1. 高維生素高纖維食物有哪些
1.豌豆
豌豆具有較全面而均衡的營(yíng)養(yǎng)。豌豆籽粒由種皮、子葉和胚構(gòu)成。其中干豌豆子葉中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和礦質(zhì)營(yíng)養(yǎng)分別占籽粒中這些營(yíng)養(yǎng)成分總量的96%、77%、89%。胚雖含蛋白質(zhì)和礦質(zhì)元素，但在籽粒中所占的比重極小。
2.玉米
玉米的營(yíng)養(yǎng)成分比較全面， 一般含蛋白質(zhì)8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022% 、磷.21%、 鐵0.0016% , 還含有胡蘿卜素、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等。最新研究指出，玉米中含有一種抗癌因子—谷胱甘肽。
3.香菇
人體所必需的8中氨基酸中，香菇就含有7種，因此香菇又成為糾正人體酶缺乏癥和補(bǔ)充氨基酸的首選食物。香菇含豐富的維生素D原，但維生素C甚少，又缺乏維生素A及A原。香菇多糖能提高輔助性T細(xì)胞的活力而增強(qiáng)人體體液免疫功能。
4.南瓜
南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖上升。果膠還能和體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。
5.黑豆
黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝、降低血脂，預(yù)防心血管疾病，且黑豆的纖維質(zhì)含量高，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，所以是不錯(cuò)的減肥佳品。而且黑豆?jié){不像黃豆性冷，喝多了也不會(huì)拉肚子，而且還有治療風(fēng)濕、抗衰老等效果。
2. 高維生素高纖維的食物
維生素K是人體必需維生素，在人體內(nèi)促進(jìn)血液凝固，促進(jìn)骨礦化，增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松和斷裂，日常中常見的綠色蔬菜中都含有維生素k。例如，菠菜，甘藍(lán)，香菜等，還有動(dòng)物肝臟，乳酪，奶制品。油類物品，豆油，黃油，魚肝油等也含有豐富的維生素k。
3. 高維生素高纖維食物有哪些圖片
維生素a含量比較高的，包括綠葉蔬菜和新鮮的水果，富含的維生素a都是比較多的，如果正常的吃維生素a的食物的話，能夠預(yù)防眼部疾病，出現(xiàn)了眼科的疾病也是有一定緩解功效的。如果眼睛不舒服，這個(gè)時(shí)候也是需要好好休息的，不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜。
4. 高纖維和高維生素的食物
當(dāng)然高碳的好，又輕又結(jié)實(shí)。玻璃纖的又重又不耐用。
主要是材質(zhì)區(qū)別：前者是玻璃纖維制作的，后者是碳纖維制作的。
重量區(qū)別：二者相比，玻璃纖維的魚竿更重，拿起來更費(fèi)力，碳纖維魚竿更輕。
導(dǎo)電性區(qū)別：前者不導(dǎo)電，可以在下雨的時(shí)候用，后者導(dǎo)電，不建議在打雷下雨時(shí)用。
價(jià)格區(qū)別：這兩種魚竿相比玻璃纖維的魚竿更便宜。
韌性區(qū)別：使用時(shí)，玻璃纖維魚竿的韌性比碳纖維魚竿更強(qiáng)。
5. 高纖維維生素的食物有哪些
南瓜：南瓜容易產(chǎn)生飽腹感，除了纖維豐富外，還含有維生素B2、B12、維生素C及胡蘿卜素等各種營(yíng)養(yǎng)素。
其中維生素B2能預(yù)防貧血。南瓜對(duì)改善便秘也很有效果 紅薯：薯類含有豐富的維生素C及食物纖維，其中又以紅薯中所含的食物纖維含量最高。尤其是紅薯中所含的黏液蛋白，對(duì)排出堆積在腸道中的排泄特特別有效。
6. 高纖維素食物有哪些?
富含纖維素的食物有很多，常見的一般有，牛奶，酸奶，奶酪的奶制品，還有蘋果，胡蘿卜，燕麥，芹菜等蔬菜也是富有纖維素的，蔬菜，植物中富含有纖維素的，很多大部分植物都含有纖維素，像海鮮類的有蝦米，海帶，魚?；ㄉ彩呛欣w維素的。
7. 高維生素高纖維素的食物
維生素B2含量高的食物主要為動(dòng)物性食物，肉及肉制品，奶及奶制品、豆及豆制品，家禽，魚等海產(chǎn)品等尤為豐富，維生素B2在綠葉蔬菜如菠菜、韭菜中，含量也較多，香菇，黑木耳，海帶等使用藻類食物中含量也尤為豐富，經(jīng)常得口角炎的人可以多吃含維生素B2比較豐富的食物。
8. 高纖維高蛋白高維生素食物有哪些
高熱量，高蛋白，高維生素類食物是指這類食物中所含的熱能均高于平常人所食用的食物，高熱量的食物只含脂肪量過多的食物，比如肥肉，而高蛋白指的是牛羊肉，高維生素指部分水果蔬菜，而高血糖高血壓的患者應(yīng)該少食用高熱量高蛋白的食物，轉(zhuǎn)而使用高維生素類食物。
9. 高纖維素高維生素的食物有哪些
含脂肪比較高的食物是比較多的，比如肥肉還有豬肉，包括油炸食品，還有燒烤的食品，油脂都是比較高的，所以患者如果想要減肥的話，在日常生活中應(yīng)該避免吃或者是減少吃這類的食物，應(yīng)該以清淡的飲食為主，而且還需要配合著運(yùn)動(dòng)，通常是可以達(dá)到減肥的效果。
10. 高維生素和高纖維素的食物有哪些
很多新鮮的蔬菜水果都是含維生C素比較高的。對(duì)于蔬菜類含有維生素c高的有辣椒、菠菜，蘿卜，大白菜，油菜，油麥菜。對(duì)于新鮮的水果，比如獼猴桃、青椒，檸檬、木瓜、草莓、香蕉、蘋果、山楂等，即維生素C含量最多的應(yīng)該是獼猴桃類的。