吃肉的話就要多鍛煉了... 這樣把身體鍛煉的很結(jié)實(shí).. 并且是肌肉...很多人會(huì)羨慕的..

啤酒

減肥的時(shí)候不能喝酒，尤其是喝白酒。因?yàn)榫凭臒崃?克釋放7千卡熱量，比蛋白質(zhì)和碳水化合物釋放的熱量（4千卡）還高。僅僅低于脂肪（9千卡）。因此我勸你減肥期間不要喝白酒，喝白酒就是在吃能量。在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上白酒屬于純熱能食品和油脂屬于同一類。想減肥就盡量克制一下吧！如果酒癮太大等減肥成功以后就少喝一點(diǎn)，也不能多喝。

跳繩也可以減肥，三十分鐘以上，但是我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)太劇烈。散步的話時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn)。不然沒(méi)有作用。

健康減肥有12個(gè)指標(biāo)：1）每周減重一般不超過(guò)2斤（也可因人適應(yīng)能力而異），最多不超過(guò)4-6斤；2）在體重和體脂下降的同時(shí)， 身體圍度（whr\bmi指數(shù)等）也下降了；3）保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求；4）保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，滿足身體及運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求；5）適量的運(yùn)動(dòng) ，既不過(guò)少（沒(méi)有效果），也不過(guò)多（對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)）；6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保證最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行；7）能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情；8）要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以；9）不要刻意去減肥， 最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對(duì)身體不好，而且還會(huì)反彈；10）多運(yùn)動(dòng)，要有早睡早起的習(xí) 慣；11）現(xiàn)代人的身體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，要多吃粗糧，像北方產(chǎn)的莜麥方便面，蕎麥方便面，都是非油炸、低脂、低糖、無(wú)色無(wú)公害的 食品！經(jīng)常食用，會(huì)有很好的減肥效果！12）建議每天跑步，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以適當(dāng)?shù)臏p肥，最好是在下午跑；

不要往肚臍眼里放東西，在肚臍眼里放東西容易導(dǎo)致臍炎，對(duì)身體不好的。健康的飲食習(xí)慣，少食多餐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才是健康的減肥方式的。.... 一元購(gòu)減肥茶，來(lái)云微創(chuàng)客,祝身體美美噠！

健康減肥有12個(gè)指標(biāo)：1）每周減重一般不超過(guò)2斤（也可因人適應(yīng)能力而異），最多不超過(guò)4-6斤；2）在體重和體脂下降的同時(shí)， 身體圍度（whr\bmi指數(shù)等）也下降了；3）保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求；4）保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，滿足身體及運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求；5）適量的運(yùn)動(dòng) ，既不過(guò)少（沒(méi)有效果），也不過(guò)多（對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)）；6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保證最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行；7）能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情；8）要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以；9）不要刻意去減肥， 最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對(duì)身體不好，而且還會(huì)反彈；10）多運(yùn)動(dòng)，要有早睡早起的習(xí) 慣；11）現(xiàn)代人的身體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，要多吃粗糧，像北方產(chǎn)的莜麥方便面，蕎麥方便面，都是非油炸、低脂、低糖、無(wú)色無(wú)公害的 食品！經(jīng)常食用，會(huì)有很好的減肥效果！12）建議每天跑步，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以適當(dāng)?shù)臏p肥，最好是在下午跑；

要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力，比如，平時(shí)吃飯吃七分飽；每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘；睡前洗個(gè)溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng)，對(duì)消除“啤酒肚”效果很好： 　　一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。 　　此外，要一天三餐：不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。在辦公桌上放瓶水：一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。不要讓精神壓力促使多吃：當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家里做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。不要一個(gè)人進(jìn)食：要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。 最快的辦法就是;吸脂手術(shù).

用荷葉泡開(kāi)水喝，要堅(jiān)持喝，這樣能減啤酒肚。

關(guān)鍵是多鍛煉啊！再就是少喝啤酒！

注意晚餐減量，平時(shí)挺胸收腹。少吃辛辣、油膩的食物。

建議你在喝酒最好喝包奶 這樣對(duì)胃是有好處的 要不老實(shí)喝酒容易有胃病的 至于瘦 就不太清楚了 呵呵 自己注意一下也許就好了吧

我個(gè)人認(rèn)為只要勇敢去追就好了，想那么多干什么呢，指不定她心里早有你了，只是一直難以啟齒。最壞的莫過(guò)于她在大庭廣眾之下拒絕了你，那只要你不是在人多的情況下表白就好了，被拒絕也沒(méi)什么，那也到好，可以讓你了斷這次一段沒(méi)有結(jié)果的沒(méi)有實(shí)際效果的思念，就算你忘不了她也沒(méi)什么，就用時(shí)間來(lái)?yè)崞竭@段傷痛吧。

一只公麋鹿在路上走著走著速度越來(lái)越快，結(jié)果就變成了高速公路！ 另外告訴樓主一個(gè)減肥的小秘訣，生命在于運(yùn)動(dòng)，如果樓主對(duì)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不下來(lái)就吃減肥藥吧，建議你去淘寶網(wǎng)減肥產(chǎn)品排行榜看看www.197197 cn我買過(guò)，效果不錯(cuò)，3天成功減下來(lái)5-8斤。希望對(duì)樓主有用！

這個(gè)暫時(shí)沒(méi)有辦法。這就好比有沒(méi)有辦法經(jīng)常吃飯而不去排便一樣。

減肥不能太快了，減肥是一個(gè)過(guò)程的，因?yàn)槟闩制饋?lái)也不是一下子就胖起來(lái)的，建議您可以采取控制飲食和適量的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的辦法了進(jìn)行減肥，適量的運(yùn)動(dòng)有助于您提高你的體制，控制飲食有助于你阻止更多脂肪的攝入，不過(guò)減肥通常不是很簡(jiǎn)單的，都會(huì)遇到平臺(tái)期的，如果你遇到平臺(tái)期或者是沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，建議你可以考慮一下用減肥產(chǎn)品，我聽(tīng)說(shuō)一個(gè)叫經(jīng)典瘦身膠囊的口碑不錯(cuò)，你可以網(wǎng)上搜搜看看，當(dāng)然減肥最重要的是要保持身體健康，那么首先一定要按時(shí)吃飯，另外就是多休息，樹(shù)立一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)。希望您能減肥成功。樓主給分吧。

清晨做好四件事讓你徹底變瘦 一：每天早晨第一件事就是打開(kāi)飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的）鹽水可以清腸… 比例是100毫升水不可超過(guò)0.9克鹽，鹽水可保護(hù)皮膚使皮膚變好，按正常比例是沒(méi)有副作用的…早晨喝一杯淡鹽水，有助大便通暢，喝適量淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，夏天還可預(yù)防中署… 二：空腹吃十二枚干棗 這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便… 長(zhǎng)久坐在辦公室里，與其喝咖啡，不如喝綠茶，并且加一些紅棗。對(duì)女性而言，紅棗可美容養(yǎng)顏，讓臉上有血?dú)?，還有減肥作用… 紅棗綠茶的做法：材料、紅棗5-7顆，茶葉適量… 將紅棗洗凈，用刀剖開(kāi)一道口，紅棗放入壺內(nèi)，加誰(shuí)煮沸，用“紅棗湯”來(lái)沖泡茶葉… 中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類，稱其性味甘平，有潤(rùn)心肺，止咳，補(bǔ)五臟，治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí)，常吃紅棗以改善腸胃而增益體力… 三：吃一個(gè)香蕉 香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸通便… 香蕉兩種吃法： 香蕉沙拉：把香蕉切成小塊，伴上沙拉醬，放入冰箱冷藏一會(huì)就可以了… 香蕉燕麥粥：先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切小塊的香蕉放進(jìn)去，放一些枸杞，用文火煮上五六分鐘就可以了… 四：早餐牛奶一定要喝 牛奶減肥法 1早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶 2中午照常吃飯，但不能吃太飽 3晚上喝杯牛奶，適當(dāng)吃些黃瓜，盡量管住自己不吃別的東西，特別是甜的 一天喝7.8袋酸奶，并不吃其它東西，可以起到排毒養(yǎng)顏，甚至于減肉的功效… /

我給你 介紹一個(gè)減肥方法吧. 減肥一個(gè)星期可以減5斤左右,絕不反彈. 早上起床 先喝杯茶葉水,然后喝一杯奶,一個(gè)雞蛋,一個(gè)面包 中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3個(gè)小時(shí)吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了. 堅(jiān)持一個(gè)星期就可以減5到8斤左右，絕對(duì)不會(huì)反彈哦 。 祝你早日成功哦。 謝謝采納！

酒是魔鬼！酒會(huì)亂性！最重要的是能戒就戒了吧！會(huì)傷害身體的~~~

　　我是天生的易胖體質(zhì)，所以減肥一直是我生活中不可缺少的一部分，我給自己定的標(biāo)準(zhǔn)是100斤，一旦超過(guò)就會(huì)實(shí)施我的減肥方案，多年來(lái)一直如此，相當(dāng)管用： 第一，每天起床第一件事，喝兩杯淡鹽水。(清腸胃,排毒素。效果絕對(duì)一流。) 第二，一定要吃早餐，盡量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情況總會(huì)有的，一定要克制克制再克制。) 第三，堅(jiān)決不吃零食。(任何零食都不可以碰，千萬(wàn)要忍住。) 第四，每天晚上轉(zhuǎn)30分鐘的呼啦圈。(相當(dāng)關(guān)鍵的一步，對(duì)收緊小腹很管用，邊看電視邊轉(zhuǎn)，時(shí)間會(huì)過(guò)的很快。) 第五，也是最重要的一點(diǎn)，就是心態(tài)，試著讓自己愛(ài)上減肥，一旦有了排斥心理就一定會(huì)失敗，試著去享受減肥這個(gè)過(guò)程。喜歡上它，才能真正戰(zhàn)勝它。哪怕要為了瘦身而奮斗一輩子也不會(huì)覺(jué)得累O(∩_∩)O

多唱些減肥歌 沒(méi)瘦的話你找俺

天天起來(lái)跑跑步