首先，嚴(yán)格飲食控制：首先就是禁高嘌呤飲食和禁酒。 患者應(yīng)嚴(yán)格戒飲各種酒類(lèi)，這是因?yàn)椋?長(zhǎng)期大量飲酒可導(dǎo)致血尿酸增高和血乳酸增高，刺激嘌呤增加。 此外，飲酒時(shí)常進(jìn)食高嘌呤食物，酒可加快嘌呤的代謝，導(dǎo)致體內(nèi)血尿酸水平增高而誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作。 可以使用通風(fēng)清茶試試，他可以調(diào)節(jié)治療痛風(fēng)。你可以再網(wǎng)上搜索通風(fēng)清茶,都有很多的.痛風(fēng)清圣茶從2012年12月開(kāi)始起更名為通風(fēng)清大圣茶簡(jiǎn)稱(chēng)通風(fēng)清茶

位于青海省西北。 花土溝是一個(gè)鎮(zhèn)，有一條雪山融水化成的小河流過(guò)，盡管水量不大，但卻滋潤(rùn)了整整一鎮(zhèn)子人。目前花土溝有五六萬(wàn)人口，以石油職工和家屬為主，因?yàn)榈Y源很稀缺，所以本地不種植糧食和蔬菜，也沒(méi)有防風(fēng)林。吃的東西全部從500公里以外的甘肅敦煌用卡車(chē)?yán)^(guò)來(lái)，物價(jià)很高。不過(guò)作為青海油田的總根據(jù)地，周?chē)锨椒焦锏幕哪锩懿贾鵁o(wú)數(shù)的鉆井平臺(tái)，每天24小時(shí)不間斷的汲取著地下幾千米深處的石油。油田總是富裕的象征，美國(guó)的兩次海灣戰(zhàn)爭(zhēng)最主要的目的也是為了石油，花土溝的石油養(yǎng)活了很多有錢(qián)人，因?yàn)槲覀兛吹交ㄍ翜系钠?chē)幾乎比人還多，全部是好車(chē)。鎮(zhèn)上的娛樂(lè)業(yè)十分發(fā)達(dá)，沿路兩側(cè)一眼望不到頭的餐館、發(fā)廊、舞廳、酒吧，人煙如此興旺，難怪被成為青海省的小上海。花土溝的美女最多，大多是臨近四川、陜西省的女孩，來(lái)花土溝主要從事娛樂(lè)色情服務(wù)業(yè)，這附近油田工人與司機(jī)常年工資有至少有一半被這些女孩賺走。 從上述情況看，花土溝是不通火車(chē)的，至于你要從青海還是敦煌進(jìn)去，就要看你離這兩個(gè)地方哪個(gè)近一些而定了．

九江桶裝水配送 0792-2536888市場(chǎng)上出售的桶裝水品種很多，有純凈水、山泉水、礦泉水、礦化水、活化水、離子水等。由于水源不同，制作工藝不同，不同種類(lèi)桶裝水中所含微量元素種類(lèi)和含量也有很大差別。有的桶裝水水源是天然的地下水，例如：礦泉水和山泉水；有的則是城市自來(lái)水，將自來(lái)水加工制成桶裝水，例如純凈水、蒸餾水和離子水。目前我國(guó)主要飲水類(lèi)型為自來(lái)水、桶裝水、分質(zhì)供水和自動(dòng)售水機(jī)售水。津京滬三地調(diào)查顯示，2005年日常飲用水仍然保持飲用自來(lái)水的市民為28%，選擇分質(zhì)供水、自動(dòng)售水機(jī)的比例分別為10%和4%，牢牢占據(jù)飲用水市場(chǎng)主導(dǎo)地位。市場(chǎng)上最常見(jiàn)的桶裝水類(lèi)型有純凈水、天然山泉水、礦泉水、雪融水等類(lèi)型，在被訪問(wèn)的消費(fèi)者中，41%的家庭最常飲用的桶裝水是純凈水，這一比例略比同期上升1個(gè)百分點(diǎn)；35%的家庭最常飲用山泉水和礦泉水。在問(wèn)及家庭最希望飲用的桶裝水類(lèi)型時(shí)，38%的消費(fèi)者認(rèn)為天然山泉水因含有豐富均衡的、保持身心自然狀態(tài)的有益礦物質(zhì)成分，溶解及滲透力強(qiáng)，極易被人體吸收，尤其適合老人、孕婦、兒童飲用，促進(jìn)新陳代謝，天然潤(rùn)化，頤養(yǎng)身心，是一種特別適于長(zhǎng)期飲用的健康的飲用水而備受推崇；而天然礦泉水以其礦物質(zhì)含量豐富和甜潤(rùn)的口感被更多消費(fèi)者所選擇，32%的消費(fèi)者最希望飲用；再其次是純凈水，23%的消費(fèi)者表示最希望飲用，7%的家庭最希望飲用蒸餾水及其他。

農(nóng)夫山泉的桶裝水比較好，弱堿性ph值在7.1~7.3。弱堿性水對(duì)身體健康有利。

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云南的小?？Х?。

樓上看來(lái)只認(rèn)識(shí)美鬼的品牌。按照咖啡出產(chǎn)國(guó)來(lái)說(shuō)是牙買(mǎi)加的藍(lán)山咖啡最好，其口感香醇，不苦不酸；按照咖啡豆品種來(lái)說(shuō)，阿拉比卡品種要比羅拔斯塔品種口感好，這是因?yàn)榘⒗瓤ǘ咕鶆?，咖啡因含量低，口感更加柔順。按照地區(qū)分，南美的幾個(gè)國(guó)家都是咖啡生產(chǎn)大國(guó)，如巴西，哥倫比亞，牙買(mǎi)加等。按照加工生產(chǎn)的混合咖啡來(lái)看歐洲的品牌不錯(cuò)，德國(guó)，意大利都有很好的口碑。至于美鬼的東西，已經(jīng)爛到全世界了，跟麥肯沒(méi)什么區(qū)別！

白咖啡?。?適合人群 適宜于喜歡喝咖啡的任何人士。 尤其適于以下人群： 體質(zhì)弱，免疫力低下，易患感冒人士；工作節(jié)奏緊張，常感疲勞之人士；工作繁忙，飲食不規(guī)律者；節(jié)食塑身人士；糖尿病患者；經(jīng)常吃快餐之人士；高血脂人士及心血管疾病者；肝功能不良者；喜歡喝咖啡的女士，把香濃的白咖啡送給你的女友吧，相信有白咖啡相伴，你們的愛(ài)情會(huì)更加浪漫。 白咖啡相對(duì)于其他咖啡的優(yōu)勢(shì)： ★口感爽滑、純正、香濃 釅而不膩，不帶一絲苦澀，爽神舒心。飲后齒頰留香、令人回味無(wú)窮。 ★超低的碳燒、焦苦及酸澀味 白咖啡不加焦糖以低溫烘培而成，去除高溫碳烤所產(chǎn)生的焦苦與酸澀味，將咖啡的苦味、酸澀味降至最低，保留原始咖啡的自然風(fēng)味及濃郁的香氣。 ★喝了白咖啡不燥熱、不上火，健康長(zhǎng)壽 完全不摻任何雜質(zhì)，不含任何添加劑，不加焦糖及人造牛油，一般不含糖，低熱量，低咖啡因，對(duì)胃腸道無(wú)任何不良刺激，吸收率高，甘醇芳香不傷腸胃， 既符合了現(xiàn)代人健康瘦身的要求， 又避免了飲一般咖啡所帶來(lái)的燥熱煩惱，為生活中的平凡更添一絲精彩。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，一包白咖啡能消除你的疲勞，松弛你緊張你神經(jīng)，讓你更有活力面對(duì)各種人生挑戰(zhàn)。 然而普通的咖啡因含量高達(dá)70%，含有酸味、苦味及焦味，膽固醇、脂肪含量高，嚴(yán)重威脅人的身體健康。 ★沖飲方法簡(jiǎn)單，冷卻或冰凍不變酸，是喜歡冰爽的朋友的上等選擇 每杯加入20—40克速溶白咖啡，使用150—180毫升熱水（±80℃）沖泡即可。溶解快，勻醇可口。可加冰或熱飲或冰鎮(zhèn)，冰凍或冷卻后口感不變差不變酸，而普通咖啡沖泡及冷卻一段時(shí)間后會(huì)變酸。 白咖啡也是熬夜中最好的伙伴，白領(lǐng)的快節(jié)奏生活往往早餐也只是抽屜里面的一包咖啡和幾塊餅干。既應(yīng)付了肚子，也能讓自己打起精神來(lái)。但是普通的咖啡可能會(huì)對(duì)空腹?fàn)顟B(tài)下的胃腸產(chǎn)生刺激，白咖啡可是對(duì)你的肚腸細(xì)心呵護(hù)吆，何不更溫柔的善待自己呢？白咖啡價(jià)格適中，選擇一包正宗的馬來(lái)西亞白咖啡吧！ 白咖啡選用最上乘的哥倫比亞咖啡豆烘烤，配以糖及無(wú)脂奶粉泡釀而成。名為“白”咖啡，其實(shí)只是比普通的咖啡顏色潛一點(diǎn)。雖然是速溶咖啡，但一點(diǎn)也不失咖啡的香醇，融水之后便聞到醉人的香味。入口的感覺(jué)更是讓人不舍得咽下去，奶香與微苦恰到好處，綢綢的、滑滑的，讓人如癡如醉……！

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喝白開(kāi)水的好處：防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長(zhǎng)壽 新鮮的白開(kāi)水是最佳選擇。白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。 有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開(kāi)水，可很快使血液得到稀釋?zhuān)m正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。 早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。 2、什么溫度最適宜？ 有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺(jué)得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。 晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20－25℃的白開(kāi)水，具有特異的生物活性，它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。 3、喝多少？ 一個(gè)健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。 4、怎么喝？ 清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。 總結(jié)一下就是每天早晨起來(lái)空腹喝一杯溫開(kāi)水，最好小口小口的喝，不要一飲而盡. 有人認(rèn)為喝淡鹽水有利身體健康， 于是晨起也喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，卻是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。 生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已呈濃縮狀態(tài)，此時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水，可很快使血液得到稀釋?zhuān)m正夜間的高滲性脫水。而喝鹽開(kāi)水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高。這對(duì)正常人都是有害的，對(duì)血壓高的病人來(lái)說(shuō)更加危險(xiǎn)。因此，清晨補(bǔ)水不可喝鹽開(kāi)水，不管咸淡均不能保健，只會(huì)危害健康。

當(dāng)然有好處，補(bǔ)充身體的水分，按時(shí)喝，不要一次喝很多，按時(shí)喝

好，但也不要過(guò)量

好

多喝水當(dāng)然是一件好事了，多喝水有助于體內(nèi)新陳代謝,當(dāng)然喝水也有好多學(xué)問(wèn)在里面哦！有兩個(gè)重點(diǎn). 一.水的溫度 喝水的溫度最好是在15-45度，也就是溫水了，對(duì)人身體特別好.水的溫度太高容易刺激胃腸通，時(shí)間一久就有可能患上胃腸通的疾病。 二.喝水的時(shí)間 1 .早上起床后先喝一杯水; 2 .上午10點(diǎn)鐘喝一杯水; 3 .下午4點(diǎn)鐘喝一杯水; 4 .晚上睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)喝一杯水.這樣才能滿足身體一天對(duì)水的需求.否則身體會(huì)處于極度缺水狀態(tài). 但是也要適量哦!不能說(shuō)多喝水有好處就不停的喝,那樣也不行!會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)的!

適量的喝水是有好處的,一天8杯水. 　 不要一次大量的飲水,這樣反對(duì)身體不好.要多次少量的. 一次不要超過(guò)半斤。

女生一定要看的小常識(shí)，變漂亮，變干凈 1不管是鞋子的哪個(gè)地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方涂一點(diǎn)點(diǎn)白酒，保證就不磨； 2 皮包上有了污漬或者是臟了的話，可以用棉花蘸風(fēng)油精擦拭； 3 在洗完臉后，用手指沾些細(xì)鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕摩擦，然后再用清水沖凈，黑頭粉刺就會(huì)清除 干凈，毛細(xì)孔也會(huì)變??； 4 出門(mén)是隨時(shí)在包包里面帶一節(jié)小的干電池，如果你的裙子帶靜電的話把電池的正極在裙子上 面擦幾下就可以去掉靜電了； 5 若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染； 6 牛仔褲穿時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)褪色?？梢园研沦I(mǎi)來(lái)的牛仔褲放入濃鹽水中浸泡12小時(shí)后，再用清水 洗凈，以后再洗滌時(shí)就不會(huì)褪色了； 7 豆腐可用來(lái)美容。每天早晨起床后，用豆腐一塊，放在掌心，用以摩擦面部幾分鐘，堅(jiān)持一 個(gè)月，面部肌膚就會(huì)變得白嫩滋潤(rùn)。 8 拉鏈的保養(yǎng):拉鏈不能拉得太急、太猛；不能崩得太緊；保持干燥，防止和酸、堿東西接 觸；拉鏈發(fā)澀，可涂點(diǎn)蠟，輕輕拉幾下，即可； 9 白背心穿久了會(huì)出現(xiàn)黑斑，可取鮮姜2兩搗爛放鍋內(nèi)加1斤水煮沸，稍涼后倒入洗衣盆，浸泡 白背心十分鐘，再反復(fù)揉搓幾遍，黑斑即可消除； 10 巧除領(lǐng)帶上的皺紋。打皺了的領(lǐng)帶，不用熨斗燙也能變得既平整又漂亮，只要把領(lǐng)帶卷在 啤酒瓶上，第二天再用時(shí)，原來(lái)的皺紋就消除了； 11 當(dāng)你非?？诳识抑杏譄o(wú)涼開(kāi)水時(shí)，可把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒 上一把鹽，這樣能加速開(kāi)水的冷卻； 12 旅途中遭遇雷雨時(shí)，千萬(wàn)不要在巨石、懸崖下和山洞口躲避，電流從這些地方通過(guò)時(shí)會(huì)產(chǎn) 生電弧，擊傷避雨者。若山洞很深，可躲在里面； 13 吃羊肉有助于保持健美體形，羊肉是理想的肉堿來(lái)源，這種和氨基酸類(lèi)似的物質(zhì)能幫助細(xì)胞 “燒”掉人體多余的脂肪； 14 皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比例調(diào)和涂抹面部，每日?qǐng)?jiān)持，會(huì)使皮膚變細(xì)嫩。在洗臉?biāo)?中加一湯匙醋洗臉，也有美容功效； 15 晾曬衣服要訣：衣服最好不要在陽(yáng)光下曝曬，應(yīng)在陰涼通風(fēng)處晾至半干時(shí)，再放到較弱的 太陽(yáng)光下曬干，以保護(hù)衣服的色澤和穿著壽命； 16 晾曬衣服要訣晾曬衣服不可擰得太干，應(yīng)帶水晾曬，并用手將衣服的襟、領(lǐng)、袖等處拉 平，這樣晾曬干的衣服會(huì)保持平整，不起皺褶； 17 防衣物褪色二法:洗滌深色棉織物時(shí)加適量醋，可防止其褪色，且光澤如新；新買(mǎi)的有色花 布第一次下水時(shí)，加鹽浸泡十分鐘可防止布料褪色； 18 身上有傷口流血時(shí)，可立即在傷口上撒些白糖，因?yàn)榘滋悄軠p少傷口局部的水分，抑制細(xì)菌 的繁殖，有助于傷口收斂愈合； 19 化妝時(shí)，先把微濕的化妝綿放到冰箱里，幾分鐘后把冰涼海綿拍在抹好粉底的肌膚 上，你會(huì)覺(jué)得肌膚格外清爽，彩妝也顯得特別清新； 20 畫(huà)眼線的小技巧:要畫(huà)好一雙細(xì)致的眼線，可以先把手肘固定在桌上，然后平放一塊小鏡 子，讓雙眼朝下望向鏡子，就可以放心描畫(huà)眼線了； 21 專(zhuān)家建議冬天多吃紅辣椒、胡蘿卜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色食品，可預(yù)防感冒；每 天喝一杯酸奶、一碗雞湯也有預(yù)防感冒的作用； 22 毛巾科學(xué)消毒法:將毛巾先用開(kāi)水煮沸10分鐘左右，再用肥皂洗滌，然后用清水充分洗凈， 最后將毛巾折疊好放入微波爐中，加熱5分鐘； 23 9種讓你笑容綻放的食物:芹菜、乳酪、綠茶、洋蔥、香菇、芥末、無(wú)糖口香糖、薄 荷、水；常食這些食物可消除口臭、防止蛀牙； 24 頭皮屑過(guò)多可通過(guò)飲食改善。多吃堿性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含維生素B2、B6食 物，如動(dòng)物肝、腎、心、奶類(lèi)、蛋黃、麥胚等； 25 枕頭應(yīng)有一定彈性，但過(guò)強(qiáng)也不好，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產(chǎn)生肌肉疲勞和損 傷。如彈簧枕、氣枕等，都不能算是有利健康的枕頭； 26 冬季當(dāng)心“低熱燙傷”。熱水袋內(nèi)水溫不要太熱，熱力表面不要直接貼近皮膚。糖尿病人或 末梢感覺(jué)神經(jīng)遲鈍者及嬰幼兒最好不用熱水袋取暖； 27 減少電腦傷害策略:連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)休息十分鐘左右。室內(nèi)光線要適宜，且保持通風(fēng)干 爽。注意正確的操作姿勢(shì)。保持皮膚清潔； 28 白色毛衣穿舊了會(huì)逐漸發(fā)黑，將毛衣清洗后放入冰箱冷凍1小時(shí)，再取出晾干，即可潔白 如新； 29 鉆石保養(yǎng):不要將鉆飾堆放在一起，以免鑲托間相互摩擦刮花；做粗重、劇烈活動(dòng)時(shí)，先將 鉆飾脫下；每隔半年送珠寶店作一次專(zhuān)業(yè)性清洗； 30 被子曬法:以化纖面料為被里、被面的棉被不宜在陽(yáng)光下曝曬，以防溫度過(guò)高烤壞化學(xué)纖 維，曬時(shí)可在被子上蓋一層布，防止陽(yáng)光直接曬到； 31 不要因?yàn)橥妹赖裘筒辉俅┧?，可把它裝進(jìn)一個(gè)塑料袋中放入冰箱內(nèi)冷藏3-4天，就可 以防止它掉毛了； 32 絲巾的妙用。在美容院做好發(fā)型，一覺(jué)醒來(lái)就變形了。不必?zé)?，睡前在枕頭上鋪一條質(zhì)地 光滑的絲巾，就不會(huì)弄亂頭發(fā)，美麗發(fā)型得以保持； 33 天熱更要防感冒。天熱流汗使人們消耗大量的能量，人體抵抗力下降，易患感冒，應(yīng)注意 多喝白開(kāi)水，少量多次，以每次三百至五百毫升為宜； 34 天熱了，許多人有腳臭，以下兩法不妨一試:穿鞋時(shí)將少許茶葉放鞋里；盆里放溫水，放入 少許茶葉，把雙腳放進(jìn)去浸泡十分鐘，可除臭味!

女生一定要看的小常識(shí)，變漂亮，變干凈 1不管是鞋子的哪個(gè)地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方涂一點(diǎn)點(diǎn)白酒，保證就不磨； 2 皮包上有了污漬或者是臟了的話，可以用棉花蘸風(fēng)油精擦拭； 3 在洗完臉后，用手指沾些細(xì)鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕摩擦，然后再用清水沖凈，黑頭粉刺就會(huì)清除 干凈，毛細(xì)孔也會(huì)變??； 4 出門(mén)是隨時(shí)在包包里面帶一節(jié)小的干電池，如果你的裙子帶靜電的話把電池的正極在裙子上 面擦幾下就可以去掉靜電了； 5 若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染； 6 牛仔褲穿時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)褪色?？梢园研沦I(mǎi)來(lái)的牛仔褲放入濃鹽水中浸泡12小時(shí)后，再用清水 洗凈，以后再洗滌時(shí)就不會(huì)褪色了； 7 豆腐可用來(lái)美容。每天早晨起床后，用豆腐一塊，放在掌心，用以摩擦面部幾分鐘，堅(jiān)持一 個(gè)月，面部肌膚就會(huì)變得白嫩滋潤(rùn)。 8 拉鏈的保養(yǎng):拉鏈不能拉得太急、太猛；不能崩得太緊；保持干燥，防止和酸、堿東西接 觸；拉鏈發(fā)澀，可涂點(diǎn)蠟，輕輕拉幾下，即可； 9 白背心穿久了會(huì)出現(xiàn)黑斑，可取鮮姜2兩搗爛放鍋內(nèi)加1斤水煮沸，稍涼后倒入洗衣盆，浸泡 白背心十分鐘，再反復(fù)揉搓幾遍，黑斑即可消除； 10 巧除領(lǐng)帶上的皺紋。打皺了的領(lǐng)帶，不用熨斗燙也能變得既平整又漂亮，只要把領(lǐng)帶卷在 啤酒瓶上，第二天再用時(shí)，原來(lái)的皺紋就消除了； 11 當(dāng)你非?？诳识抑杏譄o(wú)涼開(kāi)水時(shí)，可把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒 上一把鹽，這樣能加速開(kāi)水的冷卻； 12 旅途中遭遇雷雨時(shí)，千萬(wàn)不要在巨石、懸崖下和山洞口躲避，電流從這些地方通過(guò)時(shí)會(huì)產(chǎn) 生電弧，擊傷避雨者。若山洞很深，可躲在里面； 13 吃羊肉有助于保持健美體形，羊肉是理想的肉堿來(lái)源，這種和氨基酸類(lèi)似的物質(zhì)能幫助細(xì)胞 “燒”掉人體多余的脂肪； 14 皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比例調(diào)和涂抹面部，每日?qǐng)?jiān)持，會(huì)使皮膚變細(xì)嫩。在洗臉?biāo)?中加一湯匙醋洗臉，也有美容功效； 15 晾曬衣服要訣：衣服最好不要在陽(yáng)光下曝曬，應(yīng)在陰涼通風(fēng)處晾至半干時(shí)，再放到較弱的 太陽(yáng)光下曬干，以保護(hù)衣服的色澤和穿著壽命； 16 晾曬衣服要訣晾曬衣服不可擰得太干，應(yīng)帶水晾曬，并用手將衣服的襟、領(lǐng)、袖等處拉 平，這樣晾曬干的衣服會(huì)保持平整，不起皺褶； 17 防衣物褪色二法:洗滌深色棉織物時(shí)加適量醋，可防止其褪色，且光澤如新；新買(mǎi)的有色花 布第一次下水時(shí)，加鹽浸泡十分鐘可防止布料褪色； 18 身上有傷口流血時(shí)，可立即在傷口上撒些白糖，因?yàn)榘滋悄軠p少傷口局部的水分，抑制細(xì)菌 的繁殖，有助于傷口收斂愈合； 19 化妝時(shí)，先把微濕的化妝綿放到冰箱里，幾分鐘后把冰涼海綿拍在抹好粉底的肌膚 上，你會(huì)覺(jué)得肌膚格外清爽，彩妝也顯得特別清新； 20 畫(huà)眼線的小技巧:要畫(huà)好一雙細(xì)致的眼線，可以先把手肘固定在桌上，然后平放一塊小鏡 子，讓雙眼朝下望向鏡子，就可以放心描畫(huà)眼線了； 21 專(zhuān)家建議冬天多吃紅辣椒、胡蘿卜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色食品，可預(yù)防感冒；每 天喝一杯酸奶、一碗雞湯也有預(yù)防感冒的作用； 22 毛巾科學(xué)消毒法:將毛巾先用開(kāi)水煮沸10分鐘左右，再用肥皂洗滌，然后用清水充分洗凈， 最后將毛巾折疊好放入微波爐中，加熱5分鐘； 23 9種讓你笑容綻放的食物:芹菜、乳酪、綠茶、洋蔥、香菇、芥末、無(wú)糖口香糖、薄 荷、水；常食這些食物可消除口臭、防止蛀牙； 24 頭皮屑過(guò)多可通過(guò)飲食改善。多吃堿性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含維生素B2、B6食 物，如動(dòng)物肝、腎、心、奶類(lèi)、蛋黃、麥胚等； 25 枕頭應(yīng)有一定彈性，但過(guò)強(qiáng)也不好，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產(chǎn)生肌肉疲勞和損 傷。如彈簧枕、氣枕等，都不能算是有利健康的枕頭； 26 冬季當(dāng)心“低熱燙傷”。熱水袋內(nèi)水溫不要太熱，熱力表面不要直接貼近皮膚。糖尿病人或 末梢感覺(jué)神經(jīng)遲鈍者及嬰幼兒最好不用熱水袋取暖； 27 減少電腦傷害策略:連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)休息十分鐘左右。室內(nèi)光線要適宜，且保持通風(fēng)干 爽。注意正確的操作姿勢(shì)。保持皮膚清潔； 28 白色毛衣穿舊了會(huì)逐漸發(fā)黑，將毛衣清洗后放入冰箱冷凍1小時(shí)，再取出晾干，即可潔白 如新； 29 鉆石保養(yǎng):不要將鉆飾堆放在一起，以免鑲托間相互摩擦刮花；做粗重、劇烈活動(dòng)時(shí)，先將 鉆飾脫下；每隔半年送珠寶店作一次專(zhuān)業(yè)性清洗； 30 被子曬法:以化纖面料為被里、被面的棉被不宜在陽(yáng)光下曝曬，以防溫度過(guò)高烤壞化學(xué)纖 維，曬時(shí)可在被子上蓋一層布，防止陽(yáng)光直接曬到； 31 不要因?yàn)橥妹赖裘筒辉俅┧耍砂阉b進(jìn)一個(gè)塑料袋中放入冰箱內(nèi)冷藏3-4天，就可 以防止它掉毛了； 32 絲巾的妙用。在美容院做好發(fā)型，一覺(jué)醒來(lái)就變形了。不必?zé)?，睡前在枕頭上鋪一條質(zhì)地 光滑的絲巾，就不會(huì)弄亂頭發(fā)，美麗發(fā)型得以保持； 33 天熱更要防感冒。天熱流汗使人們消耗大量的能量，人體抵抗力下降，易患感冒，應(yīng)注意 多喝白開(kāi)水，少量多次，以每次三百至五百毫升為宜； 34 天熱了，許多人有腳臭，以下兩法不妨一試:穿鞋時(shí)將少許茶葉放鞋里；盆里放溫水，放入 少許茶葉，把雙腳放進(jìn)去浸泡十分鐘，可除臭味!

一、綠茶洗臉?lè)ā　〔襟E：　　1 先用香皂或洗面奶把臉洗凈；　　2 用水沖洗干凈臉部后，用溫水沖綠茶末(或用裝茶袋代替)；　　3 用綠茶認(rèn)真敲打臉部2~3分鐘，用水清洗；　　4 最后，用涼水清洗臉部?！　」πВ骸　? 清除皮膚老化物；　　2 美白，亮麗肌膚；　　3 治療青春痘等皮膚炎癥 ?！　《?、豆粉洗臉?lè)ǎ骸　〔襟E：　　1 使香皂或洗面奶洗凈臉部。　　2 將研磨精細(xì)的豆粉攪拌粘稠，擦拭臉部30秒左右?！　? 用溫水將臉部清洗干凈。用涼水將臉部沖洗干凈?！　」πВ骸　? 可以消除皮膚老化物和皮脂；　　2 具有抗酸化效果；　　3 可以供給皮膚營(yíng)養(yǎng)?！　∽⒁猓憾狗哿＿^(guò)大，會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，一定要把豆粉研磨精細(xì)；清洗要認(rèn)真，以防豆粉粒殘余堵塞毛孔。　三、淘米水洗臉?lè)ā　〔襟E：　　1 用香皂或洗面奶將臉部洗凈后，用淘米水涂抹1~2分鐘?！　? 用涼水沖洗干凈?！　」πВ骸　?供給皮膚營(yíng)養(yǎng)；　　2 預(yù)防黑痣；　　3 改善皮膚狀況?！　∽⒁猓旱谝槐樘悦姿獜U棄，將第二遍和第三遍淘米水里摻入少許熱水，水溫要與皮膚表面皮膚溫度吻合；不要讓米粒誤入眼睛?！∷?、精鹽水洗臉　　步驟：　　1 先將臉洗凈；　　2 溫水融進(jìn)適量的精鹽(一大盆可放入10克)；　　3 用鹽融水多次洗臉部。用涼水沖洗臉部。　　功效：　　1 利用殺菌作用，治療炎癥?！　? 保持皮膚潤(rùn)滑。　五、清酒洗臉　　步驟：　　1 先把臉洗凈?！　? 接好溫水倒入清酒約100毫升?！　? 用對(duì)好的水擦洗臉部1~2分鐘?！　? 用清水洗凈臉部?！　」πВ骸　? 利用酒精清除毛孔堵塞物 ，利于皮膚消毒。　　2 促進(jìn)血液循環(huán)，可以清潔血液。　　3 改善皮膚狀態(tài)?！　∽⒁猓呵寰埔x用純粹用米發(fā)酵而成的，愈陳逾好；酒精成分有可能刺激皮膚，要充分稀釋?zhuān)幻舾屑∧w慎用?！　　　×?、牛奶洗臉　　步驟：　　1 先清洗臉部?！　? 牛奶適度加溫，如果選擇稍稍變質(zhì)的牛奶，因乳酸已酸化，其效果會(huì)更佳　　3 接好溫水，將牛奶倒入其中，攪拌均勻?！　? 用對(duì)好的水擦洗面部1~2分鐘?！　? 用涼水沖洗干凈?！　∽⒁猓号Ｄ痰挠椭锌赡芏氯?，盡可能使用低脂牛奶。　　七、面粉牛奶　　步驟：　　1 先將臉洗凈　　2 勇少許溫水摻入1勺面粉，涂抹臉部。用溫水清洗臉部，如果需要強(qiáng)化效果，可等到晾干后再清洗去?！　? 用涼水洗凈臉部 ?！　」πВ骸　? 具有面膜作用；　　2 具有消除皮脂的效果?！　∽⒁猓浩胀娣劭烧T發(fā)皮膚疾病，請(qǐng)使用有機(jī)面粉。

苗族有自己的語(yǔ)言，苗語(yǔ)分三大方言：湘西、黔東和川黔滇。1956年后，設(shè)計(jì)了拉丁字母形式的文字方案。由于苗族與漢族長(zhǎng)期交往，有很大一部分苗族兼通漢語(yǔ)并用漢文?！　∶缱宓貐^(qū)以農(nóng)業(yè)為主，以狩獵為輔。苗族的挑花、刺繡、織錦、蠟染、剪紙、首飾制作等工藝美術(shù)瑰麗多彩，馳名中外。其中，苗族的蠟染工藝已有千年歷史。苗族服飾多達(dá)一百三十多種，可以同世界上任何一個(gè)民族的服飾相媲美。苗族是個(gè)能歌善舞的民族，尤以情歌、酒歌享有盛名。蘆笙是苗族最有代表性的樂(lè)器。苗族以能歌善舞著稱(chēng)，苗族民歌尤其豐富，每年農(nóng)歷正月初二或5月5日花山節(jié)（即踩花山），青年男女歡聚一起踩鼓，跳蘆笙舞，對(duì)歌抒情，尋求配偶，同時(shí)舉行爬花桿、斗占比賽。苗族擅長(zhǎng)漬麻織布、剌繡、蠟染，工藝精湛，深得國(guó)內(nèi)外贊譽(yù)。青年男女喜穿“五色斑衣”，集蠟染、剌繡于一身，絢麗多姿。苗族主要從事家業(yè)。過(guò)去，狩獵是一項(xiàng)主要的副業(yè)，常用弓弩、火槍圍獵獵物，實(shí)行“隔山打鳥(niǎo)，見(jiàn)者有份”的分配方式。一些苗族同胞信仰民間多神教和基督教?！　《Y儀：苗族十分注重禮儀?？腿藖?lái)訪，必殺雞宰鴨盛情款待，若是遠(yuǎn)道來(lái)的貴客，苗族人習(xí)慣先請(qǐng)客人飲牛角酒。吃雞時(shí)，雞頭要敬給客人中的長(zhǎng)者，雞腿要賜給年紀(jì)最小的客人。有的地方還有分雞心的習(xí)俗，即由家里年紀(jì)最大的主人用筷子把雞心或鴨心拈給客人，但客人不能自己吃掉，必須把雞心平分給在座的老人。如客人酒量小，不喜歡吃肥肉，可以說(shuō)明情況，主人不勉強(qiáng)，但不吃飽喝足，則被視為看不起主人。苗族講究真情實(shí)意，非常熱情，最忌浮華與虛偽。主人路遇客人不搶走第一步，不走在前面；交談中用敬語(yǔ)稱(chēng)呼；迎客要穿節(jié)日服裝；對(duì)貴客要到寨外擺酒迎候；客人到家門(mén)，男主人要叫門(mén)，告知在家的女主人，女主人要唱歌開(kāi)門(mén)迎客；在客人面前，女主人不登高上樓；宴會(huì)上以雞、鴨待客為佳肴，尤以心、肝最貴重，要先給給客人或長(zhǎng)者，客人則分給眾人享用，次序是先長(zhǎng)后幼。客人不要稱(chēng)主人“苗子”，他們喜自稱(chēng)“蒙”?！　》棧合泊縻y飾是苗族姑娘的天性，她們挽發(fā)髻于頭頂，戴上高約20公分左右，制作精美的銀花冠，花冠前方插有6根高低不齊的銀翹翅，上面大都打制著二龍戲珠圖案。有的地區(qū)，銀冠上除插銀片外，還插高約1公尺的銀牛角，角尖系彩飄，更顯的高貴富麗。銀冠下沿，圈掛銀花帶，下垂一排小銀花墜，脖子上戴的銀項(xiàng)圈有好幾層，多以銀片打制花和小銀環(huán)連套而成。前胸戴銀鎖和銀壓領(lǐng)，胸前、背后戴的是銀披風(fēng)，下垂許多小銀鈴。耳環(huán)、手鐲都是銀制品。只有兩只衣袖才呈現(xiàn)出以火紅色為主基調(diào)的刺繡，但袖口還鑲嵌著一圈較寬的銀飾。苗家姑娘盛裝的服飾常常有數(shù)公斤重，有的是幾代人積累繼承下來(lái)的。素有“花衣銀裝賽天仙”的美稱(chēng)。苗家銀飾的工藝，華麗考究、巧奪天工，充分顯示了苗族人民的智慧和才能。苗族的服飾各地不完全相同，男子多用布包頭，身穿短衣褲，但苗族婦女的穿戴普遍比較講究，尤其是盛裝，極為精美，花飾很多，有的裙子有四十多層，故名 “百褶裙”。衣裙上面繡制的各種圖案，古色古香，異彩紛呈。婦女擅長(zhǎng)紡織、刺繡、蠟染，工藝十分精湛。　　習(xí)俗：在苗族人家做客，切記不能去夾雞頭吃?？腿艘话阋膊荒軍A雞肝、雞雜和雞腿，雞膽、雞雜要敬老年婦女，雞腿則是留給小孩的。當(dāng)你離開(kāi)苗族主人家時(shí)，一定要有禮貌地說(shuō)聲“哇周”，意為“謝謝”，感謝苗家對(duì)你的盛情款待?！　∮行┟缱宓貐^(qū)，忌隨時(shí)洗刷飲甑、飯包、飯盆，只能在吃新米時(shí)洗，以示去舊米迎新米。隨時(shí)洗刷會(huì)洗去家財(cái)，飯不夠吃。在山上飲生水忌直接飲用，須先打草標(biāo)，以示殺死病鬼。忌動(dòng)他人放于路邊的衣物，以免傳染麻瘋病。忌孩子在家中亂耍小弓箭，恐射中祖先。忌跨小孩頭頂，否則孩子長(zhǎng)不高。禁忌婦女與長(zhǎng)輩同坐一條長(zhǎng)凳。　　婚俗：苗族是一夫一妻制，男女青年婚前有傳統(tǒng)的社交活動(dòng)。如“會(huì)姑娘”就是苗族青年自由戀愛(ài)的方式。苗族的傳統(tǒng)節(jié)日是一年一度的花山節(jié)（農(nóng)歷正月初五舉行，又名"踩花山"），這是苗族人民最盛的節(jié)日，節(jié)日期間，身著節(jié)日盛裝的男女青年歡聚對(duì)歌，表演踩鼓，跳獅子和蘆笙舞，熱鬧非凡?！　≡谇嗄昴信閼龠^(guò)程中也必不可少的食品是糯米飯。湖南城步的苗族把畫(huà)有鴛鴦的糯米粑作為信物互相饋贈(zèng)；舉行婚禮時(shí)，新娘新郎要喝交杯酒，主婚人還要請(qǐng)新郎、新娘吃畫(huà)有龍鳳和奉娃娃圖案的糯米粑。　　食俗：大部分地區(qū)的苗族一日三餐，均以大米為主食。油炸食品以油炸粑粑最為常見(jiàn)。如再加一些鮮肉和酸菜做餡，味道更為鮮美。 肉食多來(lái)自家畜、家禽飼養(yǎng)，四川、云南等地的苗族喜吃狗肉，有“苗族的狗，彝族的酒”之說(shuō)。苗家的食用油除動(dòng)物油外，多是茶油和菜油?！　∫岳苯窞橹饕{(diào)味品，有的地區(qū)甚至有“無(wú)辣不成菜”之說(shuō)。苗族的菜肴種類(lèi)繁多，常見(jiàn)的蔬菜有豆類(lèi)、瓜類(lèi)和青菜、蘿卜，大部分苗族都善作豆制品?！　「鞯孛缱迤毡橄彩乘嵛恫穗?，酸湯家家必備。酸湯是用米湯或豆腐水，放入瓦罐中3-5天發(fā)酵后，即可用來(lái)煮肉，煮魚(yú)，煮菜。苗族的食物保存，普遍采用腌制法，蔬菜、雞、鴨、魚(yú)、肉都喜歡腌成酸味的。苗族幾乎家家都有腌制食品的壇子，統(tǒng)稱(chēng)酸壇。 苗族釀酒歷史悠久，從制曲、發(fā)酵、蒸餾、勾兌、窖藏都有一套完整的工藝。日常飲料以油茶最為普遍。湘西苗族還特制有一種萬(wàn)花茶。酸湯也是常見(jiàn)的飲料。　　典型食品主要有：血灌湯、辣椒骨、苗鄉(xiāng)龜鳳湯、綿菜粑、蟲(chóng)茶、萬(wàn)花茶、搗魚(yú)、酸湯魚(yú)等。

風(fēng)土人情: 苗族沒(méi)有文字，苗語(yǔ)屬漢藏語(yǔ)系苗瑤語(yǔ)族苗語(yǔ)支。苗族居住在高山地帶，以農(nóng)業(yè)為主，農(nóng)作物有旱稻。包谷，蕎子，薯類(lèi)和豆類(lèi)，經(jīng)濟(jì)作物是麻，一般是自己種麻，自己紡織.苗族人民有豐富的民間口頭文學(xué)，如古歌，詩(shī)歌、情歌等等。苗族也善舞蹈，蘆笙舞最為流行。 苗族有自己的語(yǔ)言，苗語(yǔ)分三大方言：湘西、黔東和川黔滇。1956年后，設(shè)計(jì)了拉丁字母形式的文字方案。由于苗族與漢族長(zhǎng)期交往，有很大一部分苗族兼通漢語(yǔ)并用漢文。 苗族地區(qū)以農(nóng)業(yè)為主，以狩獵為輔。苗族的%

習(xí)俗 苗族十分注重禮儀?？腿藖?lái)訪，必殺雞宰鴨盛情款待，若是遠(yuǎn)道來(lái)的貴客，苗族人習(xí)慣先請(qǐng)客人飲牛角酒。吃雞時(shí)，雞頭要敬給客人中的長(zhǎng)者，雞腿要賜給年紀(jì)最小的客人。有的地方還有分雞心的習(xí)俗，即由家里年紀(jì)最大的主人用筷子把雞心或鴨心拈給客人，但客人不能自己吃掉，必須把雞心平分給在座的老人。如客人酒量小，不喜歡吃肥肉，可以說(shuō)明情況，主人不勉強(qiáng)，但不吃飽喝足，則被視為看不起主人。婚俗 在青年男女婚戀過(guò)程中也必不可少的食品是糯米飯。湖南城步的苗族把畫(huà)有鴛鴦的糯米粑做為信物互相饋贈(zèng)；舉行婚禮時(shí)，新娘新郎要喝交杯酒，主婚人還要請(qǐng)新郎、新娘吃畫(huà)有龍鳳和奉娃娃圖案的糯米粑。食俗 大部分地區(qū)的苗族一日三餐，均以大米為主食。多先把稻谷曬干倒入碓中舂去米糠，現(xiàn)舂現(xiàn)吃，每次舂3—5斤?，F(xiàn)在不少地方已用電力、水力碾米了。 油炸食品以油炸粑粑最為常見(jiàn)。油炸粑粑是先把粘米和少量的黃豆浸泡后，打成漿狀，再把打好的稠漿舀入鐵皮制成的模具內(nèi)放入滾油中炸，呈金黃色即可。如再加一些鮮肉和酸菜做餡，味道更為鮮美。 肉食多來(lái)自家畜、家禽飼養(yǎng)，四川、云南等地的苗族喜吃狗肉，有“苗族的狗，彝族的酒”之說(shuō)。狗肉性熱，有暖腹健胃，強(qiáng)食滋補(bǔ)的作用。苗家的食用油除動(dòng)物油外，多是茶油和菜油。以辣椒為主要調(diào)味品，有的地區(qū)甚至有“無(wú)辣不成菜”之說(shuō)。 苗族的菜肴種類(lèi)繁多，常見(jiàn)的蔬菜有豆類(lèi)、瓜類(lèi)和青菜、蘿卜，大部分苗族都善作豆制品。住在高寒山區(qū)的苗族，喜歡用白水將蔬菜煮成淡菜吃。四川的苗族還把豆?jié){做成豆花，用以待客。 各地苗族普遍喜食酸味菜肴，酸湯家家必備。酸湯是用米湯或豆腐水，放入瓦罐中3-5天發(fā)酵后，即可用來(lái)煮肉，煮魚(yú)，煮菜。夏天在黔東南，客人進(jìn)門(mén)，主人總先送上酸湯，喝罷頓覺(jué)酸涼解渴。 苗族的食物保存，普遍采用腌制法，蔬菜、雞、鴨、魚(yú)、肉都喜歡腌成酸味的。苗族幾乎家家都有腌制食品的壇子，統(tǒng)稱(chēng)酸壇。 苗族釀酒歷史悠久，從制曲、發(fā)酵、蒸餾、勾兌、窖藏都有一套完整的工藝。咂酒別具一格，飲時(shí)用竹管插入甕內(nèi)，飲者沿酒甕圍成一圈，由長(zhǎng)者先飲，然后再由左而右，依次輪轉(zhuǎn)。酒汁吸完后可再?zèng)_入飲用水，直至淡而無(wú)味時(shí)止。咂酒一經(jīng)開(kāi)壇，剩酒無(wú)論濃淡，均不復(fù)再用。 日常飲料以油茶最為普遍。湘西苗族還特制有一種萬(wàn)花茶。除茶外，酸湯也是常見(jiàn)的飲料。 典型食品主要有：血灌湯、辣椒骨、苗鄉(xiāng)龜鳳湯、綿菜粑、蟲(chóng)茶、萬(wàn)花茶、搗魚(yú)、酸湯魚(yú)等。節(jié)慶 苗族過(guò)去信仰萬(wàn)物有靈，崇拜自然，祀奉祖先。節(jié)日較多，除傳統(tǒng)年節(jié)、祭祀節(jié)日外，還有專(zhuān)門(mén)與吃有關(guān)的節(jié)日。如：吃鴨節(jié)、吃新節(jié)、殺魚(yú)節(jié)、采茶節(jié)等。過(guò)節(jié)除備酒肉外，還要必備節(jié)令食品。 苗年苗年一般先在正月第一個(gè)卯日，歷時(shí)三、五天或十五天。年前，各家各戶(hù)都要備豐盛的年食，除殺豬、宰羊（牛）外，還要備足糯米酒。年飯豐盛，講究“七色皆備”、“五味俱全”，并用最好的糯米打“年粑”。互相宴請(qǐng)饋贈(zèng)。 殺魚(yú)節(jié)多在江邊，由婦女帶上飯、臘肉、香腸等酒菜，只要捉到魚(yú)，即燃起篝火，架鍋煮魚(yú)直到盡興方歸。 “祭鼓節(jié)”苗族民間最大的祭祀活動(dòng)。一般是七年一小祭，十三年一大祭。于農(nóng)歷十月至十一月的乙亥日進(jìn)行，屆時(shí)要?dú)⒁活^牯子牛，跳蘆笙舞，祭視先人。食時(shí)邀親朋共聚一堂，以求增進(jìn)感情，家庭和睦。 糯米飯是苗族節(jié)慶、社交活動(dòng)中的必備食品，許多地區(qū)的苗族常用糯米面做成湯圓，也作為節(jié)日期間的一種食品。無(wú)論婚喪嫁娶必須備有酒、酸肉、酸魚(yú)，否則視為失禮。 蘆笙文化 金色的秋天，是苗家制作蘆笙的大好時(shí)節(jié)。每到此時(shí)，苗族小伙子便從山上砍回金黃的笙竹，開(kāi)始削竹、制簧、安箍。于是一把把大小不同的蘆笙隨著一代新的蘆笙手制造出來(lái)，并奏出一首首悅耳動(dòng)聽(tīng)的曲調(diào)，引來(lái)姑娘的笑聲和青睞。 蘆笙是苗族傳統(tǒng)的簧管樂(lè)器，在苗族地區(qū)廣為流傳。據(jù)文獻(xiàn)記載，蘆笙已有3000多年的歷史。遠(yuǎn)在唐代，宮廷就有了蘆笙的演奏。當(dāng)時(shí)蘆笙被稱(chēng)為“瓢笙”。清人陸次云在《峒溪纖志》一書(shū)中，對(duì)蘆笙的形制和苗族男女“跳月”時(shí)演奏蘆笙的情景作了具體的描繪：“（男）執(zhí)蘆笙。笙六管，作二尺?！瞎?jié)參差，吹且歌，手則翔矣，足則揚(yáng)矣，睞轉(zhuǎn)肢回，旋神蕩矣。初則欲接還離，少且酣飛揚(yáng)舞，交馳迅速逐矣。”由此看出蘆笙在古代苗族人民生活中的作用和地位?，F(xiàn)在蘆笙的形制已發(fā)生了很大變革，分大、中、小等多種類(lèi)型。均由笙管、笙斗和簧片三部分構(gòu)成。常用的蘆笙管6根，外側(cè)開(kāi)有接音孔，下端裝置銅簧，插入一長(zhǎng)形木頭葫蘆內(nèi)，每簧一音。在每二三根笙管上端合套竹管作為共鳴管。小蘆笙的管長(zhǎng)十幾公分，大蘆笙長(zhǎng)四、五米不等。低音蘆笙類(lèi)中，有在大竹筒內(nèi)裝一細(xì)竹管，發(fā)音者稱(chēng)為“蘆笙筒”。現(xiàn)經(jīng)改革，笙管數(shù)增至20余根，每管上端均套用薄銅皮制作的共鳴管，音域可達(dá)兩個(gè)八度又五度。蘆笙音色明亮渾厚，男女均可吹奏。每當(dāng)過(guò)年，婚嫁喜事，起房蓋屋，人們總要手捧蘆笙，載歌載舞，以此抒發(fā)自己的歡樂(lè)和感情。 自古以來(lái)，蘆笙吹奏，都要配合舞蹈，邊吹邊舞。不過(guò)根據(jù)各地區(qū)習(xí)俗的不同，蘆笙的演奏也有所差異。貴州黔東南苗族地區(qū)的“踩蘆笙”，規(guī)模宏偉，蘆笙高大，蘆笙隊(duì)伍演奏的蘆笙，音樂(lè)豐富，樂(lè)聲雄厚，氣勢(shì)磅礴，動(dòng)人心魄。蘆笙手們一邊吹，一邊熟練地做出倒立、滾翻、吊掛、倒背、爬竿、疊羅漢等高難動(dòng)作。有的地區(qū)則以蘆笙獨(dú)舞和雙人舞見(jiàn)常，旋律明快，節(jié)奏自由，技巧嫻熟，引人入勝。有的地區(qū)蘆笙較小，男吹女舞，節(jié)奏平穩(wěn)舒緩，耐人尋味。這些不同風(fēng)俗的蘆笙技藝，匯聚成一束富有民族特色的藝術(shù)奇葩，代代相傳，永不衰退。 另外，蘆笙不僅是一種單純的民族樂(lè)器，而且是苗族男女青年成婚的重要“媒介”。通過(guò)它能使豆蔻年華的青年，互相了解，產(chǎn)生愛(ài)慕，結(jié)為伉儷。每當(dāng)風(fēng)清月夜，有情的小伙子手捧心愛(ài)的蘆笙吹一首婉轉(zhuǎn)悠揚(yáng)的愛(ài)情曲，姑娘們聞聲，就心領(lǐng)神會(huì)，以清脆的歌聲相對(duì)，這種戀愛(ài)方式，外行人是聽(tīng)不懂的，內(nèi)行人，一聽(tīng)自明。因此，蘆笙在苗族人民心目中是神圣的，珍貴的，家家離不開(kāi)它?；ㄒ裸y裝 苗家姑娘的裙子叫百褶裙，但實(shí)際上一條裙子上的褶有500多個(gè)，而且層數(shù)很多，有的多達(dá)三、四十層。這些裙子從紡織布到漂染縫制，一直到最后繪圖繡花，都是姑娘們自己獨(dú)立完成，再加上親手刺繡的花腰帶，花胸兜，真是異彩紛呈，美不勝收。牯臟節(jié) 苗族節(jié)日很多，一年之間各地共有數(shù)百次，比較普遍的有年節(jié)、吃新（谷）節(jié)、蘆笙節(jié)、四月八節(jié)、趕秋節(jié)、吃姊妹飯節(jié)、龍船節(jié)等。然而最古老最神奇的是幾年不遇的牯臟節(jié)。 牯臟節(jié)又稱(chēng)鼓社節(jié)、拉鼓節(jié)、祭鼓節(jié)，是苗族地區(qū)盛大的傳統(tǒng)祭祀節(jié)日。各地節(jié)日的周期不盡相同，有3年、5年、7年、9年、11年、13年舉行一次的，也有30年舉行一次的。因耗資巨大，多數(shù)是11年或13年舉行一次。節(jié)期一般在農(nóng)歷九月下旬至十一月上旬。 全國(guó)最大的苗寨貴州省雷山縣西江千戶(hù)苗寨，每13年過(guò)一次牯臟節(jié)，最近的一次是1986年（虎年）農(nóng)歷九月二十二日開(kāi)始舉行的。在節(jié)前的前兩年同一氏族的村寨聯(lián)合選出鼓主，俗稱(chēng)牯臟頭，由德高望重，兒孫滿堂的老人擔(dān)任。鼓主主持籌備祭鼓用品，首先是選祭牛，好好喂養(yǎng)，不得役用。農(nóng)歷八月選吉日將上屆用的鼓從藏鼓巖洞中抬回村寨，置于鼓場(chǎng)，稱(chēng)為“醒鼓”。然后伐大楠木鑿造新鼓，并將新鼓抬入藏鼓洞，宣布啟用新鼓，舊鼓廢棄。到了牯臟節(jié)，于鼓場(chǎng)殺牛祭鼓，牛犄角連同頭額骨一起，是主祭品。13天后，歡聚在一起的三、四萬(wàn)各族群眾，要踩蘆笙7至9天。平時(shí)不許啟用的祭祀重器銅鼓，也要抬出來(lái)為歌舞伴奏，謂之跳銅鼓。 節(jié)日里殺豬要說(shuō)“親吻大官”；拿刀來(lái)要說(shuō)“拿葉子來(lái)”；用稻草燒豬，要說(shuō)成“拿被子給官蓋”；吃飽了，說(shuō)是“滿倉(cāng)滿庫(kù)”；開(kāi)豬腦說(shuō)是“開(kāi)倉(cāng)門(mén)”?？傊f(shuō)話要取富貴吉祥。 跳銅鼓和踩蘆笙同時(shí)進(jìn)行。銅鼓場(chǎng)上中老年人居多，蘆笙場(chǎng)上，多為男女青年，吹蘆笙的小伙子要輪流為姑娘們領(lǐng)舞，姑娘們花衣銀裝，里三層外三層地圍成大圈，踏步擺手起舞，小伙子在踩蘆笙的最后兩天，可向看中的姑娘討花帶。姑娘們甚至?xí)奄F重的銀項(xiàng)圈、手表等當(dāng)信物掛到意中人的蘆笙芒筒上，每有此情，全場(chǎng)歡呼，衷心祝賀。銅鼓場(chǎng)中央擺著兩大缸米酒，兩個(gè)小伙子捧著盛滿酒的大牛角杯，以竹棍敲著牛角，在舞者中選擇敬酒對(duì)象。被選中者要傾杯而飲，不能用手接杯，否則就得從新來(lái)過(guò)。這種飲酒法叫作“喂?！?，因?yàn)榕Ｊ菢O受尊重的。 “牯臟節(jié)”因隔年較長(zhǎng)，一般不輕易舉行。因此，每當(dāng)節(jié)日來(lái)臨，人們異常興奮，為了觀看這一神奇的傳統(tǒng)節(jié)日，牯臟場(chǎng)上往往出現(xiàn)人山人海的盛況。苗山斗馬 廣西融水大苗山連綿疊障，巍峨秀麗，在山腳下一塊開(kāi)闊的壩子里，人們歡呼雀躍正在觀看獨(dú)特的斗馬比賽。 斗馬是廣西苗族的一項(xiàng)民間文娛活動(dòng)，每年12月26日舉行，歷時(shí)3日。 頭1日，人們忙著到田里放水捉魚(yú)，煮鮮魚(yú)粥嘗新；還蒸糯米飯、釀甜酒、宰雞殺鴨，招待來(lái)自遠(yuǎn)方的親友。 第2日斗馬，第3日賽馬，斗馬是一項(xiàng)引人入勝的比賽。上午10時(shí)許，在一排“過(guò)山?jīng)_”土槍響過(guò)之后，蘆笙高奏，舞獅舞龍上下翻騰，后面跟著威武雄壯的馬隊(duì)，雄赳赳地進(jìn)入斗馬場(chǎng)。身著盛裝的苗、瑤、侗族姑娘手持彩帶在蘆笙手外面形成圓圈，踏著蘆笙的節(jié)奏翩翩起舞。斗馬場(chǎng)上，駿馬云集，幾十匹精選出的好馬個(gè)個(gè)膘肥體壯，在場(chǎng)邊躍躍欲試，等待上場(chǎng)。當(dāng)裁判一宣布斗馬上場(chǎng)名單，兩列馬隊(duì)各牽出一馬，解開(kāi)繩子，兩馬即向?qū)Ψ矫蛽溥^(guò)來(lái)，雙腳騰空相峙，互相撕咬，或突然轉(zhuǎn)身翹起后腳，猛踢對(duì)方。緊張激烈和有趣的格斗場(chǎng)面不時(shí)引起四周觀眾的陣陣喝采和歡呼。經(jīng)過(guò)幾個(gè)回合的決斗，賽場(chǎng)上煙塵滾滾，泥沙飛濺，一匹馬倒地或敗走便分出勝負(fù)。接著又牽另兩匹馬進(jìn)場(chǎng)?；ハ嘌h(huán)決斗，最后確定獲勝的前三名。這時(shí)人們圍攏前來(lái)，觀賞著滿身汗水的獲勝馬匹，嘖嘖稱(chēng)贊。勝馬的主人也滿面笑容地接受人們的祝賀。組織者在群眾的簇?fù)硐陆o勝馬披紅掛彩，給馬的主人發(fā)獎(jiǎng)。 賽馬是對(duì)騎手們勇敢和技藝的嚴(yán)峻考驗(yàn)，苗族山區(qū)，嶺高路陡，羊腸小道，崎嶇不平。它要求競(jìng)賽者膽大心細(xì)，騎術(shù)嫻熟。競(jìng)賽開(kāi)始，騎手們?cè)谖辶走h(yuǎn)之外，急步前跑，騰空上馬。馬背無(wú)鞍，騎者雙腿夾緊馬身，馬兒在盤(pán)山小路上向前飛奔，驚心動(dòng)魄的場(chǎng)面，令人注目神怡。最先到達(dá)終點(diǎn)的騎手得到贊揚(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)。 斗馬的那幾天，小伙子和姑娘們非?；钴S。他們集中在山坡上，開(kāi)展賽蘆笙，“踩堂”等活動(dòng)。從貴州以及附近村寨前來(lái)參加斗馬盛會(huì)的各族群眾，多達(dá)兩萬(wàn)人以上，不少人還帶來(lái)香菇，木耳、獸皮、藥材、干筍等土特產(chǎn)交換，增添了熱烈的氣氛。