手上起小水泡的原因; 1、體內(nèi)濕熱過重，導(dǎo)致手上出現(xiàn)一些小水泡并且輕微瘙癢。中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)濕熱上升時則會在身體上反應(yīng)。一般這類小水泡是半透明或者是不透明的 2、是由于一些真菌引起的。夏季懂了，很多人貪圖涼快喜歡在冰涼的水里面洗手或者是喜歡接觸一些表面冰涼的東西，卻不知道上面有很多真菌 3、過敏。一些敏感肌膚或者是極易敏感的朋友，也可能會出現(xiàn)手部期水泡的現(xiàn)象。手指上的一串串水泡，剛好說明了身體內(nèi)部存在毒素較多，而手指正好對于這身體的五臟六腑，所以手指部位出現(xiàn)水泡說明體內(nèi)毒素主要集中在內(nèi)臟部位，我們急需給內(nèi)臟部位做排毒工作，或是進(jìn)食一些可以排毒的食物。之前我學(xué)中醫(yī)之前，也是認(rèn)為有濕氣了，把濕氣排掉就好了。但是學(xué)了中醫(yī)之后，我才知道，光是除濕，是不行的，因?yàn)槟愕捏w質(zhì)沒變，你的身體會源源不斷的產(chǎn)生濕氣，需要你去想辦法調(diào)理，所以啊，根本解決痰濕的問題應(yīng)該是健脾。脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)把攝入的水分運(yùn)送到全身各處，又負(fù)責(zé)把多余的水分排出體外。脾虛所以多余水分排不出去，才會形成各種濕。平時可以煮些赤小豆薏米粥，再加些茯苓、山藥、芡實(shí)有助于健脾胃祛濕，除了這個呢，也可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)比農(nóng)赤小豆薏米粉，它是經(jīng)過先蒸后烘研磨成粉，不寒也不上火，任何人都適宜，有祛濕、健脾、排毒效果。怎么排毒才有效? 1.建議多吃涼血性等解毒食物治療起水泡。如苦瓜、綠豆、西瓜、青瓜等都可以有助于治療排毒 2.將生姜泡白酒涂至患處生姜切成片狀后，放入適量的白酒當(dāng)中浸泡。浸泡24小時后，用浸泡液涂抹患處，每天2次左右。此方法對于治療起水泡并有癢的癥狀有很好的療效。 3.多吃有健脾除濕功效的蔬菜、水果。如山藥、甘薯、冬瓜、西瓜、赤小豆、南瓜。少吃辛辣厚味，肥甘酒酪。 4.平時要減少接觸肥皂、堿、洗衣粉、洗滌靈、汽油、酒精等物。保持情懷暢達(dá)，不要用手撕脫蛻皮，以防化膿。 5、維生素C注射液涂患處

謝謝你的回答，我也覺得是濕氣，現(xiàn)在下雨就出水泡，天氣好就好了。。。但是我很怕冷，雖然也容易上火，應(yīng)該是虛熱，應(yīng)該是寒濕吧？不知道是否可以加個好友什么的請教討論一下

　　楊梅是一種酸味的食物，它的口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較高的，它的食用率比較高，可以泡水啊，榨汁啊，也可以泡酒喝，它的口感酸甜可口，而且還可以有促進(jìn)食欲。去火氣滋陰的作用哦。白酒和楊梅一起搭配的話可以有消食祛濕的作用，來看看吧?！　∮冒拙平莸臈蠲罚⑾臅r節(jié)食用會頓覺氣舒神爽，消暑解膩。拉肚子的時候，喝下就可止泄，具有收斂作用。還有消食、除濕、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止瀉、利尿、防治霍亂等醫(yī)藥功能。白酒浸泡過的楊梅，這樣的一款保健酒可以有幫助消化的作用，而且還可以有解油膩的作用呢。 　　楊梅是一種豐富營養(yǎng)素的食材類型，可以有促進(jìn)食欲促進(jìn)代謝的作用，還可以抗氧化的哦楊梅含有多種有機(jī)酸，維生素C 的含量也十分豐富，不僅可直接參與體內(nèi)糖的代謝和氧化還原過程，增強(qiáng)毛細(xì)血管的通透性，而且還有降血脂，阻止癌細(xì)胞在體內(nèi)生成的功效。另外，楊梅所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又能阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥。吃楊梅可以有降脂的作用，對于提高體質(zhì)有幫助作用?！　蠲房梢杂锌咕鷼⒕淖饔茫梢灶A(yù)防腹瀉啊還有病毒的侵害哦。楊梅對大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，對下痢不止者有良效。楊梅的果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。楊梅中含有的維生素C和維生素B12以及果仁中喊的氰苷類、脂肪油等抗癌物質(zhì)，對于防治癌癥有一定的積極作用。　　白酒和楊梅的搭配，可以有祛濕消食的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的腹瀉啊還有病毒引起的腸胃疾病是有改善和調(diào)理的作用的，而且還可以有減肥降脂的作用哦，對于緩解痢疾腹瀉的情況是有改善的，大家可以經(jīng)常吃一些楊梅，對于提高體質(zhì)有好處。

第1招 勤運(yùn)動 運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。 現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會流汗」的運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。 第2招 飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。 中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。 第3招 避環(huán)境的濕 此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項： 1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未干的衣服 4.水分?jǐn)z取要適量

祛濕主要方法： 1、飲食祛濕毒 祛濕最好的食材就是薏仁和赤小豆（比紅豆更好），推薦一個中醫(yī)祛濕毒方子，將薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實(shí)、綠茶曬干后煮水，當(dāng)茶喝，每天喝一到兩杯薏仁茶，可祛濕排毒，美白淡斑，對濕氣重、腳氣、濕疹均有效。目前市面有成品薏仁茶，省去自制的麻煩，但要看好配料表，單一的薏仁祛濕效果沒有那么好。2、生活祛濕毒 穴位按摩：平時多揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果。 運(yùn)動排汗：適度的運(yùn)動可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病力，還能助消化、促進(jìn)氣血流通，從而防止內(nèi)生濕氣的產(chǎn)生。 3.避免受涼：平時少吃冷飲，淋雨后及時換衣服，洗頭后馬上吹干，天冷要保暖以防寒氣入體 綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。 薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。 紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎 冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。 芹菜：可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。 芥藍(lán)：有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果

簡單的就是喝（稀健薏米紅豆茶）你自己看啦、。，。。

吃些薏米、赤小豆、冬瓜、海帶、綠豆等利濕健脾的食物，或者喝稀健薏米紅豆茶，忌酒，忌生冷油膩。

體內(nèi)有濕氣是造成現(xiàn)代各種慢性病和頑固性病的病因，如濕疹等。日常生活中，人們?nèi)绾?中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，藥食同源，有些中藥即是藥材，也是食物。下面介紹藥食同源的兩味中藥，即薏米和紅豆，祛濕排毒效果好。 薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱為“赤小豆”，有明顯的利水，消腫，健脾胃等功效，另外因它是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食無規(guī)律，缺乏運(yùn)動，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，薏米和紅豆是很好的養(yǎng)生選擇。 將兩味中藥熬成紅豆薏米粥，能使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。中醫(yī)專家提醒，除了熬成紅豆薏米粥，人們可根據(jù)各種食物的性、味，舉一反三，自己進(jìn)行加減，組成適合自身體質(zhì)的飲食處方。這樣，食物才能真正成為自己的養(yǎng)生佳品。 煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子。 神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓。 胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生姜。 腎虛：薏米紅豆加黑豆。 泄瀉、腹痛、糖尿?。恨裁准t豆加南瓜。 體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實(shí)。 腳氣：薏米紅豆加黃豆。 咳嗽：意米紅豆加梨。 食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥。 孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參。 產(chǎn)婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖。 中醫(yī)提醒，孕婦及產(chǎn)婦不宜服用薏米。另外，人們不要因?yàn)檗裁子泻芏嗨幱脙r值，而過多食用，以免造成消化不良。這是因?yàn)檗裁缀孽鳖愷ば暂^高，過量食用會妨礙消化。

芒果，是少數(shù)富蛋白質(zhì)的水果，多吃易飽。傳統(tǒng)上說它能益眼、潤澤皮膚，估計是含有胡蘿卜素的原因。其核亦可作藥用，能解毒消滯、降壓。 　　據(jù)中醫(yī)食療性味分析，芒果屬于性平味甘、解渴生津的果品。生食能止嘔，治暈船浪，效用與酸話梅一樣。不慣坐船者，飽受顛簸后胸口翳悶，不妨將芒果當(dāng)「藥」。孕婦作悶作嘔時，可吃芒果肉或以芒果煎水進(jìn)食。唯一要注意的是，芒果性質(zhì)帶濕毒，若本身患有皮膚病或腫瘤，應(yīng)緊記避免進(jìn)食。 　　「濕」是中醫(yī)學(xué)上六個致病原因之一。皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿，婦科病如白帶，內(nèi)科病如水腫、腳氣等，都可謂之「濕」，體質(zhì)帶濕者再進(jìn)食濕毒食物如芒果，可能會令情況惡化。反而有些人會擔(dān)心，吃芒果令青春豆增加，這想法則屬過慮。 　　芒果未熟時，果蒂部位會有白色汁液滲出，估計這可能是致敏原因。無論如何，虛寒咳嗽(喉癢痰白)者應(yīng)避免進(jìn)食，以免令喉頭痕癢。而哮喘患者，亦應(yīng)遵照醫(yī)生咐囑戒吃。其實(shí)，不止中醫(yī)有此囑咐，西醫(yī)也有將芒果列入哮喘忌口清單。根據(jù)個人經(jīng)驗(yàn)，即使本身沒有敏感者，一口氣吃數(shù)個芒果也會實(shí)時有失聲之感。幸好，那喉涸聲嘶，嘴唇浮腫的后遺癥，可實(shí)時用淡鹽水漱口化解。既敏感又嗜芒果者，或可吃芒果干解饞，既開胃又消滯。

你好，體內(nèi)濕氣重可通過以下幾種方法去除：1、多運(yùn)動：體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運(yùn)動，運(yùn)動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。2、蒸汗：蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。3、中藥茶：德圃的濕清草茶，幫助內(nèi)部調(diào)理，去走濕氣。4、薏仁赤小豆湯：薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！5、多喝清熱去濕湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。6、少吃鹽，多健脾：吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因?yàn)椤爸乜谖丁睍又貙ζ⑽傅呢?fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

體內(nèi)濕氣重就要祛濕，如果不祛濕，其他病癥就會加重，祛濕了才能得改善。祛濕主要方法：1、飲食祛濕毒祛濕最好的食材就是薏仁和赤小豆（比紅豆更好），推薦一個中醫(yī)祛濕毒方子，將薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實(shí)、綠茶曬干后煮水，當(dāng)茶喝，每天喝一到兩杯薏仁茶，可祛濕排毒，美白淡斑，對濕氣重、腳氣、濕疹均有效。目前市面有成品薏仁茶，省去自制的麻煩，但要看好配料表，單一的薏仁祛濕效果沒有那么好。2、生活祛濕毒穴位按摩：平時多揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果。運(yùn)動排汗：適度的運(yùn)動可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病力，還能助消化、促進(jìn)氣血流通，從而防止內(nèi)生濕氣的產(chǎn)生。避免受涼：平時少吃冷飲，淋雨后及時換衣服，洗頭后馬上吹干，天冷要保暖以防寒氣入體。

清熱祛濕粥 【原料】 赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。 【制作】 將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。 【用法】 溫?zé)岱场?【療效】 清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。 【注意事項】 大便干結(jié)者不宜用。 消暑健脾祛濕湯 【成份】 蜜棗、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。 【功能】 清熱解暑、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。 【服用方法】 (2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水后與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內(nèi)。煲約兩小時，加適量鹽調(diào)味。 綠豆百合米仁粥 原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。 制法： (1)將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切小； (2)在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花；加入粳 米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。 夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。 絲瓜咸蛋麥片粥 原料：絲瓜100克，咸蛋1個，麥片50克，粳米100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精少許。 制法： (1)絲瓜洗凈刨皮切?。合痰?煮熱，剝殼切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。 (2)在開水鍋中放人粳米，大火燒開后改用小火燒至米開花，放人麥片、絲瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。 具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。 藕絲百合湯 原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。 制法： (1)將藕洗凈削皮切細(xì)絲；百合剝片切絲待用。 (2)開水鍋中，加入藕絲和百合絲，燒開后改小火熬成汁，耦絲和百合絲燒至酥爛，加入冰糖。 為健脾開胃、清熱防暑的夏季營養(yǎng)湯水。

煲湯 薏米 山藥 白皮豆 紅豆 苦瓜（最好杜遠(yuǎn)苦瓜）

濕氣重表現(xiàn)為困倦，四肢沉重，沒有食欲，皮膚起疹，臉上黏膩，不舒服，大便溏稀，舌苔白厚，過度的疲倦等。每天可以喝稀健薏米紅豆茶，吃些利濕健脾的食物，如：赤小豆、紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、山藥、白蘿卜、紅棗、海帶等

薏米紅豆粥取適量的薏米和紅豆洗干凈泡2-3個小時，然后放入鍋中，加入適量的水大火燒開，轉(zhuǎn)中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。薏米是生活中最常見的祛除濕氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排毒去濕氣。而且，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。山藥排骨湯取適量的山藥洗凈，切成小塊。排骨斬小塊，洗凈，放入沸水中過一遍去血水。然后將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉(zhuǎn)中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。體內(nèi)濕氣太重主要是因?yàn)槠⒉皇呛芎茫煤玫难a(bǔ)脾，能夠有效的去除體內(nèi)濕氣。山藥有健脾補(bǔ)脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達(dá)到健脾補(bǔ)脾，去除濕氣的效果。瘦肉炒苦瓜瘦肉洗凈切片，用淀粉醬油腌制一下。苦瓜切片，放入鹽水中浸泡，去苦澀味。鍋中燒開熱油，放入瘦肉翻炒幾下，然后放入苦瓜翻炒，加入適量水，炒熟加鹽調(diào)味即可?？喙喜粌H的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜，能很好的去除濕氣。排骨燜香菇排骨斬小塊，洗干凈，過沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈，用清水浸泡20分鐘。然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽，醬油和水，蓋上鍋蓋，開火燜半個小時即可。香菇富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值和藥用價值都非常高。而且，因?yàn)橄愎匠Ｄ晟L在陰暗潮濕的地方，所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?qiáng)。多吃香菇也可以去除體內(nèi)濕氣哦。5涼拌綠豆芽鍋中加入煮開，放入綠豆芽煮熟撈出，放入冰水中過一遍，然后放入碗中加入醋鹽等調(diào)味料攪拌均勻即可食用。綠豆芽營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素，以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效，多吃綠豆芽，可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀。

體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。濕氣重讓人難受，做個生活有心人，將體內(nèi)的濕氣祛除，遠(yuǎn)離疾病。　　1.拔罐療法　　拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣?！　?.越懶越要運(yùn)動　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥?！　∵\(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝?！　?.食療　　(1)清熱祛濕粥　　【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克?！　　局谱鳌繉⒋ㄝ伤Z、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥?！　　居梅ā繙?zé)岱??！　　警熜А壳鍩犰顫?。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥?！　　咀⒁馐马棥看蟊愀山Y(jié)者不宜用?！　?2)鮮土茯苓煲豬湯　　【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1~2片。　　【制作】鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可?！　　警熜А快顫窭?、利筋骨、健脾益胃。　　4.避環(huán)境的濕　　日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項:　　(1).不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵兀菀兹肭煮w內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上?！　?2).潮濕下雨天減少外出?！　?3).不要穿潮濕未干的衣服。　　(4).水分?jǐn)z取要適量。　　5.避開生冷、甜膩食物，別喝酒　　外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說，中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好?！　?.多用蔥、姜、蒜　　蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

黃色的食物，橙子，橘子，薏米，山藥。就這類的

常通風(fēng)，多抽濕　　祛外濕，戈焰教授建議，不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍保持通風(fēng)。注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕。即使衣服難干也不要勉強(qiáng)穿不干的衣服。注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、祛濕食物，適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便外排。　　多運(yùn)動，排濕邪　　春季人們?nèi)菀资軡駳饫_，產(chǎn)生困倦感，專家認(rèn)為，此時應(yīng)該增強(qiáng)運(yùn)動，通過運(yùn)動推動體內(nèi)濕氣運(yùn)行，達(dá)到化濕的效果。因此春季人們應(yīng)該積極參加戶外鍛煉，調(diào)整好身體的各項機(jī)能，使人體機(jī)能進(jìn)入興奮狀態(tài)，以適應(yīng)春季陽氣初升的特點(diǎn)。她介紹說，相比大人而言，小孩受濕氣困擾的機(jī)會要少一些，這是因?yàn)樾『⑾矚g跳來跳去，出汗機(jī)會多。　　煲湯祛濕有竅門　　若是祛內(nèi)濕，那么首先一定要弄清楚自己是濕熱還是寒濕，切勿亂醫(yī)治。　　●祛濕熱靚湯　　薏仁冬瓜瘦肉湯：薏仁100克，冬瓜500克，瘦肉100克煲湯即可?！　∥逯该沂萑鉁何逯该?0克，瘦肉100克煲湯即可?！　×硗?，棉茵陳、土茯苓、雞蛋花適量煲水后下冰糖喝，或者用瘦肉煲湯即可?！　　耢詈疂耢n湯　　1、用春砂仁煲水喝或者當(dāng)茶泡水喝，記著煲水5分鐘即可，這樣功效和香味可以做到兩不誤?！　?、用紫蘇葉炒菜吃，可以起到散寒祛風(fēng)化濕解表的作用，對感冒寒濕的病人有較好療效?！　?、生姜泡腳：生姜一兩拍碎后用鍋煮開5分鐘后放下蔥白3個，煮水后散熱到皮膚可以承受的能力浸泡雙腳，這樣可以通絡(luò)強(qiáng)身，泡過后你會覺得走路輕便，身輕如燕。　　4、用胡椒煲豬肚也是一個很好的養(yǎng)生方法?！　〈送猓驘嵬栏綕穸嬖?，所以，應(yīng)注意起居環(huán)境的改善和飲食調(diào)理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，水果蔬菜不宜過多，尤其少吃大白菜、西洋菜和雪梨等寒濕的食物，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?，這是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。

祛濕最有效的，我個人覺得很多方法都有效，例如傳統(tǒng)的幾種方法：刮痧、拔罐等，當(dāng)然也可以中醫(yī)調(diào)理，但是，這些都很麻煩。網(wǎng)上呢，流行出很多祛濕的方法，方法怎么樣不說，但是還是很麻煩，我是個比較懶的人，讓我動手去做這么繁瑣的事我基本上不會去做，例如，熬薏米粥、改變生活習(xí)慣、或者運(yùn)動等，這些方法呢，都是有效的，但是要加個有效期。比如，你有幾天忘了熬薏米粥了，濕氣又回來了，生活上大煙大酒，濕氣也回來了，而且更重。那運(yùn)動呢？除了上下班擠公交地鐵算是運(yùn)動，其他運(yùn)動我真沒怎么做過，每天都是坐在電腦前敲著質(zhì)硬的鍵盤，活動的主要是手指，這根本不可能祛濕。有沒有什么簡單、輕松、愉快、方便的祛濕方法呢？答案是，有的。我個人喜歡喝茶祛濕，這是我無意間發(fā)現(xiàn)的，喝茶祛濕并不是普通的茶，而是一種祛濕茶，至于是什么，我就不多說了，但是我有，我在這只是指引一個方向，不能提名，是因?yàn)橥惡芏啵乙膊恢朗欠穸加行?，最重要的是這個是要區(qū)分體質(zhì)。為什么我覺得的喝祛濕茶有效呢？相信大家在網(wǎng)絡(luò)上了解了很多濕氣重的現(xiàn)象。這些現(xiàn)象幾乎我都有，例如、臉上長痘、頭發(fā)油膩、大便不成形、腰痛、虛胖等現(xiàn)象。尤其是長痘和腰疼最困擾我，畢竟不怎么帥的我，想要恢復(fù)我?guī)浀臉幼樱⊙匆沧屛医?jīng)常睡不好覺！而喝了祛濕茶以后呢，臉上油膩的現(xiàn)象在減輕了，而臉上的痘痘也在減少，最讓我感到值得的就是我的腰不那么疼了，能睡好覺了，畢竟天天久坐，也是個不好的事，因?yàn)榫米鴤猓瑵駳庖矔椒e越多，當(dāng)然還有其他很多原因就不細(xì)說了。最后，我的回答就在這了，希望能幫到你，雖然說了很多沒用的，但我還是那句話，我只是提供一個思路和方向的人。順便分享兩張可以通過看舌頭辨別自己濕氣是否重的圖，如果有，還請多注意。

薏米：薏米的祛濕效果非常好，比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥，也可以將薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，沖泡來飲用，都是不錯的方法紅豆：紅豆有利尿解毒、強(qiáng)心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除濕氣，因此在夏季可以多喝點(diǎn)紅豆湯，或和薏米一起熬制，還可加些紅棗、百合等，但是注意不要加大米，會影響祛濕效果綠豆：綠豆具有清熱解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良藥，也可以有效去除體內(nèi)的濕邪，可以熬綠豆湯，當(dāng)做解暑飲品當(dāng)然，如果你不想這么麻煩的話，也可以在市場上購買一些紅豆薏米類的產(chǎn)品，或者人參六合健脾祛濕茶。

薏米紅豆粥，對一些體內(nèi)有濕邪但還沒形成疾病的朋友使用起來有著很好的效果主癥：體內(nèi)有濕，舌膩，大便不成形，或身重體酸無力，或關(guān)節(jié)不利，或口淡乏味而膩，或腹脹頭痛，或體胖痰多，或手、足、面部易生癬、痘的。主方：薏米、紅豆等分，加水熬粥，取其湯作茶飲，余者為粥，食用。兼癥加減：神色晦暗，精神不足，甚至心悸、貪睡，心中空虛，加桂圓。煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，加百合、蓮子。胃中寒痛，食欲不佳，怕冷，加生姜腎虛，加黑豆。腳氣，加黃豆?？人?，加梨。食欲不振，身體羸瘦，加山藥。泄瀉，腹痛，糖尿病，加南瓜體虛、早泄、遺精、夜尿過多，加芡實(shí)孕婦，減薏米，加其他。產(chǎn)婦，減薏米，加大棗、紅糖等。望能幫助到你。

最科學(xué)的祛濕主要方法：1、飲食祛濕祛濕最好的食材就是薏米和赤小豆，推薦一個中醫(yī)祛濕毒方子，將薏米、赤小豆、山藥、枸杞、芡實(shí)、茯苓曬干后煮水，當(dāng)水當(dāng)茶喝，每天喝一到兩杯赤小豆薏米，可祛濕排毒，美白淡斑，對濕氣重、腳氣、濕疹均有效。目前市面也有成品赤小豆薏米粉，比農(nóng)這個品牌還不錯，三天基本會有效果，也省去自制的麻煩，不僅能更好的祛濕還能健脾胃，2、生活祛濕穴位按摩：平時多揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果，買點(diǎn)艾草，把艾草(藥店有賣的)點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可，每天早上吃三片姜、適當(dāng)午睡、戒煙戒酒、飲食清淡適量，腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食，3.運(yùn)動祛濕 適度的運(yùn)動可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病力，還能助消化、促進(jìn)氣血流通，從而防止內(nèi)生濕氣的產(chǎn)生，運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，避免受涼；平時少吃冷飲，淋雨后及時換衣服，洗頭后馬上吹干，天冷要保暖以防寒氣入體，結(jié)合以上這些，每天保持好的話能最快的去除濕氣，通過判斷方法了解濕氣癥狀：有病的人體內(nèi)，是頑固的濕邪;貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機(jī)行事。那么，怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢?看起床的狀態(tài)有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講"濕重如裹"，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征?？创蟊闶裁礃拥拇蟊悴攀钦５哪?"金黃色的，圓柱體;香蕉形的，很通暢"。(1)如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕。(2)如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。(3)如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。(4)如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫(yī)生往往就病論病，而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。洗漱時看舌苔"舌為心之苗，又為脾之外候"，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。刷牙惡不惡心看早上起來刷牙的時候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)

祛濕效果較好的有紅豆薏米茶、綠茶、烏龍茶和花茶等。紅豆薏米茶。紅豆和薏米提前泡上四五小時,然后加水同煮約一個小時即可,食用時可加入冰糖或蜂蜜.平時可以煮一點(diǎn),營養(yǎng)和功效都在水里面。綠茶。因?yàn)榫G茶不發(fā)酵,不發(fā)酵就是沒有經(jīng)過氧化,最大程度地保留了鮮葉的原始味道,茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。因此,濕氣重的人不妨多喝綠茶,像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰都是味道不錯的綠茶。綠茶性寒,所以不宜多飲和長飲,體質(zhì)一旦有所改善,就要選擇飲用其它茶類.最好飯后一小時泡上3g左右的茶,一邊享受飯后的悠閑時光一邊讓茶香散布周圍。烏龍茶。濕氣重的人多數(shù)脾胃功能不太好,這時可以選擇烏龍茶等溫性滋胃的茶來喝,雖然除濕效果不如綠茶,但是長喝還是有效果的.如果喜愛花茶的清新滋味,也可以飲用茉莉花茶,因?yàn)榛ú栌镁G茶做底,利尿效果也不錯。拓展資料：紅豆薏米茶不適宜人群:1、汗少還有便秘的患者最好不要大量服用這道食譜,否則容易加重病情;2、薏米中含有的糖類黏性比較高,所以如果吃太多容易出現(xiàn)消化不良的情況.所以建議,消化系統(tǒng)不是很好的人群或者是消化能力比較弱的人最好少吃或者是不吃;3、薏米雖然在服用之后具有一定的降血脂以及降血糖的作用,但是他仍舊是屬于一種保健食品,而不能夠作為一種藥品.所以,如果身體出現(xiàn)了高血脂的情況,建議最好能夠立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療,而不能夠自己服用薏米紅豆粥,這樣對于身體健康并沒有好處。

首先我們來了解一下體內(nèi)濕氣重的原因。一是“病從口入”現(xiàn)在國際化的交流越來越來快，很多其他國家的快餐都進(jìn)入到中國，人們喜歡上了這些外國食品，且三餐分配不合理，造成飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入了過多的高熱量食品。二是體力活動明顯不足一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人常說“我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛煉”。殊不知，騰不出時間鍛煉的人，早晚要騰出時間看病。三是人和大自然越來越疏離，尤其是夏天空調(diào)的使用，對我們的身體非常不利夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，可一進(jìn)到空調(diào)房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體里勢必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經(jīng)意間濕邪也會入侵。有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。形象的說，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的臟東西！體內(nèi)有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。濕氣的產(chǎn)生分為外濕和內(nèi)濕。外濕是因?yàn)橥獠凯h(huán)境潮濕，比如暑期或者南方梅雨季節(jié)很潮濕，外來的濕邪侵入人體而致病。內(nèi)濕，可因外濕侵入人體，濕困脾，影響脾的生理功能而形成。也可因飲食不當(dāng)，比如貪圖油膩或者生冷的，傷了脾臟。勞倦思慮也可以損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運(yùn)化，與人體內(nèi)水液的代謝密切相關(guān)，脾臟受損，則人體內(nèi)水液聚而成痰濕?，F(xiàn)代人貪涼、熬夜、不愛運(yùn)動，脾胃越來越虛，由此直接導(dǎo)致的后果，就是脾的運(yùn)化功能受到傷寒，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。凡有內(nèi)濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應(yīng)外合，極易引發(fā)身體不適。而且有內(nèi)濕的人，吃再多補(bǔ)品都如同隔靴搔癢~平時祛濕的方法有：一、食療祛濕體內(nèi)濕氣較重，可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，姜湯水，蔥，大蒜等。多喝清熱去濕湯用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。少吃鹽，多健脾吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因?yàn)椤爸乜谖丁睍又貙ζ⑽傅呢?fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。注意事項薏仁是祛濕的良方，但是薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。二、多運(yùn)動體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運(yùn)動，運(yùn)動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動排汗利于除濕氣。三、注意睡眠濕氣重的人一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況才可以有效緩解。體內(nèi)的濕氣對人體來說是沒有任何好處的。所以中醫(yī)在很多治療的時候，都會采用去除濕氣的藥物和方法來治療很多的疾病。很多疾病在治療的時候，只有有效的去除掉身體內(nèi)的濕氣，才能有比較好的治療效果。在平常的時候吃以下食物能比較有效的去除身體內(nèi)的濕氣：1、綠豆，是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。2、紅豆，是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。3、扁豆，具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。4、薏仁，是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。5、黃瓜，能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。6、苦瓜，具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。7、冬瓜，有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。8、玉米，具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。去體內(nèi)濕氣的食物 祛濕食物 清熱祛濕的食物9、洋蔥，具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。10、水芹，有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。11、鯽魚，有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。12、馬齒莧，具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。13、芹菜，可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。14、芥藍(lán)，有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。15、茅根，甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效?？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。身體內(nèi)的濕氣重的情況可以吃上面介紹的這些食物，來讓身體內(nèi)的濕氣得到很好的清除。如果能長時間的吃這些食物的話，那么就可以有很好預(yù)防身體內(nèi)發(fā)生濕氣重的情況。另外還能預(yù)防其他的一些疾病癥狀發(fā)生。還有要多運(yùn)動，體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運(yùn)動，運(yùn)動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動排汗利于除濕氣。要注意睡眠，濕氣重的人一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況才可以有效緩解。體內(nèi)濕氣重就要祛濕，如果不祛濕，其他病癥就會加重，祛濕了才能得改善。祛濕主要方法：1、飲食祛濕毒祛濕最好的食材就是薏仁和赤小豆（比紅豆更好），推薦一個中醫(yī)祛濕毒方子，將薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實(shí)、綠茶曬干后煮水，當(dāng)茶喝，每天喝一到兩杯薏仁茶，可祛濕排毒，美白淡斑，對濕氣重、腳氣、濕疹均有效。目前市面有成品薏仁茶，省去自制的麻煩，但要看好配料表，單一的薏仁祛濕效果沒有那么好。2、生活祛濕毒穴位按摩：平時多揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果。運(yùn)動排汗：適度的運(yùn)動可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病力，還能助消化、促進(jìn)氣血流通，從而防止內(nèi)生濕氣的產(chǎn)生。避免受涼：平時少吃冷飲，淋雨后及時換衣服，洗頭后馬上吹干，天冷要保暖以防寒氣入體。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。濕邪過盛可致病。濕邪傷人有內(nèi)外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病;內(nèi)濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 中醫(yī)認(rèn)為:脾臟能運(yùn)化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運(yùn)，運(yùn)滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。為預(yù)防、減輕濕邪傷人，必須重視護(hù)脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗?jié)裥暗那忠u。 因此，在夏秋之交，應(yīng)特別注意居室和工作場所的通風(fēng);涉水及淋雨后應(yīng)及時將身體擦干并更衣;陰天水涼時不要在河水及游泳池里長時間浸泡，以防外濕入侵肌表傷人。為防內(nèi)濕，切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。此外，用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護(hù)脾胃，祛濕氣。 數(shù)千年前中醫(yī)就提到氣候環(huán)境變化對身體產(chǎn)生的影響，其中「濕」被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵，在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。 此外，現(xiàn)代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。 體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。 少動、飲食不節(jié)制及壓力，造成濕留體內(nèi) 以中醫(yī)而言，會運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。運(yùn)用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病?；蛟跉夂蚧嘏?、細(xì)菌病毒號發(fā)的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍(lán)、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。 現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn)，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。 此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。 中醫(yī)教你除身體的濕 但要真正去體內(nèi)濕氣，還得從改善生活習(xí)慣開始下手。中醫(yī)提供以下方法，讓你輕松除去身體濁重濕氣，重新恢復(fù)神清氣爽。 第1招 勤運(yùn)動 運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。 現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會流汗」的運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。 第2招 飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。 中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。 第3招 避環(huán)境的濕 此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項: 1.不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵兀菀兹肭煮w內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未干的衣服 4.水分?jǐn)z取要適量