲，是玩人的嗎？-找DNF吧 你見過(guò)客戶端700M，運(yùn)營(yíng)3月補(bǔ)丁超過(guò)客服端大小的游戲嗎？-來(lái)DNF吧 你想知道你一褲衩比現(xiàn)實(shí)賣的貴的網(wǎng)游嗎？-找DNF吧 朋友！你玩過(guò)掉線率最高的游戲么？ 你玩過(guò)維護(hù)時(shí)間比游戲時(shí)間還長(zhǎng)的游戲么？ 朋友，你玩過(guò)維護(hù)次數(shù)比吃飯還勤的游戲么？ 你玩過(guò)掉線次數(shù)比吃飯還勤快的游戲么？ 你玩過(guò)有錢就是爺爺?shù)挠螒蛎矗?就是TX代理的DNF?。?！ 就來(lái)完美世界也比它好100倍以上！!

你不玩的時(shí)候~ 他也酒不會(huì)卡了

等吧

垃圾代理商 服務(wù)器 無(wú)法解救了

這個(gè)誰(shuí)也說(shuō)不準(zhǔn). 要等騰訊技術(shù)上來(lái)啊.估計(jì)有的等. 現(xiàn)在想不掉線也容易. 就是刷圖盡量單刷. 技能別用太快也就是了

玩DNF是需要很大的耐心的。。哪天DNF不再卡了不再掉線了 那就是天下第一怪事了。。玩家的忍耐都是有限度的。。進(jìn)一個(gè)游戲需要半個(gè)小時(shí)。。。什么游戲需要這樣 除了DNF 還有第二個(gè)么！??！

1.畫畫一棵蘋果樹　　畫樹測(cè)驗(yàn)是由瑞士心理學(xué)家卡爾柯乞所創(chuàng)制的。要求受測(cè)者隨意畫一棵果樹，然后把他畫好的樹與卡爾柯乞所制定的標(biāo)準(zhǔn)做比較，看受測(cè)者畫的樹與卡的哪一棵標(biāo)準(zhǔn)樹最接近，便可發(fā)現(xiàn)受測(cè)者的性格特征?；ㄌO果樹的意圖也是如此?！　】柨缕虻?0項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：　　1．樹有根：表示受測(cè)者執(zhí)著于塵世，穩(wěn)重，不投機(jī)，不作輕率之舉?！　?．樹無(wú)根，且無(wú)橫線表示地面：受測(cè)者缺乏自覺，行動(dòng)無(wú)一定之規(guī)，喜歡投機(jī)?！　?．樹立于形似山巔的地面上：受測(cè)者孤立自己，或有孤立之感，社會(huì)關(guān)系陷入擾亂不安的境地。　　4．樹干短且樹冠大：有強(qiáng)烈自覺，富有雄心，有獲得別人贊許的欲望，驕傲?！　?．樹干長(zhǎng)且樹冠?。喊l(fā)育遲滯，這種樹型常見于兒童的圖畫之中。　　6．樹干由兩條平行直線段構(gòu)成：斤斤計(jì)較，實(shí)事求是，少想象，倔強(qiáng)固執(zhí)?！　?．樹干由兩條處處等距而波動(dòng)的線條構(gòu)成：活潑，有生氣，易于適應(yīng)環(huán)境?！　?．樹干由斷續(xù)不整的短畫構(gòu)成：敏感易怒，思考問題憑直覺，很少使用推理?！　?．樹干左邊有陰影：性格內(nèi)向，拘謹(jǐn)?！　?0．樹干右邊有陰影：性格外向，樂于與外界接觸?！　?1．樹冠扁平：由于外界壓力而變得拘謹(jǐn)，有自卑感。　　12．樹冠由同心圓組成：富于神秘性，缺乏活動(dòng)，自我滿足，性格內(nèi)向?！　?3．樹冠由環(huán)列的樹枝構(gòu)成：勤勉、進(jìn)取，富有創(chuàng)造力，性格外向?！　?4．樹冠似云：富于想象，多夢(mèng)想，易激動(dòng)?！　?5．樹冠由一簇鉤圈組成：熱忱，坦白，好交際，健談。　　16．樹形似棚：墨守傳統(tǒng)，拘泥形式，善自制?！　?7．樹形傾向右邊：好交際，易激動(dòng)，對(duì)將來(lái)充滿信心，善表現(xiàn)，擅長(zhǎng)于活動(dòng)?！　?8．樹傾向于左邊：節(jié)制，含蓄，小心，對(duì)將來(lái)充滿恐懼?！　?9．樹上有果實(shí)：善于觀察，非常重視物質(zhì)享受，現(xiàn)實(shí)主義。　　20．樹葉或果實(shí)落到地下：敏感、理解力強(qiáng)，缺乏毅力，聽天由命?！　∫陨险?http://wenwen.sogou.com/z/q738027239.htm　　2.如果在戰(zhàn)場(chǎng)上只能就一個(gè)人你會(huì)救誰(shuí)　　這里測(cè)試的應(yīng)該是你在公司遇到重大危機(jī)的時(shí)候會(huì)怎樣應(yīng)對(duì)。但是沒有找到相關(guān)的具體解釋，下面是我個(gè)人的分析：　　將軍代表的是企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)階層或是企業(yè)核心機(jī)構(gòu)核心資產(chǎn)　　老兵代表的是企業(yè)中的老員工，曾經(jīng)對(duì)公司做出貢獻(xiàn)的老一輩但是還在公司或是公司最早的原始資產(chǎn)　　孕婦代表的是企業(yè)中具有發(fā)展?jié)摿Φ膯T工或是公司新興的資本及資本運(yùn)營(yíng)　　士兵代表的是企業(yè)中最為普通和最為廣大的一般員工或是公司擁有的大部分可動(dòng)資產(chǎn)

《圣經(jīng)》是神親自對(duì)人的啟示 《圣經(jīng)》 　　這本歷代以來(lái)暢銷書中的最暢銷書--《圣經(jīng)》--究竟是什么？這不是一本書，而是一本由66卷不同的書所組成的、由40位不同的作者跨越1500年的時(shí)空所完成的書。這些作者有不同的職業(yè)：有農(nóng)夫、酒政、漁夫等等?！妒ソ?jīng)》的66卷書分為《舊約》和《新約》兩大部份?！缎录s》不是《舊約》的修正；不是《舊約》寫錯(cuò)了再寫一個(gè)《新約》。《舊約》是前39卷書，寫作于主前1500－400年間。然后是《新約》，27卷書全部成文于第一世紀(jì)。《舊約》與《新約》不同的地方是：《舊約》是《新約》的準(zhǔn)備，《新約》是《舊約》的完成?！杜f約》書里很多對(duì)將來(lái)的應(yīng)許、將要發(fā)生的事--將有一位彌賽亞，這位彌賽亞是誰(shuí)？祂是什么樣子的、祂會(huì)做些什么……--通過(guò)很多的先知、天使、傳信息的，到了《新約》，所有《舊約》39卷書中所應(yīng)許的全都實(shí)現(xiàn)。 　　你們對(duì)《舊約》與《新約》之間的關(guān)系有了一點(diǎn)了解；我們稱這66卷書為《圣經(jīng)》，即"神圣的"或"圣潔的書卷"?，F(xiàn)在你發(fā)現(xiàn)，《圣經(jīng)》有很多版本，如《生活應(yīng)用版圣經(jīng)》、《日內(nèi)瓦版圣經(jīng)》等等。"圣"指"圣潔"、"分別開來(lái)"；"經(jīng)"指書卷。簡(jiǎn)而言之，我們的這本圣潔的書，這本與其它書分別開來(lái)、高出眾書之上、區(qū)別于眾書之外的書，是一本圣書。這不僅僅是一本關(guān)于神的書，而且是一本出于圣潔神的書，其真正的作者是圣潔的，其信息是圣潔的，其目的是為了要使我們成為圣潔。"你們要圣潔"--圣經(jīng)里多次對(duì)我們這樣說(shuō)。 　　這本書是神默示了那40位執(zhí)筆的作者，他們準(zhǔn)確無(wú)誤地記錄下了祂--神--所決定要記錄下來(lái)的東西。這是我們基督徒的立場(chǎng)。這40位執(zhí)筆寫下了我們稱為《圣經(jīng)》的作者，被圣靈感動(dòng)，正如我在禱告中說(shuō)的：他們被神的靈所帶領(lǐng)，就像海中的一艘小船順著風(fēng)航行一般。希臘原文圣經(jīng)中的"感動(dòng)"就是這個(gè)意思--這是我們基督徒的立場(chǎng)，是我們的信仰--即：神如此地感動(dòng)這些作者，以致他們所寫的沒有任何錯(cuò)誤--在希臘和希伯來(lái)圣經(jīng)原文中沒有任何錯(cuò)誤。因此，《圣經(jīng)》具有絕對(duì)的權(quán)威性；《圣經(jīng)》是一切標(biāo)準(zhǔn)的標(biāo)準(zhǔn)?！妒ソ?jīng)》的權(quán)威性不是通過(guò)人的調(diào)查、考證而被建立的。恰恰相反，人的調(diào)查、考證--無(wú)論是科學(xué)上的，還是哲學(xué)上的--都在《圣經(jīng)》的判斷之下。 　　我們可以自我測(cè)試一下：有沒有科學(xué)界的報(bào)導(dǎo)使你更相信《圣經(jīng)》？當(dāng)你聽到考古學(xué)的發(fā)現(xiàn)之后，你說(shuō)："哇，看來(lái)圣經(jīng)是真的！"這頗能說(shuō)明問題。我曾經(jīng)在講道中提到："你的爸爸是誰(shuí)？誰(shuí)是你的爸爸？誰(shuí)掌權(quán)？你的起始點(diǎn)是什么？"當(dāng)我讀到人類學(xué)家的新發(fā)現(xiàn)證明圣經(jīng)的真實(shí)時(shí)，我并不因此受到鼓勵(lì)；恰恰相反，我會(huì)翹起拇指說(shuō)："人類學(xué)家也許是對(duì)的。"這會(huì)暴露你的知識(shí)的起始點(diǎn)是什么--"因?yàn)椤妒ソ?jīng)》這么說(shuō)了，所以他們(考古學(xué)家)是對(duì)的。"還是"因?yàn)樗麄冞@么說(shuō)，所以《圣經(jīng)》是對(duì)的"？請(qǐng)記住：三十年前寫的人類學(xué)或考古學(xué)著作，今天已經(jīng)過(guò)時(shí)，充滿了錯(cuò)誤；但是《圣經(jīng)》卻不是這樣。對(duì)于基督徒來(lái)說(shuō)，《圣經(jīng)》就是真知識(shí)的起始點(diǎn)。

下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來(lái)了，到時(shí)候想胖也胖不起來(lái)。上面說(shuō)的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會(huì)讓你受下來(lái)，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說(shuō)了，非常有效 壞處：過(guò)少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過(guò)委屈自己. 2.多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣 運(yùn)動(dòng)的好處我就不用多說(shuō)了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 3.態(tài)度：態(tài)度決定一切 很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過(guò)程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會(huì)又有動(dòng)力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。sawgtf f 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì)顯現(xiàn)。 我相信只要你堅(jiān)持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，這個(gè)就是我們眼中最有效的減肥方法

1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無(wú)熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。 4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過(guò)程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 8．平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 9．熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣 。 減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！

【簡(jiǎn)單方法】 多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯后 多做運(yùn)動(dòng) 要堅(jiān)持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米飯 或以面食代替 多吃清淡一些的東西 合理的營(yíng)養(yǎng)攝入 良好的生活方式 一定要在堅(jiān)持.

早睡早起，多做運(yùn)動(dòng)

下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑,推薦可以試一試。 以每天平均攝取2000大卡熱量為基點(diǎn)。 一、降低熱量的攝取： 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人少攝取 800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。 二、少吃1口肉2個(gè)月減10磅： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過(guò)多，也會(huì)使體重增加。 三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無(wú)須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語(yǔ)，注意提醒自己攝取食品的重量。 四、每天1餐流食5周減10磅： 通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。 五、走45分鐘半年減10磅： 堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會(huì)說(shuō)“沒有時(shí)間散步”。其實(shí)，時(shí)間是擠出來(lái)的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會(huì)增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。 六、固定鍛煉： 每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進(jìn)行過(guò)固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。 七、力量訓(xùn)練： 力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉。肌肉越多， 新陳代謝就越快。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體，應(yīng)請(qǐng)教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃。鍛煉前后要做伸展運(yùn)動(dòng)，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。 八、降低熱量攝取與散步結(jié)合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重。 九、減少脂肪攝入與舉重結(jié)合： 這種方法可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持好的體型，增長(zhǎng)肌肉，加快新陳代謝，促進(jìn)心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進(jìn)行3次，可在3個(gè)半月內(nèi)減少10磅體重。 十、最佳的選擇： 根據(jù)上述九種方法，制訂一個(gè)循序漸進(jìn)和能夠保證實(shí)施的計(jì)劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強(qiáng)鍛煉和力量訓(xùn)練。只要有信心并堅(jiān)持不懈地去做，就一定能達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)肌肉，促進(jìn)心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進(jìn)行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個(gè)月中減少10磅體重。開始時(shí)就將三種方法結(jié)合起來(lái)做，可能不太適應(yīng)，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 專家指出婦女以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1-2磅體重為宜.

第一天全吃蘋果(7,8個(gè)左右) 第二天全喝酸奶(不超過(guò)8袋) 第3天正常 再一個(gè)循環(huán),直到達(dá)到你所想要的] 注意,第1天和第2天只能吃那些東西,其他什么也不能吃,水也不能喝 另外注意健康