可以，希要5斤酒

有補腎明目、養(yǎng)氣安神、健腦、降血壓等功效。更多養(yǎng)生 go 。店@鋪。飛飛%養(yǎng)生廊

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效果不會很好的，建議吧紅蓮子改成，陽起石，或者仙靈脾，

紅蓮子和枸杞是可以一起泡酒的,一個補腎,另外一個具有健脾的作用，只是泡酒所用白酒一定要選好，泡酒一定要選擇真正的糧食酒，就怕用到食用酒精勾兌的，現(xiàn)在食用酒精酒泛濫，媒體最近老報道現(xiàn)在白酒市場7成左右酒都是酒精勾兌的，食用酒精+香料+甜蜜素+水勾兌，好多打著純糧的旗號其實是食用酒精勾兌，如果用這種酒泡東西再好的東西也是瞎了，所以一定要是純糧食酒，告訴你一個是真正的純糧食酒品牌,谷養(yǎng)康純糧食酒希望能幫到你

1 一開始好多人猜測.鳳出于報復(fù)，強上了蓮.讓蓮生了奉紫 后來會明白蓮沒有和鳳XXOO 奉紫是凰的2 蓮不是喜歡鳳，他扮成艷酒的時候跟鳳親熱是為了羞辱鳳3 鳳在天山的時候應(yīng)該已經(jīng)知道艷酒就是蓮.蓮瘋的時候凰不在他身邊，凰那時跟蓮賭著氣呢血鳳凰有2個人，一個是重蓮，一個是蓮后來娶的那個女人--步疏鳳不是主角，他的戲份少些宇凰是被撿回來的 他的名字帶在身上軒鳳的名字是他們的師傅根據(jù)宇凰的名字給他起的肯定有聯(lián)系啦花容天下、十里紅蓮艷酒、月上重火 你都看完就全明白了.

　　蓮子甘,澀,平,歸脾,腎,心經(jīng),固精止帶,補脾止瀉,益腎養(yǎng)心　　龍眼肉甘,溫,歸心,脾經(jīng),補益心脾,養(yǎng)血安神　　蓮子用于遺精滑精,帶下,脾虛泄瀉,心悸,失眠等　　龍眼肉用于思慮過度,勞傷心脾,驚悸怔忡,失眠健忘　　枸杞子甘,平,歸肝,腎經(jīng),滋補肝腎,益精明目,用于肝腎陰虛及早衰證　　紅棗甘,溫,歸脾,胃心經(jīng),補中益氣,養(yǎng)血安神,用于脾虛證,臟躁,失眠證　　指導(dǎo)意見：　　這幾味中藥配伍合理,功效相似,泡酒喝可以改善失眠健忘等表現(xiàn),也可以使面色紅潤,改善胃腸功能,對養(yǎng)生很有幫助,但要注意酒不可多飲,每天一兩以下為宜.

是耽美文文~的外傳,其實就是寫重蓮和宇凰于宇鳳的情感問題噢 呵呵~讓宇凰知道了宇鳳沒有死~!!~而且宇凰知道當(dāng)年是重蓮想要逼死宇鳳~+0+~ 現(xiàn)在的劇情好虐~宇凰的眼睛被刺瞎了~嗚....而且重蓮還要和步硫結(jié)婚了~~好像宇鳳現(xiàn)在還是艷酒的人~T0T 可憐的宇凰一個老婆都沒了~~

《花》結(jié)局是林宇凰照顧瘋了的重蓮，林軒鳳肺癆死了。《十里》就是寫蓮瘋病好了，但是瞞著凰，后來被凰發(fā)現(xiàn)了，蓮就裝武功盡失，因為只有這樣凰才不會離開他，而凰會《青蓮綱目》，所以要保護“武功盡失”的蓮，可是凰知道了蓮會武功就離開了，后來又被哄回來了。江湖上多了個天山派，是重火宮的死對頭，天山派是由美女步疏（蓮的妹妹）和丑人艷酒（蓮）建的，天山有個叫白翎的尊主是林軒鳳，原來當(dāng)初蓮要軒自殺，并答應(yīng)給他生個孩子作為補償，這個孩子就是奉紫，軒把蓮殺他這件事藏在遺書里，然后偽裝成自殺，投靠艷酒，凰拉蓮去找遺書，蓮設(shè)計殺了知情人并且丟了遺書，凰回去默寫遺書，發(fā)現(xiàn)了遺書的秘密，跟蓮攤牌，兩人分房睡。后來凰得知林軒鳳沒死，就離開了蓮，去找軒，蓮?fù)炝?，凰自殘相逼，蓮放棄。后來重蓮和步疏成親（他倆都是血鳳凰）凰發(fā)現(xiàn)雪芝和別人欺負奉紫，奉紫也說蓮打她，凰很生氣，后來知道蓮不喜歡奉紫是因為奉紫是軒的女兒。凰和朋友們加入天山派查探，找到了自己的母親“鬼母”，從母親口中得知父親當(dāng)年并沒有拋棄母親，是母親設(shè)計讓父親離開，保父親性命，也知道了蓮不是重甄的兒子，是薛紅與以前武當(dāng)派的某木訥弟子生的，后來這個弟子當(dāng)了掌門，不愿拋妻就和薛紅分了，這個弟子額頭有紅痣，軒鳳也有，薛紅最喜歡軒鳳額間的紅痣，所以薛紅是把軒鳳當(dāng)成那武當(dāng)掌門的替身，后來那武當(dāng)掌門化名衛(wèi)流空潛入天山保護兒子重蓮，不幸犧牲?；撕蛙幦ι窳陫Z無名劍，遇到蓮，劍被蓮奪走。軒說愿意重蓮做大，自己做小，只求留在凰身邊，凰無語?；税l(fā)現(xiàn)艷酒和重蓮有許多相似之處，比如怕蟑螂，艷酒要求凰跟他，后來凰測出艷酒就是重蓮，艷酒也承認了，兩人又在一起了。步疏練了一半蓮翼不男不女，（男人身體，男人聲音，女人臉）將蓮打傷，逼蓮交出秘藉，不然就用無名劍殺了蓮，（無名是蓮神九式的克星）凰為蓮?fù)ι恚绞栌没艘{，蓮交出了秘藉。白翎（軒）出現(xiàn)要步疏把殺蓮的機會給自己，步疏把無名給了軒，屬下來報，說白翎尊主殺了半數(shù)天山弟子，步疏剛一回身，頭就被軒用無名砍了。凰母要求蓮把功力傳給軒，治軒的病，凰不肯，怕縮短蓮的壽命。軒退出，成全凰蓮（黃蓮＝＝）一個人離開了。凰和蓮回重火宮了，蓮的性情時好時壞，壞的時候喜歡摔凰巴掌，奉紫被送走學(xué)藝了，雪芝留在宮里，蓮帶凰去鳳凰竹林，里面種了十里紅蓮，還聽到有人吹“來儀”。完?。ㄊ謾C碼字真辛苦＞＾＜）

　　腎不好想要調(diào)理，最好的方法還是 食療 ，比如通過一些 食材 進行泡酒。下面由我給大家整理了 補腎 固精泡酒藥方相關(guān)知識，希望可以幫到大家! 　　補腎固精泡酒藥方 　　一、枸杞人參酒 　　配方：人參100克、枸杞子1700克、冰糖2000克、熟地500克，白酒適量。 　　功效：大補元氣，補脾益沛，生津固脫，安神益智。適用于腰膝酸痛、勞傷虛損、少食疲憊、心悸健忘、頭痛眩暈等癥。 　　二、 中醫(yī) 補腎 壯陽 藥 　　配方：當(dāng)歸15克，枸杞子60克，桂圓肉120克，滴燒酒750克，白酒漿1700克。 　　制法：將上藥盛入絹袋內(nèi)，懸于壇中，再將酒封固，窖藏1個月以上，即可飲用。 　　成效：補益強身， 養(yǎng)生 防病。適用于血虛精虧，面色不華，經(jīng)常 頭暈 眼花，睡眠不安，健忘，心悸等癥。常飲能改善老年人免疫功用，加強抗病才能，延緩衰老。 　　服法：每日1-2次，每次飲服1-2小盅。 　　三、補腎強腰藥酒 　　配方：仙茅20g，仙靈脾20g，陽起石20g，蜂房10g，肉蓯蓉30g，杜仲15g，牛膝20g，蜈蚣4條，續(xù)斷30g，鎖陽20g，黃狗腎1具，黃精20g，山萸肉20g，枸杞子15g，白芍30g，甘草20g。 　　制法：以上藥用滾開水浸透，冷卻后，置容器中，加白酒4-5斤泡，兩周后即可服用，每日總量50mL。 　　功效：補腎壯陽強身。 　　四、八珍酒 　　配方：當(dāng)歸(全用，酒洗)150克、南芎50克、白芍(煨)100克、生地黃(酒洗)200克、人參(去蘆)50克、白術(shù)(去蘆，炒)150克、白茯苓(去皮)100克、粉草(炙)75克、五加皮(酒洗、曬干)400克、小肥紅棗(去核)200克、核桃肉200克，煮糯米酒適量。 　　功效：和氣血，養(yǎng)臟腑，調(diào)脾胃，強精神，悅顏色，助勞倦，補諸虛。 　　五、陽補腎藥酒 　　配方：仙茅20g，仙靈脾20g，蜂房20g，肉蓯蓉20g，杜仲30g，牛膝20g，續(xù)斷30g，鎖陽20g，陽起石20g，枸杞子30g，黃狗腎1具，蜈蚣4條，黃精20g，山萸肉20g，白芍60g，甘草20g制法：以上藥用滾開水浸透，冷卻后，置容器中，加白酒4-5斤泡，兩周后即可服用，每日總量50mL。 　　功效：壯陽補腎強身。 　　六、補腎生精酒 　　配方：淫羊藿500克，鎖陽、巴戟天、黃芪、熟地各250克，棗皮、附片、肉桂、當(dāng)歸各100克，肉蓯蓉210克，枸杞子、菟絲子、桑椹子各150克，韭子、車前子各60克，甘草110克。腎陽偏虛，精子數(shù)正常但存活率低者。重用黃芪、肉桂、附片，加黨參、黃精、陽起石、仙茅、海狗腎、金櫻子等;腎陰偏虛，精子數(shù)少，精液少，精子存活率基本正常者，重用熟地，棗皮、枸杞子、桑椹子等，可加首烏、桑寄生、女貞子等。 　　制法：上藥用60度白酒10公斤浸泡7～15天即可飲用。 　　用法：每天3次，每次25～50毫升，飯前飲，用菜送下。 　　功效：補腎益精， 滋陰 壯陽，抗老延年。 　　適應(yīng)范圍：用于陽痿、精子減少癥、精子成活率低，腰膝酸軟，四肢無力， 耳鳴 、眼花等。 　　 注意事項 ： 感冒 發(fā)熱、陰虛火旺、脾虛泄瀉、胃腸 濕熱 者不宜服。有胃病、肝病者慎用，不可飲用過多。 　　評介：此方引自《益壽方選》，為湖南省沅陵縣中醫(yī)院醫(yī)師劉明漢的 經(jīng)驗 方。方中以淫羊藿、鎖陽、巴戟天、肉蓯蓉、菟絲子補腎益精;以熟地、棗皮、當(dāng)歸、枸杞子、桑椹子滋陰補血;以附片、肉桂、韭子溫中散寒;以黃芪、甘草補中益氣，全方有補腎益精，滋陰壯陽之功，對 腎虛 (尤其是腎陽虛)引迅的陽痿有較好療效。湖南省沅陵縣中醫(yī)院用此方治療435例精子異?；颊?，有效401例，有效率達92.22%，345例不能射精者， 成功 312例，有效率達90.43%。許多結(jié)婚多年而不育的男子，服了此藥酒后，喜得貴子，使不幸的家庭重現(xiàn)生機。 　　補腎的 中藥 　　1.山藥 　　性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力?！薄度杖A諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘?！薄侗静萸笳妗芬嘣疲骸吧剿?，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。 　　2.芡實 　　性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實為“補脾胃，固精氣之藥也”?！侗静菥V目》也認為，芡實“益腎，治遺精”。wuyi洛在《本草從新》中亦云：“芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。”古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成?！侗静菪戮帯返慕?jīng)驗是：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。” 　　3.胡桃仁 　　能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清·黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎?！薄镀諠健分杏涊d：胡桃治“水弱火強，精自溢出?！边@又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?！队幵悍健分薪榻B：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。” 　　4.白果 　　又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收?！薄侗静菰傩隆氛J為，白果“補氣養(yǎng)心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果“治遺精，遺尿?！薄逗纤幬镏尽分薪榻B：“治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。”中國藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。 　　5.蓮子 　　性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。正如明代醫(yī)家李時珍所說：“蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙?！彼^“君相火邪”是指心火腎火，心腎不交而言?！队耖彼幗狻分幸嘣疲骸吧徸痈势?，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。”清代名醫(yī)王孟英也指出：“固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勛?！惫糯靡灾委煛靶哪I不交而遺精”的清心蓮子飲和瑞蓮?fù)?，治“夢遺泄精”的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。 　　6.蓮子心 　　為成熟蓮子種仁內(nèi)的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，止遺精的作用，對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者，食之最宜。如《隨息居飲 食譜 》所云：“蓮子心斂液止汗，清心安神，止血固精。”《溫病條辨》中亦說：“蓮心，由心走腎，能使心火下通于腎，又回環(huán)上升，能使腎水上潮于心。”這正是蓮子心交通心腎的解說?！夺t(yī)林纂要》還介紹一法：“治遺精：蓮子心一撮，為末，入辰砂一分。每服一錢，白湯下，日二?！边@更增強了清心去熱的作用。 　　7.蓮須 　　又稱蓮花蕊，為蓮花的雄蕊。性平，味甘澀，有清心、益腎、澀精的作用。適宜心腎不交，陰虛火旺型遺精早泄者泡茶頻飲。如治“遺精夢泄”的固精丸，治“精滑不固”的金鎖固精丸等皆用之。明代醫(yī)家李時珍說：“蓮須甘澀，清心止血，通腎固精”，可治“男子腎泄。”《本草經(jīng)疏》中也認為蓮須“治夢遺精滑最良”。 　　8.豇豆 　　性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛遺精者宜食之。明·李時珍在《本草綱目》中說：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓?！爆F(xiàn)代《四川中藥志》中亦載：“豇豆滋陰補腎，健脾胃，治腎虛遺精?！? 　　9.柏子仁 　　性平，味甘，有養(yǎng)心、安神、益智之功，對于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸，健忘遺精早泄之人，經(jīng)常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。著名古方“柏于養(yǎng)心丸”用于遺泄之證，就是以柏子仁為主。所以，明·李時珍稱贊說：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養(yǎng)之劑用之。” 　　10.金櫻子 　　俗名糖罐子、山石榴。其果實酸甜可食，并可以熬糖或釀酒，有澀精止遺的功效?！秳e錄》云：“金櫻子止遺泄?！薄妒癖静荨氛f它“澀精氣?！薄兜崮媳静荨芬嘣疲骸敖饳炎訚z泄?！惫糯t(yī)家在治療遺精的 方劑 中，每多用到金櫻子?！睹麽t(yī)指掌》中有一名方——金櫻子膏：“治夢遺，精不固：金櫻于十斤，剖開去子毛，于木臼內(nèi)杵碎，水二升，煎成膏于服?！薄妒澄镏兴幣c便方》中亦有介紹，治“遺精早泄：金櫻子1 500克，臼中搗碎，加水煎3次，去渣，過濾后再濃煎，加蜂蜜收膏，每日臨睡時服1匙，開水沖服”。 　　11.涼粉果 　　俗稱木饅頭。性平，味甘。明·李時珍說它能“固精”?！肚ど饷仨y》中介紹：“治驚悸遺精：木饅頭、白牽牛等分，為末。每服二錢，用米飲調(diào)下?！薄渡虾３Ｓ弥胁菟帯芬噍d：“治陽痿遺精：涼粉果12克，律草12克，煎服，連服半個月。” 　　12.荷葉 　　性平，味苦澀。明代藥學(xué)家認為荷葉能“澀精液”?！侗静輬D解》中亦云：“荷葉止血固精。”《現(xiàn)代實用中藥》載：荷葉“用于男子遺精或夜尿證”。中國藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗是，夢遺滑精：荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。 　　13.豬腎 　　俗稱豬腰子。性平，味咸，有補腎作用，對腎虛遺精者，宜食之?！督?jīng)驗方》中就有用豬腰子煨熟空腹食用，“治男子腎臟虛憊，遺精盜汗”的介紹。 　　14.豬肚 　　凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚，如《隨息居飲食譜》說：“豬肚甘溫，補胃，益氣，充饑，止遺精。虛弱遺精，豬肚一枚，入帶心連衣紅蓮子，煮糜，杵丸桐于大，每淡鹽湯下三十丸。”不必為丸，單用豬肚、蓮子煨爛服食亦佳。 　　15.豬髓 　　豬脊髓和豬骨髓，對遺精者也頗有效驗，正如清·王孟英所說：“豬骨髓甘平，補髓，養(yǎng)陰，治骨蒸勞熱、帶濁、遺精?！? 　　16.羊腎 　　為山羊或綿羊的睪丸，又稱羊外腎。有補腎、益精、助陽作用，腎虛遺精者宜食之。明代李時珍認為，羊外腎“主治腎虛精滑”?！侗臼路健分杏小敖疰i丹”一方，是專門用于“治遺精夢泄”的，其中也用到了羊外腎。所以，清代名醫(yī)王孟英說過：羊外腎“功同內(nèi)腎而更優(yōu)，治下部虛寒，遺精……，宜煨爛或熬粥食。” 　　17.鹿角膠 　　性溫，味甘咸，能補血、益精，凡腎氣不足之遺精者，宜用開水或黃酒溶化服食。《玉楸藥解》中記載：鹿角膠“溫補肝腎，滋益精血。治陽痿精滑”。明·李時珍還說它“治尿精”。 　　18.蠶蛹 　　含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效?！秳e錄》中云：蠶蛾“主益精氣，強陰道，止精”?！度杖A諸家本草》亦載：蠶蛾“壯陽事，止泄精”。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。 　　19.海參 　　性溫，味咸，能補腎益精?！端幮钥肌分姓f它“ 降火 滋腎”，《食物宜忌》也認為海參能“補腎經(jīng)，益精髓”。古有“海參丸”，用于治療“腰痛、夢遺、泄精”，就是以海參為主，同胡桃肉、豬骨髓、龜板等研制而成的。對心腎不交，陰虛火旺的遺精早泄者，成為適宜。 　　20.冬蟲夏草 　　性溫，味甘，有補虛損、益精氣的作用，對腎氣不固而遺精早泄者，食之最宜?！端幮钥肌份d：冬蟲夏草“秘精益氣，專補命門?！薄陡虉@小識》亦云：“以酒浸數(shù)枚啖之，有益腎之功。”《現(xiàn)代實用中藥》認為，冬蟲夏草適用于“陽痿遺精”。據(jù)《云南中草藥》介紹，當(dāng)?shù)匕傩罩委熯z精，常用“冬蟲夏草五錢至一兩，燉肉或燉雞服”?；蛴枚x夏草配合枸杞子、山藥、芡實、蓮子等一同煎服，效果更佳。

減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量！堅持努力，朝著自己的目標前進！每天保證八小時的睡眠。（內(nèi)分泌調(diào)整好） 2如果想要快速的減肥就是喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當(dāng)然不會出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍！ 4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃東西了。 5有時間的話應(yīng)該要多運動運動。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。 6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃面食。多吃些熱量低的 少吃主食。比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯的減肥食品。香蕉 、蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。 7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì)，人們在享受美味的同時又能減掉身上多余的脂肪。近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料，提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養(yǎng)元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內(nèi)過量脂肪，同時調(diào)節(jié)營養(yǎng)失衡。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆?jié){，既減肥又健康。

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①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。 ⑤在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。 ⑧纖麗蘆薈百合膠囊是一種純天然綠色產(chǎn)品在網(wǎng)上有賣的 效果還真不錯 我服用一個療程減了15斤 也沒有感覺到什么不適應(yīng) 你也可以去嘗試一下

看看電視上充斥的瘦身機構(gòu)廣告，由此可知現(xiàn)代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難?。∑鋵?，想要擁有一副標準又健康的好身材并非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規(guī)律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的啊！“美寶萊減肥膠囊”效果還不錯，中藥的。對身體也沒有傷害。你可以試試看。

　　腎，不論是對男人還是女人來說都是一個非常重要的器官， 腎虛 會給我們帶來很多不便，可以試試用酒來補。下面由我給大家整理了 補腎 的藥方泡酒相關(guān)知識，希望可以幫到大家! 　　補腎的藥方泡酒 　　一、枸杞人參酒 　　配方：人參100克、枸杞子1700克、冰糖2000克、熟地500克，白酒適量。 　　功效：大補元氣，補脾益沛，生津固脫，安神益智。適用于腰膝酸痛、勞傷虛損、少食疲憊、心悸健忘、頭痛眩暈等癥。 　　二、 中醫(yī) 補腎 壯陽 藥 　　配方：當(dāng)歸15克，枸杞子60克，桂圓肉120克，滴燒酒750克，白酒漿1700克。 　　制法：將上藥盛入絹袋內(nèi)，懸于壇中，再將酒封固，窖藏1個月以上，即可飲用。 　　成效：補益強身， 養(yǎng)生 防病。適用于血虛精虧，面色不華，經(jīng)常 頭暈 眼花，睡眠不安，健忘，心悸等癥。常飲能改善老年人免疫功用，加強抗病才能，延緩衰老。 　　服法：每日1-2次，每次飲服1-2小盅。 　　三、補腎強腰藥酒 　　配方：仙茅20g，仙靈脾20g，陽起石20g，蜂房10g，肉蓯蓉30g，杜仲15g，牛膝20g，蜈蚣4條，續(xù)斷30g，鎖陽20g，黃狗腎1具，黃精20g，山萸肉20g，枸杞子15g，白芍30g，甘草20g。 　　制法：以上藥用滾開水浸透，冷卻后，置容器中，加白酒4-5斤泡，兩周后即可服用，每日總量50mL。 　　功效：補腎壯陽強身。 　　四、八珍酒 　　配方：當(dāng)歸(全用，酒洗)150克、南芎50克、白芍(煨)100克、生地黃(酒洗)200克、人參(去蘆)50克、白術(shù)(去蘆，炒)150克、白茯苓(去皮)100克、粉草(炙)75克、五加皮(酒洗、曬干)400克、小肥紅棗(去核)200克、核桃肉200克，煮糯米酒適量。 　　功效：和氣血，養(yǎng)臟腑，調(diào)脾胃，強精神，悅顏色，助勞倦，補諸虛。 　　五、陽補腎藥酒 　　配方：仙茅20g，仙靈脾20g，蜂房20g，肉蓯蓉20g，杜仲30g，牛膝20g，續(xù)斷30g，鎖陽20g，陽起石20g，枸杞子30g，黃狗腎1具，蜈蚣4條，黃精20g，山萸肉20g，白芍60g，甘草20g制法：以上藥用滾開水浸透，冷卻后，置容器中，加白酒4-5斤泡，兩周后即可服用，每日總量50mL。 　　功效：壯陽補腎強身。 　　六、補腎生精酒 　　配方：淫羊藿500克，鎖陽、巴戟天、黃芪、熟地各250克，棗皮、附片、肉桂、當(dāng)歸各100克，肉蓯蓉210克，枸杞子、菟絲子、桑椹子各150克，韭子、車前子各60克，甘草110克。腎陽偏虛，精子數(shù)正常但存活率低者。重用黃芪、肉桂、附片，加黨參、黃精、陽起石、仙茅、海狗腎、金櫻子等;腎陰偏虛，精子數(shù)少，精液少，精子存活率基本正常者，重用熟地，棗皮、枸杞子、桑椹子等，可加首烏、桑寄生、女貞子等。 　　制法：上藥用60度白酒10公斤浸泡7～15天即可飲用。 　　用法：每天3次，每次25～50毫升，飯前飲，用菜送下。 　　功效：補腎益精， 滋陰 壯陽，抗老延年。 　　適應(yīng)范圍：用于陽痿、精子減少癥、精子成活率低，腰膝酸軟，四肢無力， 耳鳴 、眼花等。 　　 注意事項 ： 感冒 發(fā)熱、陰虛火旺、脾虛泄瀉、胃腸 濕熱 者不宜服。有胃病、肝病者慎用，不可飲用過多。 　　評介：此方引自《益壽方選》，為湖南省沅陵縣中醫(yī)院醫(yī)師劉明漢的 經(jīng)驗 方。方中以淫羊藿、鎖陽、巴戟天、肉蓯蓉、菟絲子補腎益精;以熟地、棗皮、當(dāng)歸、枸杞子、桑椹子滋陰補血;以附片、肉桂、韭子溫中散寒;以黃芪、甘草補中益氣，全方有補腎益精，滋陰壯陽之功，對腎虛(尤其是腎陽虛)引迅的陽痿有較好療效。湖南省沅陵縣中醫(yī)院用此方治療435例精子異?；颊撸行?01例，有效率達92.22%，345例不能射精者， 成功 312例，有效率達90.43%。許多結(jié)婚多年而不育的男子，服了此藥酒后，喜得貴子，使不幸的家庭重現(xiàn)生機。 　　補腎的 中藥 　　1.山藥 　　性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力?！薄度杖A諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁?！比裟芘浜掀渌a腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。 　　2.芡實 　　性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實為“補脾胃，固精氣之藥也”。《本草綱目》也認為，芡實“益腎，治遺精”。wuyi洛在《本草從新》中亦云：“芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精?！惫糯簧僦委熯z精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成。《本草新編》的經(jīng)驗是：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。” 　　3.胡桃仁 　　能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清·黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎?！薄镀諠健分杏涊d：胡桃治“水弱火強，精自溢出。”這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?！队幵悍健分薪榻B：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。” 　　4.白果 　　又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收?！薄侗静菰傩隆氛J為，白果“補氣養(yǎng)心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果“治遺精，遺尿?！薄逗纤幬镏尽分薪榻B：“治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日?！敝袊幙拼髮W(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。 　　5.蓮子 　　性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。正如明代醫(yī)家李時珍所說：“蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。”所謂“君相火邪”是指心火腎火，心腎不交而言?！队耖彼幗狻分幸嘣疲骸吧徸痈势剑跻嫫⑽?，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效?！鼻宕t(yī)王孟英也指出：“固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勛?！惫糯靡灾委煛靶哪I不交而遺精”的清心蓮子飲和瑞蓮?fù)瑁巍皦暨z泄精”的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。 　　6.蓮子心 　　為成熟蓮子種仁內(nèi)的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，止遺精的作用，對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者，食之最宜。如《隨息居飲 食譜 》所云：“蓮子心斂液止汗，清心安神，止血固精。”《溫病條辨》中亦說：“蓮心，由心走腎，能使心火下通于腎，又回環(huán)上升，能使腎水上潮于心?！边@正是蓮子心交通心腎的解說?！夺t(yī)林纂要》還介紹一法：“治遺精：蓮子心一撮，為末，入辰砂一分。每服一錢，白湯下，日二?！边@更增強了清心去熱的作用。 　　7.蓮須 　　又稱蓮花蕊，為蓮花的雄蕊。性平，味甘澀，有清心、益腎、澀精的作用。適宜心腎不交，陰虛火旺型遺精早泄者泡茶頻飲。如治“遺精夢泄”的固精丸，治“精滑不固”的金鎖固精丸等皆用之。明代醫(yī)家李時珍說：“蓮須甘澀，清心止血，通腎固精”，可治“男子腎泄?！薄侗静萁?jīng)疏》中也認為蓮須“治夢遺精滑最良”。 　　8.豇豆 　　性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛遺精者宜食之。明·李時珍在《本草綱目》中說：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓?！爆F(xiàn)代《四川中藥志》中亦載：“豇豆滋陰補腎，健脾胃，治腎虛遺精。” 　　9.柏子仁 　　性平，味甘，有養(yǎng)心、安神、益智之功，對于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸，健忘遺精早泄之人，經(jīng)常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。著名古方“柏于養(yǎng)心丸”用于遺泄之證，就是以柏子仁為主。所以，明·李時珍稱贊說：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養(yǎng)之劑用之?！? 　　10.金櫻子 　　俗名糖罐子、山石榴。其果實酸甜可食，并可以熬糖或釀酒，有澀精止遺的功效?！秳e錄》云：“金櫻子止遺泄?！薄妒癖静荨氛f它“澀精氣?！薄兜崮媳静荨芬嘣疲骸敖饳炎訚z泄?！惫糯t(yī)家在治療遺精的 方劑 中，每多用到金櫻子。《明醫(yī)指掌》中有一名方——金櫻子膏：“治夢遺，精不固：金櫻于十斤，剖開去子毛，于木臼內(nèi)杵碎，水二升，煎成膏于服?！薄妒澄镏兴幣c便方》中亦有介紹，治“遺精早泄：金櫻子1 500克，臼中搗碎，加水煎3次，去渣，過濾后再濃煎，加蜂蜜收膏，每日臨睡時服1匙，開水沖服”。 　　11.涼粉果 　　俗稱木饅頭。性平，味甘。明·李時珍說它能“固精”。《乾坤生意秘韞》中介紹：“治驚悸遺精：木饅頭、白牽牛等分，為末。每服二錢，用米飲調(diào)下。”《上海常用中草藥》亦載：“治陽痿遺精：涼粉果12克，律草12克，煎服，連服半個月。” 　　12.荷葉 　　性平，味苦澀。明代藥學(xué)家認為荷葉能“澀精液”?！侗静輬D解》中亦云：“荷葉止血固精?！薄冬F(xiàn)代實用中藥》載：荷葉“用于男子遺精或夜尿證”。中國藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗是，夢遺滑精：荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。 　　13.豬腎 　　俗稱豬腰子。性平，味咸，有補腎作用，對腎虛遺精者，宜食之?！督?jīng)驗方》中就有用豬腰子煨熟空腹食用，“治男子腎臟虛憊，遺精盜汗”的介紹。 　　14.豬肚 　　凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚，如《隨息居飲食譜》說：“豬肚甘溫，補胃，益氣，充饑，止遺精。虛弱遺精，豬肚一枚，入帶心連衣紅蓮子，煮糜，杵丸桐于大，每淡鹽湯下三十丸。”不必為丸，單用豬肚、蓮子煨爛服食亦佳。 　　15.豬髓 　　豬脊髓和豬骨髓，對遺精者也頗有效驗，正如清·王孟英所說：“豬骨髓甘平，補髓，養(yǎng)陰，治骨蒸勞熱、帶濁、遺精?！? 　　16.羊腎 　　為山羊或綿羊的睪丸，又稱羊外腎。有補腎、益精、助陽作用，腎虛遺精者宜食之。明代李時珍認為，羊外腎“主治腎虛精滑”?！侗臼路健分杏小敖疰i丹”一方，是專門用于“治遺精夢泄”的，其中也用到了羊外腎。所以，清代名醫(yī)王孟英說過：羊外腎“功同內(nèi)腎而更優(yōu)，治下部虛寒，遺精……，宜煨爛或熬粥食。” 　　17.鹿角膠 　　性溫，味甘咸，能補血、益精，凡腎氣不足之遺精者，宜用開水或黃酒溶化服食?！队耖彼幗狻分杏涊d：鹿角膠“溫補肝腎，滋益精血。治陽痿精滑”。明·李時珍還說它“治尿精”。 　　療遺精，常用“冬蟲夏草五錢至一兩，燉肉或燉雞服”?；蛴枚x夏草配合枸杞子、山藥、芡實、蓮子等一同煎服，效果更佳。 　　補腎的食物 　　1、黑豆 　　黑豆含有豐富的 微量元素 ，對抗衰老、降 血壓 有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于 消化 ，防止 便秘 。黑豆性味甘，有活血、 清熱 解毒 、滋養(yǎng)健血等功效。 　　2、黑芝麻 　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防 貧血 、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。 　　3、阿膠 　　阿膠有促進 健康 人淋巴細胞的轉(zhuǎn)化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。 　　4、當(dāng)歸 　　當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善 腎功能 ，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的 功效作用 很好，對腎臟的保護作用也很好。 　　5、何首烏 　　何首烏通過降低 動物 腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降 血脂 等功效也是被公眾所認可的。 　　6、百合 　　百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種 生物 堿，其對白細胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫 　　7、龍眼干 　　龍眼干不僅含有多種成分的 營養(yǎng) ，特別對孕婦和 坐月子 的女性 保健 功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。 　　8、海參 　　研究表明，海參可用于提高人腦 記憶力 、延緩衰老、防止動脈硬化、 糖尿病 等。海參的補腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。 　　9、鱉甲 　　鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。 　　10、龜甲 　　龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。

v 很不錯的減肥方法啊?！〔叫?，走動，或者在走廊慢跑。一整天都堅持做一點點活動，比如，不用電梯走上樓梯，跑步去超市購物，這些可以幫你一天多消耗375卡路里。 呵呵~我用過很多的減肥方法的，不能說那些沒有作用只是堅持不了，所以我還是用的【‘新婷美減肥膠囊’】成功減肥的，很不錯的減肥藥值得贊一個

吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎(chǔ)代謝功能。 試一下上面的方法如果沒效果的話，如果要是覺得上面的效果不好，你可以試一下靚顏 .花草,我一個朋友用過效 果非常好 你也可以(加她Q 4124 054)，，建議看看，她2個月都減掉了30多斤，我就是在她的幫助下減肥成功4

用刮油奇異果凍粉，這個不但減肥，還能解除便秘，皮膚自然就好起來了。

◎美白秘笈一：吃水果能美白滋潤肌膚 潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果 凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨 促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 凈化平衡體質(zhì)——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓 最新的研究結(jié)果表明，從新鮮水果中直接報取的天然抗氧化劑，要比口服藥更為有效。 　據(jù)科學(xué)家研究，蘋果就是一種很好的天然美容保養(yǎng)品，它的多種美容作用讓人驚嘆。其中主要有以下幾種： 　美白　蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑、保持皮膚細嫩紅潤。 　排毒　蘋果含豐富的果膠，有助調(diào)節(jié)腸的蠕動，而它所含的纖維質(zhì)，能幫助消除體內(nèi)垃圾，從而助你排毒養(yǎng)顏。蘋果內(nèi)的膠質(zhì)能吸收大量的水分，可以把消化后的殘渣軟化，防止便秘。現(xiàn)代人的生活緊張忙碌，便秘等消化系統(tǒng)的疾病，成為普遍的問題，而蘋果可以降肝火、胃火、大腸火，對身體的排泄、排毒功能有很大的功效。 　減肥　蘋果含有豐富的可溶性膠質(zhì)纖維，可以阻止身體吸收脂肪。根據(jù)試驗，因進食蘋果而使身體減低的脂肪約為百分之四十三。與其它水果相比，蘋果幾乎不含蛋白質(zhì)，提供的卡路里很少，而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄體內(nèi)的脂肪有效分散，從而防止體態(tài)過胖。 美白護膚品不僅僅在你的化妝臺上，在你的化妝袋里，還在你的廚房，在你的餐桌上！ 　　1、枸杞（鮮者120克，干者60克）煎煮代茶，不拘量飲用；或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使面色光艷潔白。 　　2、冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研為細末，飯后用米湯調(diào)服，l日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑。 　　3、土豆去皮（用1／3個即可），研磨揭爛成糊狀，除去水份，調(diào)入上等面粉，作為面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。 　　4、水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當(dāng)，還可幫助某些水溶性物質(zhì)的吸收。把梨或蘋果搗爛，調(diào)入上等面粉敷面，對面部皮膚的細嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉。 　　5、牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透后敷面，半小時后用清水洗去，每天一次。 　　6、過度被曬的皮膚會出現(xiàn)紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一周后斑點會變??；再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。

關(guān)鍵要鍛煉，飯后多運動，吃飯不能馬上就坐下，經(jīng)常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰，我和我朋友也在減肥，她用了空間３６９５２４８００的產(chǎn)品，她1個月就減了25斤，我也減了18斤，你也去看看吧。

白茯苓： 　　性味：甘、淡、平。 　　歸經(jīng)：入心、脾、腎經(jīng)。 功效：具有利水滲濕、補氣健脾、寧心安神、生發(fā)潤膚作 用。常用于脾虛乏力、食欲不振、大便溏泄、小便不利、腹脹水腫、心悸失眠、腎虛脫發(fā)等。 美容應(yīng)用：生藥磨成粉末，或與其他中藥粉混合后，加水或鮮乳調(diào)成糊狀，敷臉，可美白潤膚。各種膚質(zhì)均宜。喝ne美白茶最方便了，每天泡上茶，時不時喝上一口。2個月后全身都會變白變水潤，一個水水的女人---我，就是這樣子白起來的。呵呵。給姐妹們推薦下。

黃瓜減肥或過午不吃不是長久的減肥方法。減肥不能靠一時的不吃少吃達到目的，如果以后開始吃正餐吃的話，會很快回來的。 我的意見是：少吃 多運動 少吃糖含糖類食物，白米白面，多吃粗糧青菜水果，但是一定要喝肉湯，保證身體所需的營養(yǎng)。 運動 徒步快走是我的推薦方法 可以在身體不累的情況下消耗脂肪

嗯.自己的經(jīng)驗.分享下.瘦了10斤把.大概半個月 首先是從五一節(jié)開始的.那三天清腸子.只吃了兩頓飯.而且還是稀飯.其他就喝了點牛奶.然后吃了點水果.之后給自己制定了表 1.八點以后不吃東西. 2.飯量減少三分之一.早餐除外 3.不吃油炸.膨化.總之垃圾食品都不吃 4.然后就是睡前的仰臥起坐50個 5.飯前大量喝水. 6.不能一餓就吃.忍..實在不行找點水果墊吧 7.每個月清一次腸子 大概就這樣我從一百多 到現(xiàn)在98. 嘿雖然是瘦了.但是人也憔悴了.現(xiàn)在又開始忍不住亂吃東西了. 這個方法其實不算很極端.可以適用.主要是堅持嘛..然后加適量運動.因為每天有體育課.我體育課比以前也很認真.如果那天要跑步的話.我會在家里用保鮮膜裹好腿再去.噢噢.還有少吃冷的冰的. 我的感受就是.堅持就能成功嘛..控制食量+運動. 至于效果其實還不錯.就是腿部變化沒有多明顯..

一個最簡單有效的減肥方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝 一條苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那么多 此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節(jié)飲縮食，當(dāng)屬保持體型之首選 要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應(yīng)選擇勻速減肥和保持體型相結(jié)合） 分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是采用節(jié)食減肥，都會有饑餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養(yǎng)；睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記饑餓；還能改善你的皮膚減少細紋，可謂一舉幾得

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過這時已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

減肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的話,也是很難減肥成功的,我以前就是,越減越肥,后來認識了個姐姐,她真的懂得好多,細心教我減肥,還有其他很多東西,人很好.在她的幫助下,我配合減肥產(chǎn)品一個月多減了16斤,雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的,我已經(jīng)很滿意了,真的很感謝她,她在空間日志還總結(jié)了她選擇減肥產(chǎn)品減肥的經(jīng)驗,她的空間369 524 800,你也去看看吧,加她好友，總覺的她什么都會,我也是朋友介紹的,希望對你也有幫助! 記得選我做滿意答案哦!

下面是營養(yǎng)學(xué)家提供的減肥食譜： 　　早餐：一碗大米稀粥（放入少許雞?。┗虬氡囱帑溋砑?5毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黃油；最后飲一杯水果汁（約170毫升）?？偀崃考s為500千卡。 上午加餐：香蕉、蘋果或170毫升的果汁一杯?？偀崃繛?00千卡以內(nèi)。 　　午餐：一份面條或全麥面包制做的三明治，外帶85克火腿及15毫升清淡的萵苣汁、蛋黃汁及西紅柿汁；飲用低熱量飲料或170毫升低脂牛奶?？偀崃繛?00千卡以內(nèi)。 下午加餐：各類飲料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麥粉餅干或酥餅?？偀崃繛?00千卡以內(nèi)。 晚餐：一小碗米飯；80克魚或一小盤肉末豆腐；一份炒青菜或炒蕓豆；一碗清淡蔬菜湯，最后來幾片新鮮水果?？偀崃吭?00-600千卡左右。